আমি পাগল উপায়ে কসকাসকে আগ্রহী করছি। এটা কি অদ্ভুত?
ভাল. কারণ এটি আমার অন্যান্য সমস্ত অদ্ভুত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে যায়।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস প্লাস টিপস।
আরও ভিডিও
14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
04:34
লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26
রাতের খাবারের জন্য আমি এক বিশাল বাটি কাসকাস, ছোলা, সবুজ পেঁয়াজ এবং একটি মেক-আপ সস তৈরি করেছি (এতে হুমমাস, বাদাম এবং টন লবণ জড়িত)। এটি ছিল বিস্ময়কর.
এটি 31 জুলাই। এই মাসে আমার জন্য পুরোপুরি দৌড়ে!
আমার ধারণা আমার জুলাইয়ের লক্ষ্যগুলি পর্যালোচনা করা উচিত … (উত্স)
1. ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে লেগে থাকুন = 4 ভাল রান এক সপ্তাহে/2 শক্তি সেশন/যোগ একবার। নথি চালায়, শক্তি এবং প্রসারিত। এখানে কীটি হ’ল আমাকে আমার রানগুলির শক্ত অংশগুলি পেরিয়ে নিজেকে ধাক্কা দেওয়া শুরু করতে হবে।
-> প্রশিক্ষণ কীভাবে দীর্ঘ আসছে তা নিয়ে আমি ঠিক আছি, তবে জানি আমি নিজেকে আরও শক্ত করে চাপতে পারি। আমি এই লক্ষ্যের খুব শীঘ্রই প্রশিক্ষণের পরিকল্পনাগুলি পরিবর্তন করেছি এবং এটির সাথে বোর্ডে উঠতে কিছুটা সময় লেগেছে। তবে, বাকি প্রশিক্ষণের জন্য আমি যে পরিকল্পনাটি নিয়ে থাকি তাই আমি এটির সাথে লেগে থাকার পরিকল্পনা করছি!
2. কোনও ডায়েট সোডা নেই। এটি আমার 2011 রেজোলিউশনগুলির মধ্যে একটি যা আমি একপাশে চাপ দিচ্ছি। এই মাসে আমি সবাই আছি।
-> আমি উল্লেখযোগ্যভাবে কেটে ফেলেছি। এখন আমার কাছে সপ্তাহে প্রায় 4 টি (দিনে 4 এর বিপরীতে) রয়েছে। আমি সত্যিই চিরকালের জন্য কিছু কাটাতে চাই না, তাই আমি সপ্তাহে সর্বোচ্চ 2 পান করার কথা ভাবছি।
৩. কাজের সপ্তাহে পরিষ্কার খান যাতে আমি আমার দেহের সংকেতগুলি শুনতে পারি এবং ট্রিগার বা রক্তে শর্করার স্পাইকগুলি নয়। (পরিষ্কার খাওয়া বিভিন্ন উঁকি দেওয়ার জন্য আলাদা, আমার নিজের সামান্য সংজ্ঞা আছে))
-> আমি পরিষ্কার খাওয়ার সাথে লেগে থাকি না, তবে আরও খাবারের মতো স্ন্যাকস যা সাহায্য করে তা নিয়ে আমি কম নাস্তা করার জন্য একটি বড় প্রচেষ্টা করেছি। আমি আরও লক্ষ্য করেছি যে বিকেলে আরও বেশি প্রোটিন খাওয়া অনেক সাহায্য করেছে। আমি এই পরের মাসে চেষ্টা করে যাচ্ছি।
প্রথম নজরে আমার মনে হয়েছিল আমি ব্যর্থ হয়েছি। তবে, আমি “অগ্রগতি নয়” জন্য চেষ্টা করছি এবং মনে হচ্ছে জুলাই মাসে আমি এটি পেয়েছি
জুলাই হাইলাইটস:
প্রায় মানুষ বনাম খাবার থেকে আদমের সাথে দেখা!
তারপরে, তিনি আমাকে টুইট করলেন এবং আমাদের প্রেম পাথরে সেট করা হয়েছিল
অন্যান্য সেলিব্রিটি খবরে, আমি কার্লা হলের সাথে কথা বলতে পেলাম!
এবং আমি বেন, আমার ভাই এবং হিথারের সাথে একটি রোড ট্রিপ নিয়েছি!
আমি বলব এটি একটি ভাল মাস ছিল …
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
মাসের জন্য লক্ষ্যগুলি চলমান – ইনস্টাগ্রাম স্টোরি টেম্পলেট
মাসের জন্য লক্ষ্যগুলি চলমান – ইনস্টাগ্রাম স্টোরি টেম্পলেট
দ্রুত, আরও ভাল, শক্তিশালী চালানোর সর্বোত্তম উপায় হ’ল একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং একটি পরিকল্পনা করা। এখানে একটি ইনস্টাগ্রাম স্টোরি টেম্পলা
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির চূড়ান্ত তালিকা
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির চূড়ান্ত তালিকা
2022 এর জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির চূড়ান্ত তালিকা New নতুন বছরের রান গোলের ওয়ার্কবুক ফ্রি গাইড আপনার সেরা চলমান লক্ষ্যগুলি এখনও সেট করতে!
অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট
অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট
দৌড় এবং ফিটনেসের জন্য মাসিক লক্ষ্য। মূল লক্ষ্য, মাসিক লক্ষ্য এবং সপ্তাহে সেট করা মিনি গোল। বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য লক্ষ্য মাস পিএল
ফিটনেস ক্যালেন্ডারের জন্য চলমান – সেপ্টেম্বর 2020
ফিটনেস ক্যালেন্ডারের জন্য চলমান – সেপ্টেম্বর 2020
চলমান পরিকল্পনা সেপ্টেম্বর ক্যালেন্ডার বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য। রানার ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার ডাব্লুআই3 রান এবং 2 শক্তি প্রশিক্ষণের দিন
চলমান জার্নাল ক্যালেন্ডার – জুলাই 2020 বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য
চলমান জার্নাল ক্যালেন্ডার – জুলাই 2020 বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য
ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার চলমান। 2020 সালের জুলাইয়ের জন্য বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য চলমান জরিমাল। সমস্ত লেভের রানারদের জন্য চলমান তফসিল পরিকল্পনাকারী
2020 লক্ষ্য – নতুন সবকিছু কিন্তু ব্লগিংয়ে ফিরে
2020 লক্ষ্য – নতুন সবকিছু কিন্তু ব্লগিংয়ে ফিরে
হ্যালো!! আপনি কেমন আছেন? আমি গত 2 সপ্তাহের মধ্যে কিছুটা সময় ব্যয় করেছি সত্যিই আমার নতুন বছরের রেজোলিউশন এবং লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে ভাবছি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
