Archive: September 5, 2022

Uncategorized

আমি এই সপ্তাহান্তে কী খেয়েছি এবং নভেম্বরের সেরা রান এবং খাওয়া

হ্যালো !! কেমন চলছে? আপনার মাসের প্রিয় অংশটি কী? আপনি কত চালিয়েছেন? আপনি কত খেয়েছেন? আমি কেন এত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছি? আমার বন্ধু দরকার কারণ এটি কি?

যাইহোক। আমি এই সপ্তাহান্তে এবং নভেম্বরের সেরাটি সম্পর্কে কী খেয়েছি সে সম্পর্কে কথা বলি!
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

পাইশ ওয়ার্ডে আমার কমনীয় স্ত্রী: একটি স্মৃতিচারণ – বইয়ের পর্যালোচনা
পাইশ ওয়ার্ডে আমার কমনীয় স্ত্রী: একটি স্মৃতিচারণ
মার্ক লুকাচ লিখেছেন

সেরা বিক্রয় স্মৃতিচারণের অডিও বই পর্যালোচনা 2017 প্রকাশিত।

এটা কি একটা ভাল শোনা?
আমি শ্রুতিমধুর উপর উপলব্ধ বইটির একটি দ্রুত পর্যালোচনা ভাগ করছি।

অ্যামাজন থেকে:

একটি তরুণ বিবাহের একটি হৃদয় বিদারক এখনও আশাবাদী স্মৃতিচারণ যা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা দ্বারা পুনরায় সংজ্ঞায়িত হয় এবং প্রেমের শক্তি নিশ্চিত করে।

মার্ক এবং জিউলিয়ার জীবন একসাথে রূপকথার রোম্যান্স হিসাবে শুরু হয়েছিল। তারা আঠারো বছর বয়সে প্রেমে পড়ে, চব্বিশ বছর বয়সে বিয়ে করে এবং সান ফ্রান্সিসকোতে তাদের স্বপ্নের জীবন শুরু করে। কিন্তু যখন জিউলিয়া সাতাশ বছর বয়সে, তিনি একটি ভীতিজনক এবং অপ্রত্যাশিত মনস্তাত্ত্বিক বিরতিতে ভুগছিলেন যা তাকে প্রায় এক মাস ধরে সাইক ওয়ার্ডে নিয়ে এসেছিল। একদিন তিনি প্রাণবন্ত এবং ভালভাবে সামঞ্জস্য করেছিলেন; পরের দিকে, তিনি বিভ্রান্তিকর এবং আত্মঘাতী ছিলেন, তিনি নিশ্চিত হন যে তার প্রিয়জনরা নিরাপদ নয়।

প্রশ্ন:
আপনি এখন কোন বই বা পডকাস্ট শুনছেন ??

আমি কি পরবর্তী শুনতে হবে?!

বইয়ের লিঙ্কগুলি এবং অন্যান্য পর্যালোচনাগুলি রুনিয়েট্রেপট.কম এ রয়েছে

আরও ভিডিও

5 মিনিট 0 সেকেন্ড, 31 সেকেন্ড

পরবর্তী
ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
08:01

লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:31

প্রথম – আমি এই সপ্তাহান্তে লেক্সাস লেইস রেইনডির রান হাফ ম্যারাথন চালিয়েছি। এটি রিভারসাইডে। সান্তা আছে। শীঘ্রই আসছে।

আমি এই সপ্তাহান্তে যা খেয়েছি – বা কমপক্ষে হাইলাইটগুলি …

শুক্রবার রাতে – আমি একটি তারিখে গিয়েছিলাম। এমন একজন ব্যক্তির সাথে যা আমি নিয়মিত দেখি। আমাদের থাই খাবার ছিল – এটি আমার প্রিয়।

এবং আমরা একটি নতুন ডিশ চেষ্টা করেছি রেস্তোঁরাটির জন্য পরিচিত – মুরগির সাথে ভাজা বেগুন।

তারিখ নাইট ডেজার্ট-চিরকালের জন্য fro-yo।

শনিবার মজা…

আমরা অরেঞ্জ কাউন্টিতে গ্রেট পার্কে গিয়েছিলাম। এটি দক্ষিণ ওসির একটি বড় পার্ক যা আমি সত্যিই অন্বেষণ করি নি – সম্প্রতি অবধি। আমি সেখানে একবার দৌড়েছিলাম এবং এটি আমার দ্বিতীয় লিল সফর ছিল।

আমরা গরম এয়ার বেলুনে উঠতে চেয়েছিলাম তবে বাতাসের কারণে এটি বন্ধ ছিল।

আমি আমার লিল লাইফের জীবনযাপন করার সময় আমি সর্বদা আকাশে এই বিশাল কমলা বেলুনটি দেখতে পাই (পড়ুন: পিজ্জা পেতে কস্টকোতে যেতে বা কস্টকোতে যাচ্ছি)। আমি জানি না যে এটি সত্যিকারের গরম এয়ার বেলুন হিসাবে গণ্য হয়েছে কারণ এটি কোথাও যায় না – কেবল উপরে এবং নীচে। আমি যদি কখনও এটিতে উঠি তবে আমি আরও ভাগ করব।

বাড়ি ফেরার পথে আমি কিছু নতুন নির্মাণ ওপেন হাউসগুলির জন্য একটি চিহ্ন দেখেছি জোর দিয়েছিল যে আমরা থামব।

আমি নতুন নির্মাণ ঘরগুলি পরীক্ষা করতে পছন্দ করি !! এগুলি পুরোপুরি সজ্জিত এবং অভিনব লোকের মতো গন্ধযুক্ত। আমি একটি গল্পে ভ্রমণ ভাগ করে নিতে চেয়েছিলাম তবে বেশিরভাগ আমার বড় চোখের প্রতিক্রিয়াটি ক্যাপচার করে শেষ করেছি। হা!

রবিবার হাফ ম্যারাথন পরে…

আমি আমার ভাই, সিল এবং ভাতিজিদের দেখতে গিয়েছিলাম। আমরা গির্জার এবং তারপর মধ্যাহ্নভোজনে গিয়েছিলাম। তাদের গির্জার কফি এবং একগুচ্ছ প্যাস্ট্রি এবং ট্রিটস ছিল! আল্লাহ মহান.

গুরুত্বপূর্ণ পার্শ্ব নোট –

আমি বেশ এক্সট্যাটিক ছিলাম যে জায়গাটিতে কোক শূন্য ছিল। আমি কোক জিরো ভালবাসি। আমি আর ডায়েট কোক পান করতে পারি না!

এবং প্রতিবার আমি একটি রেস্তোঁরায় যাই যা আমি জিজ্ঞাসা করি, ‘আপনার কি কোক জিরো আছে?” এবং 89% সময় তারা না করে এবং আমি কেবল জল বা চা চাই।

আমি মনে করি এটি আমার বিএফ -এর কাছে একটি লিল উচ্চ রক্ষণাবেক্ষণ বলে মনে হচ্ছে (ওহ এবং তিনি সম্ভবত ডায়েট সোডা আমার পক্ষে খারাপ বলে মনে করেন) তবে আমি বরং একটি প্রাথমিক মৃত্যুতে মারা যাব এবং নিজেকে সুখকে অস্বীকার করার চেয়ে সুখীভাবে বিষ পান করব এবং স্মাগ হতে হবে। এবং আমি জিজ্ঞাসা করব যদিও মনে হচ্ছে এটি 10 ​​টির মধ্যে 1 টি সুযোগ রয়েছে যে তারা এটি করবে কারণ এটি আমাকে খুব আনন্দিত করে।

এবং অবশেষে আমার লিল ভিক্টোরি ল্যাপ / পোস্ট-রান ট্রিট হিসাবে একটি কুকি ছিল। আমি বিস্কিট ভালোবাসি. এবং আইসক্রিম। এবং কেক – চকোলেট কেক। (আমি ক্ষুধার্ত)

ওহ – এবং এটি জাতীয় কুকি দিবস !! আপনি কি আজ কুকি করছেন?

নভেম্বর সেরা রান ইট এবং পুনরাবৃত্তি পোস্ট

আমার প্রিয় রান

আহ্ !! এটি শক্ত কারণ আমি রক এন রোল লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন চালিয়েছি এবং স্ট্রিপটি চালিয়ে যাওয়া খুব মজাদার !!

তারপরে, আমি লেক্সাস লেইস প্যালোস ভার্দেস হাফ ম্যারাথন চালিয়েছিলাম – এটি উপকূলে এত চমকপ্রদ আদর্শ !!

আমি বলি এটি একটি টাই।

রক এন রোল লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন

পালোস ভার্দেস হাফ ম্যারাথন – জরি আপ –

আমি এটি পডকাস্টে এটি পুনরুদ্ধার করতে যাচ্ছিলাম এবং এখন আমার কাছে রিভারসাইড অর্ধেকটিও পুনরুদ্ধার করতে হবে! সুতরাং এটি শীঘ্রই আসছে। তবে আমার ইনস্টাগ্রাম পোস্টে একটি মিনি-রিক্যাপ রয়েছে এবং আমি আইজি-র অন্যান্য রানারদের কাছে একগুচ্ছ চিৎকার দিয়েছি।

আমার প্রিয় খাওয়া

4 উপাদান বেকড ব্রি রেসিপি

এটি আমার নতুন প্রিয় জিনিস !! এটি এত ভাল এবং এত সহজ!

আমার প্রিয় পোস্টটি আমি পুনরাবৃত্তি করতে চাই

আমি মনে করি মিনিমালিস্ট ক্রিসমাস ইচ্ছার তালিকাটি অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক

এবং ভেগাস হাফ রিক্যাপ পোস্টের সাথে আমি ভাগ করেছি – দিনের ভিডিওতে দেরিতে একটি রেসের জন্য কী খাবেন

প্রশ্ন: গত মাসে আপনি সবচেয়ে ভাল কাজটি করেছেন / দেখেছেন / খেয়েছেন?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

2 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

2

পিনশেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার

মাইলস অসুবিধা

স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে মাইল 21 দিনের চ্যালেঞ্জের স্ট্যাকের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন।

মাইলগুলিতে গাদা মূলত একটি চলমান অসুবিধা ছিল যেখানে আমরা নভেম্বরে আরও মাইল চালানোর চেষ্টা করেছি। তবে বছরের পর বছর ধরে এটি উত্থিত পাশাপাশি পরিবর্তিত হয়েছে (ঠিক আমাদের মতো)। এখন অসুবিধা হ’ল এমন একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা যা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ পাশাপাশি এটির জন্য দায়বদ্ধ থাকার।

আপনি নিজের লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন।
আপনি প্রতিদিনের পাশাপাশি পরিদর্শন করার পাশাপাশি দেখান।
আপনি ফলাফল দেখুন।

এটি সহজ তবে এটি সহজ নয়।

এই অসুবিধার জন্য আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষ্যটি নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, উপযুক্ত (বা বাস্তববাদী) পাশাপাশি সময় সংবেদনশীল হওয়ার বুদ্ধিমান লক্ষ্য সূত্রের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। (সময়সীমা ইতিমধ্যে সেট করা আছে – 21 দিন))

আপনি যদি কোনও কিছু বাড়িয়ে তুলতে চান তবে এটি নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই পদ্ধতিটি আপনি ঠিক কতটা বিকাশ করছেন তা বলতে পারেন পাশাপাশি প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য নিজেকে credit ণের ইতিহাস সরবরাহ করতে পারেন!

21 দিনের চলমান অসুবিধা লক্ষ্য টিপস। ঠিক কীভাবে চলার জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা যায়। আপনাকে জবাবদিহি করার পাশাপাশি ট্র্যাকের পাশাপাশি সহায়তা করতে মাইলের অসুবিধায় স্ট্যাকের প্রথম দিন।

আরও ভিডিও

5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 40 সেকেন্ড

এর পরে
তারপরে তিনি চলে গেলেন – বইয়ের পর্যালোচনা
04:20

লাইভ দেখান
00:00
05:40
05:40

ফেসবুক টুইটার ইমেল Pinterest লিঙ্কএইচটিটিপিএস: //runeatreepeat.com/how-tet-st-a-running-goal-for-for-ly- অন-মাইল-চ্যালেঞ্জ/কপিড

আপনার চলমান লক্ষ্যটি কীভাবে সেট করবেন:

এখনই আপনার 3 বিশাল বা দীর্ঘমেয়াদী চলমান লক্ষ্যগুলি কী কী? (আপনি 3 মাসের মধ্যে কোথায় থাকতে চান? আপনার 6 মাসের লক্ষ্যটি কী? 1 বছরের লক্ষ্য? এগুলি আপনার সবচেয়ে বড় গুরুত্বপূর্ণ চলমান লক্ষ্য হতে হবে না – আপনি যে প্রাথমিক কাজ করছেন তা কেবলমাত্র।)
এই দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনি এখনই কী কিছু করতে পারেন?
চ্যালেঞ্জের সময় পরবর্তী 21 দিনের জন্য আপনার লক্ষ্য কী?

নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, উপযুক্ত লক্ষ্যগুলির উদাহরণ:

আমি সপ্তাহে 4 দিন দিনে 3 মাইল চালাব।
আমি সপ্তাহে 20 মাইল চালাব।
আমি 3 মাইল সোমবার, 4 মাইল বুধ, 5 মাইল শুক্রবার চালাব।
আমি 3 টি সাধারণ রান পাশাপাশি 1 ইচ্ছাকৃত ওয়ার্কআউট রান করব।
আমি সপ্তাহে 3 দিন চালাবো পাশাপাশি 2 দিনের স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণও করব।
আমি সপ্তাহে 5 দিন 30 মিনিটের কার্ডিও করব।
আমি প্রতিদিন 30 মিনিটের হেঁটে যাব।
আমি সপ্তাহে 3 দিন 20 মিনিটের জন্য সাঁতার কাটব।
আমি সপ্তাহে 5 রান আমার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকব (নির্দিষ্ট রানগুলি সেট করা উচিত)।

আপনি অসুবিধার জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণের পাশাপাশি সেই অগ্রগতির বিকাশের জন্য সপ্তাহের শুরুতে মিনি-লক্ষ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

একটি পটএম গোলের পাশাপাশি 3 সপ্তাহের মিনি-লক্ষ্যগুলির উদাহরণ:

মাইলস অসুবিধা লক্ষ্যে গাদা: আমি সপ্তাহে 12 মাইল চালাব।

সপ্তাহ 1 মিনি-লক্ষ্য: আমি 3 মাইল মো / 4 মাইল ডাব্লু / 5 মাইল এফ চালাব

সপ্তাহ 2 মিনি-লক্ষ্য: আমি 4 মাইল মি / 4 মাইল ডাব্লু / 5 মাইল এফ চালাব

সপ্তাহ 3 মিনি-লক্ষ্য: আমি 4 মাইল মো / 4 মাইল ডাব্লু / 6 মাইল এফ চালাব

একটি পটএম গোলের পাশাপাশি 3 সপ্তাহের মিনি-লক্ষ্যগুলির উদাহরণ:

মাইলস অসুবিধা লক্ষ্যে গাদা: আমি সপ্তাহে 4 দিন চালাব।

সপ্তাহ 1 মিনি-গোল: আমি 3 টি সাধারণ রান পাশাপাশি 1 স্পিড ওয়ার্কআউটও চালাব।

সপ্তাহ 2 মিনি-লক্ষ্য: আমি 3 টি সাধারণ রান পাশাপাশি 1 দিনের পাহাড় চালাব।

সপ্তাহ 3 মিনি-গোল: আমি 3 টি সাধারণ রান পাশাপাশি 1 টেম্পো রান চালাব।

মাইলের অংশগ্রহণকারীদের সমস্ত স্ট্যাক আজ ইমেলের মাধ্যমে লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিটটি পাবে – সুতরাং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ঠিক এখানে মাইলের অসুবিধার ইঙ্গিতটি স্ট্যাকের সাথে যোগ দিয়েছেন।
যদি আপনি এটি না পেয়ে থাকেন – টিম রান এ যোগ দিন retie

চ্যালেঞ্জের জন্য আপনার লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য এখন মাইলস গোল সেটিং ওয়ার্কশিটে স্ট্যাকটি ব্যবহার করুন।
আপনার যদি কোনও ধরণের উদ্বেগ থাকে বা আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে চান তবে আমাকে বুঝতে দিন।

আপনার মতো অন্যান্য রানারদের সাথে লিঙ্ক করার পাশাপাশি লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে চ্যাট করার জন্য টিম রান ইট পুনরাবৃত্তি ফেসবুক পৃষ্ঠায় যোগদান করুন।

এবং প্রতিদিনের চেক-ইনগুলির পাশাপাশি মন্তব্যগুলিতে কথোপকথনের জন্য ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট মেনে চলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

আপনি যদি এখনও অসুবিধার জন্য সাইন আপ না করে থাকেন – তবে এখনই যোগ দেওয়ার পাশাপাশি এটি মিস করবেন না!

-> মাইলস অসুবিধায় স্ট্যাকটিতে যোগদানের পাশাপাশি ক্যালেন্ডার পাশাপাশি প্ল্যানার পিডিএফ প্রিন্টেবল আপনার ইমেলটিতে প্রেরিত হওয়ার জন্য এখানে ক্লিক করুন।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

5 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

5

পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ারমেল

শেয়ার