হ্যালো! আমি আজ সকালে হাফ ম্যারাথন চালাচ্ছি (যদি আমি আসলে এটি খুঁজে পাই কারণ আমি সর্বদা হারিয়ে যাই এবং সেখানে কখনও থাকি না)!
আমি মজাদার জন্য এই দৌড়টি করছি কারণ আমি এই সপ্তাহে এটি করা বেছে নিয়েছি। আশা করি, আমি চালানোর জন্য একটি পাল খুঁজে পাব
আমার নতুন ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
স্ট্যান্ডিং অ্যাবস ওয়ার্কআউট আপনি বাড়িতে করতে পারেন। কোনও সরঞ্জামের মূল অনুশীলনগুলি আপনি কোনও রান করার আগে বা পরে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। 5 ওয়ার্কআউটে দ্রুত টিউটোরিয়াল একটি শক্তিশালী কোরের জন্য এবং আপনার ভারসাম্যকে চ্যালেঞ্জ জানাতে।
আরও ভিডিও
0 মিনিট 4 মিনিট, 31 সেকেন্ড
পরবর্তী
দৌড়াতে বা বাইরে টিপসের বাইরে চলার জন্য মুখোশ মুখ
07:15
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:31
এখানে প্রাক-রেস ডস এবং ডোনসের একটি তালিকা যা আমি আমার সাম্প্রতিক কিছু দৌড় থেকে শিখেছি…
করুন: প্রশিক্ষণের সময় আপনি যে রেসটি খেয়েছিলেন তার আগে একই জিনিসটি খান।
করবেন না: আগের রাতে একটি মাছের বুরিটো খান। আসুন এটি ছেড়ে দেওয়া যাক। (এছাড়াও, যে কেউ আপনাকে স্পষ্টতই ঘৃণা করে তার দ্বারা আপনার ব্যাংগুলি কেটে ফেলবেন না, তারপরে আপনার ছবিটি ব্লগের জন্য নিয়ে যান))
করুন: হাইড্রেট, হাইড্রেট, হাইড্রেট
করবেন না: ভোডকার সাথে হাইড্রেট (যদি না আপনি ভাল সময় চান তবে খারাপ জাতি))
করুন: আবহাওয়ার প্রতিবেদনটি পরীক্ষা করুন যাতে আপনি জানেন যে রেসের দিনটিতে কী আশা করা যায়।
করবেন না: ধরে নিন যে এটি ফ্লোরিডা হ’ল এটি উষ্ণ হতে চলেছে। আমি শেষ বছর আগে ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথনে হিমশীতল কারণ আমি প্রস্তুত ছিলাম না
করুন: আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে চালানোর জন্য আমন্ত্রণ জানান, বা বেরিয়ে এসে আপনাকে সমর্থন করুন।
না: তারা যদি ঝাঁকুনিতে থাকে তবে তাদের আমন্ত্রণ জানান …
করুন: আপনি যেখানে আপনার পরিবার/স্বামী/অন্যের সাথে দেখা করবেন তার জন্য একটি পোস্ট-রেস পরিকল্পনা করুন।
করবেন না: নিজেকে খুব নায়ক হিসাবে ছদ্মবেশে cover াকতে আপনার ধাতব কম্বলটি ব্যবহার করুন।
করুন: দৌড়ের পরে ঝরনা। অবশ্যই, এটি আপনাকে দেওয়া হতে পারে তবে আমি পরিবর্তে সমুদ্রের মধ্যে একটি ডুব বেছে বেছে বেছে নিয়েছি …
করুন: দৌড়ের পরে প্রচুর চকোলেট, আইসক্রিম এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই দিয়ে রিফুয়েল!
না: আমি গুরুতর এই গাইডলাইনটিকে উপেক্ষা করুন।
করুন: আগের রাতে আপনার সমস্ত জিনিস সেট করে রাখুন যাতে আপনি কিছু ভুলে যাবেন না!
করবেন না: সারা রাত ব্লগ পড়তে এবং অ্যাঙ্করম্যান দেখতে থাকুন। উফ!
পরে দেখা হবে!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
অরেঞ্জ কাউন্টি ফেয়ার 5 কে রেস ডিসকাউন্ট এবং 5 কে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
অরেঞ্জ কাউন্টি ফেয়ার 5 কে রেস ডিসকাউন্ট এবং 5 কে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
হ্যালো! আপনি যদি আমার যতটা দৌড়াতে এবং খাওয়া পছন্দ করেন তবে আপনার 5k চালানো এবং মেলায় যাওয়া বিবেচনা করা উচিত … মনে রাখবেন এল
রেস ডে মর্নিং প্রিপ এবং চেকলিস্ট মুদ্রণযোগ্য সম্পূর্ণ ফ্রি পিডিএফ
রেস ডে মর্নিং প্রিপ এবং চেকলিস্ট মুদ্রণযোগ্য সম্পূর্ণ ফ্রি পিডিএফ
কীভাবে আপনার রেস চেকলিস্ট এবং রানের সকালের জন্য পরামর্শগুলি প্রস্তুত করবেন। আমি যা করি এবং অর্ধ ম্যারাথন আগে খাই। হা
আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত বনাম প্রস্তুত বোধ
আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত বনাম প্রস্তুত বোধ
আপনার হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন আগে মনে রাখার জন্য নুমনবার 1 জিনিস। শেষ মুহুর্তের জন্য রেস প্রশিক্ষণের পরামর্শ
রেড ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ
রেড ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ
ডিজনি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ চালান। রেড ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন 2021 পরামর্শ কৌশল এবং 13.1 মাইলের পর্যালোচনা
ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ
ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ
হাফ ম্যারাথন রেস পুনরুদ্ধার এবং পর্যালোচনা। ইরভিন হাফ ক্রেজি হাফ মারঅ্যাথন চলমান কোর্স এবং রেস পর্যালোচনা এবং জন্য পরামর্শ
হাফ ম্যারাথন রেস সকালের রুটিন ভিডিও
হাফ ম্যারাথন রেস সকালের রুটিন ভিডিও
রেস দিবসের জন্য হাফ ম্যারাথন সকালের রুটিন। একটি ভয়ঙ্কর হাফ ম্যারাথন, 5 কে, 10 কে রেসের জন্য প্রাক রান স্টেপস। আমি কি খাই, গিয়ার
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
