সোমবার আনন্দিত! আজ সকালে আমি আমার স্বাভাবিক রান / খেতে কম্বো করেছি। হ্যাঁ, আমি এটিকে দুর্দান্ত পাশাপাশি 5 বছর পরেও অনুমানযোগ্য রাখতে চাই …
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
জেসিকা সিম্পসন স্মৃতিচিহ্ন – খোলা বইয়ের পর্যালোচনা
জেসিকা সিম্পসনের নতুন বই – ওপেন বইয়ের পর্যালোচনা। গায়ক পাশাপাশি উদ্যোক্তা কৌশলগুলি ছড়িয়ে দেয় পাশাপাশি পর্দার আড়ালে তার স্মৃতিচারণে সমস্ত বিস্মিত হয়।
শ্রুতিমধুর বইয়ের পর্যালোচনা – জেসিকা সিম্পসন নিজেই এটি পড়েন! এছাড়াও আপনি যখন অডিও সংস্করণটি পাবেন তখন বোনাস অফার টিউন রয়েছে!
আরও ভিডিও
6 মিনিট, 5 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
অপ্রচলিত বইয়ের পাশাপাশি নেটফ্লিক্স মূল্যায়ন
07:28
লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:05
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ স্টাফ
আমি গত সপ্তাহে উল্লেখ করেছি যে আমি শরত্কালে 4 টি ম্যারাথন চালাচ্ছি এবং পাশাপাশি তাদের মধ্যে একটির জন্য বিশেষত আমার ‘গোল রেস’ হিসাবে প্রশিক্ষণ নিচ্ছি না। আমি বিশ্বাস করি যে লোকেরা বিশ্বাস করে যে আমি কোনও প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ব্যবহার করছি না তা নিয়ে কিছুটা ভুল যোগাযোগ ছিল। পরিস্থিতি নয় – আমি একটি পরিকল্পনা ব্যবহার করছি, তবে আমি আমার অভিজ্ঞতা পাশাপাশি জ্ঞান সরবরাহ করার সাথে সাথে এটি সংশোধন করার ক্ষমতা আমার রয়েছে।
আমি কয়েকটি উদ্বেগ পেয়েছি যেমন … “আপনি কোন ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ব্যবহার করছেন?” পাশাপাশি “আপনি কি দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন না?!”
উত্তর: আমি আমার নিজস্ব প্রোগ্রাম তৈরি করার পাশাপাশি এটি পদ্ধতিতে টুইট করছি যাতে রেসের পাশাপাশি গ্রীষ্মকালীন ভ্রমণগুলির জন্য জায়গা রয়েছে।
রোড রানার্স ক্লাব অফ আমেরিকা কোচিং ক্লাসে আমি উদাহরণ কেসের জন্য মোট ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করতে সহায়তা করেছি। পরিস্থিতি গবেষণা অধ্যয়নটি আমার লক্ষ্যগুলির খুব অবিশ্বাস্যভাবে কাছাকাছি ছিল তাই আমি সেই ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের ঘরটি নিয়েছিলাম এবং পাশাপাশি এটিতে আমার নিজস্ব ওয়ার্কআউটগুলি ভিত্তিক করেছি। আমি আমার ক্যালেন্ডারে ওয়ার্কআউটগুলি প্রতিদিনের জন্য একটি গাইডলাইন হিসাবে রচনা করেছি। তবে – আমি প্রচুর পরিমাণে ভ্রমণ করি পাশাপাশি একটি দুর্দান্ত চুক্তি করি তাই আমি লিখিত হিসাবে পরিকল্পনার সাথে বাস্তবিকভাবে থাকতে পারি না। সুতরাং, প্রতি মাস/সপ্তাহের শুরুতে আমি কখন/কখন ভ্রমণ বা রেসিং করছি তা দেখি তবে আমি তার উপর ভিত্তি করে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি পরিবর্তন করি।
এই সপ্তাহটি একটি দুর্দান্ত উদাহরণ –
কোচ স্টিভ আমাকে এই সপ্তাহান্তে এক্সটার্রা স্নো ভ্যালি হাফ ম্যারাথন চালানোর বিষয়ে কথা বলেছেন। এটি ইঙ্গিত দেয় যে আমাকে এই সপ্তাহের রান সাইনকে প্রায় অর্ধেকটি আমার সাজানো 15 মাইল দীর্ঘ সময়ের চেয়ে কম। আমার একইভাবে পরের সপ্তাহে পরিবর্তন করতে হবে তা বিবেচনা করে আমার কয়েক দিনের বিশ্রামের পরে প্রয়োজন হবে।
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ
পরের সপ্তাহ পর্যন্ত আমরা রক এন রোল লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন (17 নভেম্বর) থেকে 16 সপ্তাহ দূরে থাকব। আমার সাথে আরও ভাল কোনও কিছুর জন্য দৌড়ানোর মতো স্বাক্ষরকারী যে কোনও ব্যক্তির কাছে আমি আপনাকে তালিকায় পেয়েছি তা যাচাই করতে এই সপ্তাহে আপনাকে ইমেল করব।
সক্রিয় প্রতিটি রানারকে অর্ধ বা পূর্ণ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সহ সরবরাহ করে (আপনি যে দূরত্বটি চান তা নির্বাচন করুন)। আমি আইডিয়াস পাশাপাশি চেক-ইন সহ ইমেলগুলি প্রেরণ করব। পাশাপাশি আমি যদি সাবস্ক্রাইব করে থাকেন তবে আপনার যদি উদ্বেগ থাকে তবে আমি প্রস্তাব দিয়েছি তবে শুক্রবারের মধ্যে কোনও ইমেল পাবেন না দয়া করে আমার সাথে যোগাযোগ করুন।
(সুসান একটি শিশু তৈরি করছে পাশাপাশি এই বছর আমার সাথে চালাতে পারে না So সুতরাং ইঙ্গিত দেওয়ার পাশাপাশি আমার বন্ধুও! ধন্যবাদ)
আপনি এই লিঙ্কটি কমলা লেইস দলের জন্য ইঙ্গিত করতে ব্যবহার করতে পারেন
বা আপনি প্রথমে আরও অনেক তথ্য চাইলে এই প্রকাশটি পরিদর্শন করুন।
অনুপ্রেরণা সোমবার
প্রশ্ন: সপ্তাহের জন্য আপনার সোমবার মিনি-লক্ষ্যগুলি কী?
আজই ভাগ করুন পাশাপাশি আমরা শুক্রবার চেক ইন করব!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন এবং 5 কে ছাড়ের হার কোড
রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন এবং 5 কে ছাড়ের হার কোড
রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন 5 কে ছাড়ের হার কোড। জুন 2019 রেস ভাউচার কোড। পাশাপাশি আমি মেবের নতুন বু পড়ছি
10 সপ্তাহের মধ্যে হাফ ম্যারাথন টিরেইনিং প্ল্যানের পাশাপাশি রেস প্যাকিং তালিকার পাশাপাশি টিপস
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি রেস প্যাকিং তালিকার পাশাপাশি টিপস
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। প্রশংসনীয় 10 সপ্তাহের অর্ধ ম্যারাথন রুটিন পাশাপাশি চলার পাশাপাশি প্রসারিত দিনগুলি। রেস ডে প্যাকিং তালিকা একটি
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড
ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। স্ট্যামিনা ট্রিনি
হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন – প্রশ্নোত্তরের জন্য ঠিক কতক্ষণ প্রশিক্ষণ দিতে হবে
হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন – প্রশ্নোত্তরের জন্য ঠিক কতক্ষণ প্রশিক্ষণ দিতে হবে
ইনস্টাগ্রাম থেকে নতুন চলমান উদ্বেগ @রুনিয়েট্রেপেট স্টোরি বক্স! আজ আমরা টিএইচ এর জন্য একটি নতুন রানার প্রশিক্ষণের কথা বলছি
2021 ম্যারাথন রেস আপডেট পাশাপাশি ঘোষণা
2021 ম্যারাথন রেস আপডেট পাশাপাশি ঘোষণা
ম্যারাথন তালিকাভুক্তির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন রান যা ২০২১ সালে ঘটছে races আপডেট পাশাপাশি রেজিস্ট্রিটিও
খুব প্রথমার্ধের ম্যারাথন আইডিয়াস এবং এপ্রিল থেকে আরও অনেক প্রশ্নোত্তর
খুব প্রথমার্ধের ম্যারাথন আইডিয়াস এবং এপ্রিল থেকে আরও অনেক প্রশ্নোত্তর
নতুন উদ্বেগ পাশাপাশি উত্তর। খুব প্রথমার্ধের ম্যারাথন আইডিয়াস – রেসের শেষ মুহুর্তে। বইয়ের পাশাপাশি আমার পছন্দের উদ্ধৃতিগুলি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
