হ্যালো! এই সপ্তাহে আমি জেনারেল মিলস বিশাল জি সিরিয়ালগুলির সাথে কাজ করছি আপনি কীভাবে অবিশ্বাস্যভাবে সহজ পাশাপাশি সুস্বাদু উপায়ে আরও পুরো শস্য খেতে পারেন তা ভাগ করে নিতে। সিরিয়াল খাওয়ার জন্য আমার কাছে 5 টি আলাদা পদ্ধতি রয়েছে আপনি প্রাতঃরাশের খাবারের প্রস্তুতি বা সপ্তাহের জন্য কেবল স্ন্যাক ধারণাগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
সেপ্টেম্বরটি জাতীয় পুরো শস্য মাস। আপনার ডায়েটে পুরো শস্য যুক্ত করে আপনার পছন্দসই জেনারেল মিলগুলি পুরো শস্যের সাথে পুরো শস্যের সাথে পুরো শস্যের সাথে পুরো শস্যের সাথে পুরো শস্যের সাথে পুরো শস্য যুক্ত করে #BUTFIRSTWHOLEGRAIN দিয়ে নিজেকে প্রথমে রাখুন। প্রতিদিনের প্রস্তাবিত পরিমাণটি পুরো শস্যের 48 গ্রাম। আপনি কি অনেক সময় পান?
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
মহিলাদের জন্য কোনও চাফিং চলমান শর্টস নেই। অ্যাথলেটার নতুন মূল্যায়ন আইটি আইটি 9 ইনসাম শর্টসগুলিতে।
আরও ভিডিও
8 মিনিট, 21 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
অপ্রচলিত বইয়ের পাশাপাশি নেটফ্লিক্স মূল্যায়ন
07:28
লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:21
আমি বিশ্বাস করি আমি করি! তবে আমি আনুষ্ঠানিকভাবে আরও অনেক কিছু দ্বিগুণ পরিদর্শন করতে চাই তাই আমি কী খাচ্ছি এবং সেই সাথে আমার কী অভাব হতে পারে তা দেখার জন্য আমি এই সপ্তাহে এটি ট্র্যাক করতে যাচ্ছি।
আমার ব্যক্তিগত পছন্দের সিরিয়ালের বাটিটি হ’ল … বিভিন্ন ধরণের কিছুটা (ঠিক আছে, অনেক!) রেখে দেওয়া।
আমি সপ্তাহে কয়েক দিন রান করার আগে শুকনো সিরিয়াল খাই। আমি বেরিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় আইসড কফি দিয়ে এটিতে নাস্তা করা অবিশ্বাস্যভাবে সহজ। পাশাপাশি যখন আমি শহরে বাইরে যাই বা দৌড়াতে কোথাও গাড়ি চালাচ্ছি তখন আমি এটিকে একটি ব্যাগিতে নিয়ে আসি। পুরো শস্য পাওয়ার জন্য সিরিয়াল খেতে প্রস্তুত হ’ল অন্যতম সহজ পদ্ধতি।
আমি আজ খাবার প্রিপ মোডে আছি! পাশাপাশি প্রাতঃরাশ হ’ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার (এবং দিনের প্রচুর সুস্বাদু খাবার) আমার কাছে এই সপ্তাহে সিরিয়ালটিতে আনন্দ নেওয়ার জন্য 5 টি অবিশ্বাস্যভাবে সহজ পাশাপাশি সুস্বাদু পদ্ধতি রয়েছে।
পুরো শস্য সিরিয়াল 5 উপায়
সিরিয়াল, কলা পাশাপাশি পিবি একসাথে থাকার ইঙ্গিত দেওয়া হয়। এগুলি সমস্ত দুর্দান্ত প্রাতঃরাশের খাবার। পাশাপাশি আপনি এই ক্রাঙ্কি পিবি কলাটি দ্রুত প্রাতঃরাশের জন্য পপ করতে পারেন বা মরিচ ট্রিটের জন্য এগুলি হিমশীতল করতে পারেন।
ক্রাঞ্চি পিবি কলা পপস
1 কলা
2 টিবি। বাদামের মাখন
1/2 কাপ চকোলেট চেক্স
দিকনির্দেশ: প্রায় ক্রাশ সিরিয়াল। অর্ধেক কলা কাটা। প্রতিটি অর্ধেক অবস্থান লাঠি। পিবি সহ স্ল্যাথার। সিরিয়াল রোল। উপভোগ করুন!
আমি এটি একটি অতিরিক্ত তৈরি করার পাশাপাশি এটি হিমশীতল করেছি। আমার কাছে গত রাতে মিষ্টান্নের জন্য একজন ব্যক্তি ছিল পাশাপাশি এটি সুস্বাদু ছিল!
ক্রাঞ্চি আপেল রিং
উপাদানগুলি: আপেল / চিনাবাদাম মাখন / মধু বাদাম চেরিও
কীভাবে তৈরি করবেন: অ্যাপল স্লাইস করুন (মূলটি ছেড়ে দিন)। পিবি সহ স্ল্যাথার। পুরো শস্য সহ আপনার পছন্দসই সিরিয়াল দিয়ে শীর্ষে।
টিপ: এটি বাচ্চাদের সাথে তৈরি করার জন্য একটি মজাদার। তাদের পিবি দিয়ে শীর্ষে রাখার পাশাপাশি সিরিয়ালটি লাগাতে দিন।
এটি কলা, গ্রীক দইয়ের পাশাপাশি পুরো শস্য সিরিয়ালকে অবিশ্বাস্যভাবে দ্রুত পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ করার জন্য সংহত করার মতো একটি ক্ষয়িষ্ণু মিষ্টান্নের মতো উপস্থিত হয়।
স্বাস্থ্যকর কলা গ্রীক দইয়ের পাশাপাশি সিরিয়ালের সাথে বিভক্ত
উপাদানগুলি: কলা, 6 ওজ স্ট্রবেরি গ্রীক দই (বা আপনার পছন্দসই গন্ধ) এবং পুরো শস্য সহ সিরিয়াল
দিকনির্দেশ: কলাটি কেন্দ্রের নিচে দৈর্ঘ্যের দিকে স্লাইস করুন। গ্রীক দই, কাটা ফলের পাশাপাশি সিরিয়াল দিয়ে খুব সাবধানে শীর্ষে।
আমি পাথ মিশ্রণ পছন্দ করি! তবে আমি খুব কমই একটি ট্রেইলে। পাশাপাশি আমি একটি ভলিউম ইটার যাতে আমি এর বালতি খেতে পারি! সুতরাং আমি এই অবিশ্বাস্যভাবে সিরিয়াল পাথ মিশ্রণটি একসাথে রেখেছি যা আমার সমস্ত স্বাদ বন্ধুগুলি সন্তুষ্ট করতে পুরো শস্য, ফাইবার, প্রোটিন পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত।
সুপার সিরিয়াল পাথ মিশ্রণ
উপাদানগুলি: 4 কাপ মধু বাদাম চেরিওস / 1 কাপ বাদাম / 1 কাপ গোজি বেরি / 1 কাপ রোস্টেড ছোলা / 1/2 কাপ কাকাও নিবস
এটি কীভাবে তৈরি করবেন: এয়ার-টাইট পাত্রে সমস্ত উপাদানকে (প্রক্রিয়াটিতে অর্ধেক না খাওয়ার জন্য বিশেষ যত্ন নেওয়া) সংহত করুন। সাবধানে মিশ্রণের জন্য ধারকটির চারপাশে রোল করুন।
কেন আমি প্রতিটি উপাদান ব্যবহার করেছি …
পুরো শস্যের সিরিয়াল – পুরো প্রথম উপাদান হিসাবে পুরো শস্য সহ একটি সিরিয়াল নির্বাচন করুন (অর্থাত্ পুরো গম, বাদামি চাল, ওটস, বার্লি, কর্ন ..)
বাদাম – বাদাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলিতে বেশি থাকে যা হৃদরোগের বিপদকে হ্রাস করে বলে মনে করা হয়। এগুলি একইভাবে ভিটামিন ই এর পাশাপাশি পটাসিয়ামও বেশি।
গোজি বেরি – এগুলি কয়েক শতাব্দী ধরে চীনা ওষুধে ব্যবহার করা হচ্ছে। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে ভরা থাকে যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে।
ছোলা – মটরশুটি আপনাকে পূর্ণ রাখতে সহায়তা করার জন্য প্রোটিন, ফাইবার পাশাপাশি লোহা যুক্ত করে।
ক্যাকো নিবস – প্রতিটি পাথ মিশ্রণের জন্য চকোলেট প্রয়োজন, এটি বিজ্ঞান। এটি আপনার নাস্তার জন্য সুখের চাহিদা পূরণ করে।
টিপ: আপনি যদি অংশের আকারটি ট্র্যাক করে থাকেন – আপনি যেতে যেতে নির্ধারণের জন্য ব্যক্তিগত পাত্রে পাথ মিশ্রণটি তৈরি করুন।
আমি 1/4 কাপ সিরিয়াল পাশাপাশি 2 টিবি রেখেছি। বাদাম, শুকনো ফল, বীজ… পাশাপাশি আপনি যা কিছু চান ছোট পাত্রে।
শুক্রবার অবশ্যই মজা করা উচিত পাশাপাশি এতে খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। শুক্রবারের জন্য এই প্রাণবন্ত স্মুদি রেসিপিটি সংরক্ষণ করুন বা আপনার সাধারণ প্রোটিন শেক বা দই শীর্ষে রাখুন অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু জন্য ভাগ্যবান আপিল সহ তবে সপ্তাহান্তে প্রাতঃরাশকে স্বাগত জানান।
সিরিয়াল স্মুদি
উপাদানগুলি: হিমায়িত কলা, ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার, 1 কাপ দুধ, বরফ – পাশাপাশি শীর্ষের জন্য পুরো শস্যযুক্ত সিরিয়াল
দিকনির্দেশ: কলা, প্রোটিন পাউডার, দুধের পাশাপাশি বরফ মিশ্রিত করুন। একটি বাটিতে .ালা। শীর্ষসিরিয়াল সঙ্গে। উপভোগ করুন!
এই সপ্তাহে ইনস্টাগ্রামের পাশাপাশি টুইটারে অনুসরণ করুন আরও অনেক ধারণার পাশাপাশি হ্যাশট্যাগ #BUTFIRSTWHOLEGRAINS সহ মজাদার ধারণাগুলির জন্য
প্রশ্ন: তবে প্রথমে … আপনি আজ প্রথম জিনিসটি কী খেয়েছেন?
দাবি অস্বীকার: এই প্রকাশনাটি তাদের #বিটফার্স্টহোলেগ্রেন চ্যালেঞ্জের ক্ষেত্রে জেনারেল মিলস বিশাল জি সিরিয়াল দ্বারা স্পনসর করা হয়েছে। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
161save
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
161
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
সৈকত পাশাপাশি ক্রিম স্মুডি বাটি রেসিপি
সৈকত পাশাপাশি ক্রিম স্মুডি বাটি রেসিপি
দই, পীচ, দুধের পাশাপাশি পালং শাকের সাথে প্যাক করা একটি বাটি রেসিপি প্রোটিনে হালকা স্মুদি। পরিবেশ বান্ধব স্মুদি বাটি
হালকা হ্যাশ ব্রাউন ক্যাসেরোল রেসিপি-একটি ক্লাসিক একটি আপডেট
হালকা হ্যাশ ব্রাউন ক্যাসেরোল রেসিপি-একটি ক্লাসিক একটি আপডেট
হালকা হ্যাশব্রাউন ক্যাসেরোল রেসিপি। পোটোটো রানারদের জন্য দুর্দান্ত জ্বালানী পাশাপাশি এই রেসিপিটি জ্বালানী সহায়তা করার জন্য একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ
ঠিক কীভাবে সিরিয়াল আরও ভাল বাটি তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!
ঠিক কীভাবে সিরিয়াল আরও ভাল বাটি তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!
ঠিক কীভাবে সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর বাটি তৈরি করা যায়। একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ তৈরি করুন যা আপনার পক্ষে দুর্দান্ত পাশাপাশি আপনাকে মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত পূর্ণ রাখে
রাতারাতি ওটস রেসিপি চকোলেট চিপ কুকি ময়দা
রাতারাতি ওটস রেসিপি চকোলেট চিপ কুকি ময়দা
রাতারাতি ওটস রেসিপি চকোলেট চিপ কুকি ময়দা। এই অবিশ্বাস্যভাবে সহজ পাশাপাশি সুস্বাদু ওটস প্রাতঃরাশ একটি দ্রুত মেক এগিয়ে ওপি
দইয়ের পাশাপাশি ছিটানো জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি
দইয়ের পাশাপাশি ছিটানো জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি
জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া দুধের জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি। স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি প্রোটিনের পরিবর্তে দুগ্ধ থেকে প্রোটিন সহ সাধারণ স্মুদি
5 দ্রুত পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলি দইয়ের সাথে (কোনও প্রোটিন পাউডার দরকার নেই)
5 দ্রুত পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলি দইয়ের সাথে (কোনও প্রোটিন পাউডার দরকার নেই)
দই সহ স্মুডি রেসিপিগুলির সপ্তাহ। 5 স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি প্রোটিন দই দিয়ে প্যাক করা কোনও প্রোটিন পাউডার খাবারের প্রস্তুতি নেই
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
