আজ বেন এবং আমি তার সি 25 কে প্রশিক্ষণের 2 / সপ্তাহ 2 করেছি। আমি আজ সকালে একটি চলমান অংশীদার পেয়ে খুশি বোধ করেছি কারণ মঙ্গলবার রাতে আমার আশেপাশে একটি জোগার আক্রমণ করা হয়েছিল।
স্থানীয় সতর্কতা: সন্ধ্যা around টার দিকে লেগুনা পাহাড়ের অ্যালিসিয়া পার্কওয়েতে ঝোপের মধ্যে একটি মহিলা জোগারকে ধাক্কা দেওয়া হয়েছিল। আপনি যদি পুরো গল্পটি চান বা আক্রমণকারীর স্কেচ দেখতে চান তবে এখানে ক্লিক করুন।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
মহিলাদের জন্য কোনও চাফিং চলমান শর্টস নেই। ইনসিয়াম শর্টসগুলিতে অ্যাথলেটার হাইট আইটি 9 এর নতুন পর্যালোচনা।
আরও ভিডিও
8 মিনিট, 21 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
12:07
লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:21
একা দৌড়ানোর সময় অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করার জন্য কেবল একটি অনুস্মারক।
নিরাপদ চলমান টিপস:
1. একটি ভাল আলোকিত, উচ্চ ট্র্যাফিক অঞ্চলে চালান। নির্জন জায়গায় একা থাকবেন না।
2. মরিচ স্প্রে বহন করুন।
2 1/2। গোলমরিচ স্প্রে কীভাবে ব্যবহার করবেন তা জানুন।
৩. নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কোথায় যাচ্ছেন এবং কখন আপনার ফিরে আসা উচিত তা কেউ জানেন।
৪. আপনার হেড ফোনে ভলিউমটি কম রাখুন যাতে আপনি শুনতে পাচ্ছেন যে কেউ আপনার কাছে এসেছেন। আরও ভাল, এগুলি অন্ধকারে ব্যবহার করবেন না।
৫. আপনার যদি কখনও আক্রমণ করা হয় তবে চিৎকার এবং লড়াই করুন। মঙ্গলবার যে জোগারকে আক্রমণ করা হয়েছিল তা পালাতে সক্ষম হয়েছিল কারণ তিনি লড়াই করেছিলেন এবং আক্রমণকারীকে তাকে আরও নির্জন জায়গায় নিয়ে যেতে দিতে অস্বীকার করেছিলেন।
The। একটি চলমান গ্রুপ সন্ধান করুন বা আপনার কুকুরের সাথে চালান।
7. আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস করুন। আপনি যখন দৌড়ানোর সময় কোনও জায়গা বা ব্যক্তি সম্পর্কে আপনার খারাপ অনুভূতি থাকে – তবে পালিয়ে যান।
সহকর্মী বাইরের অনুশীলনকারীদের কাছে এই টিপসটি পাস করুন। এবং মন্তব্যগুলিতে আপনার নিজের সুরক্ষা টিপস যুক্ত করুন।
পোস্ট 2 মাইল হাঁটা/রান আমি প্রাতঃরাশের জন্য একটি ডিম স্ক্যাম্বল তৈরি করেছি। বাষ্প!
আমি একটি স্যান্ডউইচ তৈরি করতে যাচ্ছিলাম, তবে আমি পর্যাপ্ত ডিম রাখিনি এবং এটি একসাথে থাকবে না।
তবে এটি ঠিক আছে কারণ আমি পিবি অ্যান্ড জে এবং ক্রিম পনির এবং জ্যামের সাথে আমার ইংলিশ মাফিনকে স্ল্যাটার করতে সক্ষম হয়েছি। খুব ভাল.
এই খাবারটি পছন্দ করুন, প্লাস এটি বিএফএল বন্ধুত্বপূর্ণ! উইন উইন। জয়
মন্তব্যগুলিতে আপনার নিজের সুরক্ষা টিপস যুক্ত করুন।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
