আমি কয়েক সপ্তাহ ধরে শিখা ব্রয়লার চেষ্টা করতে চাইছিলাম যে আমি এটির জন্য একটি বিজ্ঞাপন চিহ্নিত করেছি যা সম্মানজনক পুষ্টির তথ্য ভাগ করে নিয়েছে। তাই গত রাতে আমি ব্রাউন রাইস বাটি সহ একটি সমস্ত সাদা মাংসের হাঁস -মুরগি পেয়েছি। এটি সস ছাড়াই আসে তাই আমার তাদের “ম্যাজিক সস” যুক্ত করা দরকার। পাশাপাশি আমি নিশ্চিত যে “যাদু” দ্বারা তারা “চিনি” নির্দেশ করে তবে আমরা সেই অংশটিকে অবহেলা করব।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না!
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 19 সেকেন্ড
এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 2
01:45
লাইভ দেখান
00:00
08:21
02:19
বেন কম্বো প্লেট পেয়েছে। আমি কমলা চোর।
আমি আজ একটি স্ট্যামিনা ওয়ার্কআউট করতে যাচ্ছি তাই আমি মেন্টর বুট শিবিরের পরে সরাসরি বাড়িতে গিয়েছিলাম।
ঠিক আছে, আমি মিথ্যাবাদী।
আমি এক সপ্তাহের জন্য একটি তৃষ্ণা করছি বলে আমি মেথড হাউসে আশ্চর্যজনক স্কোন প্লেসটি পেরিয়েছি। তবে, তারা সকাল 7 টা অবধি খুলবে না (আমি 15 মিনিট আগে ছিলাম) !!! ভাগ্য আমার জন্য কোনও সিদ্ধান্ত নেয়নি। এটি সম্ভবত সেরা জন্য ছিল।
সুতরাং, আমি বাড়িতে গিয়েছিলাম পাশাপাশি আমার পছন্দের দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ – প্যানকেকস তৈরি করেছি। আমি এই হজসন মিল মিক্সটি ব্যবহার করার পাশাপাশি 1/2 সি ডিমের সাদা অংশগুলিকে আরও অনেক বেশি প্রোটিনের জন্য পরিবেশন করছি।
পিবি পাশাপাশি এসএফ সিরাপ সহ প্যানকেকস। এটি স্কোন নয়, তবে এটি সুস্বাদু।
আমার সত্যিকারের “ইট-ওয়াই” সপ্তাহ রয়েছে তাই আমি আপাতত আইসড কফি পূরণ করার চেষ্টা করছি।
খাদ্য ফ্যাক্ট: আপনি সিরাপটি রাখতে পারেন যেহেতু প্রাতঃরাশের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। হ্যাঁ, এমনকি সিরিয়াল।
প্রাতঃরাশ হ’ল দিনের আমার পছন্দের খাবার পাশাপাশি আমি গতকাল “দ্য ফাইনস্ট প্রাতঃরাশ” নিয়ে কিছুটা গবেষণা গবেষণা করছিলাম। আমি এই গবেষণা সমীক্ষা আবিষ্কার করেছি যে প্রোটিন খাওয়ার পাশাপাশি প্রাতঃরাশে কার্বস খাওয়া সবচেয়ে ভাল। ভাল, আমি আনন্দিত যে এটি স্থির হয়েছে।
নতুন গবেষণা সমীক্ষায় প্রোটিন খাওয়ার পাশাপাশি প্রাতঃরাশে একসাথে কার্বোহাইড্রেটগুলি দীর্ঘস্থায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণকে সহায়তা করতে পারে, কমপক্ষে একটি উচ্চ-প্রোটিন, লো-কার্ব প্রাতঃরাশের সাথে তুলনা করে। গবেষণায়, স্টেরয়েডস জার্নালের ডিসেম্বরের সমস্যায় ইন্টারনেটে প্রকাশিত, 193 স্থূল, অ-ডায়াবেটিক প্রাপ্তবয়স্কদের হয় একটি উচ্চ-প্রোটিন, লো-কার্ব প্রাতঃরাশ, বা একটি ওজনের অংশ হিসাবে একটি মিশ্র প্রোটিন-কার্ব প্রাতঃরাশ সরবরাহ করা হয়েছিল- ক্ষতির ডায়েট।
ডায়েটে 16 সপ্তাহ পরে, ওজন হ্রাস একই ছিল: মিশ্র প্রাতঃরাশের গ্রুপের জন্য লো-কার্ব প্রাতঃরাশের ইটাররা 15.1 কেজি বনাম 13.5 কেজি হারিয়েছে, তবে ফলাফলটি পরিসংখ্যানগত তাত্পর্যতে পৌঁছায়নি, যা ইঙ্গিত দেয় যে ফলাফলটি সুযোগের কারণে হতে পারে । অতিরিক্ত 16 সপ্তাহ পরে, তবে, লো-কার্ব প্রাতঃরাশের ইটারগুলি 11.6 কেজি ফিরে পেয়েছিল, যখন মিশ্র প্রাতঃরাশের গ্রুপটি অতিরিক্ত 6.9 কেজি হারিয়েছে।
(উৎস)
পোস্টটিতে কিছু দুর্দান্ত প্রাতঃরাশের ধারণা রয়েছে।
আমার ডিনারে ম্যাজিক সসের বিপরীতে আমি বিশ্বাস করি না যে এখানে একটি যাদু প্রাতঃরাশ রয়েছে। আমি বিশ্বাস করি আপনার এমন একটি খাবার আবিষ্কার করা দরকার যা আপনার তৈরি করার পাশাপাশি খাওয়ার পাশাপাশি এটি আপনাকে পূর্ণ পাশাপাশি খুশি রাখে।
প্রশ্ন: আপনার সেরা প্রাতঃরাশ কি?
আমি বিশ্বাস করি আমার সেরা প্রাতঃরাশ একটি ডিমের স্যান্ডউইচ যেহেতু এটি সন্তোষজনক পাশাপাশি সুস্বাদু, তবে আমার দুর্দান্ত দাঁত প্যানকেক পছন্দ করে।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন
আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন
দৌড় থেকে বিশ্রামের দিনে আমার সকালের রুটিন। আমি কী করি, আমি বিশ্রামের দিনে কী খাচ্ছি এবং সেই সাথে অন্যান্য বিটিএস কোনও চলমান দিনের জন্য
খুব ভাল স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জো’র কুমড়ো মৌসুমী খাদ্য পছন্দ
খুব ভাল স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জো’র কুমড়ো মৌসুমী খাদ্য পছন্দ
খুব ভাল স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জোস কুমড়ো খাবার। টিজে -র মতো পেকান কুমড়ো থেকে শীর্ষ মৌসুমী খাবারের এই রাউন্ডটি পরিদর্শন করুন
হিউলথী প্রাতঃরাশের আইডিয়াগুলির পাশাপাশি পনির বোর্ডগুলি কেন সেরা
স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণাগুলির পাশাপাশি পনির বোর্ডগুলি কেন সেরা
একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ তৈরি করার জন্য ধারণা। ঠিক কীভাবে একটি পনির বোর্ড তৈরি করা যায়। জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া দুধের রেসিপি পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর ডাইয়ের জন্য ধারণাগুলি
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি একদিনে যা খাই। খাদ্য ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস নোট
ঠিক কীভাবে সিরিয়াল আরও ভাল বাটি তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!
ঠিক কীভাবে সিরিয়াল আরও ভাল বাটি তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!
ঠিক কীভাবে সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর বাটি তৈরি করা যায়। একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ তৈরি করুন যা আপনার পক্ষে দুর্দান্ত পাশাপাশি আপনাকে মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত পূর্ণ রাখে
আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য
আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য
আমি একজন রানার দ্বারা এক দিনের ভিডিওতে যা খাই। আমি কোনও দিন প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস যা খেয়েছি তার খাবারের ডায়েরি। প্লাস
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
