হ্যালো! ১ লা নভেম্বর আনন্দিত! আপনি কি এই চলমান চ্যালেঞ্জটি রক করতে প্রস্তুত? মাইলগুলিতে স্ট্যাক আজ শুরু হয়। চল এটা করি!
গতকাল ভেগাসের পাশাপাশি আমি ক্যান্ডি সরবরাহ করার জন্য আমাদের অত্যন্ত পরিশীলিত হ্যালোইন পোশাকগুলি রেখেছি।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস টিপস।
আরও ভিডিও
14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
00:51
লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26
এই বছর এটি আমার পোশাক ছিল …
আমার একটি ‘বাস্তব’ পোশাক ছিল তবে চেষ্টা করা যে কোনও কিছুতে পোশাক পরতে অবিশ্বাস্যভাবে অনুপ্রাণিত ছিল না। সুতরাং, আমি আমার ওয়ারড্রোবটিতে আমার ‘এলোমেলো বাক্সে’ এই কানগুলি আবিষ্কার করেছি (এটিতে মোড়ানো কাগজ, কারুকাজের স্টাফের পাশাপাশি সান্তা টুপি রয়েছে – এটি সত্যই এলোমেলো)। বুম পোশাক পাশাপাশি সম্পন্ন হয়েছে।
আমার রাতের পছন্দের অংশটি ছিল যখন একটি কিশোর ট্রিক-বা ট্রেটার জিজ্ঞাসা করেছিল, “আপনি কি মেয়েদের থেকে কারেন?”
“দুহ” আমি আমার কানে নির্দেশিত পাশাপাশি বলেছি।
তার বন্ধু আমাকে বুধবার গোলাপী পরতে বলেছিল। হা!
আমি বিশ্বাস করি যে আমি যখন ছোট ছিলাম তখন ক্যান্ডি সরবরাহ করা কৌতুক বা চিকিত্সা করার মতোই মজাদার। অন্য কোন ব্যক্তি এটি পছন্দ করেন?
এই মুহুর্তে আমি এই পোস্টটি রচনা করার সময় আইসড কফি চুমুক দিচ্ছি পাশাপাশি সিরিয়াল খাচ্ছি। আমি চেষ্টা করার পাশাপাশি পটম নিবন্ধগুলি আগের দিন সম্পন্ন করতে যাচ্ছি যাতে বিশ্বের অন্যদিকে আমার বন্ধুরা কিছুটা আগে পরিদর্শন করতে পারে। আমি প্রশান্ত মহাসাগরীয় সময়ে আছি পাশাপাশি আমি বুঝতে পারি যে পার্টিতে দেরি হয়েছে। তবে এটি এখানে ঠিক 5 টা – যাতে এটি অবিশ্বাস্যভাবে খুব তাড়াতাড়ি! সময় বিভ্রান্তিকর।
মাইল দিন 1 এ গাদা – প্রো সংকোচনের দ্বারা স্পনসর করা
আরও অনেক তথ্যের পাশাপাশি বিধিগুলির জন্য প্রকাশের জন্য মাইলের ইঙ্গিতগুলিতে স্ট্যাকটি দেখুন!
মাইল 2016 এ স্ট্যাকের জন্য এখানে সাইন আপ করুন।
মাইলস বিধিগুলিতে গাদা:
1. এই ফর্মটি সম্পূর্ণ করে ইঙ্গিত।
আপনার নাম, ইমেলের পাশাপাশি মাসের জন্য লক্ষ্যটির জন্য একটি অবস্থান থাকবে (আমি আপনার ইমেলটি বাইরের কোনও পক্ষের সাথে ভাগ করব না)।
২. আপনার লক্ষ্যটি হাঁটতে বা চালানোর জন্য বা নভেম্বরে মাইল বা মিনিটের xx পরিমাণ ধাপে সেট করুন।
এগুলি ট্রেডমিল বা হাঁটা বা দৌড়াতে বা সাইকেল চালানোর জন্য মাইল বা একটি নির্ধারিত সময় হতে পারে … আপনার পছন্দসই অনুশীলন করুন!
উদাহরণ:
আমি নভেম্বরে 20 মাইল চালাব!
আমি প্রতিদিন 30 মিনিটের হেঁটে যাব!
আমি ডোনাট শপের পাশাপাশি কেবল 1 কিনে যাব
আমি সপ্তাহে 3 বার ক্রসফিটে যাব!
৩. আপনার মাইলেজ/মিনিট/বিশ্রামের দিন/অন্যান্য সহ 1 নভেম্বর থেকে 26 নভেম্বর পর্যন্ত প্রতি সপ্তাহের দিনে রুনিয়েট্রেপট ডট কম এ একটি মন্তব্য করুন। সেই দিনের জন্য চেক-ইন করুন পাশাপাশি জবাবদিহি করার পাশাপাশি (প্লাস আপনি পুরষ্কার জিততে পারেন)।
*আপনাকে সেদিন দৌড়াতে বা হাঁটতে হবে না – আপনাকে কেবল জবাবদিহি করতে হবে। প্রতিদিন পরিদর্শন করুন। আপনার লক্ষ্য নিয়ে ট্র্যাক থাকুন। নিজের সাথে আন্তরিক থাকুন।
সক্রিয় কিছু করতে কোনও দিন এড়াবেন না বা ‘ভুলে যান’ না। বছরের প্রায় এই সময়টি ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অগ্রাধিকার দেওয়া কঠিন। এই অসুবিধা আপনাকে অনুশীলন বন্ধ করা থেকে বিরত রাখতে নির্দেশিত**
আপনি আপনার পাঠকদের সাথে অসুবিধা ভাগ করে নিতে এই উইজেটটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার বন্ধুদের পাশাপাশি পরিবারেরও আমন্ত্রণ জানান! একে অপরকে ট্র্যাকে রাখুন পাশাপাশি এটি পাস করুন !!
