হোলা! আজ আমার জন্য কিছুটা পাগল হয়েছে। একটি কুকুর তার পায়ে একটি কাটা পেয়েছিল পাশাপাশি আমাকে আমার ভাইবোনকে আজ সকালে খুব প্রথম জিনিসটি ভেটের কাছে নিয়ে যেতে সহায়তা করতে হয়েছিল। তিনি একটি জন্তু পাশাপাশি তাকে এমনকি দরজায় আনার জন্য একটি কুস্তি ম্যাচও ছিল।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – ডান
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম
রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
14:26
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09
তারপরে, আজ বিকেলে (আরও শীঘ্রই) অত্যন্ত সন্তুষ্ট হওয়ার আগে আমাকে ফোন কলের জন্য ঘরে ছুটে যেতে হয়েছিল।
তবে গতকাল ছিল খাওয়ার পাশাপাশি খাওয়ার কথা। আমার পরিবার সার্ফ সিটি ম্যারাথন চালানোর জন্য আমার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ফিয়েস্টা ছুঁড়েছিল !!!
এটি, বা কিছু ফুটবল খেলা থেকে তাদের লোক ছিল
আমার বাবা বিবিকিউ-এড কার্ন আসাদের পাশাপাশি মুরগির একটি অসাধারণ ভোজ।
এবং একটি পরিবারের ভাল বন্ধু বাড়িতে তৈরি সিভিচে নিয়ে এসেছিল। এটি ছিল বিস্ময়কর! সিরিয়াসলি। আমি তার কাছ থেকে রেসিপিটি পাচ্ছি।
এই সকালে একটি বুড়িটো দিয়ে শুরু হয়েছিল। ডিম + বাম 7 স্তর ডিপ = মনিকানদের প্রাতঃরাশ।
যেহেতু আমি আজ গতকাল দীর্ঘকাল ধরে দৌড়াদৌড়ি করছিলাম
আমি সর্বদা এমন কারও জন্য জিরো সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পরামর্শ দিই যিনি সবেমাত্র ম্যারাথন দৌড়ানোর পাশাপাশি সুস্থ হয়ে ওঠার জন্য। এই মুহুর্তে আমি আমার নিজের জিরো সপ্তাহের পরিকল্পনাটি রচনা করি পাশাপাশি এটি ঠিক কীভাবে অনুভব করি তার ভিত্তিতে এটি পরিবর্তিত হয়। স্বজ্ঞাত চলছে?
আমি সত্যই পদকটির জন্য দৌড়াতে পারি না (এবং আমি আজকের জন্য প্রস্তুত নই তবে আগে তাদের সরবরাহ করার বিষয়ে বিশ্বাস করেছি)। তবে সার্ফ সিটি ম্যারাথন পদকটি বেশ উল্লেখযোগ্য ডুড-> একটি মিনি-সার্ফ বোর্ড!
প্রশ্ন: কখনও দুর্দান্ত সিভিচে ছিল?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
