রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – আদর্শ
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম
রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড
এর পরে
দৌড়ানোর পাশাপাশি বাইরে হাঁটার জন্য মুখোশের ধারণাগুলি মুখ
07:15
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09
অনুস্মারক: আমার উন্নতি কয়েক বছর সময় নিয়েছে। মনে রাখবেন যে আপনি আমার বা অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে নিজেকে তুলনা করার আগে।
আমি 10 বছর আগে দৌড়াতে শুরু করেছি।
ওজন হ্রাস করতে আমার কয়েক বছর সময় লেগেছে, দ্রুততর হওয়ার পাশাপাশি রানিয়েট্রেপট ডট কমকে পুরো সময়ের ব্যবসায়ে বাড়িয়ে তুলবে।
এবং আমি সত্যই কৃতজ্ঞ যে এটি আমার পক্ষে দ্রুত বা সহজ ছিল না I
আমি তখনও ভারী পাশাপাশি ধীর ছিলাম … যদিও দেখে মনে হচ্ছে অন্যরা ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি ক্রেজি কুইক পিআরএসকে আঘাত করে।
তবে আমি চালিয়ে যাচ্ছিলাম না যেহেতু এটি আমাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করছে … যেহেতু আমি দ্রুত হচ্ছিলাম না … যেহেতু এটি সহজ ছিল না …
আমি যে পদ্ধতিটি পছন্দ করি তা আমাকে শারীরিকভাবে পাশাপাশি মানসিকভাবে অনুভব করতে বাধ্য করেছিলাম I যেহেতু উদ্বেগের দরকার নেই যে আমাকে অবশ্যই অন্য কিছু করা উচিত I
এবং সত্য যে এটি আমার পক্ষে কঠিন তা ইঙ্গিত করে যে এটি যদি আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে আমি সংযুক্ত হতে পারি।
আপনি যদি নিজের ওজনের সাথে লড়াই করে থাকেন, দ্রুত হন, আপনার নিজের মতো বোধ হয়, স্ব-সচেতন হন, যতটা বড় দূরত্ব তৈরি হয় … আমি আপনাকে পেয়েছি।
তুমি একা নও. আমাদের এখানে একটি দুর্দান্ত চুক্তি আছে! ক্লাবে যোগদান কর. সিরিয়াসলি, একে টিম রান ইট পুনরাবৃত্তি বলা হয় পাশাপাশি আপনার আকার, গতি, বয়স বা ঠিক কীভাবে প্রচুর পায়ের নখ আপনার আছে তা বিবেচনা করেই আপনাকে স্বাগত জানায়।
চলুন। লোভ, মনিকা
[ @রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রামে পরিদর্শন করুন]
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
1 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
1
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
