হ্যালো! আমি আমার অ্যালার্মটি 15 মাইল রানের প্রথম দিকে সেট করেছি। বেন এবং আমি প্রাতঃরাশের পরিকল্পনা করেছি এবং সকাল 9 টার আগে আমার করা দরকার। আমি সাধারণত গ্রীষ্মের দীর্ঘ রানগুলির জন্য “উত্তাপকে পরাজিত করতে” আমার অ্যালার্ম সেট করি তবে শীতকালে নিজেকে ঘুমাতে দিন।
ঠিক আছে, আজ আমি সকাল 6 টার আগে দরজার বাইরে ছিলাম। নুন এবং গু-এর সাথে সজ্জিত <- আমি যখন এটি মিশ্রিত করি তখন আমি সর্বদা "আপনার ব্যবসায়ের নুন" বলি ... আমার নতুন ভিডিও চলমান পরামর্শটি কোভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় সুস্থ থাকুন করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় সুস্থ থাকার পরামর্শ চলমান পরামর্শ। হোম অর্ডারে থাকার সময় আপনি কি দৌড়াতে এবং বাইরে হাঁটতে পারেন? আপনার মুখ স্পর্শ এড়াতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে একটি পয়েন্টার রয়েছে ... আরও ভিডিও 0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 25 সেকেন্ড এর পরে ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4 01:21 লাইভ দেখান 00:00 08:21 02:25 আমার গাড়ীতে আমার যে জিনিসগুলি রয়েছে - জলের বোতল, ঘামের তোয়ালে (বসার জন্য), জাম্প দড়ি এবং একটি ব্লুবেরি। ওহ, আমি ক্ষুধার্ত ভাল জিনিস অনুভব করছি আমি একটি নাস্তা এনেছি! এটি এক সপ্তাহ হয়ে গেছে কারণ আমি ব্লুবগুলি কিনেছি এবং এটি পুরো সময়টি আমার সাথে ঘুরে বেড়াচ্ছে। ভাল জিনিস কেউ এটি উপর বসেনি। দেখুন, বন্ধু না থাকার জন্য একটি পার্ক আছে! 15 মাইল - সম্পন্ন। এটি সবচেয়ে সহজ রান ছিল না, আমি সত্যিই এটি মাইল 11 এর কাছাকাছি কাটাতে চেয়েছিলাম তবে এটি ধীর হলেও আমি চাগিং চালিয়ে যেতে থাকি। এটি বেশ অন্ধকার এবং বৃষ্টিপাতযুক্ত, তবে আমি এখনও দীর্ঘ হাতাতে খুব গরম ছিলাম। আমি খুব ঘামযুক্ত ছিলাম, তবে ঝরনার সময় নেই তাই আমি আমার স্পোর্টস ব্রা এবং টি-শার্ট থেকে পরিবর্তন করে সরাসরি প্রাতঃরাশে রওনা হলাম। আমি অনুশীলন শেষ করার পরে আমি ঘামযুক্ত স্পোর্টস ব্রা পরা ঘৃণা করি এবং আমি অন্য কিছু করার আগে এটি বন্ধ করতে হবে (যদি আমি অবিলম্বে ঝরনা না করতে পারি)। আমরা প্রাতঃরাশের জন্য মিমির ক্যাফেতে গিয়েছিলাম। শেষবার বেন এবং আমি এখানে গিয়েছিলাম ফন্টানা হাফ ম্যারাথনের পরে। এগুলি ছিল কয়েকটি মহাকাব্য লেবু পোস্ত প্যানকেকস, তবে সেগুলি মৌসুমী এবং সেগুলি এখন নেই। আমি জেনের ক্যাপুচিনোর তুলনায় কফি দিয়ে শুরু করেছি। আমি সুস্থ থাকতে ফিটনেস ওমলেট কিনেছি। এবং আমি খুশি হতে মৌসুমী কলা চকোলেট চিপ প্যানকেকস কিনেছি। আসলে বেন এবং আমি এগুলি ভাগ করে নিয়েছি কারণ আমি তাদের স্বাদ নিতে চেয়েছিলাম, তবে এটি সরাসরি অর্ডার করার বিষয়ে ছিল না। আমি ভাগ্যবান কারণ তিনি তাদের আধিপত্য বিস্তার করেছিলেন তবে আমি এখনও তৃষ্ণা পূরণ করতে পেরেছি। আমার খাবারটি গম টোস্টের সাথেও এসেছিল যে আমি কেবল সেখানে ছিল 1 টুকরো খেয়েছি। কাঁটা তাদের এটি ধরে রাখতে বলেছিল। যদি তারা এটি নিয়ে আসে তবে আমি এটি খাব। এবং আমার কাছে তিন কাপ কফি ছিল - আমি সারা সকালে গুঞ্জন করতে যাচ্ছি তবে এটি ক্রিমের সাথে খুব ভাল স্বাদ পেয়েছিল (আমার বাড়িতে কখনও নেই)। আমাদের প্রাতঃরাশের তারিখগুলি ছিল ড্যান এবং জেন যারা নিউইয়র্কে থাকেন। ড্যান এবং বেন একসাথে কলেজে গিয়েছিলেন। তারা মূলত অরেঞ্জ কাউন্টি থেকে এসেছে এবং জুনে এখানে বিয়ে হয়েছে, মনে আছে? একটি ছোট্ট বিবাহের ফ্ল্যাশব্যাক কারণ আমি বিবাহের পোশাকগুলিতে দেখতে এবং সুন্দর মেয়েদের পছন্দ করি একটি খুশি শনিবার! আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন: ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ হাফ ম্যারাথন রেস পুনরুদ্ধার এবং পর্যালোচনা। ইরভিন হাফ ক্রেজি হাফ ম্যারাথন চলমান কোর্স এবং রেস রিভিউ এবং এর জন্য পরামর্শ ট্রেডমিল শাওয়ার শার্ক ট্যাঙ্ক এবং মধ্যাহ্নভোজনের তারিখগুলি ... তারিখগুলি? ট্রেডমিল শাওয়ার শার্ক ট্যাঙ্ক এবং মধ্যাহ্নভোজনের তারিখগুলি ... তারিখগুলি? হ্যালো! কেমন চলছে? এই সপ্তাহান্তে থেকে আমার প্রিয় দৌড় এবং খাওয়ার সাথে কেবল চেক ইন করা হচ্ছে! আপনি কি আপ? প্রথম মাইল মোট এবং ফেব্রুয়ারী 2021 এর সেরা মাইল মোট এবং ফেব্রুয়ারী 2021 এর সেরা এই মাসে আপনি কত মাইল চালিয়েছেন? রানারদের জন্য @রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রাম স্টোরি স্টোরি ডিজাইন টেম্পলেট। সেরা রান আনডি জন্য খায় ম্যারাথন-বিআইজি ভালুকের রেসের ফলাফল এবং পুনর্নির্মাণ ম্যারাথন-বিআইজি ভালুকের রেসের ফলাফল এবং পুনর্নির্মাণ রেভেল রান রেস সিরিজ ম্যারাথন বিগ বিয়ার রেস রেকাপ এবং শীর্ষ 10 তালিকা। রিভেল বিগ বিয়ারের সেরা মাইল এবং আমার সাথে চলছে ইরভিন হাফ ম্যারাথন জরি ইরভিন হাফ ম্যারাথন জরি লেক্সাস লেইস আপ রেস ইরভিন হাফ ম্যারাথন। অরেঞ্জ কাউন্টি অর্ধ, 5 কে, রিলে ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। 2019 লেইস আপ রান রেস ডিস্ক দৌড়ানোর সময় জল পেতে 3 হ্যাক দৌড়ানোর সময় জল পেতে 3 হ্যাক এটি বহন না করে দৌড়ানোর সময় কীভাবে জল পাবেন। রানের জন্য হাইড্রেশনের জন্য 3 টি হ্যাক যা গিয়ারের প্রয়োজন হয় না ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।
