ফ্যাট টক ফাইট ফাইট শুক্রবার আনন্দিত!
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
5 মিনিট গরম গরম
রানারদের জন্য দ্রুত উষ্ণ। আপনার রান করার আগে 5 মিনিট গরম চলছে। ঠিক কীভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আপনি চালানোর আগে কী করবেন তার ধারণা
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড
পরবর্তী
উচ্চ অর্জন – দুর্দান্ত শ্রবণ বই পর্যালোচনা
06:12
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:34
আমার ওয়েব আজ অদ্ভুত হচ্ছে তাই আমি স্টারবাক্স থেকে ইয়ে আসছি। এটি একটি কঠিন জীবন, তবে কারও এটি করতে হবে
আজ সকালে আমি ট্রেডমিলটিতে 30 মিনিট করেছি যখন কোর্টনি পছন্দ করে ডালাস পছন্দ করে পাশাপাশি নতুন টোন ইট আপ ট্রুথ শো। ভালবাসা.
প্রাতঃরাশের ঠিক একই সপ্তাহের মতো ছিল – ডিম, ওটমিল, আইসড কফি।
ফ্যাট টক লড়াই
আমি অত্যন্ত-নেতিবাচক স্ব-আলোচনা। আমি এমন কোনও মহিলা নই যা রাষ্ট্রগুলি নিজের কাছে আয়নায় জিনিসগুলি নির্দেশ করে, পাশাপাশি আমি সেই জিনিসগুলি করে এমন মহিলাদের সাথে ঝুলিয়ে রাখি না। আমি নিখুঁত নই, তবে এটি এমন কিছু যা আমি সর্বদা সচেতনভাবে এড়াতে চেষ্টা করেছি।
তবে, আমি অন্যান্য অনুরূপ আচরণের জন্য দোষী … আমি আমার প্রতিচ্ছবিটির ঝলক দেখি যখন আমি কোনও দোকানে হাঁটছি এবং আমি যা দেখি তা সম্পর্কে বোকাম হয়ে পড়ি। বা যখন আমি নিজের কোনও ফটো দেখি তখন আমি ইতিবাচকতার পরিবর্তে নেতিবাচকগুলিতে ফোকাস করি। ?
মহিলারা কী পরামর্শ দিয়েছেন তা আমি কী খেয়াল করি না, নিজেকে নামিয়ে দেওয়া কোনও নম্র অভ্যাস নয়। আপনার দুর্দান্ততার মালিকানা ভাল। এর জন্য কেউ আপনাকে বিচার করবে না, পাশাপাশি তারা যদি তা করে – তাদের হ্রাস করে। আপনার জীবনের মতো নেতিবাচকভাবে আপনার প্রয়োজন হয় না।
আমি বুঝতে পারি যে অন্য কোনও ধরণের অন্যান্য রুটিনের মতো – আপনি যদি নিজেকে ‘ফ্যাট টক’ করেন তবে এটি থামানো অত্যন্ত কঠিন বিষয়। প্রায়শই একটি রুটিন মরিচ টার্কি বন্ধ করা অসম্ভব, তবে আপনি সেই রুটিনটিকে অন্য কোনও কিছুর সাথে পুনর্নির্দেশ বা প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
সুতরাং, আমি পছন্দ করি যে বিশেষ কে থেকে কোনও প্রতিনিধি আমাকে এই পরিমাপের টেপটি সংখ্যার পরিবর্তে শব্দের সাথে প্রেরণ করেছেন। পাশাপাশি আমি আপনার সাধারণ প্রতিকূল চিন্তাকে ফ্যাট টক (উচ্চস্বরে বা আপনার মাথায়) বন্ধ করার দুর্দান্ত পদ্ধতি হিসাবে একটি ইতিবাচক শব্দের সাথে প্রতিস্থাপনের পরামর্শ দিচ্ছি।
একই আয়না বা ছবিতে আপনার দেহের একটি নির্দিষ্ট কম-পছন্দের অংশটি পরীক্ষা করার জন্য একই রকম হয়। আপনার পছন্দসই ফাংশনটি চয়ন করুন পাশাপাশি পরের বার আপনি ফটোগুলি পরীক্ষা করে দেখছেন সেই প্রথমটি দেখুন। (আমার সত্যই এটি নিয়ে কাজ করা দরকার I
মনে হয়, 93% মহিলা ফ্যাট টক – এটি দুঃখজনক। (আমি বিশ্বাস করি যে উক্তিটি উচ্চ, তবে আপনার মাথায় কী ঘটে তা আমি বুঝতে পারি না)) সুতরাং, আমরা যদি এই সংখ্যাটি ব্যবহার করি তবে সম্ভাবনাগুলি আপনি কি এমন কেউ হতে পারেন যে রাষ্ট্রগুলি নিজের কাছে জিনিস নির্দেশ করে – আপনি কি?
দ্রষ্টব্য: আপনি এখনও স্বাস্থ্যকর পেতে, ওজন হ্রাস করতে, স্বর আপ করতে, কম চিনি খেতে পারেন…। ফ্যাট টক ছাড়া। এটি নির্দেশ করে না যে আপনি ঝাপিয়ে পড়ছেন বা নিজের উপর সরবরাহ করতে যাচ্ছেন, এটি কেবল ইঙ্গিত দেয় যে আপনার আকার বা ওজন যাই হোক না কেন আপনার সাথে ভাল আচরণ করা উচিত।
ইতিবাচক শব্দ দিয়ে নিজের সাথে কথা বলুন। আপনার দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্যগুলিতে ফোকাস করুন। স্কেল বা নির্দিষ্ট নম্বর ছাড়াই নিজেকে নির্ধারণ করুন যদি এটি আপনাকে খারাপ মনে করে।
আপনি #ফাইটফ্যাটালক ব্যবহার করে টুইটারে এই ইতিবাচক গতিতে যোগ দেওয়ার পাশাপাশি মেনে চলতে পারেন
আজ নিজেকে ব্যাখ্যা করার জন্য আপনার ইতিবাচক শব্দটি কী?
আমার কথাটি আশাবাদী। আমি আজ একজন ব্যক্তিকে পছন্দ করি
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
2018 এর জন্য টিএ দা তালিকা
2018 এর জন্য টিএ দা তালিকা
হ্যালো!! আমরা যখন মাসটি গুটিয়ে রেখেছি (এবং বছর) আমি আপনাকে যা অর্জন করেছেন তা তালিকাতে অনুপ্রাণিত করতে আমি এক মিনিট সময় নিতে চাই
অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট
অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট
সোমদৌড়ানোর পাশাপাশি ফিটনেসের জন্য লক্ষ্যগুলি। প্রাথমিক লক্ষ্য, মাসিক লক্ষ্য পাশাপাশি সপ্তাহের মধ্যে সেট করা ক্ষুদ্র লক্ষ্য। প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য লক্ষ্য মাস পিএল
আমি সবসময় নিজেকে চর্বি হিসাবে বিশ্বাস করতে পারি তবে…
আমি সবসময় নিজেকে চর্বি হিসাবে বিশ্বাস করতে পারি তবে…
স্বীকারোক্তি: আমি সর্বদা নিজেকে চর্বি হিসাবে বিশ্বাস করব … তবে এটি ঠিক আছে … [ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট থেকে] এটি অত্যন্ত অন-প্রবণতা
ঠিক কীভাবে পাশাপাশি সোশ্যাল নেটওয়ার্ক পডকাস্ট 110 এ কাউকে অনুসরণ করবেন না কেন
ঠিক কীভাবে পাশাপাশি সোশ্যাল নেটওয়ার্ক পডকাস্ট 110 এ কাউকে অনুসরণ করবেন না কেন
আপনি কি ইনস্টাগ্রাম বা ফেসবুকে অনুসরণ করবেন না? কেন। কখন. পাশাপাশি ঠিক কীভাবে প্রেমের সাথে অনুসরণ করা যায়। স্ব -যত্নের পাশাপাশি আপনার সামাজিক মিডিয়া
আপনার আঞ্চলিক মনিকান থেকে বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা দিবস আনন্দিত
আপনার আঞ্চলিক মনিকান থেকে বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা দিবস আনন্দিত
ব্লগ রাইটার মনিকা অলিভাসের কাছ থেকে বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা দিবসের টিপ। শরীরের ইতিবাচকতার সাথে আমার থেরাপির গল্পের পাশাপাশি ক্রিস সহ পডকাস্ট
দ্বিধাদ
দ্বিধাদ
দ্বিধাদ
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
