November 2022 – ক্রীড়া ফিটনেস আলোচনা

Uncategorized

ভার্চুয়াল আইসড কফির তারিখ

Nov 30, 2022 by bbke 0 Comments

আমি এই অনলাইন কফির তারিখগুলি ব্লগ ওয়ার্ল্ড জুড়ে দেখেছি, যা একইভাবে অত্যন্ত আরাধ্য। মানে, আপনি যদি কফির জন্য সন্তুষ্ট করতে চান তবে আমাকে আঘাত করুন! আমি কি আপনার জীবনে শ্রুতিমধুর করছি তা কি অদ্ভুত নয়?

আমার সর্বশেষ ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6. ব্লগ আপডেট চালানো।

আরও ভিডিও

1 মিনিট, 19 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
04:34

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:19

তবে, আজ আমি আপনাকে কফির জন্য আমাকে সন্তুষ্ট করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি …

আমি আপনাকে পাঠ্য করব যে আমি মেক্সিকান মনিকান সময় থেকে আমি দেরি করে চলেছি।

তারপরে, আমি ছুটে যাওয়ার পাশাপাশি একটি ভেন্টি আইসড কফি অর্ডার করব। আমি জিজ্ঞাসা করব যে তাদের কাছে বাদামের দুধ রয়েছে, তারা তা করবে না, তাই আমি দুধের পাশাপাশি চিনিও ব্যবহার করব।

এবং আমি আপনাকে বলব …

গতকাল লেয়ার সাথে বেড়াতে যাওয়ার পরে আমি একটি ডিওডোরেন্ট ক্লিনেস করতে চাই। পাশাপাশি কিছু মুরগি পেতে। পাশাপাশি হিপ্পি হওয়ার পাশাপাশি ভেনচুরার মতোই সরানো শেষ হয়েছে। গুরুতরভাবে, “ডিওডোরেন্ট ক্লিনজিং” একটি জিনিস পাশাপাশি আমি এটি করতে যাচ্ছি। তবে আমাকে বলুন আমি যদি গন্ধ ঠিক করি?

আমার পায়ে ব্যথা হয় – আপনি কি বিশ্বাস করেন যে এটি একটি স্ট্রেস ফ্যাকচার? এটা ঘষতে চান? <আপনি এখানে পা দেখান>

আপনি কি দারুচিনি রোল ভাগ করতে চান? (যদি আপনি “না” বলে থাকেন তবে আমি এটি পাব না, তবে আমি এই কথোপকথনের পুরো বাকী অংশটি সম্পর্কে দুর্ভাগ্যজনক হয়ে উঠব। পাশাপাশি আমি সম্ভবত একজনের সাথে ভাগ করে নেব বলে আমি এটি কারও সাথে ভাগ করে নেব অন্যথায়, তবে আমি পদ্ধতি হাউসে সমস্ত কিছু খেয়েও আপনাকে কিছু স্তরে দোষ দেব))

আমি যখন মাতাল হয় তখন আমি স্কোয়াট করতে পারি না পাশাপাশি এটি লাস ভেগাসে সমস্যা হয়ে ওঠে। মাতাল মহিলারা সিটে প্রস্রাব, হ্যালো। ঠিক কীভাবে আমরা একটি দল হিসাবে এটিতে কাজ করতে পারি?

আমি আপনাকে ক্যানেলো – মেওয়েদার লড়াই দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানাব। সে আমাকে আমার ভাইবোনের কথা মনে করিয়ে দেয়! আরও একটি রেডহেডড মেক্সিকান #ইউনিকর্ন

যাইহোক। পরের বার আমাদের সুখের সময়ের জন্য সন্তুষ্ট করা উচিত …

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এই সাথে যেতে থাকুন:

কফি পর্যালোচনা সহ কোকা-কোলা

কোক জিরো আইসড কফি পর্যালোচনা। কফি গা dark ় মিশ্রণ শূন্য চিনির পাশাপাশি ভ্যানিলা জিরো চিনি সহ কোকা-কোলা খুব প্রথম টিমের জন্য চেষ্টা করছে

রানারদের জন্য মজার ভ্যালেন্টাইন

রানারদের জন্য মজার ভ্যালেন্টাইন। মেমসের পাশাপাশি রানারদের জন্য সামাজিক নেটওয়ার্ক পোস্টগুলি। দৌড়ানোর জন্য মজার ভ্যালেন্টাইন ডে এবং

রানারদের জন্য মজার ভ্যালেন্টাইনস ডে – ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক বা টিকটকে ভাগ করুন!

রানারদের ইনস্টাগ্রাম বা ফেসবুকে ভাগ করে নেওয়ার জন্য খুব ভাল মজার ভালোবাসা দিবস। আপনার চলমান সেরা বন্ধু এবং

অনলাইন চলমান অসুবিধা নিয়ে কীভাবে দায়বদ্ধ থাকতে হবে – মজার চলমান মেমস

ইনস্টাগ্রামে সেরা মজার মজার চলমান মেমস

নকল বিখ্যাত – এই প্রভাবকের হ্যান্ডেলটি ঠিক এটি কতটা আসল

প্রভাবশালী পাশাপাশি লাইফ অফ লাইফ ব্লগ লেখক নকল বিখ্যাত মূল্যায়ন। ইনস্টাগ্রাম প্রভাবকদের পাশাপাশি এর পিছনে নতুন এইচবিও মুভি

মেরিন কর্পস মিআরাথন 2020 – অনলাইন রেস ???

মেরিন কর্পস ম্যারাথন 2020 – অনলাইন রেস ???

ম্যারাথন রেস অনলাইন 2020 বার্ষিকী। মেরিন কর্পস ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি সোমবার মেডেল সোমবার @রুনিয়েট্রেপট রান ইনস্টাগ্রাম থেকে

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Sports And Fitness

আপনার পিরিয়ডে

Nov 30, 2022 by bbke 0 Comments

চলমান আশ্চর্যজনকভাবে, আমার কাছে পুরুষ পাঠকদের একটি দুর্দান্ত চুক্তি রয়েছে। আমি এটিকে যতটা সত্যের মতো চক করি যে আমার কাছে 16 বছরের একটি ছেলের রসবোধ (এবং ক্ষুধা) রয়েছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমি আজ আপনার কয়েকজন লোককে পিরিয়ডের বিষয় নিয়ে হারাতে পারি। দুঃখিত আশা করি, আপনি মধ্যাহ্নভোজনে ফিরে উঁকি দেওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ করবেন?

আজ আমার কিছু মহিলা সমস্যা ছিল পাশাপাশি আমার দৌড়ের কিছু অংশ হাঁটতে হয়েছিল। এটি একটি সাধারণ 5 মাইলার ছিল। কোনও বিগি নেই।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
স্ট্যান্ডিং অ্যাবস ওয়ার্কআউট আপনি বাড়িতে করতে পারেন। কোনও ডিভাইস কোর ব্যায়াম আপনি রান করার আগে বা পরে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। 5 ওয়ার্কআউটে দ্রুত টিউটোরিয়াল একটি শক্তিশালী কোরের পাশাপাশি আপনার ভারসাম্যকে অসুবিধায় ফেলতে পারে।

আরও ভিডিও

0 মিনিট 4 মিনিট, 31 সেকেন্ড

পরবর্তী
অপ্রচলিত বইয়ের পাশাপাশি নেটফ্লিক্স মূল্যায়ন
07:28

লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:31

আমি ওট ব্রান রান্না করার সময় বাড়িতে অনাহারে পাশাপাশি ডিম খেয়েছি।

পার্শ্ব দ্রষ্টব্য: আমি চুনকি পিবি পছন্দ করি, তবে এটি সম্প্রতি আমার রুটি ছিঁড়ে ফেলছিল তাই আমি মসৃণ একটি জার চেষ্টা করেছি। পুরো খাবারগুলি ক্রিমি পিবি দানাদার, সুতরাং এটি কিছু টেক্সচার থাকার সময় ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য এটি সেরা হয়ে উঠেছে।

এই উইকএন্ডের ব্যাচেলোরেট উদযাপনটি মহিলার আলাপে পূর্ণ ছিল। আমরা যা -ই শেষ পর্যন্ত পিরিয়ডের পাশাপাশি ট্যাম্পনগুলির সাথে সম্পর্কিত তা নিয়ে আলোচনা করেছি। আমাকে উল্লেখ করে উপস্থাপন করুন – আমি পিরিয়ডগুলি অপছন্দ করি। আমি একটি বিসি -তে ছিলাম যা তাদের বহু বছর ধরে থামিয়েছিল পাশাপাশি এটি আশ্চর্যজনক ছিল। আমি আমার ডক হিসাবে আর এই ধরণের উপর আর নেই পাশাপাশি আমি চেষ্টা করার পাশাপাশি পরের বছর বা তার মধ্যে শিশুদের সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য একটি সাধারণ চক্র পাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। (<- আপনি কি তা ধরলেন?!) যাইহোক, আমি বিসি "কোনও পিরিয়ড" এ ছিলাম যখন আমি খুব প্রথম দৌড়াতে শুরু করেছিলাম পাশাপাশি সম্প্রতি সম্প্রতি পিরিয়ডের পাশাপাশি চলার পাশাপাশি অফার করতে হয়েছিল। ভাগ্যক্রমে, আমাকে ক্র্যাম্পগুলি দিয়ে অফার করতে হয়নি পাশাপাশি স্বাভাবিকের মতো চালাতে সক্ষম হয়েছি। আমি অনেক বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি পাশাপাশি এটি যখন ঘটে তখন এটি আবার স্কেল করে। আপনার শরীরের উপর চাপ দেওয়ার কোনও অর্থ নেই যা আপনাকে বিশ্রামের প্রয়োজন! আমি কীভাবে আপনার পিরিয়ডের সাথে পর্যায়ক্রমে চলতে পারি সে সম্পর্কে প্রশ্নগুলি পেয়েছি। আমার সুপারিশগুলি হ'ল: ট্যাম্পনগুলি ব্যবহার করুন, ক্যাপ্রিস বা টাইট শর্টস/প্যান্ট পরুন (যাতে আপনি ঘুরে দেখানো বা ঘুরে বেড়ানো সম্পর্কে উদ্বিগ্ন নন), আপনার শরীরের কথা শোনেন এবং আপনার যদি কম শক্তি বা ক্র্যাম্প থাকে তবে এটি সহজ করুন। তবে, উইকএন্ডে আমি দেখতে পেলাম না যে প্রত্যেকে ট্যাম্পন ব্যবহার করে! সুতরাং, আপনার যদি এটি থাকে তবে অন্যান্য সুপারিশগুলির সাথে চিম ইন করুন আমি সাধারণত সাধারণভাবে অনুশীলন করি যদি এটি মাসের সময় হয় তবে আমি হাই স্কুলে ব্যবহার করার মতো বাধা নেই। আমি তখন কমপক্ষে দুই-তিন দিনের জন্য অকেজো হয়ে উঠতে ব্যবহার করেছি। এখানে পিরিয়ড এবং চলমান একটি আরডাব্লু বার্তা বোর্ড ফোরাম রয়েছে প্রশ্ন/জরিপ: আপনি কি টোমের সময় আপনার স্বাভাবিক রুটিনে অনুশীলন করেন? সেই সময়ে সক্রিয় থাকার জন্য আপনার কি কোনও ধরণের ধারণা রয়েছে? [পোলডাডি পোল = 5594474] আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার এগুলি বেছে রাখুন: পছন্দসই রানিং ক্লথ ব্র্যান্ডগুলি এখন আদর্শ, আমার টাস্ক এবং এইচআর প্রশ্নগুলি কী পছন্দসই রানিং ক্লথ ব্র্যান্ডগুলি এখন আদর্শ, আমার টাস্ক এবং এইচআর প্রশ্নগুলি কী আমার পছন্দের চলমান গিয়ার ব্র্যান্ডগুলির পাশাপাশি চলমান পোশাকের পাশাপাশি জুতা থাকা দরকার। ম্যারাথন টেপার টিপস। চলমান পাশাপাশি হার্ট রেট ডোপি অসুবিধা 2022 চালানো (ডিজনি ওয়ার্ল্ড রান সিরিজ) ডোপি অসুবিধা 2022 চালানো (ডিজনি ওয়ার্ল্ড রান সিরিজ) আমি সবেমাত্র ডোপি চ্যালেঞ্জ চালানোর জন্য নিবন্ধভুক্ত! আমার কাছে ক্রেতার অনুশোচনা নেই ... বা আমি অবশ্যই বলতে পারি, রানারের অনুশোচনা - এখনও। আমি রান ইট পুনরাবৃত্তি থেকে নতুন বছর আনন্দিত!রান ইট পুনরাবৃত্তি থেকে নতুন বছর আনন্দিত! নতুন বছর আনন্দিত !! আমি লিল সময় থেকে ফিরে এসেছি পাশাপাশি 2022 এর জন্য আপনাকে সেরা আকাঙ্ক্ষা পাঠাতে চাই I আমি আপনাকে পাশাপাশি ব্লগিংয়ের পাশাপাশি এফও মিস করেছি দুর্বল রান দিয়ে অফার করার জন্য সেরা পদ্ধতি দুর্বল রান দিয়ে অফার করার জন্য সেরা পদ্ধতি যখন আপনার অর্ধ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন জন্য দুর্বল রান প্রশিক্ষণ থাকে তখন কী করবেন। ঠিক কীভাবে একটি কঠিন রান দিয়ে অফার করবেন 15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা 15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা আপনি চালানোর আগে কী খাবেন পাশাপাশি কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণাগুলির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি ডিজনি রেস 2022 চালান - লিঙ্কগুলির পাশাপাশি তারিখগুলি নির্দেশ করে ডিজনি রেস 2022 চালান - লিঙ্কগুলির পাশাপাশি তারিখগুলি নির্দেশ করে 2022 2023 এর জন্য রান ডিজনি রেসের জন্য কখন নিবন্ধন করবেন ঠিক সেই সাথে হোয়াইট ওয়াইন পাশাপাশি ডাইন 5 কে, 10 কে, হাফ ম্যারাথন, ফুল ম্যারাথন। ওয়া ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।

Uncategorized

ম্যারাথন টেপার টিপস মঙ্গলবার

Nov 23, 2022 by bbke 0 Comments

হ্যালো! একটি 5 কে, 10 কে পাশাপাশি এই সপ্তাহান্তে হাফ ম্যারাথন পরে একটি বিশ্রামের দিন ছিল। সুতরাং, আমি গতকাল যা করেছি তা হ’ল আমার পাগুলি শক্ত হতে বাধা দেওয়ার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা। এমনকি আমি এই হাঁটার থাকার জায়গাটি আবিষ্কার করেছি আমাকে যেতে সহায়তা করুন …

আমার সর্বশেষ ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল দিবস 4 পরিদর্শন করুন

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
04:34

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21

আজ সকালে আমি আমার দিনটি 6 মাইল পরিদর্শন দিয়ে রান দিয়ে শুরু করেছি। এই সপ্তাহান্তে পার্বত্য হাফ ম্যারাথন পরে আমি ঠিক আছি।

প্রাতঃরাশ: আমি টোস্টে ক্রিম পনির প্লাস কুমড়ো মাখন দিয়ে খাওয়া হয়।

ম্যারাথন টেপার সময়!

নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন এখন 2 সপ্তাহেরও কম দূরে! তার মানে এখন সময় এসেছে।

হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথন এর আগে টেপারটি 2-3 সপ্তাহের সময়কাল যখন আপনি আপনার পাগুলি পুনরুদ্ধার করার পাশাপাশি দৌড়ের আগে বিশ্রামের জন্য কম চালান। এর অর্থ মাঝের সপ্তাহের পাশাপাশি উইকএন্ড রানও, যা আপনি ঠিক কীভাবে দেখেন তার উপর নির্ভর করে উল্লেখযোগ্য বা চাপযুক্ত হতে পারে।

কিছু লোক তাদের প্রশিক্ষণ পর্যাপ্ত ছিল না বা তারা দৌড়ের আগে শেষ দীর্ঘমেয়াদে ক্যাপচার করতে চায় যাতে তারা আরও ভাল প্রস্তুত হতে পারে। আপনি এটি করার আগে সত্যই এটি সম্পর্কে বিশ্বাস করুন …

রেসের দিনে 1% ওভার প্রশিক্ষিত 10% নিম্ন প্রশিক্ষিত হওয়া আরও ভাল।

এবং এটি আমাকে আমার ম্যারাথন টেপার টিপসে নিয়ে আসে…।

1. আপনার প্রশিক্ষণ বিশ্বাস। আমি বুঝতে পারি প্রশিক্ষণ সর্বদা সুচারুভাবে যায় না। কখনও কখনও আমরা অসুস্থতা, ভ্রমণ, আবহাওয়া, জীবনের কারণে একটি রান মিস করি … এটি ঠিক আছে। একটি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সাধারণত 12-16 সপ্তাহ হয়-সেই সময়ে জীবন ঘটে। যতক্ষণ আপনি আপনার বেশিরভাগ রানের পাশাপাশি আপনার দেহ সুস্থ থাকবেন ততক্ষণ আপনি প্রস্তুত রয়েছেন।

2. আপনার মানসিক খেলা প্রস্তুত। আপনি যতটা চালাচ্ছেন না তাই আপনার কিছুটা ফ্রি সময় রয়েছে – এটি একটি ইতিবাচক মন্ত্র সম্পর্কে বিশ্বাস করতে ব্যবহার করুন। ম্যারাথন বা অন্য কিছু যা আপনাকে পাম্প করবে তা দেখুন!

একটি ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলন করুন – আপনার চোখ বন্ধ করার পাশাপাশি নিজেকে পৃষ্ঠের লাইনটি অতিক্রম করার কল্পনাও করুন! ঠিক কেমন অনুভব করবে?

3. জ্বালানী পাশাপাশি হাইড্রেট। ম্যারাথন টেপার সময়ের খুব সেরা অংশটি হ’ল আপনি কার্ব লোডে যান। এটি করার পাশাপাশি এটিও ভাল করুন।

4. আপনার চেকলিস্টের সাথে যান। ম্যারাথন আগে প্রচুর উদ্বেগজনক শক্তি চলছে। সংশয়ী চিন্তাভাবনাগুলি ক্রাইপ করতে পারে, “আমি কি এটি করতে পারি?” “আমি যদি দেয়ালে আঘাত করি …” “আমি যদি ব্যর্থ হই তবে কী হবে?!”

রেসের দিনে কী ঘটছে তা আপনি বুঝতে পারবেন না। তবে এটি সম্পর্কে চাপ দেওয়া কোনও উপকারে আসে না।

আপনি যে জিনিসগুলি পরিচালনা করতে পারেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করে আপনার মনকে কিছুটা দূরে নিয়ে যান – আপনি কীভাবে দৌড়ে যাবেন ঠিক কীভাবে বুঝতে পারেন? আপনার কি আপনার রেস ডে গিয়ার সেট করা আছে? আপনি কি সকালে রেস খেতে যাচ্ছেন?

5. বিশ্রাম! আপনার পা পাশাপাশি বিশ্রাম দিন। টেপারের লক্ষ্যটি হ’ল রেস ডে যতটা 110% অনুভূত হয় – তাই প্রচুর বিশ্রামের পাশাপাশি দুর্দান্ত জ্বালানীর সাথে এটি ঘটায়।

অন্যরা কীভাবে টেপারিং করছে তা দেখতে আইএনজি রানারস নেশন ফেসবুক পৃষ্ঠাটি দেখুন!

শুভকামনা!

প্রশ্ন: এমসিএম বা এনওয়াইসিএম বা আরও একটি রেস আসছে কেউ? ঠিক কীভাবে আপনি টেপিং করছেন?

প্রশ্ন #2: আপনি কি আমার অসাধারণ হাঁটার লাঠিটি ধার করতে চান?

>> আমার ফিটনেস সেন্টার ব্যাগ, যোগ ব্লক পাশাপাশি আরও অনেক কিছুর জন্য গিওয়েতে যেতে ভুলবেন না!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

2 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

2
পিন

টুইট

মেল

Uncategorized

একটি মনিকান#14

Nov 22, 2022 by bbke 0 Comments

জিজ্ঞাসা করুন আজ বিকেলে আমি একটি দুপুরের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ দলটি কর্মস্থলে সন্তুষ্ট করার পর থেকে আমার প্রথম দিকে মধ্যাহ্নভোজন করেছিলাম। ভাগ্যক্রমে (?), আমি সকাল 11 টায় ক্ষুধার্ত ছিলাম। বরাবরের মতো একই অফার, সালাদ (এবং এটির দুর্দান্ত ডিল) চিনাবাদাম ড্রেসিংয়ের সাথে।

তারপরে, আমি কাজের দিকে রওনা হলাম। আমি আমার ফোনটি মনে রাখতে ব্যর্থ হয়েছি (ক্লায়েন্টরা আমার সেলটিতে বাতিল/নিশ্চিত করার জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করার পরে কাজ বন্ধ করা বন্ধ করুন)। তবে, আমি আমার তরমুজটি একটি নাস্তার জন্য মনে রেখেছিলাম! স্পষ্টতই আমার অগ্রাধিকারগুলি ক্রমযুক্ত
আমার সর্বশেষ ভিডিও

দৌড়ানোর পাশাপাশি বাইরে হাঁটার জন্য মুখোশ টিপস
দৌড়ানোর জন্য মুখোশের পাশাপাশি করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে হাঁটার জন্য মুখোশ।
আপনার কি মুখোশ পরার প্রয়োজন? রানারদের পাশাপাশি ওয়াকারদের পক্ষে কোন মুখোশটি সবচেয়ে সেরা?

একটি মুখোশের জন্য আমার সেরা বাছাই দেখুন।
কোভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় কখন কোনও মুখোশ পরতে হবে সে সম্পর্কে সিডিসির পরামর্শগুলি।
রানিয়েট্রেপট.কম এ আরও

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 15 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
12:07

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:15

ট্রেডার জোস মঙ্গলবার আবিষ্কার করুন – হুমমাস ড্রেসিং! এটি নিখুঁত যেহেতু আমি হিউমাসকে 99% সময় ড্রেসিং হিসাবে ব্যবহার করি!

আমার বিকেলের পাশাপাশি সন্ধ্যা ক্লায়েন্টদের মধ্যে বিরতি ছিল পাশাপাশি রাশড হাউস টেপকে একটি মনিকানকে 14 নম্বর জিজ্ঞাসা করুন

প্রশ্নের উত্তর:

1. আপনার কি “ফ্রি” খাবার আছে? ২. আপনি কি কখনও চুল কালো রঙ করেছেন? ৩. আপনি কি আপনার প্রথম ডাবল ডিজিটের জন্য ভয় পেয়েছিলেন? ৪. আপনি যখন আপনার ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম মাইলেজের সাথে থাকতে পারবেন না তখন কি আপনি অসন্তুষ্ট হন?

এই মনিকান সম্পর্কে যদি আপনার উদ্বেগ থাকে তবে আমাকে জিমেইলে রুনিয়েট্রেপেটে ইমেল করুন বা মন্তব্যগুলিতে রেখে দিন। আমি একইভাবে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণে একটি আপডেট করব তাই, সে সম্পর্কে উদ্বেগগুলি দুর্দান্ত।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

3save

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

3
পিন

টুইট

মেল

এই সাথে যেতে থাকুন:

আপনি যখন কোনও ওয়ার্কআউট থামাতে বা এড়াতে চান তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য 5 উদ্বেগ

আপনার যদি আপনার রানকে চাপ দেওয়া উচিত বা এটি সহজ করা উচিত তবে ঠিক কীভাবে বুঝতে হবে। আপনার যখন দৌড়াতে বিরতি প্রয়োজন তখন বুঝতে 5 টি টিপস

প্রশ্নোত্তর – ফেব্রুয়ারি রাউন্ড 2

ফেব্রুয়ারি থেকে আপনার উদ্বেগ – রাউন্ড 2! আসুন আমরা সম্পর্কে কথা বলি … আপনি যদি বিশ্বের এক জায়গায় ভ্রমণ করতে পারেন তবে এটি কোথায় থাকবে

রেস ডে মর্নিং প্রিপ পাশাপাশি চেকলিস্ট মুদ্রণযোগ্য ফ্রি পিডিএফ

ঠিক কীভাবে আপনার রেস চেকলিস্টের পাশাপাশি রানের সকালের জন্য টিপস প্রস্তুত করবেন। আমি যা করি তেমনি হাফ ম্যারাথনের আগে খেতে পারি। হা

দ্রুত প্রকাশের রান পুনরুদ্ধার করার জন্য সেরা টিপস

আপনার রান করার পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে 5 টি সেরা পদ্ধতি। দ্রুত নিরাময়ের জন্য দৌড়ানোর পরে আপনার কী করা উচিত

দৌড়, খাবার, ইনস্টাগ্রামের পাশাপাশি অন্যান্য স্টাফ সম্পর্কে উদ্বেগ … ভিডিও

দৌড়, খাওয়া, লাল চুল, ডেটিং, ক্রস প্রশিক্ষণের পাশাপাশি আরও অনেক কিছুতে ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে আপনার উদ্বেগের সমস্ত সমাধান এখানে!

বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হ্যালো হোল্ড!

বোস্টন ম্যারাথন ভিডিওর জন্য প্রশিক্ষণসিরিজ হোল্ড হ্যালো!

হ্যালো! আমি হাইল্যান্ডের চালিত সহ ‘10, 000 মাইল থেকে বোস্টন ’নামে একটি ভিডিও সিরিজ ধারণ করছি! আমরা হিলের একটি দল মেনে চলছি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Sports And Fitness

জাগো!

Nov 20, 2022 by bbke 0 Comments

Today I went on a objective for energy beverages to provide me a increase during my afternoon slump. I came back with two things – Zevia soda (which I’ve already tried) as well as Zenergize. Both are sweetened with Stevia ?

Zenergize are drink tablets with B vitamins, anti-oxidants, ginseng as well as caffeine. I haven’t tried them yet, however I’m thrilled to see if it works ?
আমার নতুন ভিডিও

আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
What I ate in a day. Food diary from a runner not currently training for a marathon or half marathon. Breakfast, lunch, dinner as well as snacks plus tips.

আরও ভিডিও

0 seconds of 14 minutes, 26 seconds

এর পরে
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
07:26

লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26

I likewise walked out of the store with this gum – Peelu dental Chewing Gum. It is type of dry as well as doesn’t have a extremely strong mint flavor. I most likely wouldn’t get it again.

I likewise made a restroom break at Starbucks as well as complied with my “don’t pee as well as run” guideline by purchasing an iced coffee. I worked at Starbucks for two years during college as well as might not stand the taste of it at all. now I am burning my money on the stuff left as well as right. Uh!

I likewise discovered the regrettable name of a regional restaurant : Coco’s Butter Cafe. Really? seems like Paula Deen’s kinda place, or Ben’s, he likes butter as well as proudly utilizes it anytime he cooks anything.

When I got house I broke into my new tons of ww Cinnamon Raisin Bread as well as Crunchy Almond Butter ?

I didn’t even take a photo up until I was practically done. Oops ? I am totally lacking any type of veggies as well as fruit today. I much better have a veggie filled dinner!!!

I practically failed to remember I am going to Florida this weekend! This trip implies one more modification up in my marathon training. I can’t do a long run this weekend since of time constraints. So the plan is:

Friday: 10 to 12 miles

Saturday: 8 miles

Sunday: Rest/Walk

And the long run plan for the rest of my training:

12/12 – 20 miles (we’ll see exactly how that goes)

12/19 – 20 miles

12/26 – 12 miles

1/2 – 8 to 10 miles

I am arranging two much more 20 milers since I never truly listening to my training plan as well as will most likely cut one short. I’m a rebel like that (or extremely undiciplined,whatever).

I am extremely thrilled to practically finished with the long runs since anything over 14 miles as well as I don’t truly delight in it or look ahead to it. I am a half marathon-er like that.

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

half Marathon in 10 Weeks training plan as well as Race packing listing as well as Tips

half Marathon training plan. totally free 10 week half marathon routine with running as well as stretch days. Race day packing listing an

Disney world Marathon training Week 1

Dopey difficulty training Week 1 Well… when I chose to register to run the Dopey difficulty last week I was mainly surpr

Running, eating as well as much more concerns from Instagram Jan part 1

হ্যালো! I get a ton of concerns in my Instagram stories on whatever from running to nutrition to why I’m so loud (or sবছরের রেসের খুব ভাল, পাশাপাশি রেসিপিগুলিও চলছে!

বছরের রেসের খুব ভাল, পাশাপাশি রেসিপিগুলিও চলছে!

ঠিক এই বছর আমি কত মাইল দৌড়েছি। খুব সেরা রেস পাশাপাশি একটি পোস্টে পরামর্শ চলমান! সামগ্রিক মাইল গণনা পাশাপাশি ক্যালো পরীক্ষা করুন

ঠিক কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক কৌশলটি ব্যবহার করবেন

ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে রান/ওয়াক কৌশলটি কীভাবে ব্যবহার করবেন। হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণে কৌশল। কেন রান/হাঁটা মি

আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত হওয়া বনাম প্রস্তুত বোধ

আপনার হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন আগে মনে রাখার জন্য নুমনবার 1 জিনিস। শেষ মুহুর্তের জন্য রেস প্রশিক্ষণের পরামর্শ

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Uncategorized

পাসো রোবেলে ওয়াইন এবং খাবার স্বাদ গ্রহণ, সিএ

Nov 18, 2022 by bbke 0 Comments

হ্যালো! আমরা যখন সর্বশেষ কথা বললাম তখন আমি সবেমাত্র একটি হাফ ম্যারাথন শেষ করেছি।

পরবর্তী ছিল: অপারেশন ওয়াইন টেস্টিং।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না!

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 19 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
01:19

লাইভ দেখান
00:00
08:21
02:19

সান মিগুয়েলের ঠিক দক্ষিণে আমেরিকাতে আমার অন্যতম প্রিয় জায়গা … পাসো রোবেল।

পাসো রোবলস সেন্ট্রাল-ইশ ক্যালিফোর্নিয়া। এটি কালীতে অন্য ওয়াইন দেশ। এবং এটি দুর্দান্ত। আমি ভালবাসি যে এটি নাপা বা সোনোমার চেয়ে অনেক কম ভণ্ডামি। ওয়াইন টেস্টিং এবং ওয়াইন কম ব্যয়বহুল। এবং এটি আমার অনেক কাছাকাছি = যুক্ত বোনাস!

দিনটি ভেঙে ফেলার জন্য আমরা একটি পনির স্বাদ গ্রহণ করেছি। আমি বুঝতে পারি না অভিনব পনির এত আশ্চর্যজনক ছিল। আমার প্রিয় ছিল 5 বছরের বয়সের গৌদা।

আমি এখনও কেবল একটি সাদা ওয়াইন মেয়ে, তবে আমি আমাকে একটি ডেজার্ট বন্দরও ভালবাসি। সুতরাং আমাদের আমার প্রিয় জায়গায় রোত্তায় থামতে হয়েছিল।

শহরতলির পাসো রোবেলগুলিতে ঘুরে বেড়ানো আমি একটি ফ্রো-আপনার জায়গাটি স্পট করেছি। আমি মনে করি একটি হিমায়িত দইয়ের স্বাদ এই সুস্বাদু দিনটির জন্য প্রয়োজনীয় সংযোজন ছিল!

আমরা রাতের খাবারের জন্য অভিনব জায়গায় যেতে যাচ্ছিলাম, তবে আমি সত্যিই মশলাদার খাবার চাই (যথারীতি)। সুতরাং একটি দ্রুত ইয়েল্প অনুসন্ধান আমাদের একটি গর্ত-ইন-দ্য-স্ট্রিপ-ম্যাল কোরিয়ান জায়গায় অবতরণ করেছে। দেখা যাচ্ছে এটি আশ্চর্যজনক ছিল! আমি এই জায়গাটি সুপারিশ করব – হানা টেরিয়াকি।

আমরা যখন খেয়েছি বেশ কয়েকটি নিয়মিত তাদের ফোনের অর্ডার তুলতে এসেছিল। স্থানীয়রা যখন এটি পছন্দ করে তখন এটি একটি ভাল লক্ষণ!

পুরো দিনটি আমার নিখুঁত রান ছিল, পুনরাবৃত্তি করা সময় খান!

তারপরে, আমরা ক্র্যাশ করতে হোটেলে ফিরে গেলাম। আমরা মোরো বেতে রয়েছি এবং এটি খুব সুন্দর – আরও শীঘ্রই!

প্রশ্ন: আপনি এই সপ্তাহান্তে সবচেয়ে ভাল জিনিসটি খেয়েছিলেন?

আমি ওয়াইনারিগুলির একটিতে আমার পোর্ট ওয়াইন এবং ডার্ক চকোলেট কম্বো নিয়ে যাচ্ছি।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এই সাথে যেতে থাকুন:

রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন এবং 5 কে ছাড় কোড

রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন 5 কে ছাড় কোড। জুন 2019 রেস কুপন কোড। এবং আমি মেবের নতুন বু পড়ছি

ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন পরে আমি এপকোটে কী খেয়েছি

রান ডিজনি হাফ ম্যারাথন উইকএন্ডে আমি যা খেয়েছি। হাফ ম্যারাথন রান ভ্রমণের সময় আমার ডায়েটের খাদ্য ডায়েরি রেকাপ

রান ডিজনি ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন রেস উইকএন্ডের জন্য প্যাকিং

রান ডিজনি ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন রেস উইকএন্ডের জন্য প্যাকিং। আমি 13.1 মাইল রেস চালানোর জন্য কী প্যাক করছি

প্রাকৃতিক পণ্যগুলির সেরা এক্সপো প্রভাবশালী প্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বিঙ্গো

হ্যালো! প্রাকৃতিক পণ্য এক্সপো (সোশ্যাল মিডিয়ায় ওরফে #এক্সপোয়েস্ট) এই সপ্তাহান্তে আনাহিম, সিএ -তে ছিল এটি একটি বিশাল সম্মেলন

আমি এই সপ্তাহান্তে যা খেয়েছি এবং নভেম্বরের সেরা রান এবং খাওয়া

হ্যালো!! কেমন চলছে? আপনার মাসের প্রিয় অংশটি কী? আপনি কত চালিয়েছেন? আপনি কত খেয়েছেন? আমি কেন a

ভ্রমণের টিপস এবং এসসান ফ্রান্সিসকো অবকাশ থেকে টোরি

সান ফ্রান্সিসকো অবকাশ থেকে ভ্রমণের টিপস এবং গল্প

সান ফ্রান্সিসকো থেকে ভ্রমণের টিপস। আমার গ্রীষ্মের অবকাশ এবং সান ফ্রান্সিসকো ক্যালিফোর্নিয়ায় প্রিয় স্থানগুলি থেকে ভ্রমণ স্বীকারোক্তি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Uncategorized

চলমান ট্রিপটি আপনি যেতে চান না

Nov 15, 2022 by bbke 0 Comments

হ্যালো! ঠিক আপনার সপ্তাহান্তে কেমন ছিল? আপনি কি শিকাগো হাফ ম্যারাথন চালিয়েছেন? একটি রেস চালাবেন? ট্রিপে যাও ??? আমার একটি ভাল ভ্রমণ ছিল … এতে আমি পড়ে গেলাম।

হ্যাঁ আপনার আঞ্চলিক মনিকান শনিবার সকালে তার দৌড়ে মাত্র এক মাইল পড়ে গেল। বু।
আমার নতুন ভিডিও

আমরা অপরিচিত পর্যালোচনা করার আগে পর্যালোচনা
আমরা রিনি কার্লিনো বুক রিভিউ দ্বারা অপরিচিত হওয়ার আগে।
দ্রুত চিন্তা পাশাপাশি অডিও বইয়ের জন্য পরামর্শ। গল্প, বর্ণনাকারী, মূল্যায়ন পাশাপাশি দুর্দান্ত শ্রবণ সিরিজে আরও অনেক কিছু।

আরও ভিডিও

9 মিনিট 0 সেকেন্ড, 42 সেকেন্ড

পরবর্তী
জেসিকা সিম্পসন স্মৃতিচিহ্ন – খোলা বইয়ের পর্যালোচনা
06:05

লাইভ দেখান
00:00
08:21
09:42

এটি কীভাবে ঘটেছিল তা আমি ঠিক বুঝতে পারি না – আমি যে ওয়াকওয়েতে ট্রিপ করেছিলাম সেখানে খুব স্পষ্ট কিছু ছিল না। আমি পড়ার পরে আমি তাত্ক্ষণিকভাবে পপ হয়ে গেলাম পাশাপাশি সেইসাথে যে কেউ আমাকে নীচে নামতে দেখেছে তার কাছ থেকে অতিরিক্ত বিব্রততা রোধ করতে দৌড়াতে থাকলাম।

কয়েকটি লনের পরে আমি হাঁটতে থামার পাশাপাশি আমি ঠিক কতটা আঘাত পেয়েছিলাম তা মূল্যায়ন করতে থামলাম। সবেমাত্র যা ঘটেছিল তা ভাগ করে নেওয়ার জন্য আমি অনলাইনে একটি দ্রুত ইনস্টাগ্রাম করতে বেছে নিয়েছি। এটা ভাল অনুভূতি ছিল যে আমি কাউকে বলতে পারি (আপনারা!) পাশাপাশি আমার ব্যথা এক সেকেন্ডের জন্য ভাগ করে নিতে পারি। আমি ভিডিওতে আমার ফোনটি এটি পরিচালনা না করা পর্যন্ত আমি সত্যিই আমার হাঁটুর দিকে তাকাতে পারি নি।

যেহেতু এটি পড়ার মাত্র কয়েক সেকেন্ড পরে ছিল, তাই আমার হাঁটু প্রথমে সেই দরিদ্র দেখায় নি। যখন আমি বুঝতে পারি যে এটি আমার হাঁটুর কাছে কেবল পৃষ্ঠের ক্ষত (এবং আমার অহংকারের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য আঘাত) … আমি চালিয়ে যেতে বেছে নিয়েছি।

এটি অবশ্যই ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে, তবে আমার প্রবাহকে সংশোধন করার পক্ষে যথেষ্ট নয় (এটি খুব খারাপ হবে কারণ এটি দুর্বল ধরণের বা অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে আরও এক ধরণের আঘাতের কারণ হতে পারে)। আমার অন্যান্য হাঁটুতে স্ক্র্যাপ করা পাশাপাশি স্টিং শুরু করার জন্য আমার জন্য কয়েক মিনিট সময় লেগেছে। আমি ব্লগের উদ্দেশ্যে একটি ফটো তোলা বন্ধ করে দিয়েছি। এর পরে এটি আরও অনেক বেশি রক্তপাত শুরু করতে শুরু করে পাশাপাশি আমার ঘাম রক্ত আমার শিনকে নীচে নামিয়ে দেয় – তাই এটি নাটকীয় লাগছিল। একজন ব্যক্তি আমার রান শেষে আমার পাশে হেঁটেছিল পাশাপাশি বলেছিল, “ওহ! তুমি ঠিক আছ? খারাপ লাগছে !! তুমি ঠিক আছ?”

হা! আমি বিশ্বাস করি যে এটি মজার ছিল যেহেতু এটি তার অন্ত্রের প্রতিক্রিয়া ছিল।

আমি আমার রানটি কিছুটা ছোট করার পাশাপাশি 12 মাইলও শেষ করেছি। আমি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি হাঁটার বিরতি নিয়েছি। এটি উত্তপ্ত ছিল, আমি যে পডকাস্টগুলি শুনছিলাম তা পরিবর্তন করতে আমি থামলাম …

সামগ্রিকভাবে, আমি কেবল খুশি যে আমি গুরুতরভাবে আহত হইনি পাশাপাশি আমি আমার বার্ষিক ফলসটি তালিকা থেকে অতিক্রম করতে পারি। বুম

পোস্ট-রান পোস্ট আমি গোসল করার পাশাপাশি গুগল করেছিলাম “রান চলাকালীন কীভাবে এটি পড়ার মাধ্যমে এটি তৈরি করা যায়”

আমি পিয়ার মূল্যায়ন মেডিকেল জার্নালগুলিতে এই বিষয়টিতে কোনও ধরণের শক্ত নিবন্ধগুলি আবিষ্কার করতে পারি নি তাই আমি আমার নিজের একটি গবেষণা গবেষণা গবেষণা গবেষণা শুরু করেছি …

ব্লগ রাইটার পোস্ট-পতনের উপর চলমান জীবন প্রভাবের স্বাস্থ্যকর উপায়-তরমুজ কি পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে দেয়?

এই গবেষণা অধ্যয়নটি একজন রানারকে মেনে চলে যিনি জুলাই 2017 সালে 12 মাইল দৌড়ে পড়েছিলেন। সাবজেক্ট স্প্যানিশ গুডের একটি মহিলা লাল-মাথা, যিনি 8+ বছর ধরে চলেছেন এবং বছরে 2 বারের সাধারণ ফলস্বরূপ পড়ে। বিষয়

উদ্দেশ্য: একটি ভ্রমণের পরে ব্লগারের পুরো তরমুজের ব্যবহারকে বৈধ করুন যার ফলে একটি চর্মযুক্ত হাঁটু তৈরি হয়েছিল।

ডেটা সংগ্রহ: অরেঞ্জ কাউন্টি, সিএ -তে কস্টকোর মাধ্যমে তরমুজ

উপসংহার: হ্যাঁ। রানার যাচাই করেছেন যে তরমুজ খাওয়ার পরে তিনি যথেষ্ট ভাল বোধ করেছিলেন।

অধ্যয়নের সীমাবদ্ধতা: একইভাবে ভাজা ভাতের পাশাপাশি চকোলেট চিপ কুকিজ গ্রহণ করা হয়। এটি নিরাময়ের পাশাপাশি মনোবলের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

উপরের আলোচিত তরমুজের পাশাপাশি আরও গবেষণা সমীক্ষা পাশাপাশি চকোলেট চিপ কুকিজগুলি কোনও ধরণের সরকারী সিদ্ধান্তে লক্ষ করার আগে করা উচিত।

প্রশ্ন: আপনি কি চালিয়েছেন? আপনি এই সপ্তাহান্তে কি খেয়েছেন ??

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

রানার্স রাউন্ড 2 এর জন্য আমি কখনই খেলি না

রানার্স রাউন্ড 2 এর জন্য আমি কখনই খেলি নাআমি কখনই রানার্স @রুনিয়েট্রেপিটের জন্য খেলি না কারণ আমি লং বিচ ম্যারাথন এটির গেমের সময়টির জন্য আমার প্রথম ডিএনএফ নিয়েছি! এইচ

ঠিক কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক কৌশলটি ব্যবহার করবেন

মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে

মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডায় কোথায় দৌড়াবেন। গ্রীষ্মকালীন সৈকত ভ্রমণের পাশাপাশি ভ্রমণের জন্য পরামর্শ চলমান। ফ্লোরিডা রান ব্লগ এবং

শীর্ষ 5 চলমান পাশাপাশি লাইফ আপডেটের পাশাপাশি 5 দিনের রান দ্রুত চ্যালেঞ্জ

হ্যালো! আমি তোমার অভাববোধ করছি! আপনি কি খেয়াল করেছেন আমি কি চলে গেছি? না ?? আমি অপহরণ করা হতে পারে !! কাউকে পি বলা উচিত ছিল

উইকএন্ড চলমান পাশাপাশি আপডেট খাওয়ার পাশাপাশি

হ্যালো! কেমন চলছে? আমার এই উইকএন্ডের চলমান, খাওয়ার পাশাপাশি … পুনরাবৃত্তি করার দ্রুত পুনরুদ্ধার রয়েছে। ওহ, পাশাপাশি আমি শেষ পর্যন্ত তালিকাভুক্ত

রান ইট পুনরাবৃত্তি থেকে নতুন বছর সন্তুষ্ট!

নতুন বছর সন্তুষ্ট !! আমি লিল সময় থেকে ফিরে এসেছি পাশাপাশি 2022 এর জন্য আপনাকে সেরা আকাঙ্ক্ষা পাঠাতে চাই I আমি আপনাকে পাশাপাশি ব্লগিংয়ের পাশাপাশি এফও মিস করেছি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Uncategorized

টেম্পো মঙ্গলবার এবং ওট ব্র্যাঙ্কেকস

Nov 15, 2022 by bbke 0 Comments

যখন আমি আজ সকালে আমার ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি পরীক্ষা করেছিলাম এবং “8 মাইল” দেখেছি তখন আমি উত্তেজিত ছিলাম না। শুধু শক্তি ছিল না, আপনি জানেন?

তাই আমি নিজেই লা ডায়াবা নিয়ে একটি চুক্তি করেছি – আমি কেবল 6 মাইল করব, তবে টেম্পোতে 4 টি দিয়ে। ডিল। 6 মাইল (4 টেম্পো) – 51:59 গড় গতি 8:40
আমার সর্বশেষ ভিডিও

দৌড়াতে বা বাইরে টিপসের বাইরে চলার জন্য মুখোশ মুখ
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে দৌড়াতে বা হাঁটার জন্য মুখোশের টিপস। আপনার কি কোনও ফেস মাস্ক এবং রানারদের জন্য সেরা বিকল্পগুলি পরতে হবে?

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 15 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:15

মাইল 1: 9:07

মাইল 2: 8: 28

মাইল 3: 8:37 (সেখানে পাহাড়)

মাইল 4: 8:12 (ডাউনহিল পরের দুটি)

মাইল 5: 8:15

মাইল 6: 9:19 (আশ্চর্যজনক নীচে হাঁটা বিরতি)

আমি আজ খাওয়ার আগে আসলে গোসল করেছি। কিভাবে অভিনব

আমি মনে করি কাজের সপ্তাহে প্যানকেক রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল এটি দ্রুততর করে তোলে। আমি ওট ব্র্যাঙ্কেকের সুপার কুইক ব্যাচ তৈরি করেছি।

উপাদানগুলি: 1/2 কাপ ডিমের বিটার, 1/2 কাপ ওট ব্রান, 1 টিবি। চিয়া বীজ (ঘন হতে সহায়তা করে) ড্যাশ – লবণ, বেকিং পাউডার এবং সোডা, স্টিভিয়া প্যাকেট এবং দারুচিনি। একসাথে মেশাও. রান্না। দ্রষ্টব্য: তেল ভাল ভাল বা তারা সহজ ফ্লিপ করবে না এবং বিচ্ছিন্ন হবে না।

কমপক্ষে 2 টেবিল চামচ সূর্যমুখী বীজ মাখনের সাথে শীর্ষে। সাধারণত আরও।

আইসড কফি এবং একটি হাসি দিয়ে খান

প্রশ্ন: আপনার কি প্রাতঃরাশ রান্না করার সময় আছে বা কেবল “দখল এবং যান”?

আগামীকাল আমার একটি 7 টা ক্লায়েন্ট রয়েছে এবং আমি 5 মিনিট দেরিতে দরজাটি বের করার সাথে সাথে আমি একটি বার ধরব। তবে দিনগুলিতে আমি সকাল 9 টা অবধি শুরু করি না আমি কিছু রান্না করতে পছন্দ করি।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এই সাথে যেতে থাকুন:

রাইস কুকারের রেসিপিতে ইজি স্টিল কাটা ওট

ভাত কুকারে তৈরি সহজ ইস্পাত কাটা ওট। দুধ, জল এবং কলা দিয়ে একটি চাল কুকারে রান্না করা ওটমিলের রেসিপি। সুস্থ

কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন

ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে রান/ওয়াক পদ্ধতিটি কীভাবে ব্যবহার করবেন। হাফ ম্যারাথন এবং সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ গোপন। কেন রান/হাঁটা মি

আপনার দীর্ঘ রান করা উচিত এবং সেরা চলমান মুভি প্রশ্নোত্তর

হাফ ম্যারাথনের জন্য আপনার দীর্ঘ রান কতক্ষণ হওয়া উচিত? এটি ব্যান্ড সিড্রোম – আপনি কতক্ষণ দৌড়াতে শুরু করেছেন? আরআরসিএ সিওএ

ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড

ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। শক্তি ট্রেনি

বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হোস্ট হ্যালো!

হ্যালো! আমি হাইল্যান্ডের চালিত সহ ‘10, 000 মাইল টু বোস্টন ’নামে একটি ভিডিও সিরিজ হোস্ট করছি! আমরা হিলের একটি দল অনুসরণ করছি

লা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুন

আমি লা ম্যারাথনকে ভালবাসি !! আমি মনে করি এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অন্যতম সেরা ম্যারাথন এবং এটি তার প্রাপ্য ক্রেডিট পায় না! লা আছে⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Uncategorized

বেইজিং প্রাতঃরাশের মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার

Nov 14, 2022 by bbke 0 Comments

আমি সবসময় চাইনিজ খাবার পছন্দ করি। সত্যই, আমি এটি মেক্সিকান খাবারের চেয়ে পছন্দ করি। এবং আমি সত্যিই কৌতূহলী এবং চীনে এসে খাঁটি চীনা খাবারের চেষ্টা করতে পেরে উচ্ছ্বসিত ছিলাম। ভাগ্যক্রমে, এটি আমার সমস্ত প্রত্যাশা পর্যন্ত বেঁচে আছে এবং খাবারটি এই আশ্চর্যজনক ভ্রমণের অন্যতম প্রধান বিষয়।

আমার সর্বশেষ ভিডিও

গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না!

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 19 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16

লাইভ দেখান
00:00
08:21
02:19

বেইজিংয়ে আমি শুক্রবার যা খেয়েছি তা এখানে:

বেইজিংয়ে প্রাতঃরাশ

প্রাতঃরাশের সাথে এই সফরের অন্তর্ভুক্ত ছিল এবং আমরা হোটেল বুফেতে খেয়েছি। তারা চীনা এবং পশ্চিমা উভয় প্রাতঃরাশের বিকল্প সরবরাহ করেছিল। এটি ভয়ঙ্কর ছিল কারণ আমার কাছে নতুন জিনিস চেষ্টা করার সুযোগ ছিল তবে আপনি যদি সাহসী বোধ না করেন তবে নিরাপদ/পরিচিত খাবারও ছিল।

চীনা বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে ভাজা চাল, ডাম্পলিংস, নুডল স্যুপ, ভেজি এবং আরও অনেক কিছু।

শিমের দুধ = সয়া দুধ

সবার জন্য সুস্বাদু বিকল্প!

আমি প্রাতঃরাশের জন্য ডিম পছন্দ করি এবং তাদের ভাজা ডিম এবং আলু ছিল …

সিরিয়াল বার যা থেকে আমি চকোলেট চেক্স সিরিয়াল নিয়েছি

তবে, আমি সয়া সসে রান্না করা শক্ত সিদ্ধ ডিমগুলি নিয়ে গেলাম। ডিম ফাটলে আপনি কেবল পার্থক্যটির স্বাদ নিতে পারেন।

চীনে চপস্টিকসের সাথে তরমুজ খাচ্ছেন!

(আমাদের স্থানীয় ট্যুর গাইড বলেছেন যে তিনি আমাদের কাছে যাওয়ার পথে ম্যাকডোনাল্ডসে থামেন এবং প্রাতঃরাশের জন্য একটি কফি এবং হ্যামবার্গার পান But তবে এটি সুস্বাদু ছিল))

বেইজিংয়ে মধ্যাহ্নভোজন

দর্শনীয় স্থানগুলির এক সকালে পরে আমরা তাদের বার্বেক মাছের জন্য দুপুরের খাবারের জন্য পরিচিত জায়গায় গিয়েছিলাম।

যদিও তারা বিবিকিউ মাছের জন্য পরিচিত ছিল, বাকি খাবারগুলি শোটি চুরি করে!

মাছটি দুর্দান্ত ছিল, তবে এতে প্রচুর ক্ষুদ্র হাড় ছিল।

আমাদের বিকেলে কিছুটা ফ্রি সময় ছিল এবং যেহেতু এটি বাইরে খুব শীতল ছিল তখন ইনডোর মলের দিকে রওনা হয়েছিল। বেন এবং আমি বোবা বা মুক্তো দুধের চা এর বড় ভক্ত তাই আমাদের একটি চেষ্টা করতে হয়েছিল। সুস্বাদু!

বেইজিংয়ে ডিনার

বেইজিংয়ের শেষ রাতে আমাদের অভিনব পিকিং হাঁসের ডিনার ছিল। আমাদের ট্যুর গাইড আমাদের খাবারের সাথে যেতে কিছু ‘বোকা জল’ নিয়ে এসেছিল যাতে আমার কাছে এই খাবারের প্রচুর ছবি নেই।

আপনার হাঁসের সাথে সামান্য বুরিটো তৈরি করার কথা রয়েছে। ওয়েটার আমাদের ছোট, পাতলা ‘প্যানকেকস’ দিয়ে একটি উদাহরণ দিয়েছিল যা টর্টিলাসের মতো দেখায়।

কোনও খাবারের সাথে মিষ্টান্ন নেই, যা আমার প্রিয় অংশটি যেহেতু আমার জন্য দুঃখজনক। তবে, কিছু জায়গাগুলি মিষ্টান্ন হিসাবে খাবারের শেষের দিকে ফল এনেছিল। আমার কাছে কঠোর কোনও চকোলেট নেই = মিষ্টান্ন নীতি নয়, তবে আমি মিষ্টিতে পৌঁছানোর পরিবর্তে আমার খাবারের সুখের সমাপ্তি হিসাবে ফল খেতে চাই।

একদিন, আজ নয়।

আমরা ট্রিটের জন্য প্রথম রাতে রুম পরিষেবা থেকে ডুরিয়ান কেক অর্ডার করেছি। তারা খুব হালকা মিষ্টি এবং বাটরি ছিল।

সামগ্রিকভাবে: সমস্ত খাবার আশ্চর্যজনক হয়েছে। আমি এগুলি সবই ভালবাসি, কোনও খাবার হতাশ হয়নি।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এই সাথে যেতে থাকুন:

পরিবার এবং শিশুর ড্রাগন ডিনার সহ মধ্যযুগীয় সময়

হ্যালো! কেমন চলছে? আপনি কি কখনও মধ্যযুগীয় সময়ে গেছেন? আমি যখন লিল বাচ্চা ছিলাম তখন আমি গিয়েছিলাম এবং এই সপ্তাহান্তে আমার পরিবার গিয়েছিল

সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি

সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি আলু একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর-ঘন উদ্ভিজ্জ এবং আপনার ডাব্লিউকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য একটি ভয়ঙ্কর বিকল্প

কীভাবে আরও ভাল বাটি সিরিয়াল তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!

কিভাবেসিরিয়াল একটি স্বাস্থ্যকর বাটি তৈরি করুন। একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ তৈরি করুন যা আপনার পক্ষে ভাল এবং আপনাকে মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত পূর্ণ রাখে

মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে

মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডায় কোথায় দৌড়াবেন। ভ্রমণ এবং গ্রীষ্মের সৈকত ভ্রমণের জন্য চলমান টিপস। ফ্লোরিডা রান ব্লগ এবং

সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি

কীভাবে সিরিয়াল দুধ এবং হালকা সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি তৈরি করবেন। বাস্তব ক্যালিফোর্নিয়া এমআই সহ সহজ সুস্বাদু সিরিয়াল দুধের রেসিপি

রানারদের জন্য ভ্রমণ জেন রিভিউ

রানারদের জন্য ভ্রমণ জেন রিভিউ। আমি এটি চেষ্টা করেছি এবং টিপস ভাগ করছি! নিষ্পত্তিযোগ্য যে পোর্টেবল ইউরিনাল ব্যাগ ব্যবহার করা সহজ। বাথর

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Uncategorized

ডেড গারমিন 305

Nov 9, 2022 by bbke 0 Comments

আজ সকালে আমি আমার গারমিনে 6 মাইল এমপি রানের জন্য স্ট্র্যাপ করতে গিয়েছিলাম তবে এটি মারা গিয়েছিল। বেনকে বের করে দেওয়ার পরে, টুইটার এবং লাফ দেওয়ার জন্য নিকটতম সেতুতে গাড়ি চালানোর বিষয়টি বিবেচনা করার পরে – আমি আমার রানকে উপলব্ধি করতে পেরেছিলাম যে আজ একটি রহস্য হবে। আমি আমার যেতে 6 মাইল পথটি করেছি এবং এটি কোনও সমস্যা ছিল না।

বু.বিএমওয়াই রান সম্মানজনক ছিল তা বিবেচনা করে আমি সম্মানজনক ছিল। আগামীকাল সম্পর্কে কী করতে হবে তা আমার কেবল খুঁজে বের করা দরকার!?! আমার 17 মাইল পরিকল্পনা করা হয়েছে এবং 17 মাইল রুট নেই আমি পাশাপাশি যেতে যেতে ভাবতে পারি।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

উচ্চ অর্জন – ভাল শ্রবণ বই পর্যালোচনা
টিফানি জেনকিন্স বইয়ের পর্যালোচনা দ্বারা উচ্চ অর্জনকারী। মাদকাসক্তির দ্বৈত জীবনের নতুন স্মৃতিচারণের দ্রুত পর্যালোচনা। লেখক দ্বারা পড়ুন।

দৌড়ানোর সময়, খাওয়ার সময় বা লোকেরা যা কিছু করে তা শোনার সহজ বই।

আরও ভিডিও

6 মিনিট, 12 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
কভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় চলমান আইডিয়া সুস্থ থাকুন
02:25

লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:12

তবে, কমপক্ষে এটি শুক্রবার !!!

প্রাতঃরাশ ছিল এক ধরণের বুফে – গিমে একটি খোলা মুখের ডিমের স্যান্ডউইচ, সূর্যমুখী বীজ বাট্টা এবং জ্যাম, চেরি।

অন্য দিনটি মনে আছে যখন আমি বলেছিলাম আমার একটি স্প্লিন্টার বা আমার পায়ে কিছু আছে? ঠিক আছে, আমরা এটি দু’বার বের করার চেষ্টা করেছি এবং এটি কার্যকর হয়নি, আমি আজ ডাক্তারের কাছে ফিরে এসেছি। গতবার চিকিত্সকের সহকারী বলেছিলেন যে যদি তাকে এটি বের করতে হয় তবে এটি এক টনকে আঘাত করতে চলেছে। দুর্দান্ত।

কিছুক্ষণের মধ্যেই দেখা হচ্ছে!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এগুলি বেছে রাখুন:

মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে

মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডায় কোথায় দৌড়াবেন। ভ্রমণ এবং গ্রীষ্মের সৈকত ভ্রমণের জন্য আইডিয়া চলমান। ফ্লোরিডা রান ব্লগ এবং

আমি টো-ডি আপনি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ কোনও রসিকতা নয়

আমি টো-ডি আপনি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সুন্দর নয়! নতুন চলমান জুতা ব্যর্থ হয়েছে … আমি কেবল এগুলি পেয়েছি এবং এগুলি একটি সংক্ষিপ্ত রান ইয়েস্টের জন্য পরেছিলাম

খারাপ রান থেকে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ এবং আরও দ্রুত চালানোর জন্য

খারাপ রান থেকে কীভাবে শিখতে হয়। ধীর বা জীর্ণ বোধ করা হয়, প্রায়শই আপনাকে একটি রান সংক্ষিপ্ত করতে হয়। এখানে কীভাবে চিত্রিত করবেন

নতুন চলমান জুতা দরকার? আপনি কীভাবে বলতে পারেন তা এখানে …

নতুন চলমান জুতা পাওয়ার সময় এসেছে কিনা তা আপনি কীভাবে বলবেন? আপনার যদি নতুন জোড়া রান প্রয়োজন হয় তবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য কী সন্ধান করবেন সে সম্পর্কে ধারণাগুলি

দৌড়ানোর সময় জল পেতে 3 হ্যাক

এটি বহন না করে দৌড়ানোর সময় কীভাবে জল পাবেন। রানের জন্য হাইড্রেশনের জন্য 3 টি হ্যাক যা গিয়ারের প্রয়োজন হয় না

আপনি যখন খুব দ্রুত দৌড়াতে শুরু করেন তখন কী ঘটে

প্রথম ম্যারাথন আমি দৃ strong ় বোধ শেষ করেছি এবং দ্রুত ঘটেছে কারণ আমি শুরু লাইনটি পাস করার সাথে সাথে একটি পাল দেখেছি। তিনি বেঁচে আছেন

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Archive: November 30, 2022