ম্যারাথন নিরাময়

আমি এখনও ম্যারাথন থেকে পুনরুদ্ধার করছি, তাই আমি নিশ্চিত নই যে শরীরের বিভিন্ন ব্যথা রোগ বা মেরি সম্পর্কিত কিনা। একটি জিনিস আমি বুঝতে পারি যে দুধ ভিত্তিক হট চকোলেটটি গতরাতে একটি দুর্বল ধারণা ছিল কারণ আমি এমন জিনিসগুলি কাশি করছি যা জনসাধারণের মধ্যে আলোচনা করা উচিত নয়।

একটি ম্যারাথন পরের সপ্তাহটিকে জিরো সপ্তাহ বলা হয়। রেসের পরের সময়ে আপনার যা করা উচিত (বা না করা) ঠিক তার একটি দুর্দান্ত ভাঙ্গন রয়েছে হাল হিডগনের একটি দুর্দান্ত ভাঙ্গন রয়েছে:
আমার নতুন ভিডিও

কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
আমি কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা নিয়েছি। এটি ঠিক কীভাবে হয়েছে তেমনি ফলাফলগুলিও এখানে!

আরও ভিডিও

5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 19 সেকেন্ড

এর পরে
5 মিনিট গরম গরম
05:34

লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:19

সাধারণত, 26 মাইল 385 গজ চলমান স্ট্রেন থেকে দেহটি পুনরুদ্ধার করতে ন্যূনতম দুই থেকে তিন সপ্তাহ সময় লাগে। পাশাপাশি দ্রুত ফিরে আসার পাশাপাশি আপনি আঘাতের বিপদকে বাড়িয়ে তোলেন। কিছু পেশাদাররা ম্যারাথনে আপনি যে মাইল চালান তার জন্য কোনও দিন বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেন, অতএব 26 দিনের কোনও কঠিন দৌড় বা রেসিং নয়! অন্যরা একদিন প্রতিটি কিলোমিটারের জন্য পরামর্শ দেয়, অতএব 42 দিনের বিশ্রাম। প্রায়শই সনাক্তকারী উপাদানটি আপনার দেহটি ঠিক কতটা দ্রুত পুনরুদ্ধার করে তা নয়, তবে আপনার মন ঠিক কতটা দ্রুত পুনরুদ্ধার হয়, কারণ আপনি অস্থায়ীভাবে আপনার প্রাথমিক প্রশিক্ষণের লক্ষ্যটি হারিয়ে ফেলেছেন। অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন ফ্র্যাঙ্ক শর্টার বলেছেন: “আপনি শেষটি ভুলে না যাওয়া পর্যন্ত আপনি আরও একটি ম্যারাথন চালানোর জন্য প্রস্তুত নন।”

আমি এটি সপ্তাহের বাকি অংশের জন্য সহজ করার পাশাপাশি পরের সপ্তাহে আমার হাফ ম্যারাথন (7 ই ফেব্রুয়ারি) এর জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করি। আমার শরীরটি রবিবার ঠিক কতটা পিটিয়ে দিয়েছিল তা নিয়ে অবাক করে দিয়ে অবাক করে অনুভব করে?

আমার ম্যারাথন নিরাময় – ম্যারাথন পরে মঙ্গলবার/দ্বিতীয় দিন: আমার পা কিছুটা ঘা এবং ক্লান্ত। আমার ঘাড়/কাঁধের অঞ্চলটি একইভাবে ঘা। তাত্ক্ষণিকভাবে দৌড়ের পরে আমার হাঁটুতে ব্যথা হচ্ছিল, তবে এটি বেশ কিছু চলে গেছে। সামগ্রিকভাবে, আমার পেশীগুলি অত্যন্ত শক্ত বোধ করে পাশাপাশি সম্ভবত দীর্ঘ সময় ধরে প্রসারিত করা উচিত। আমার কাছে হাঁটার জন্য বেছে নেওয়ার শক্তি রয়েছে পাশাপাশি আমি নিশ্চিত করতে চাই যে আমার পেশীগুলি অনিচ্ছাকৃত রয়েছে যাতে এটি আজকের পরিকল্পনা।

আমি যখন প্রাতঃরাশ তৈরি করছিলাম তখন আমি এক টন ব্লুবগুলিতে স্নাক করলাম:

প্রাতঃরাশ ছিল সয়া দুধ, চিয়া বীজ, ভ্যানিলা, দারুচিনি, স্টিভিয়া পাশাপাশি পিবি দিয়ে শীর্ষে। আমি সত্যই কুটির পনির যুক্ত করতে চেয়েছিলাম, তবে বিশ্বাস করি যে দুগ্ধটি কেবল আমার কাশি আরও খারাপ করে দেবে। গতকাল আমি কস্টকো থেকে তিনটি জলের বোতলগুলির একটি সেট বেছে নিয়েছি (আমি গুরুত্ব সহকারে প্লাগ করেছি যে কস্টকো আমার শেষ নাম। আমি ফ্লোরিডায় আমাদের পদ্ধতির কোনও সময়ে আমার মূল্যবান বড় জলের বোতলটি হারিয়েছি? আমি বিধ্বস্ত ছিল। কারণ সেই জলের বোতলটি এত বিশাল ছিল যে এটি আমার হৃদয়ের অবস্থানটি পূরণ করতে তিনটি লাগে। আমি বেনকে একটি সরবরাহ করার বিষয়ে বিশ্বাস করছিলাম, তবে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি নির্বোধ হবে। আমি প্রতিদিন সকালে এগুলি পূরণ করতে যাচ্ছি এবং পাশাপাশি প্রতিদিন তাদের পান করার বিষয়টি নিশ্চিত করে যাচ্ছি। প্রকৃতপক্ষে, রবিবারের ম্যারাথন গণনা না করার জন্য জল পান করা আমার পক্ষে কখনই সমস্যা নয় যেখানে আমি নিজেকে রাজি করিয়েছিলাম যে আমি ওভার-হাইড্রেটিং করছি এবং পাশাপাশি নিজেকে যথেষ্ট পরিমাণে পান করতে দিচ্ছিলাম না।

আমি আপনাকে কিছুটা দেখতে পাব? এটি একটি দুর্দান্ত দিন করুন!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার