যখন আমি আজ সকালে আমার ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি পরীক্ষা করেছিলাম এবং “8 মাইল” দেখেছি তখন আমি উত্তেজিত ছিলাম না। শুধু শক্তি ছিল না, আপনি জানেন?
তাই আমি নিজেই লা ডায়াবা নিয়ে একটি চুক্তি করেছি – আমি কেবল 6 মাইল করব, তবে টেম্পোতে 4 টি দিয়ে। ডিল। 6 মাইল (4 টেম্পো) – 51:59 গড় গতি 8:40
আমার সর্বশেষ ভিডিও
দৌড়াতে বা বাইরে টিপসের বাইরে চলার জন্য মুখোশ মুখ
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে দৌড়াতে বা হাঁটার জন্য মুখোশের টিপস। আপনার কি কোনও ফেস মাস্ক এবং রানারদের জন্য সেরা বিকল্পগুলি পরতে হবে?
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 15 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16
লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:15
মাইল 1: 9:07
মাইল 2: 8: 28
মাইল 3: 8:37 (সেখানে পাহাড়)
মাইল 4: 8:12 (ডাউনহিল পরের দুটি)
মাইল 5: 8:15
মাইল 6: 9:19 (আশ্চর্যজনক নীচে হাঁটা বিরতি)
আমি আজ খাওয়ার আগে আসলে গোসল করেছি। কিভাবে অভিনব
আমি মনে করি কাজের সপ্তাহে প্যানকেক রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল এটি দ্রুততর করে তোলে। আমি ওট ব্র্যাঙ্কেকের সুপার কুইক ব্যাচ তৈরি করেছি।
উপাদানগুলি: 1/2 কাপ ডিমের বিটার, 1/2 কাপ ওট ব্রান, 1 টিবি। চিয়া বীজ (ঘন হতে সহায়তা করে) ড্যাশ – লবণ, বেকিং পাউডার এবং সোডা, স্টিভিয়া প্যাকেট এবং দারুচিনি। একসাথে মেশাও. রান্না। দ্রষ্টব্য: তেল ভাল ভাল বা তারা সহজ ফ্লিপ করবে না এবং বিচ্ছিন্ন হবে না।
কমপক্ষে 2 টেবিল চামচ সূর্যমুখী বীজ মাখনের সাথে শীর্ষে। সাধারণত আরও।
আইসড কফি এবং একটি হাসি দিয়ে খান
প্রশ্ন: আপনার কি প্রাতঃরাশ রান্না করার সময় আছে বা কেবল “দখল এবং যান”?
আগামীকাল আমার একটি 7 টা ক্লায়েন্ট রয়েছে এবং আমি 5 মিনিট দেরিতে দরজাটি বের করার সাথে সাথে আমি একটি বার ধরব। তবে দিনগুলিতে আমি সকাল 9 টা অবধি শুরু করি না আমি কিছু রান্না করতে পছন্দ করি।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
রাইস কুকারের রেসিপিতে ইজি স্টিল কাটা ওট
রাইস কুকারের রেসিপিতে ইজি স্টিল কাটা ওট
ভাত কুকারে তৈরি সহজ ইস্পাত কাটা ওট। দুধ, জল এবং কলা দিয়ে একটি চাল কুকারে রান্না করা ওটমিলের রেসিপি। সুস্থ
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে রান/ওয়াক পদ্ধতিটি কীভাবে ব্যবহার করবেন। হাফ ম্যারাথন এবং সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ গোপন। কেন রান/হাঁটা মি
আপনার দীর্ঘ রান করা উচিত এবং সেরা চলমান মুভি প্রশ্নোত্তর
আপনার দীর্ঘ রান করা উচিত এবং সেরা চলমান মুভি প্রশ্নোত্তর
হাফ ম্যারাথনের জন্য আপনার দীর্ঘ রান কতক্ষণ হওয়া উচিত? এটি ব্যান্ড সিড্রোম – আপনি কতক্ষণ দৌড়াতে শুরু করেছেন? আরআরসিএ সিওএ
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড
ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। শক্তি ট্রেনি
বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হোস্ট হ্যালো!
বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও সিরিজের জন্য প্রশিক্ষণ হোস্ট হ্যালো!
হ্যালো! আমি হাইল্যান্ডের চালিত সহ ‘10, 000 মাইল টু বোস্টন ’নামে একটি ভিডিও সিরিজ হোস্ট করছি! আমরা হিলের একটি দল অনুসরণ করছি
লা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুন
লা ম্যারাথন-চেক করার আগে এই টিপসটি বের করুন
আমি লা ম্যারাথনকে ভালবাসি !! আমি মনে করি এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অন্যতম সেরা ম্যারাথন এবং এটি তার প্রাপ্য ক্রেডিট পায় না! লা আছে⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
