হ্যালো !! আরও একটি রান অসুবিধা করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার পাশাপাশি আপনাকে চিমে জিজ্ঞাসা করতে অনুরোধ করতে চাই … ➡
1. আপনি এখনই সপ্তাহে কত দিন দৌড়াবেন?
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
আরও ভিডিও
এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
04:34
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:12
২. আপনি কি বুস্ট দূরত্ব / গতি / ঠিক কত দিন চালাচ্ছেন?
৩. আপনি কি এখনই কোনও কিছুর জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন?
৪. ঠিক কতক্ষণ হওয়া উচিত? 4 সপ্তাহ? বা 6 সপ্তাহ?
৫. আপনি কি সাধারণ 15 মিনিট/মাইল বা দ্রুততর করতে পারেন?
আমি এটিকে একটি অসুবিধা করতে চাই যা সত্যই আপনাকে ট্র্যাক রাখতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি তাড়া করতে সহায়তা করে !! 〰? 〰
এটি সম্ভবত প্রতি সপ্তাহে মাইলেজ বৃদ্ধির সাথে চলমান সপ্তাহে 4 দিন হবে। দীর্ঘতর ও শক্তিশালী চালানোর জন্য ধৈর্যশীলতা বিকাশের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বেস। ◽ ◽ ◽
আমাকে আপনার চিন্তা বুঝতে দিন। [ডিএম যদি আপনি এটির সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।] আপনাকে ধন্যবাদ বলুন! শুভ ভালোবাসা দিবস!! ? ? ❣
মনিকা @রুনিয়েট্রেপেট
শুভ ভালোবাসা দিবস!! আপনি কি আপ?
ডিয়েগো আপনাকে একটি অত্যন্ত সুখী ভ্যালেন্টাইনের ইচ্ছা করতে চায় …
আপনি কি বাড়ির উঠোন? …?
কারণ আমি আপনাকে সত্যিই খনন করি!
xoxo @ডিজিগার্ডভেরা
এবং আমি আজ সকালে একটি লিল ডোনাট তারিখ ছিল হার্ট শেপড ডোনাট সহ! খুব সুন্দর! তবে আমার পছন্দের ডোনাট একটি মোচড়যুক্ত চকচকে। যাদুকরী এটা জাদুকরী ছিল।
গোলাপগুলি লাল ⚘ ডোনাট গোলাপী? দৌড়ানো ছাড়া জীবন সত্যিই দুর্গন্ধযুক্ত হত! ?? ? আপনার ভ্যালেন্টাইন, চলমান বন্ধু বা আমাকে ট্যাগ করুন – যেহেতু আমি ডোনাট শপে ডোনট খাওয়ার পাশাপাশি ইনস্টাগ্রামের সাথে এখনই স্ক্রোলিং করছি।
কে। ধন্যবাদ। ❣ #রুনিয়েট্রেপট #ভ্যালেন্টাইনসডে 2019
রানারদের জন্য আমার ভ্যালেন্টাইনস এখানে দেখুন।
দয়া করে চিম ইন করার পাশাপাশি আমাকে পরবর্তী চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি বুঝতে দিন! আমি এটি একটি অসুবিধা হতে চাই যা সত্যই আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করে, দ্রুততর হতে পারে এবং/অথবা আরও দূরে চালায়! আপনাকে ধন্যবাদ বলুন !!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
2 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
2
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
ঠিক কীভাবে সেপ্ট স্পিডটি দ্রুত চালাতে অসুবিধা করবেন
ঠিক কীভাবে সেপ্ট স্পিডটি দ্রুত চালাতে অসুবিধা করবেন
সেপ্টেম্বরের গতি চ্যালেঞ্জের সাথে দ্রুত চালান। চলমান ক্যালেন্ডারটি পান পাশাপাশি আমাদের সাথে যোগ দিন! ঠিক কীভাবে সেপ্টেম্বর স্পিড চাল করবেন
যদি জেএলও পাশাপাশি শাকিরা বন্ধু চালাচ্ছিল …
যদি জেএলও পাশাপাশি শাকিরা বন্ধু চালাচ্ছিল …
হ্যালো!! কেমন চলছে? আপনি কি জেএলও এবং শাকিরা কনসার্টটি দেখেছেন? মনে হয় এর ঠিক পরে একটি বিশাল ফুটবল খেলা ছিল
এই মাসে দ্রুত চালান – টিপ 1 পাশাপাশি 2
এই মাসে দ্রুত চালান – টিপ 1 পাশাপাশি 2
হ্যালো! আপনি কি এই মাসে দ্রুত চালানোর জন্য প্রস্তুত? আপনি কি এই মাসের ক্যালেন্ডারটি দ্রুত চালানোর জন্য 10 টি টিপস সহ পেয়েছেন? যদি না – জিই
আকার অসুবিধা পার্ট 2 জরিপে চালান
আকার অসুবিধা পার্ট 2 জরিপে চালান
চলমান অসুবিধা জরিপ। 2021 সালে 5 কে, 10 কে পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন রেসের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। ইন্টারনেট প্রশিক্ষণ গ্রুপে
ঠিক কীভাবে সেপ্ট স্পিডটি দ্রুত চালাতে অসুবিধা করবেন
ঠিক কীভাবে সেপ্ট স্পিডটি দ্রুত চালাতে অসুবিধা করবেন
দ্রুত পেতে চলমান অসুবিধা। ঠিক এই মাসের গতি চ্যালেঞ্জের সাথে কীভাবে দ্রুত চালাবেন! দ্রুত চালানোর জন্য তিনটি পদক্ষেপ
শেপ অসুবিধা সপ্তাহ 1 – অনলাইন প্রশ্নোত্তরশেপ অসুবিধা সপ্তাহ 1 – অনলাইন প্রশ্নোত্তর
অনলাইন ফেসবুক প্রশ্নোত্তর সেশন আকারে অসুবিধা চালান। সপ্তাহ 1 চালানোর পাশাপাশি ওজন হ্রাস সম্পর্কে উদ্বেগ। হার্ট রেট প্রশিক্ষণ এবং
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
