সোমবার সন্তুষ্ট! আমার পা ঠিক কেমন অনুভব করছে তা দেখতে আমি বুট শিবিরের পরে একটি সাধারণ 2 মিলার ‘শেক আউট’ রান করেছি। আমার পা ভাল লাগছে, তবে আমার অনুপ্রেরণার জন্য কিছুটা ধাক্কা দরকার
কিছু ব্যবসা: আমি ঠিক কীভাবে ফোনগুলিতে দেখি যে এটি আরও ভাল হবে বলে আমি ঠিক কীভাবে দেখছি তা পরিবর্তন করেছি, তবে আমি এটি পছন্দ করি না পাশাপাশি এতে কিছু লোকও এতে মন্তব্য করেছেন। আপনি যদি নিজের মোবাইলে আরইআর পরীক্ষা করে থাকেন তবে আপনি কি এই পদ্ধতিটি বা পুরানো উপায়ে বেছে নেবেন?
আমার নতুন ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 12 সেকেন্ড
এর পরে
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:12
আমার হাঁটাচলা/রান অ্যান্টিক্লিম্যাকটিক ছিল, তবে প্রাতঃরাশের জন্য প্রাতঃরাশের পক্ষে যথেষ্ট সুস্বাদু ছিল – ডিম, টোস্ট পিবি অ্যান্ড জে, আইসিবিনবের সাথে শীর্ষে রয়েছে পাশাপাশি একটি মজাদার ছিটিয়ে মিশ্রণ ফেববে আমাকে শার্টটি পাঠিয়েছিল।
তারপরে, আমি একজন ক্লায়েন্টকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য কাজ করতে যাচ্ছি। আমি একটি স্ট্যামিনা সেশনে উঠতে ইচ্ছুক ছিল, তবে ফিটনেস সেন্টারটি অদ্ভুতভাবে ভিড়যুক্ত প্লাস সহকর্মীরা আমার সাথে চ্যাট করতে থাকে। 20 মিনিটের মধ্যে কিছুই সম্পাদন করার পরে আমি সরবরাহ করেছি পাশাপাশি বাড়িতে গিয়েছিলাম। বাহ। ওয়ার্কআউট পেতে আমার অন্য জায়গায় আঘাত করা দরকার।
গতকাল আমি কভারটিতে অ্যালি সুইনির সাথে সাম্প্রতিক প্রতিরোধ ম্যাগাজিনটি বেছে নিয়েছি। স্ন্যাকিং সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত সংক্ষিপ্ত নিবন্ধ ছিল – ওরফে আমার সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস।
সংক্ষিপ্ত নিবন্ধে বলা হয়েছে যে আমেরিকানরা স্ন্যাকসে দিনে প্রায় 600 ক্যালোরি খায়। আমার পছন্দের কয়েকটি পয়েন্ট…
“আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন ফিরে ভাবুন পাশাপাশি রাতের খাবারের আগে আপনার মাকে একটি নাস্তা চেয়েছিলেন। তিনি এটিকে এমন আচরণ করেননি যেন এটি কোনও ধরণের সঙ্কট ছিল। তিনি সবেমাত্র কিছু জানাননি পাশাপাশি আপনার ক্ষুধা নষ্ট করার বিরুদ্ধে আপনাকে চেয়েছিলেন। ”
সংক্ষিপ্ত নিবন্ধটি উল্লেখ করেছে যে খাবারগুলি এখন “‘ হাইপার প্যালেটেবল ’হিসাবে উত্পাদিত হয়েছে পাশাপাশি আমাদের মস্তিষ্ককে ঠিক একই পদ্ধতি নিকোটিনের পাশাপাশি হাইজ্যাক করার পাশাপাশি অ্যালকোহলও করে।” (প্রতিরোধ 1/12 কারেন অ্যানসেল আরডি)
যদিও আমি আমার বুদ্ধিমান স্ন্যাকিংয়ের অসুবিধা করছি পাশাপাশি আমার স্ন্যাকসগুলিকে 2 – 200 250 ক্যালোরি স্ন্যাকসকে একদিনে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করছি যখন আমি স্ন্যাকসগুলি নির্বাচন করি যা আমাকে খেতে ইচ্ছুক (যেমন সিরিয়াল!)
আমি প্রোটিনের উচ্চতর স্ন্যাক্সের পাশাপাশি তাদের প্রাকৃতিক অবস্থার খাবারগুলি পুনরায় ফোকাস করতে যাচ্ছি।
আমি যখন ফিটনেস সেন্টার থেকে বাড়ি এসেছি তখন আমাকে গ্রানোলা বার পাওয়ার জন্য প্রলুব্ধ করা হয়েছিল, তবে বুঝতে পেরেছিলাম যে প্রোটিনে আমার কিছুটা বেশি প্রয়োজন। সুতরাং, আমি স্যুফলস গার্ডেন লাইটস আমাকে পাঠিয়েছি বড় স্টকের মধ্যে খনন করেছি!
আমি পিজ্জা স্যুফ্লির সাথে গিয়েছিলাম পাশাপাশি আনন্দদায়কভাবে অবাক হয়েছিল। এই সুস্বাদু ছিল! পুষ্টির পরিসংখ্যানগুলিও সুস্বাদু …
স্যাভরি স্যুফলগুলির প্রচুর পরিমাণে উপাদান রয়েছে, তবে আপনি সেগুলি সমস্ত স্বীকার করতে পারেন।
খাঁটি অফারটি হ’ল দুর্দান্ত স্যুফ্লেস – গাজর কিশমিশ পাশাপাশি বাটারনুট স্কোয়াশ যা কেবলমাত্র কয়েকটি মুখ্য উপাদান রয়েছে।
গার্ডেন লাইটস টিম এক রিডার পাঠককে হিমায়িত খাবারের একটি স্টক সরবরাহ করছে!
প্রবেশ করতে: আপনার পছন্দসই স্বাস্থ্যকর নাস্তার সাথে একটি মন্তব্য করুন।
*কেবল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বাসিন্দাদের জন্য উন্মুক্ত। প্রতিযোগিতা 1/31/12 এ 12 পিএম পিএসটি বন্ধ করে দেয়
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
আরও ভাল ঘুমের পডকাস্ট 113 এর জন্য কী খাবেন
আরও ভাল ঘুমের পডকাস্ট 113 এর জন্য কী খাবেন
কী খাবেন পাশাপাশি আরও ভাল ঘুমের জন্য কী খাবারগুলি রোধ করতে হবে। নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান ইট টু স্লিপ পডকাস্ট সম্পর্কে কথা বলে। প্লাস আমি শেয়ার
আপনি কি ডোনটস খেতে পারেন পাশাপাশি সুস্থ থাকতে পারেন?
আপনি কি ডোনটস খেতে পারেন পাশাপাশি সুস্থ থাকতে পারেন?
আমি গতকাল এলোমেলোভাবে কাজ চালানোর সময় ডোনাট শপটিতে থামলাম। আমি সম্প্রতি আমার দীর্ঘ রান করার পরে ডোনটস পেতে চাই
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি চালানোর আগে কী খাবেন পাশাপাশি কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণাগুলির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- আগে কী খাবেন পাশাপাশি রান করার পরেও
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- আগে কী খাবেন পাশাপাশি রান করার পরেও
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বার। রান করার আগে, রান করার পাশাপাশি স্ন্যাকসের আগে কী খাবেন। আমার শীর্ষ 5 পছন্দসই বার পাশাপাশি পুষ্টি বিআর
আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন
আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন
দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে দৌড়ানোর পরে কী খাবেন। 15 রান নাস্তা ধারণা প্রকাশ করুন। রান করার পরে আমার কী খাওয়া উচিত? পাশাপাশি আপনাকে সহায়তা করার পরামর্শ
সাধারণ চকোলেট চিয়া পুডিং -3 উপাদান রেসিপি
সাধারণ চকোলেট চিয়া পুডিং -3 উপাদান রেসিপি
সাধারণ চকোলেট চিয়া পুডিং 3 উপাদান রেসিপি। চিয়া বীজের পাশাপাশি চকোলেট দুধের সাথে দ্রুত চকোলেট পুডিং। প্রোটিন পিএসি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
