July 2022 – ক্রীড়া ফিটনেস আলোচনা

Uncategorized

২০১১ সালের শীর্ষ পাঁচটি খাবার

Jul 31, 2022 by bbke 0 Comments

হ্যালো! বেন থেকে আমি গত রাতে এমআইএ ছিলাম পাশাপাশি আমি অত্যন্ত নীল মার্গারিটার জন্য একটি সৈকত বারে কিছু উঁকি দিয়ে যোগ দিয়েছিলাম। ঠিক আছে নীল মার্গারিটা আমার ছিল। ছবি তোলা তেমন অন্ধকার ছিল, তবে আমি আমার এখনও অত্যন্ত নীল জিহ্বার একটি ছবি ভাগ করতে পারি। জিনিসটি ছিল কালি পান করার মতো!

আমরা চলে যাওয়ার আগে আমার সেই হিমায়িত বাটারি রসুনের রুটির একটি রুটি ছিল। এটা বিপদজনক. বিপজ্জনকভাবে ভাল।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ চলমান ব্লগ – রান ইট পুনরাবৃত্তি। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা দিন 5।

আরও ভিডিও

4 মিনিট 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড

এর পরে
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
04:31

লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:34

আমি চামচ দিয়ে চুমুক দিয়ে ডিম্বাণু দিয়ে নিজেকে গতি বাড়ানোর চেষ্টা করছি। ঠিক আছে, প্রথমে আমি এটি একটি লাডল দিয়ে চুমুক দিয়েছিলাম, তবে আমি বেনের দুর্ভিক্ষ থেকে অদ্ভুত চেহারা পেতে শুরু করি।

আজ সকালে আমার সত্যিই গভীর রান ছিল। না, আমি গ্র্যান্ড ক্যানিয়নের তলদেশে জগ করিনি, আমার মাথার সিনেমাগুলিতে আমার খুব একটা দুর্দান্ত কাজ ছিল। নববর্ষের মধ্যে, কাজের স্টাফগুলির মধ্যে, শ্বশুরবাড়ির সাথে থাকার পাশাপাশি আমার মাথাটি রিলিং করছে এমন কিছু ব্যক্তিগত জিনিস। আমি শেষ পর্যন্ত কিছু জিনিস বন্ধ করার জন্য দীর্ঘ সময় কাটিয়েছি।

আরও অ্যাডিয়ু ছাড়া ঠিক এখানে আমার শীর্ষ 5 খাদ্য অভিজ্ঞতা 2011!

1. বেনের পছন্দসই খাবার আমি এই বছর তৈরি করেছি – মিটলফ কাপকেকস

২. আমার পছন্দের মেক্সিকান মাংসহীন সোমবার রেসিপি – সাধারণ মরিচ রেলেনোস

3. সেরা পানীয় – মার্টিনার টিনার ম্যালের সৌজন্যে

৪. রেস-রেসের খাবার-মিমির ক্যাফেতে ব্রাঞ্চ

আমি বেনের লেবু পোস্তপসিড প্যানকেকস পাশাপাশি একটি দারুচিনি রোল চুরি করেছি। Eh.pic।

৫. খুব ভাল মিষ্টান্ন – যে কোনও ধরণের সময় আমার হিমায়িত দই ছিল!

ফ্রো-ইও আমার হৃদয়ে একটি বিশেষ অবস্থান আছে। সর্বদা পাশাপাশি চিরকাল।

এবং প্রোগ্রামের একটি অত্যন্ত বিশেষ সম্মানজনক উল্লেখ আমার তরমুজের প্রতিটি সময়ই যায়।

আপনি এই বছর খুব ভাল জিনিসটি খেয়েছিলেন?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এই সাথে যেতে থাকুন:

খুব সেরা মাসকারা-সুপার ঘন ঘন নতুন পর্যালোচনা

সুপার মোটা লম্বা ল্যাশগুলির জন্য খুব সেরা মাসকারা। মিথ্যা আইল্যাশগুলির মতো প্রদর্শিত হয় তবে মাসকারা তাদের আরও ঘন করে তোলে পাশাপাশি আরও দীর্ঘতর করে তোলে

নতুন চলমান জরিপের পাশাপাশি মেলিং তালিকা

চলমান জরিপ – প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, খাবার পরিকল্পনা, গিয়ার পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন, পূর্ণ ম্যারাথন, রেস রিক্যাপস পাশাপাশি খাদ্য পুনরায় সম্পর্কিত উদ্বেগ

একটি দুঃস্বপ্নের চেয়েও খারাপ

প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে রাতের আতঙ্ক নিয়ে আমার অভিজ্ঞতা। রাইট লাইফ আপডেটের পাশাপাশি রাতের আতঙ্কের অভিজ্ঞতাও চালান। সংস্থান

এখনই রানিং ক্লথ ব্র্যান্ডগুলি পছন্দসই, আমার টাস্ক এবং এইচআর প্রশ্নগুলি কী

আমার পছন্দের চলমান গিয়ার ব্র্যান্ডগুলির পাশাপাশি অবশ্যই চলমান পোশাকের পাশাপাশি জুতা থাকতে হবে। ম্যারাথন টেপার টিপস। চলমান পাশাপাশি হার্ট রেট

হ্যামিল্টন মিউজিকাল শীর্ষ 11 অংশ

হ্যামিল্টন থেকে শীর্ষ 11 সেরা উক্তি পাশাপাশি লস অ্যাঞ্জেলেস প্যান্টেজে ব্যক্তিগতভাবে হ্যামিল্টন মিউজিকাল দেখার আমার পছন্দের অংশগুলি

দেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেনদেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেন

বিকেলে হাফ ম্যারাথন রক এন রোল লাস ভেগাসের আগে কী খাবেন। হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথন ল্যাটের আগে ঠিক কীভাবে জ্বালানী

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Uncategorized

স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য হ্যাক চালানো এবং কোভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় আপনার মুখটি স্পর্শ করবেন না

Jul 28, 2022 by bbke 0 Comments

আপনি কি করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় দৌড়াতে বা বাইরে হাঁটতে পারেন এবং সুস্থ থাকতে পারেন? এই মুহুর্তে সমস্ত কিছু দৃষ্টিকোণে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে প্রধান অগ্রাধিকার হিসাবে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তবে অনুশীলনের জন্য বাইরে থাকাকালীন আপনার কয়েকটি কাজ করা উচিত যা আপনাকে কোভিড 19 সম্পর্কিত চিকিত্সা পেশাদারদের কাছ থেকে সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি ওয়ার্কআউট করতে এবং বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

বাইরে হাঁটা বা দৌড়ানোর জন্য অনুস্মারক:

নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি দৌড়াতে বা বাইরে হাঁটতে সক্ষম এবং অন্যের থেকে কমপক্ষে 6 ফুট দূরে থাকতে পারবেন। (বিভিন্ন ক্ষেত্রে এর জন্য বিভিন্ন ‘বিধি’ বা নির্দেশিকা রয়েছে তাই আপনার স্থানীয় অঞ্চলের জন্য এটি পরীক্ষা করুন))

আপনার আশেপাশের লোকদের স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্য হ’ল প্রধান অগ্রাধিকার। নিজেকে বা অন্যকে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিতে রাখবেন না। এর অর্থ আপনার রান কাটতে বা যানজটযুক্ত ফুটপাত বা অঞ্চলগুলি এড়াতে সংক্ষিপ্ত হাঁটাচলা করতে পারে।

কিছু স্পর্শ করবেন না। এর মধ্যে রয়েছে – এমন পৃষ্ঠগুলি যা করোনাভাইরাস পাশাপাশি আপনার শরীরও থাকতে পারে। আপনার মুখটি স্পর্শ করবেন না, আপনার নাক বাছাই করুন, আপনার চোখ ঘষবেন, নখকে কামড় দিন, [এখানে অন্যান্য স্থূল অভ্যাস সন্নিবেশ করুন] ইত্যাদি…

আপনার মুখ স্পর্শ এড়াতে হ্যাক দৌড়াদৌড়ি

আমি দৌড়ানোর সময় যে হ্যাকটি ব্যবহার করছি তা হ’ল ঘাড় গিটার পরা। আমি এটিকে ব্যান্ডানা, হেডর্যাপ, স্কার্ফ, গিটার, টিউব মাস্ক এবং অন্যান্য বিভিন্ন নামও দেখেছি।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

খারাপ রান থেকে শিখছি
খারাপ রানগুলি ঘটে – আমি কীভাবে এটি পেরিয়ে গিয়েছিলাম এবং আমার পরবর্তী রান থেকে শিখেছি তা এখানে। আপনার ওয়ার্কআউটগুলির নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষক হয়ে আরও ভাল রানার হতে সহায়তা করার জন্য টিপ।

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 48 সেকেন্ড

এর পরে
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
12:07

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:48

এগুলি পর্বতারোহণ থেকে পর্বত বাইক চালানো এবং এখন… আপনার নাক মুছানো এবং মুছে ফেলা পর্যন্ত বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের জন্য পরা যেতে পারে। যেহেতু পুরুষদের স্বাস্থ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই পুরুষদের স্বাস্থ্যের তথ্যের জন্য https://www.numan.com/ এ ক্লিক করুন।

আমি অনেক আগে একটি ট্রেইল রেসে একটি পেয়েছি এবং শীতকালে একবারে একবারে এটি পরতে টানতে পারি।

ঠিক আছে, সম্প্রতি আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি অতিরিক্ত ঘাড় উষ্ণতা পছন্দ করেছি (এগুলি সাধারণত খুব পাতলা এবং আসলে উষ্ণ নয়, তবে আমি দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় আছি তাই আমার ফাজি স্কার্ফের পূর্ণ প্রয়োজন নেই)।

এবং যখন আমি আমার নাকটি চালাই সাধারণত খুব বেশি হয় … তাই আমি সাধারণত আমার নাকটি মুছতে আমার স্পোর্টস ব্রাতে একটি কাগজের তোয়ালে টোকা রাখি।

কিছুক্ষণ আগে আমি দৌড়াতে বের হওয়ার আগে আমি একটি কাগজের তোয়ালে ধরতে ভুলে গিয়েছিলাম তবে আমার ঘাড় গিটারটি ছিল এবং কেবল আমার নাকটি মুছতে এটি ব্যবহার করেছি। (আমি জানি এটি স্থূল, তবে আমি একটি টিপ ভাগ করছি যাতে বিচার করবেন না))

যাইহোক।

আপনার ঘাম, অশ্রু, মোকোস, ড্রল ইত্যাদি মুছার জন্য ঘাড় গিটার ব্যবহার করা ভাল বিকল্প হিসাবে এটি আপনার ঘাড়ের চারপাশে যেহেতু এটি দৌড়ানোর সময় মুছতে এবং মুছতে সহজ বিকল্প। এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ এটি চলার সময় আপনার মুখ স্পর্শ করা থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করতে পারে।

বুম

আমি এগুলির মতো অ্যামাজন থেকে একটি 6 প্যাক ঘাড় গেটার অর্ডার করেছি। আমি দৌড়ানোর সময় এটি পরিধান করি এবং তারপরে এটি আবার ব্যবহার করার আগে ধুয়ে ফেলি।

দ্রষ্টব্য: আপনি এটি আপনার হাত দিয়ে স্পর্শ করবেন বলে প্রতিটি ব্যবহারের পরে এটি ধুয়ে ফেলুন। এবং আপনার হাতটি আপনার হাত দিয়ে ধরার একই অংশগুলি দিয়ে আপনার মুখটি মুছবেন না।

আরও জন্য আমার ভিডিও দেখুন …

করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের জন্য চলমান টিপ

করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় সুস্থ থাকার জন্য চলমান টিপ। হোম অর্ডারে থাকার সময় আপনি কি দৌড়াতে এবং বাইরে হাঁটতে পারেন? আপনার মুখ স্পর্শ এড়াতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে একটি অনুস্মারক …

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 25 সেকেন্ড

এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
03:12

লাইভ দেখান
00:00
02:25
02:25

ফেসবুক টুইটার ইমেল Pinterest LINKHTTPS: // runeatrepeat.com/running-hack-to-tay- স্বাস্থ্য

আরও করোনাভাইরাস এবং চলমান আপডেটগুলি:

চলমান এবং করোনাভাইরাস – আপনার যা জানা দরকার

করোনাভাইরাসের কারণে যদি আপনার জাতি বাতিল করা হয় তবে কী করবেন

করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় কীভাবে আপনার খাবারটি সুরক্ষিত রাখবেন

আমি গতকাল এই ভিডিওটি দেখেছি এবং মনে করি প্রত্যেকেরই এটি দেখা উচিত। দয়া করে এটি আপনার অনুগামী, বন্ধুবান্ধব, শত্রু ইত্যাদির সাথে ভাগ করুন

ডক্টর জেফারি ভ্যানউইঙ্গেন আপনাকে কীভাবে সুস্থ থাকতে হবে এবং মুদি দোকানে আপনি যে খাবারগুলি কিনেছেন সেগুলি দিয়ে করোনাভাইরাস পাওয়া এড়াতে এবং খাবার বের করে এড়াতে দেখায়। এটি খুব ভালভাবে সম্পন্ন হয়েছে এবং আপনি দোকানে যাওয়ার পরে এবং আপনার খাবারটি আনপ্যাক করার পরে কী করবেন সে সম্পর্কে একটি খুব টিউটোরিয়াল।

এটি এখানে দেখুন: ডক্টর জেফারি ভ্যানউইনজেন নিরাপদ মুদি শপিং কোভিড -19 মহামারী আপডেট

এনআইএইচ ডেটা থেকে গুরুত্বপূর্ণ সম্পাদনা: কোভিড -19 1 দিনের জন্য কার্ডবোর্ডে থাকে।

এটি নতুন সিডিসি ডেটা, নিরাপদ টেকআউট খাদ্য অনুশীলন এবং নিরাপদ মুদি শপিং/হ্যান্ডলিংয়ের জন্য একটি আপডেট অনুশীলনগুলির জন্য সর্বাধিক বর্তমান ভিডিও।

কীভাবে আপনার মুদিগুলি আনপ্যাক করবেন এবং কোভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় খাবার গ্রহণ করবেন

মনে রাখবেন কোভিড 19 অত্যন্ত সংক্রামক – সুতরাং আপনার হাত ধুয়ে ফেলার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, অসুস্থ লোকদের এড়িয়ে চলুন, আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না, নিজের যত্ন নিন।

সর্বশেষতম দৌড় এবং খাওয়ার মজাদার জন্য ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট অনুসরণ করুন। ডিএম আমাকে বা আমার সর্বশেষ পোস্টে মন্তব্য করুন যদি আপনার কোনও প্রশ্ন থাকে।

এই পোস্টটি রানিয়েট্রেপট ডট কম থেকে এসেছে আরও চলমান টিপস, রেসিপি, প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং আপডেটের জন্য সেখানে যান।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

2 সেভ

শারআইএনজি যত্নশীল!

পিন

টুইট

মেল

Uncategorized

মাইলস সপ্তাহে 4 -এ গাদা – মরডে লুলিউমন গিওয়ে

Jul 23, 2022 by bbke 0 Comments

হ্যালো হ্যালো! তোমার সাপ্তাহিক ছুটি কেমন ছিল? খনি ছিল পিবি এবং জাম মজাদার।

প্রথমে… আমি আমার মায়ের সমস্ত খাবার খাওয়ার জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করেছি। এর মধ্যে পিজ্জা অন্তর্ভুক্ত ছিল। ভালোবাসা ভালোবাসা ভালোবাসা.
আমার সর্বশেষ ভিডিও

5 মিনিট গরম গরম
রানারদের জন্য দ্রুত উষ্ণ। আপনার রান করার আগে 5 মিনিট গরম চলছে। কিভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আপনি চালানোর আগে কী করবেন তার টিপস

আরও ভিডিও

5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড

এর পরে
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
12:07

লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:34

(ইনস্টাগ্রামে রুনিয়েট্রপিট)

তারপরে, আরও এবং আমি আমার বন্ধু মাইকেল এর জন্মদিনের পার্টির জন্য পাম স্প্রিংসে রওনা হলাম।

মাইকেল শুনেছিল আমার জীবনে জেল-ও শটগুলি কখনও ছিল না তাই তিনি তাদের একটি পুরো প্লেট সংরক্ষণ করেছিলেন যাতে আমি প্রথমবারের মতো বড় হতে পারি।

মাইকেল এর স্বামী এবং পাম স্প্রিংসে আমার প্রিয় ব্যক্তি, কুর্তিস আমার অপরাধে আমার অংশীদার এবং আমরা আনুষ্ঠানিকভাবে এই অনুষ্ঠানে টোস্ট করেছি।

এটি একটি ভাল সময় ছিল।

তারপরে, আমরা পার্টিটিকে একটি সমকামী বারে নিয়ে গেলাম এবং নাচ নাচ নাচ দিন রাতে। বুম হাততালির শব্দ.

আমি আজ সকালে একাকী মাদ্রোন ছিলাম …

তারপরে পাম স্প্রিংস এবং আমার উঁকি মারতে বিদায় বলার সময় হয়েছিল …

মাইল সোমবার চেক ইন করুন – 4 সপ্তাহ

গত সপ্তাহে মাইলস পাইল করতে !!!!! আপনি বা পথে আছেন?

থ্যাঙ্কসগিভিং, আবহাওয়া, শীত মৌসুম এবং 98 ডিগ্রি অন্যান্য অজুহাতের কারণে এই সপ্তাহটি চ্যালেঞ্জিং হতে চলেছে। সুতরাং পরিকল্পনা পরিকল্পনা পরিকল্পনা এবং আপনার ওয়ার্কআউট পেতে নিজের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।

এই সপ্তাহের গাদা অন দ্য মাইলস গিওয়েতে সাবরা স্পনসর করেছেন – আমার প্রিয় হুমাস উঁকি!

আমরা আজ লুলিউমনকে একটি 100 ডলার উপহার কার্ড দিচ্ছি! আমি প্যান্ট এবং ফসলের নীচে লুলুর বিখ্যাত ওয়ান্ডার প্রেমে প্রেমে আছি।

এবং আমি রান ইনস্পায়ার ক্রপ + চালানো দ্রুত দীর্ঘ স্লিভ = পারফেক্ট মরিচ আবহাওয়া বেস চলমান গিয়ারটি খনন করি। (স্পষ্টতই প্রয়োজনীয় হিসাবে উপাদানগুলির জন্য স্তরগুলি যুক্ত করুন)) তাদের গিয়ারটি প্রাইসিস হতে পারে তবে এটি স্থায়ী হয়! আমার কয়েক বছর ধরে আমার প্যান্ট এবং ফসল ছিল এবং আমার শীতের গিয়ার স্টোরেজ থেকে আমার টিজগুলি খনন করা দরকার!

প্রশ্ন: আপনি আজ মাইল গাদা করার জন্য কী করছেন?

দাবি অস্বীকার: আমার প্রিয় কিছু সংস্থাগুলি হ্যাভেন মাইলগুলিতে পাইলের জন্য পুরষ্কার অবদান রেখেছিল। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

Uncategorized

ট্রিপল ট্যানজেন্ট মঙ্গলবার স্বাক্ষর খাবার

Jul 23, 2022 by bbke 0 Comments

(ট্রিপল টি আলা জান)

১. আমাকে ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক দলের সভার জন্য আজ দুপুরে কাজ করতে হয়েছিল। আমার ম্যানেজার রকস পাশাপাশি সর্বদা আমাদের জন্য স্ন্যাকস নিয়ে আসে। স্ন্যাকস সভাগুলি আরও ভাল করে তোলে। এটি বিজ্ঞান।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
আমি কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা নিয়েছি। এটি ঠিক কীভাবে হয়েছে তেমনি ফলাফলগুলিও এখানে!

আরও ভিডিও

5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 19 সেকেন্ড

এর পরে
5 মিনিট গরম গরম
05:34

লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:19

২. আমি অপছন্দ করি যে আমি ট্র্যাশি টিভিটি এত পছন্দ করি। টেলরের স্বামীর সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত স্টাফের পর থেকে আমি বেভারলি পাহাড়ের খাঁটি গৃহবধূদের সাথে অনেকটা গ্রাস করছি। আমি গত মৌসুমে এই কাস্টে মোটামুটি ছিলাম না, তবে এগুলি এতটাই গোলযোগের পাশাপাশি দুর্ভাগ্যজনকভাবে আমি দেখছি। আমি অনুমান করি যে আমিও গণ্ডগোল করেছি পাশাপাশি দুর্ভাগ্যজনকও … ওহ ভাল।

(চিত্র উত্স)

*ওহ, পাশাপাশি আমি কখনই এনজে থেকে পুনর্মিলন দেখতে পাইনি – আমি বিশ্বাস করি আমি শহরের বাইরে ছিলাম নাকি কিছু?! আমি এখনও নিজেকে লাথি মারছি।

৩. আমি ক্রকপটে সালসা হাঁস -মুরগি তৈরি করার পাশাপাশি রাতের খাবারের জন্য বুরিটো তৈরি করেছি। বিকেল চারটায় আমি ক্লান্ত পাশাপাশি ক্ষুধার্ত কাজের পরে বাড়িতে এসেছি তাই আমি কেবল এটির জন্য গিয়েছিলাম। আমি বুঝতে পারি না যে রাতের বাকি অংশের অর্থ কী।

আমি আমার এক ক্লায়েন্টের সাথে তার দাদার ফজ এবং সেইসাথে তার দাদীর চিনাবাদাম ভঙ্গুর সম্পর্কে কথা বলছিলাম। বেনের মা তার পছন্দসই চকোলেট চিপ কুকিজ তৈরি করে পাশাপাশি আমার মা আশ্চর্যজনক স্প্যাগেটি তৈরি করে। আমার কাছে স্বাক্ষরযুক্ত খাবার নেই। আমি একটি স্বাক্ষর খাবার চাই!

এটা ডেজার্ট হওয়া উচিত, তাই না?!

আপনার কি স্বাক্ষরযুক্ত খাবার আছে? এটা কি? আমার কি হওয়া উচিত?

আমি একজন দরিদ্র বেকার বা আমি নিখুঁত চকোলেট চিপ কুকি তৈরি করব। না, আমি কেবল তাদের খেতে পারি না ’এম।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এই সাথে যেতে থাকুন:

আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন

দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে দৌড়ানোর পরে কী খাবেন। 15 রান নাস্তা ধারণা প্রকাশ করুন। রান করার পরে আমার কী খাওয়া উচিত? পাশাপাশি আপনাকে সহায়তা করার টিপস

বোস্টন ম্যারাথন সোমবার, তবে একটি অনলাইন 5 কে

আমি আজ বোস্টন অ্যাথলেটিক অ্যাসোসিয়েশনটি অনলাইন 5 কে চালিয়েছি! পাশাপাশি এটি ম্যারাথন সোমবার, ভাল এটি প্রযুক্তিগতভাবে 5 কে সোমবার… তবে টি

এয়ার ফ্রায়ার কলা বিভক্ত রেসিপি

ঠিক কীভাবে এয়ার ফ্রায়ার কলা বিভক্ত করা যায়। এয়ার ফ্রায়ার কলা ডেজার্ট রেসিপি টিকটোকের পাশাপাশি ইনস্টাগ্রাম রিলস। সাধারণ কলা বিভক্ত

3 উপাদান কুমড়ো কুকিজ রেসিপি

সাধারণ 3 উপাদান কুমড়ো কুকি রেসিপি। লাইটার রেসিপিটির জন্য তেলের পরিবর্তে কুমড়োর সাথে কেক মিশ্রিত কুকিজ। অস্ত্রোপচার

রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- আগে কী খাবেন পাশাপাশি রান করার পরেও

রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বার। রান করার আগে, রান করার পাশাপাশি স্ন্যাকসের আগে কী খাবেন। আমার শীর্ষ 5 পছন্দসই বার পাশাপাশি পুষ্টি বিআর

হ্যামিল্টন মিউজিকাল শীর্ষ 11 অংশ

হ্যামিল্টন থেকে শীর্ষ 11 সেরা উক্তি পাশাপাশি লস অ্যাঞ্জে ব্যক্তিগতভাবে হ্যামিল্টন মিউজিকাল দেখার আমার পছন্দের অংশগুলিলেস প্যান্টেজ

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Uncategorized

মাইল মাইল অন টিল ইন শনিবার

Jul 20, 2022 by bbke 0 Comments

হেই !! আমার সবচেয়ে খারাপ স্বপ্ন ছিল যে রান ইট পুনরাবৃত্তিটি উদযাপনের জন্য নীচে ছিল পাশাপাশি আমি এ সম্পর্কে কিছুই করতে পারি না পানীয় পান করা ছাড়া আমার নখগুলি সম্পন্ন করার পাশাপাশি এটি ঘটছে না এমন কাজ করে। বু। খ

আমাকে এই মায়ের বিড়ালের মতো দরিদ্র স্বপ্ন থেকে জাগ্রত করার জন্য আমার কারও দরকার ছিল …
আমার সর্বশেষ ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6. ব্লগ আপডেট চালানো।

আরও ভিডিও

1 মিনিট, 19 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড

এর পরে
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
08:21

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:19

তবে এখন এটি ঠিক করার পাশাপাশি আপনি পরিদর্শন করতে পারেন পাশাপাশি মিজুনোসের একটি জুটি জিততেও যেতে পারেন – প্রতিটি পরিদর্শন করার জন্য একটি এন্ট্রি…

দিনগুলির সাথে মেনে চলার প্রতিটি সম্পর্কে একটি মন্তব্য করুন পাশাপাশি আপনি একজোড়া মিজুনোস জিততে পারেন…

মাইল অন মাইল বুধবার পরিদর্শন করুন

মাইল অন মাইল বৃহস্পতিবার পরিদর্শন করুন

মাইল শুক্রবারে গাদা

আপনার সপ্তাহটি কেমন গেল? আপনি কি আপনার গোলটি আঘাত করেছেন ??

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এই সাথে যেতে থাকুন:

আমাকে আপনার জুতো দেখান – 2 মাইল দিন স্ট্যাক করুন

মাইল দিন 2 এ স্ট্যাক – চলমান জুতা! ইনস্টাগ্রাম @রুনিয়েট্রেপেটে এখন একটি ছাড় রয়েছে। এটি ইএনটি উপলভ্য পরিদর্শন করুন

অনলাইন চলমান অসুবিধা – দিন 3

মাইল অনলাইন অনলাইন চলমান অসুবিধা দিন 3 টি পরীক্ষা করুন print মুদ্রণযোগ্য 50 মাইল, 100 মাইল বা 200 মাইল ট্র্যাকার।

ডা

ডাঃ ওজ শো 2021 এ দেখা রানার্স টিপসের জন্য মাস্কের সাথে ডিল করুন Run রান ইট পুনরাবৃত্তি থেকে একটি মুখোশের নিয়ম নিয়ে চলমান।

পুনরায় ছুটির তালিকার পাশাপাশি জরিপটি চালান

ব্লগ জরিপ 2020 পাশাপাশি ছুটির তালিকা চালানো। আপনার সেরা জীবন চালানোর জন্য আপনার কী প্রয়োজন তা পুনরাবৃত্তি করুন ক্রিসমাস কার্ডের তালিকাটি চালান

পোশাক প্রতিযোগিতা চলমান

পোশাক প্রতিযোগিতা চলমান। বেসরকারী বা অংশীদার বা গ্রুপ পোশাক প্রতিযোগিতা জিতুন। ইনস্টাগারে খুব ভাল চলমান পোশাক প্রতিযোগিতা

ঠিক আপনার দীর্ঘ রান করার পাশাপাশি সর্বোত্তম চলমান মুভি প্রশ্নোত্তর হওয়া উচিত

হাফ ম্যারাথনের জন্য ঠিক কতক্ষণ আপনার দীর্ঘ রান হওয়া উচিত? এটি ব্যান্ড সিড্রোম – আপনি ঠিক কতক্ষণ দৌড়াতে পেরেছেন? আরআরসিএ সিওএ

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Uncategorized

স্বাস্থ্যকর কুমড়ো রোল স্ন্যাক

Jul 19, 2022 by bbke 0 Comments

আমি কখনও পোস্ট করি না আমার কাছে সমস্ত ক্রিয়া পছন্দ করি! আপনি খেলতে মজা পান, আমাদের অবশ্যই এটি সত্যিকারের জীবনে এটি করতে হবে

আজ সকালে আমার কিছুটা বিশ্রামের পরিস্থিতি ছিল পাশাপাশি স্ট্যামিনা করার পাশাপাশি ডুগারদের সাথে ধরা পড়ার সময় প্রসারিত করার পাশাপাশি দীর্ঘ সময় ব্যয় করেছিল।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 12 সেকেন্ড

এর পরে
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
08:21

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:12

(উৎস)

যেহেতু আমি আমার কুমড়ো পাই চিয়া পুডিংয়ের জন্য কুমড়োর একটি বিশাল ক্যান খুললাম আমি বাম ওভারগুলি তৈরি করার জন্য একটি সুস্বাদু প্রাতঃরাশ বা নাস্তা বিশ্বাস করি। আমি বুঝতে পারি “কুমড়ো রোল” নামটি ক্রিম পনির ফ্রস্টিংয়ের সাথে ঘূর্ণিত ফ্লফি কেকের ছবিগুলি জঞ্জাল করতে পারে … পাশাপাশি এটি সেই ধরণের ট্রিট নয়।

এই কুমড়ো রোলগুলি আপনার কুমড়ো রাখার পাশাপাশি এটি খাওয়ার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর, অবিশ্বাস্যভাবে সহজ পছন্দ (সত্যই কোনও ধরণের কেক না রেখে)।

স্বাস্থ্যকর কুমড়ো রোল আপস

কুমড়ো রোল ফিলিং: 1 ওয়েজ চকচকে গরু, 2 টিবি কুমড়ো, 1 প্যাকেট স্টিভিয়া পাশাপাশি কুমড়ো পাই মশালার দুর্দান্ত ডিল। মিশ্রণ

একটি উষ্ণ তৌফায়ান মোড়কে ভরাট ছড়িয়ে দিন (মোড়ক নমনীয় না হওয়া পর্যন্ত কয়েক সেকেন্ড উপরে মাইক্রোওয়েভে তাপ)। এগুলি টর্টিলাসের চেয়ে অনেক ভাল যেহেতু তারা চিউইয়ার পাশাপাশি আরও অনেক ভাল টেক্সচার রয়েছে।

এটিকে রোল আপ করার পাশাপাশি নারকেল তেল বা স্প্রে মাখন দিয়ে স্প্রে করার পাশাপাশি স্টেভিয়া (বা চিনি) পাশাপাশি কুমড়ো পাই মশালার সাথে ছিটিয়ে দিন। উপভোগ করুন!

আপনি যদি কোনও কিংবদন্তি কুমড়ো রোলের মুডে থাকেন তবে অনলাইন রানের কুমড়ো রোলটি পরিদর্শন করুন – আমি স্থায়ীভাবে আগে এটি সম্পর্কে প্রকাশ করার সময় আমি এ সম্পর্কে ড্রোলিং মনে রাখি। আমি অলস যেহেতু আমি এখনও এটি তৈরি করি নি …

প্রশ্ন: এখন আপনার পছন্দসই টিভি শো আদর্শ কী?

আমার মনে হচ্ছে এখানে প্রচুর দুর্দান্ত নেই …

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এগুলি বেছে রাখুন:

সাধারণ তারিখ শেক রেসিপি

ক্যালিফোর্নিয়া তারিখ শেক রেসিপি স্বাস্থ্যকর আপডেট! পাম স্প্রির নিকটে traditional তিহ্যবাহী ক্যালিফোর্নিয়ার তারিখের হালকা সংস্করণটি সহজ পাশাপাশি

5 দ্রুত পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলি দইয়ের সাথে (কোনও প্রোটিন পাউডার দরকার নেই)

দই সহ স্মুডি রেসিপিগুলির সপ্তাহ। 5 স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি প্রোটিন দই দিয়ে প্যাক করা কোনও প্রোটিন পাউডার খাবারের প্রস্তুতি নেই

Pumpkin Pie protein Shake Recipe

কুমড়ো পাই প্রোটিন শেক রেসিপি

ক্যানড কুমড়ো, দইয়ের পাশাপাশি কুমড়ো পাই মশলা সহ স্বাস্থ্যকর কুমড়ো পাই প্রোটিন স্মুদি রেসিপি। এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে সহজ পাশাপাশি ডেল

ঠিক কীভাবে সিরিয়াল আরও ভাল বাটি তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!

ঠিক কীভাবে সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর বাটি তৈরি করা যায়। একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ তৈরি করুন যা আপনার পক্ষে দুর্দান্ত পাশাপাশি আপনাকে মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত পূর্ণ রাখে

6 healthy protein packed Snack Box Ideas

A healthy as well as simple roundup of 6 different methods to diy your own protein snack boxes! Make this part of your meal prep rou

খুব ভাল স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জো’র কুমড়ো মৌসুমী খাদ্য পছন্দখুব ভাল স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জো’র কুমড়ো মৌসুমী খাদ্য পছন্দ

খুব ভাল স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জোস কুমড়ো খাবার। টিজে -র মতো পেকান কুমড়ো থেকে শীর্ষ মৌসুমী খাবারের এই রাউন্ডটি পরিদর্শন করুন

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Uncategorized

Place of the Plunge and Annapolis

Jul 12, 2022 by bbke 0 Comments

Ben and I drove around Maryland today and one of our stops was the sight of next week’s Polar Bear Plunge. It is held annually at Sandy point state Park.

Ever heard of the Polar Bear Plunge?
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

Golden Retriever Won’t Take His Pills!

আরও ভিডিও

0 seconds of 2 minutes, 19 seconds

এর পরে
4 minute Standing Core workout for Runners
04:31

লাইভ দেখান
00:00
08:21
02:19

From the website:

Experience the 2010 Polar Bear Plunge and you’ll be exposed to a spectacle like no other! For just $50 in pledges, Plunge participants take a quick dip in the Chesapeake Bay to raise funds for special Olympics Maryland, the state’s largest year-round organization devoted to sports training and competition for children and adults with intellectual disabilities. any individual can participate! (Under 18 requires parent or guardian signature.)

Yes, next week thousands of people will be diving into these frigid waters to raise money for a good cause. I also think some people are doing it for bragging rights, but it’s all good.

We even caught a person we thought was “practicing” for next week. It turns out he can’t come out next week so he was doing it today. It looked painful!

If you’re curious, I will not be doing the plunge. I am pleased of myself for even leaving the house when it’s this cold. Today I’m wearing tights and two pairs of socks on the bottom and a long sleeve undershirt, turtle neck, track jacket and thick coat on top. Oh, and two beanies. বড় মাথা!

Look at me on these hot Coals! just kidding, it was empty ? I was wearing running shoes today because my knee hurts. and also because I cannot dress cute when it’s this cold. Nope.

After that we went to Annapolis. এটা খুব সুন্দর! I’m not used to all this old timey looking buildings.

We also hit up the Naval Acadamy. They have a visitor’s center with a museum and everything. It’s excellent (but undoubtedly indicated for recruitment). Annapolis’ waterfront is gorgeous!

Then, we went to favorite place in any state: whole Foods!

I got two containers of food for dinner – hot food

and salad bar goods. So expensive, so delicious. I always make sure my salad is a base of veggies and top it with the pastas and stuff. I don’t use dressing because I take a topping bite with salad veggies so it’s mixed well.

Ben and I had such a terrific day! It was just like old times. We used to go on road trips all the time in California, but for a few different reasons we haven’t done any in Maryland. I always say that we fell in love on our long drives up and down CA ?

I might hit up a cookie for dessert. Damn these things are going fast here! I think after this box is done I’m going to go out for one cookie at a time once or twice a week – not keep them in the house.

Question: What was the best road trip you’ve ever taken?

Me: I can’t decided. Ben and I have hit up all of these places a lot more than once: Yosemite, Paso Robles, San Diego, Las Vegas, San Francisco! plus there was that whole driving across the entire us thing! (Check out fave articles page for details)

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এগুলি বেছে রাখুন:

easy Mexican Pizza recipe with California Cheese

easy and healthy Mexican Pizza Recipe. try this fast lunch or dinner Mexican pizza with beans, California cheese, bell p

Sheet pan Shrimp Tacos with Creamy Cilantro Sauce

easy Shrimp Tacos sheet pan recipe. Light Shrimp Tacos withসিলান্ট্রো ক্রিম সস প্রোটিন দিয়ে প্যাক করা এবং শীর্ষে ডাব্লু

এলোট রেসিপি-সহজ মেক্সিকান স্ট্রিট কর্ন বাড়িতে

এলোট রেসিপি – হিস্পানিক পনির টপিংয়ের সাথে সহজ মেক্সিকান স্ট্রিট কর্ন রেসিপি। ক্লাসিক মেক্সিকান এই স্বাস্থ্যকর গ্রহণের চেষ্টা করুন

ব্রোকলি রেসিপি সহ সহজ স্কেলোপড আলু

ব্রোকলি হালকা রেসিপি অদলবদল সহ সহজ স্কেলোপড আলু। Veggie প্যাক করা পরিবার বন্ধুত্বপূর্ণ সাইড ডিশ পটলাক রেসিপি

হালকা টক ক্রিম এনচিলাদাস- সহজ সাপ্তাহিক রাত্রে রেসিপি

স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা সহজ এনচিলাদাস রেসিপি! এই হালকা মেক্সিকান ক্লাসিক একটি ভয়ঙ্কর ডিনার এবং তৈরি করে

আমার ছুটির বেকিং এবং খাবারের ছুটির জন্য আপনার সেরা রেসিপি দরকার

জাতীয় নরম টাকোস দিবস। দারুচিনি স্ক্র্যাচ থেকে রোলস এবং ছুটির বেকড উপহারের জন্য নতুন ধারণা।

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Uncategorized

Running Underwear–Is it worth it?

Jul 8, 2022 by bbke 0 Comments

হ্যালো! I am on my way to Portland for the Hood to coast Relay race best now! But, before I am MIA for 24 hours on the open road I thought we ought to talk about running underwear… I got a terrific question from a reader (below) on is running underwear ‘worth it’.

Firstly, I love your blog! Your humor and fun attitude about running always gives me a little extra motivation when I’m in a running slump.

Secondly, my question. recently when I’ve been shopping for running clothes/gear/shoes I’ve discovered that running underwear has become a popular item on the racks. None of my runner pals really know much about it other than it is kinda pricey, so I was wondering if you have ever tried this out, and if it is really any different from everyday normal underwear? Sorry if that’s a TMI question, but hopefully you can answer it!

But, I have a big confession to make before I answer it…
আমার নতুন ভিডিও

4 minute Standing Core workout for Runners
Standing Abs workout you can do at home. কোনও সরঞ্জামের মূল অনুশীলনগুলি আপনি কোনও রান করার আগে বা পরে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। 5 ওয়ার্কআউটে দ্রুত টিউটোরিয়াল একটি শক্তিশালী কোরের জন্য এবং আপনার ভারসাম্যকে চ্যালেঞ্জ জানাতে।

সেরা প্রাতঃরাশ

Jul 7, 2022 by bbke 0 Comments

আমি কয়েক সপ্তাহ ধরে শিখা ব্রয়লার চেষ্টা করতে চাইছিলাম যে আমি এটির জন্য একটি বিজ্ঞাপন চিহ্নিত করেছি যা সম্মানজনক পুষ্টির তথ্য ভাগ করে নিয়েছে। তাই গত রাতে আমি ব্রাউন রাইস বাটি সহ একটি সমস্ত সাদা মাংসের হাঁস -মুরগি পেয়েছি। এটি সস ছাড়াই আসে তাই আমার তাদের “ম্যাজিক সস” যুক্ত করা দরকার। পাশাপাশি আমি নিশ্চিত যে “যাদু” দ্বারা তারা “চিনি” নির্দেশ করে তবে আমরা সেই অংশটিকে অবহেলা করব।

আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না!

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 19 সেকেন্ড

এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 2
01:45

লাইভ দেখান
00:00
08:21
02:19

বেন কম্বো প্লেট পেয়েছে। আমি কমলা চোর।

আমি আজ একটি স্ট্যামিনা ওয়ার্কআউট করতে যাচ্ছি তাই আমি মেন্টর বুট শিবিরের পরে সরাসরি বাড়িতে গিয়েছিলাম।

ঠিক আছে, আমি মিথ্যাবাদী।

আমি এক সপ্তাহের জন্য একটি তৃষ্ণা করছি বলে আমি মেথড হাউসে আশ্চর্যজনক স্কোন প্লেসটি পেরিয়েছি। তবে, তারা সকাল 7 টা অবধি খুলবে না (আমি 15 মিনিট আগে ছিলাম) !!! ভাগ্য আমার জন্য কোনও সিদ্ধান্ত নেয়নি। এটি সম্ভবত সেরা জন্য ছিল।

সুতরাং, আমি বাড়িতে গিয়েছিলাম পাশাপাশি আমার পছন্দের দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ – প্যানকেকস তৈরি করেছি। আমি এই হজসন মিল মিক্সটি ব্যবহার করার পাশাপাশি 1/2 সি ডিমের সাদা অংশগুলিকে আরও অনেক বেশি প্রোটিনের জন্য পরিবেশন করছি।

পিবি পাশাপাশি এসএফ সিরাপ সহ প্যানকেকস। এটি স্কোন নয়, তবে এটি সুস্বাদু।

আমার সত্যিকারের “ইট-ওয়াই” সপ্তাহ রয়েছে তাই আমি আপাতত আইসড কফি পূরণ করার চেষ্টা করছি।

খাদ্য ফ্যাক্ট: আপনি সিরাপটি রাখতে পারেন যেহেতু প্রাতঃরাশের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। হ্যাঁ, এমনকি সিরিয়াল।

প্রাতঃরাশ হ’ল দিনের আমার পছন্দের খাবার পাশাপাশি আমি গতকাল “দ্য ফাইনস্ট প্রাতঃরাশ” নিয়ে কিছুটা গবেষণা গবেষণা করছিলাম। আমি এই গবেষণা সমীক্ষা আবিষ্কার করেছি যে প্রোটিন খাওয়ার পাশাপাশি প্রাতঃরাশে কার্বস খাওয়া সবচেয়ে ভাল। ভাল, আমি আনন্দিত যে এটি স্থির হয়েছে।

নতুন গবেষণা সমীক্ষায় প্রোটিন খাওয়ার পাশাপাশি প্রাতঃরাশে একসাথে কার্বোহাইড্রেটগুলি দীর্ঘস্থায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণকে সহায়তা করতে পারে, কমপক্ষে একটি উচ্চ-প্রোটিন, লো-কার্ব প্রাতঃরাশের সাথে তুলনা করে। গবেষণায়, স্টেরয়েডস জার্নালের ডিসেম্বরের সমস্যায় ইন্টারনেটে প্রকাশিত, 193 স্থূল, অ-ডায়াবেটিক প্রাপ্তবয়স্কদের হয় একটি উচ্চ-প্রোটিন, লো-কার্ব প্রাতঃরাশ, বা একটি ওজনের অংশ হিসাবে একটি মিশ্র প্রোটিন-কার্ব প্রাতঃরাশ সরবরাহ করা হয়েছিল- ক্ষতির ডায়েট।

ডায়েটে 16 সপ্তাহ পরে, ওজন হ্রাস একই ছিল: মিশ্র প্রাতঃরাশের গ্রুপের জন্য লো-কার্ব প্রাতঃরাশের ইটাররা 15.1 কেজি বনাম 13.5 কেজি হারিয়েছে, তবে ফলাফলটি পরিসংখ্যানগত তাত্পর্যতে পৌঁছায়নি, যা ইঙ্গিত দেয় যে ফলাফলটি সুযোগের কারণে হতে পারে । অতিরিক্ত 16 সপ্তাহ পরে, তবে, লো-কার্ব প্রাতঃরাশের ইটারগুলি 11.6 কেজি ফিরে পেয়েছিল, যখন মিশ্র প্রাতঃরাশের গ্রুপটি অতিরিক্ত 6.9 কেজি হারিয়েছে।

(উৎস)

পোস্টটিতে কিছু দুর্দান্ত প্রাতঃরাশের ধারণা রয়েছে।

আমার ডিনারে ম্যাজিক সসের বিপরীতে আমি বিশ্বাস করি না যে এখানে একটি যাদু প্রাতঃরাশ রয়েছে। আমি বিশ্বাস করি আপনার এমন একটি খাবার আবিষ্কার করা দরকার যা আপনার তৈরি করার পাশাপাশি খাওয়ার পাশাপাশি এটি আপনাকে পূর্ণ পাশাপাশি খুশি রাখে।

প্রশ্ন: আপনার সেরা প্রাতঃরাশ কি?

আমি বিশ্বাস করি আমার সেরা প্রাতঃরাশ একটি ডিমের স্যান্ডউইচ যেহেতু এটি সন্তোষজনক পাশাপাশি সুস্বাদু, তবে আমার দুর্দান্ত দাঁত প্যানকেক পছন্দ করে।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

পিন

মেল

এগুলি বেছে রাখুন:

আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন

দৌড় থেকে বিশ্রামের দিনে আমার সকালের রুটিন। আমি কী করি, আমি বিশ্রামের দিনে কী খাচ্ছি এবং সেই সাথে অন্যান্য বিটিএস কোনও চলমান দিনের জন্য

খুব ভাল স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জো’র কুমড়ো মৌসুমী খাদ্য পছন্দ

হিউলথী প্রাতঃরাশের আইডিয়াগুলির পাশাপাশি পনির বোর্ডগুলি কেন সেরা

স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণাগুলির পাশাপাশি পনির বোর্ডগুলি কেন সেরা

একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ তৈরি করার জন্য ধারণা। ঠিক কীভাবে একটি পনির বোর্ড তৈরি করা যায়। জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া দুধের রেসিপি পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর ডাইয়ের জন্য ধারণাগুলি

আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4

আমি একদিনে যা খাই। খাদ্য ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস নোট

ঠিক কীভাবে সিরিয়াল আরও ভাল বাটি তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!

আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য

আমি একজন রানার দ্বারা এক দিনের ভিডিওতে যা খাই। আমি কোনও দিন প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস যা খেয়েছি তার খাবারের ডায়েরি। প্লাস

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Uncategorized

গত সপ্তাহে 10 মাইল

Jul 4, 2022 by bbke 0 Comments

পালঙ্ক আমি 29 শে এপ্রিল বিগ সুর 10 মাইলারের জন্য সাইন আপ করেছি। কিছু এলোমেলো ইভেন্টের মাধ্যমে বেন আমার সাথে প্রতিযোগিতা করতে সম্মত হয়েছেন?!

ঠিক আছে, এটি পুরোপুরি এলোমেলো নয় কারণ আমি জুলাইয়ে আমরা যেভাবে নিয়েছিলাম তার মতো বড় সুরে যাওয়ার জন্য আমি তাকে উপকূলের উপরে মহাকাব্য রোড ট্রিপে বিক্রি করেছিলাম।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
আমি কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা নিয়েছি। এটি কীভাবে গেছে এবং ফলাফলগুলি এখানে!

আরও ভিডিও

5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 19 সেকেন্ড

এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
01:21

লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:19

আমি সর্বদা যে প্রশ্নগুলি পাই তার মধ্যে একটি হ’ল, “আপনার স্বামী কি চালায়?”

সহজ উত্তর, না, না

আমি যখন বেনের সাথে দেখা করেছি তখন আমি ইতিমধ্যে একজন রানার ছিলাম। আমি কয়েকটা হাফ ম্যারাথন করেছি এবং সপ্তাহের বাইরে 5 দিন দৌড়েছি। আমরা ডেটিংয়ের সময় দৌড়াতে থাকলাম এবং আমাদের বিয়ের পরে তিনি আমার কাছে প্রাতঃরাশের কয়েক মাইল আগে পাউন্ড আউট করতে বিছানা থেকে লুকিয়ে থাকতেন। সত্যই, আমি সত্যিই কখনও চাইনি যে তিনি আমার সাথে দৌড়াতে পারেন যেহেতু এটি আমার প্রধান চলচ্চিত্রের সময় এসেছে

তবে গত নববর্ষের বেন সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে তিনি একটি 5 কে চালাতে চান। তিনি কয়েক সপ্তাহের জন্য পালঙ্কটি 5 কে প্রোগ্রাম করেছিলেন তবে এটি পুরোপুরি আটকে রাখেনি। আমি রেডল্যান্ডের হাফ ম্যারাথন করার আগের রাতে তিনি ট্রিগারটি টানতে এবং তার প্রথম 5 কে চালানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন!

গত এপ্রিল থেকে তিনি দৌড়াদৌড়ি করছেন না তাই আমরা স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করছি এবং তার “পালঙ্ক থেকে 10 মাইল” যেতে প্রায় 11 সপ্তাহ সময় রয়েছে। এটা কোন রসিকতা নয়।

আমি নিজেকে তার চলমান কোচ হিসাবে নিয়োগ করেছি এবং আমরা তাকে 10 মাইল দূরে পাওয়ার জন্য একটি রুক্ষ গাইড হিসাবে হাল হিগডন নোভিস 10 মাইল প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ব্যবহার করব।

আমি কিছুটা দিন ঘুরে দেখছি (যেমন আমি সবসময় করি) কারণ তিনি এই মাসে এমএমএ জিমে যাচ্ছেন এবং যদি তার হাঁটু তাকে (পুরানো ফুটবলের আঘাত) বাগতে শুরু করে তবে জিনিসগুলি টুইট করতে হতে পারে।

আজ সকালে আমরা একটি 3 মাইল হেঁটেছি কারণ আমি খুব করুণার সাথে তাকে আমার ঠান্ডা দিয়েছি যা আপনাকে শ্বাস নিতে বাধা দেয় এবং আপনার মুখটি শ্লেষ্মায় পূর্ণ ফুলে যায়।

সুতরাং বেনের সামান্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আছে! এখন আমি অনুমান করি আমার নিজের জন্য একসাথে রাখা উচিত …

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

2 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

পিন

টুইট

মেল

এই সাথে যেতে থাকুন:

ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড

ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। শক্তি ট্রেনি

ডোপি চ্যালেঞ্জ 2022 চালাচ্ছে (ডিজনি ওয়ার্ল্ড রান সিরিজ)

I just registered to run the Dopey Challenge! I don’t have buyer’s remorse… or should I say, runner’s remorse – yet. I’m

half Marathon in 10 Weeks training plan and Race packing list and Tips

হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। free 10 week half marathon schedule with running and stretch days. Race day packing list an

ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ

হাফ ম্যারাথন রেস পুনরুদ্ধার এবং পর্যালোচনা। Irvine half crazy half marathon running course and race review and tips for

feeling ready vs. Being ready For Your Race

The numnber 1 thing to remember before your half marathon or full marathon. Last minute race training tip forআপনার দীর্ঘ রান করা উচিত এবং সেরা চলমান মুভি প্রশ্নোত্তর

আপনার দীর্ঘ রান করা উচিত এবং সেরা চলমান মুভি প্রশ্নোত্তর

হাফ ম্যারাথনের জন্য আপনার দীর্ঘ রান কতক্ষণ হওয়া উচিত? এটি ব্যান্ড সিড্রোম – আপনি কতক্ষণ দৌড়াতে শুরু করেছেন? আরআরসিএ সিওএ

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Archive: July 31, 2022