সোমবার আনন্দিত! আমি সকাল 9 টা অবধি কাজ করতে চাইছিলাম না, তবে 8 এ শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষার জন্য শেষ মুহুর্তের পরিদর্শন পেয়েছিলাম তাই আমার রানটি 5 মাইল কেটে ফেলতে হয়েছিল। (এমনকি এটির সাথে এটি তৈরি করার জন্য এটি আমাদের খুব কাছাকাছি যোগাযোগ করেছিল!)
আমি প্রাতঃরাশের জন্য বিশ্বের দ্রুততম প্যানকেক তৈরি করেছি – 1/3 সি প্যানকেক মিশ্রণ সহ 1/2 সি ডিমের সাদা অংশ। নাড়ুন, চিয়া বীজের সাথে ধুলো। রান্না। খাওয়া.
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
তারপরে তিনি চলে গেলেন – বইয়ের পর্যালোচনা
একটি দুর্দান্ত শ্রবণ – বই পাশাপাশি পডকাস্ট মূল্যায়ন সিরিজ
তারপরে তিনি লিসা জুয়েল গিয়েছিলেন – শ্রুতিমধুর, অ্যামাজন বা যে কোনও জায়গায় বই বিক্রি হয়।
‘তাহলে সে চলে গেল’ কি দুর্দান্ত শোনা? এখানে আমার পর্যালোচনা!
আরও অনেক পর্যালোচনার জন্য, লিঙ্কগুলির পাশাপাশি সুপারিশগুলি রুনিয়েট্রেপট ডট কম পরিদর্শন করে
আরও ভিডিও
0 মিনিট 4 মিনিট, 20 সেকেন্ড
এর পরে
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
12:07
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:20
আমি সবসময় প্যানকেকস সম্পর্কে একটি “অভিনব” প্রাতঃরাশ সম্পর্কে চিন্তা করি, তবে আমি এগুলি প্রায়শই ওটমিলের চেয়ে অনেক সহজ করে তোলে!
আমি ক্লায়েন্টদের মধ্যে 15 মিনিটের পাশাপাশি একটি দ্রুত স্ট্যামিনা ওয়ার্কআউট করেছি।
আমি বিশ্বাস করি না যে আমি এটি নির্দেশ করেছি, তবে আমি নভেম্বরে জেমি ইসনের 12 সপ্তাহের ফিটনেস প্রশিক্ষক সম্পর্কে প্রত্যেকেরই কথা বলতে শুরু করেছি (আমি পরিমাপ শুরু করেছি এবং সেইসাথে যেভাবেই গুরুত্ব সহকারে প্রত্যেকে এটি করছে বলে মনে হচ্ছে, তাই না?)।
আমরা যখন ক্রিসমাসের জন্য ফ্লোরিডায় ছিলাম তখনও আমি ওয়াগন থেকে পড়ে গিয়েছিলাম পাশাপাশি এখনই এটি ব্যাক আপ করছি। আমি একদিন থেকে শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে এটি যেভাবে এটি আরও সহজ। আমি প্রথম 4 সপ্তাহের দ্রুত ওয়ার্কআউটগুলির পাশাপাশি আমি ইতিমধ্যে সপ্তাহে 4 দিন ফিটনেস সেন্টারে আছি তা বিবেচনা করে আমি এতে সত্যই আনন্দিত হয়েছি। আমি বিশ্বাস করি যে এই প্রোগ্রামটি জিম ছাড়াই করা শক্ত, তবে আমি প্রয়োজনীয় পরিসীমা পছন্দ করি কারণ আমি নির্দিষ্ট মেশিনগুলির পাশাপাশি পদক্ষেপের পক্ষে থাকি।
ফিটনেস সেন্টার থেকে মেথড হাউসে আমি কয়েক মুঠো বাদাম খেয়েছি
আমার কাছে এখন প্রচুর পরিমাণে ফলের পছন্দ রয়েছে – চেরি, ব্লুবেরি, কলা, আপেল, কিউইস পাশাপাশি আমি সেগুলি সব খেতে চাই! প্রত্যেকের একজনের পরিবর্তে আমি বাড়িতে পৌঁছে আমার বাদাম বাদাম বেছে নেওয়ার জন্য একটি দ্রুত ফলের সালাদ তৈরি করেছি।
ওয়াগন থেকে পড়ে যাওয়ার কথা বলছি … যখন আমি “ওয়াগন থেকে পড়ে যাই” তখন আমি সবসময় আরও একটি ট্রেনে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে উঠতে চাই। আমি ওয়াগন, রুট, ড্রাইভারের গতি, রাস্তার শর্ত … আপনি এটি পেয়েছেন।
তবে সত্যটি হ’ল, যদি আমরা একটি দুর্দান্ত ওয়াগনে থাকি -আমাদের অবশ্যই ফিরে আসার পাশাপাশি পরের বার আরও ভাল করে ধরে রাখতে হবে। বাকল আপ। প্রস্তুত হও.
আপনার সম্পূর্ণ নতুন পাশাপাশি উন্নত পরিকল্পনার প্রয়োজন নেই। আপনাকে কেবল আপনার যে পরিকল্পনা রয়েছে তার পাশাপাশি এটি চালিয়ে যেতে হবে।
কেউ কি আমাকে শুনে, নাকি আমি পাগল? (আপনি সত্যিই উভয়ের কাছেই উল্লেখ করতে পারবেন না))
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 – ভিডিও ডায়েরি?
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 – ভিডিও ডায়েরি?
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল শুরু করুন। আমার দীর্ঘ সময় পরে প্রথম দিন পরিদর্শন করুন। চলমান পাশাপাশি পরের 90 দিনের জন্য প্রতিদিনের আপডেটগুলি রেসিপি
চলমান জার্নাল ক্যালেন্ডার – জুলাই 2020 প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য
চলমান জার্নাল ক্যালেন্ডার – জুলাই 2020 প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য
ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার চলমান। 2020 সালের জুলাইয়ের জন্য প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য চলমান জরিমাল। সমস্ত লেভের রানারদের জন্য রুটিন পরিকল্পনাকারী চলমান
সমস্ত স্তরের জন্য সর্বাধিক চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
সমস্ত স্তরের জন্য সর্বাধিক চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
নতুনদের জন্য সেরা চলমান পরিকল্পনা, নতুন রানারদের পাশাপাশি মজাদার রান প্রশিক্ষণ। 12 সপ্তাহ 5 কে 10 কে পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন অনলিনই রেস ট্রেনিন
ঠিক কীভাবে রান করতে হবে – ডিসপোজেবল ইউরিনাল মূল্যায়ন 127
ঠিক কীভাবে রান করতে হবে – ডিসপোজেবল ইউরিনাল মূল্যায়ন 127
রানারদের জন্য পোর্টেবল ইউরিনাল মূল্যায়ন। পডকাস্টের পাশাপাশি ট্র্যাভেল জেন ডিসপোজেবল ইউরিনালের ভিডিও মূল্যায়ন চালান। স্বাস্থ্যকর আইডিয়া চলমান
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি রেস প্যাকিং তালিকার পাশাপাশি টিপস
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি রেস প্যাকিং তালিকার পাশাপাশি টিপস
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। প্রশংসনীয় 10 সপ্তাহের অর্ধ ম্যারাথন রুটিন পাশাপাশি চলার পাশাপাশি প্রসারিত দিনগুলি। রেস ডে প্যাকিং তালিকা একটি
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি একদিনে যা খাই। খাদ্য ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস নোট
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
