আরে সেখানে এবং শুক্রবার আনন্দিত!
আমি অ্যালিটরেশনগুলি পছন্দ করি তাই আমি অবিশ্বাস্যভাবে পরমী যে আজ ফ্ল্যাপজ্যাক এবং 5 কে শুক্রবার। অন্য কোন ব্যক্তি অংশ নেয়?
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
তারপরে তিনি চলে গেলেন – বইয়ের পর্যালোচনা
একটি ভাল শ্রবণ – বই এবং পডকাস্ট পর্যালোচনা সিরিজ
তারপরে তিনি লিসা জুয়েল গিয়েছিলেন – শ্রুতিমধুর, অ্যামাজন বা যেখানেই বই বিক্রি হয় সেখানে উপলব্ধ।
‘তাহলে সে চলে গেল’ ভাল শুনে? এখানে আমার পর্যালোচনা!
আরও অনেক পর্যালোচনার জন্য, লিঙ্ক এবং পরামর্শগুলি RUNEATREPEAT.com দেখুন
আরও ভিডিও
0 মিনিট 4 মিনিট, 20 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
04:34
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:20
আমি একটি সহজ 5ker এর জন্য গিয়েছিলাম কারণ আমি আগামীকাল স্থানীয় অর্ধ ম্যারাথন নিয়ে বিতর্ক করছি।
তারপরে, আমি কিছু প্রোটিন প্যাকড প্যানকেকের জন্য বাড়িতে এসেছি। অপেক্ষা করুন, আমি ফ্ল্যাপজ্যাকগুলি নির্দেশ করি।
প্রোটিন প্যাকড পিবি প্যানকেকস
উপাদান (একটি পরিবেশন করার জন্য):
1/4 সি চিনাবাদাম ময়দা
1/4 সি কুটির পনির
1/2 কাপ ডিমের ডিম্বেটার বা 2 টি ডিম
প্রতিটি 1/4 চামচ: বেকিং সোডা এবং বেকিং পাউডার
দারুচিনি ড্যাশ
দিকনির্দেশ: একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রিত করুন। রান্না। খাওয়া. পুনরাবৃত্তি (আমি বাধ্য ছিলাম.)
আমি পিবি এবং সিরাপের সাথে আমার ফ্ল্যাপজ্যাকগুলি শীর্ষে রেখেছি। পাশে – একটি বিশাল আইসড কফি। তাই খুব ভাল।
আমি যা খাইনি: গত রাতে আমি মধ্যরাত পর্যন্ত জার্সি তীরে উপভোগ করা এবং কম্পিউটারে চারপাশে গোলমাল করছি।
ঠিক আছে যে বিশাল জিনিস নয়।
বিশাল জিনিসটি হ’ল আমি জলখাবার করিনি। রাতের খাবার এবং আমার এমএন্ডএস পরে আমি দাঁত ব্রাশ করেছি কারণ আমি বস্তাটি আঘাত করতে যাচ্ছি। তারপরে, আমার মনে আছে জেএস চালু ছিল তাই আমি তাত্ক্ষণিকভাবে পালঙ্কের উপর দীর্ঘ রাত মুষ্টি পাম্প করার জন্য স্থির হয়ে গেলাম।
রাত ১১ টার দিকে আমি কিছুটা নাস্তা পাওয়ার কথা বিবেচনা করেছি, তবে আমি আমার দেহটি পরীক্ষা করে দেখেছি যে আমি মোটেও ক্ষুধার্ত নই, কেবল ক্লান্ত হয়ে পড়েছি। সুতরাং, আমি কিছুই খাইনি।
কেন এটি একটি বড় ব্যাপার? কারণ আমি নিশ্চিত যে এটি প্রথমবারের মতো যে আমি দেরিতে উঠেছি এবং রাতে খাওয়া হয়নি। কখনও
শুভ শুক্রবার বন্ধুরা!
*ওহ, যারা জিজ্ঞাসা করেছেন তাদের জন্য – আমি কস্টকোতে গ্লাসওয়্যার পেয়েছি। যদিও অবিশ্বাস্যভাবে অনুমানযোগ্য ছিল না?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
সহজ কলা দই ব্লেন্ডার মাফিনস
সহজ কলা দই ব্লেন্ডার মাফিনস
সহজ ব্লেন্ডার মাফিন রেসিপি। প্রাতঃরাশ বা স্ন্যাকের জন্য স্বাস্থ্যকর কলা দই মাফিনস – দই এবং ডাব্লু থেকে প্রোটিনযুক্ত
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি আলু একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর-ঘন উদ্ভিজ্জ এবং আপনার ডাব্লুওকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প
5 দই সহ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি (কোনও প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন নেই)
5 দই সহ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি (কোনও প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন নেই)
দই সহ স্মুডি রেসিপিগুলির সপ্তাহ। 5 স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি প্রোটিন দই দিয়ে প্যাক করা কোনও প্রোটিন পাউডার খাবারের প্রস্তুতি নেই
দই এবং ছিটিয়ে সহ জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি
দই এবং ছিটিয়ে সহ জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি
রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দুধের জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি। প্রোটিনের পরিবর্তে দুগ্ধ থেকে প্রোটিন সহ স্বাস্থ্যকর এবং সহজ স্মুদি
পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি
পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি
স্বাস্থ্যকর পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি। প্রোটিন প্যাক করা চিনাবাদাম মাখন জেলি স্মুদি আপনাকে পূর্ণ রাখতে দই এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত
সৈকত এবং গরিম স্মুদি বাটি রেসিপি
সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি
দই, পীচ, দুধ এবং পালং শাকযুক্ত একটি বাটি রেসিপি প্রোটিনে হালকা স্মুদি। সবুজ স্মুদি বাটি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
