bbke

আপনার কি কোনও রান ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন বা চলমান ঘড়ি ব্যবহার করা উচিত?

আপনার রানগুলি পরিমাপ বা ট্র্যাক করার সর্বোত্তম উপায় কী – জিপিএস চলমান ওয়াচ, চলমান অ্যাপ, ফিটনেস ওয়াচ, আপনার চলমান রুটের চারপাশে গাড়ি চালানো এবং গাড়ির ওডোমিটার ব্যবহার করে ??

এগুলি সমস্ত আসল বিকল্প এবং আপনার রানগুলি ট্র্যাক করার সর্বোত্তম উপায় আপনার, আপনার লক্ষ্য এবং সংস্থানগুলির উপর নির্ভর করে।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

অপ্রচলিত বই এবং নেটফ্লিক্স পর্যালোচনা
বইটি এবং নেটফ্লিক্স সিরিজের পর্যালোচনা – অপ্রচলিত। একটি ভাল শ্রবণ – বই, পডকাস্ট এবং ভিজ্যুয়াল উপভোগ পর্যালোচনা সিরিজ।

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 28 সেকেন্ড

এর পরে
আমরা অপরিচিত পর্যালোচনা করার আগে পর্যালোচনা
09:42

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:28

একটি রান ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন আপনার রানগুলি এবং প্রচুর পরিমাণে সামগ্রিক সময় চলমান, দূরত্ব এবং গতি ট্র্যাক করতে পারে। এটি শুরু করা এবং সেট আপ করা সহজ যাতে আদর্শ দূরে শুরু করার কোনও অজুহাত না থাকে। উভয়ের উপকারিতা এবং কনস দেখুন …

চলমান ট্র্যাকার অ্যাপ পেশাদার এবং কনস

পেশাদাররা:

আপনার সাথে আনার জন্য আপনার কাছে অতিরিক্ত গিয়ার টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো

সস্তা বা প্রশংসামূলক – প্রচুর ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন বিনামূল্যে।

সেট আপ এবং ব্যবহার সহজ।

কনস:

জিপিএস ঘড়ির মতো সঠিক নয়।

গতি / গতি রানের জন্য ব্যবহার করা শক্ত।

একটি ফিটনেস উপভোগ আপনার রানগুলি ট্র্যাক করতে পারে। জিপিএস চলমান উপভোগ – মাইল বা কিলোমিটারে আপনার রানের দূরত্ব পরিমাপ করতে জিপিএস প্রযুক্তি ব্যবহার করবে। এটি সময় / গতি / ক্যাডেন্স / উচ্চতা / হার্ট রেস / ক্যালোরি পোড়া এবং আরও অনেক কিছু পরিমাপ করতে পারে!

চয়ন করার জন্য এখানে বিভিন্ন ধরণের, বৈশিষ্ট্য এবং মূল্য পয়েন্ট রয়েছে।

চলমান উপভোগ (জিপিএস) উপকারিতা এবং কনস

পেশাদাররা:

অ্যাপের চেয়ে আরও সঠিক

কিছু মডেল উচ্চতা / হার্ট রেট পরিমাপ করে

দৌড়ানোর সময় চেক করা সহজ

কনস:

ব্যয়বহুল

অতিরিক্ত গিয়ার পরতে / যত্নের জন্য

আপনার জন্য সেরা চলমান ট্র্যাকার বাছাই করার 3 টি পদক্ষেপ

পদক্ষেপ 1: আপনার লক্ষ্য কী?

আপনার কেন চলমান ট্র্যাকার বা দেখার প্রয়োজন (বা চান) তা সনাক্ত করতে নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কতটা সময় ব্যয় করতে ব্যয় করেন, আপনার লক্ষ্য এবং ভবিষ্যতের পরিকল্পনার দিকটি এটির মধ্যে।

আপনি কেন চলমান ট্র্যাকার চান/চান?

দৌড়ানোর সাথে আপনার লক্ষ্য কী?

আপনার রানগুলি কেন ট্র্যাক করছে?

-> আপনি যদি মূল অগ্রাধিকার হিসাবে ফিটনেস, স্বাস্থ্য বা ওজন হ্রাসের জন্য চালিয়ে যাচ্ছেন তবে আপনি চলমান ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন বা স্টেপ গণনা উপভোগ বা ব্যান্ডের সাথে ভাল থাকতে পারেন। এগুলি আপনাকে বলবে যে আপনার চলমান ওয়ার্কআউটটি কতক্ষণ এবং আপনি যে দূরত্বটি চালাচ্ছেন।

এগুলি জিপিএস ঘড়ির মতো সঠিক নাও হতে পারে তবে আপনি যদি কিছু দূরত্ব ভিত্তিক লক্ষ্যগুলি ঠিকঠাক করার চেষ্টা না করেন তবে এটি ঠিক আছে।

-> আপনি যদি আপনার প্রথম 5 কে, 10 কে বা হাফ ম্যারাথনকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য দৌড়ে যাচ্ছেন -একটি চলমান ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে দূরত্ব এবং গতি বলতে পারে। আপনি একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অনুসরণ করতে পারেন এবং আপনার ওয়ার্কআউটগুলি পরিমাপ করতে আপনাকে সহায়তা করতে একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন।

আপনার অগ্রগতি দেখার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ প্রচুর অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি ক্যালেন্ডার রয়েছে বা আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপের চারপাশে রয়েছে!

-> আপনি যদি দ্রুত পেতে প্রশিক্ষণ দেন -একটি চলমান উপভোগ করুন যা আপনার গতি সহায়ক হবে।

পদক্ষেপ 2: আপনি কত ব্যয় করতে চান?

বেশিরভাগ রান ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশনগুলি বিনামূল্যে। কারও কারও কাছে আরও অনেক উন্নত বৈশিষ্ট্যের জন্য একটি ছোট ফি রয়েছে। তবে এগুলি চলমান ঘড়ির চেয়ে যথেষ্ট সাশ্রয়ী মূল্যের।

আপনি যদি কিছুক্ষণের জন্য দৌড়ানোর পরিকল্পনা করেন এবং/অথবা দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন – একটি চলমান উপভোগ একটি ভাল বিনিয়োগ হতে পারে। এটি দীর্ঘ দূরত্বের রানগুলি পরিমাপ করার সর্বোত্তম উপায় এবং চলার সময় আপনার গতি/দূরত্বের সাথে চেক ইন করতে সক্ষম হন।

পদক্ষেপ 3: আপনি রানার হিসাবে

এমন কোনও ডিল-ব্রেকার রয়েছে যা আপনার জন্য পছন্দ করে?

আপনার কাছে কি কোনও স্মার্ট ফোন নেই তাই কোনও অ্যাপ প্রশ্নের বাইরে চলে যায়?

আপনার কব্জি নেই বলে উপভোগ করতে পারবেন না?

আপনি কি আপনার ফোনটি আপনার সাথে রান করে বহন করতে চান?

হ্যাঁ, আমি যাইহোক এটি আমার সাথে রাখব। -> একটি অ্যাপ্লিকেশন চেষ্টা করুন।

না, আমি দৌড়ানোর সময় আমার ফোন থেকে বিরতি চাই। -> একটি ঘড়ি বিবেচনা করুন।

আপনি কি প্রতিটি রানের জন্য চার্জ করা এবং কার্যকর হওয়া দরকার এমন একটি অতিরিক্ত গিয়ার চান?

হ্যাঁ, আমি কিছু মনে করি না! -> সাথে যান … একটি ঘড়ি

না, আমি বিনামূল্যে চালাতে চাই! -> সাথে … একটি অ্যাপ্লিকেশন

আপনি কি সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার রান/ওয়ার্কআউটগুলি ভাগ করে নিতে আনন্দিত হন?

হ্যাঁ! -> একটি অ্যাপ্লিকেশন এটিকে দ্রুত এবং ভাগ করে নেওয়া আরও সহজ করে তুলতে পারে।

নং -> হয় কাজ করবে, কেবল আপনার কাজ শেষ করার পরে ভাগ করে নেবে না।

আশা করি আপনি কি জানেন যে আপনি এখনই টিম অ্যাপে আছেন বা টিম উপভোগ করবেন! এবং আপনি যখন যেতে প্রস্তুত তখন পরীক্ষা করার জন্য এখানে কয়েকটি সেরা চলমান ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন এবং চলমান ঘড়ি রয়েছে …

ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলি যা আপনার রানগুলি ট্র্যাক করে:

স্ট্রভা

রান রক্ষক

রান্টাস্টিক

আমার রান মানচিত্র সঙ্গে চালান

নাইকে রান ক্লাব

দাতব্য মাইল

ফিটনেস দেখে যে আপনার রানগুলি ট্র্যাক করে:

পোলার ভ্যানটেজ এম – জিপিএস কব্জি ভিত্তিক হার্ট রেট মনিটরের সাথে উপভোগ করুন। আমি কেবল এটি পেয়েছি এবং আমি আহত হয়েছে তা বিবেচনা করে এটি নিয়ে দৌড়াতে সক্ষম হইনি – তবে আমি এটির সাথে খেলছি এবং এটি ব্যবহার করা অবিশ্বাস্যরকম সহজ। এটি মাল্টি-স্পোর্টস, স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনলাইনে সিঙ্ক করে, ঘুম এবং আরও অনেক কিছু ট্র্যাক করতে পারে। সম্পূর্ণ পর্যালোচনা শীঘ্রই আসছে।

টমটম স্পার্ক চলমান উপভোগ পর্যালোচনা – আমি কয়েক বছর আগে এটি উপভোগ করার চেষ্টা করেছি। যদিও টমটম একটি সুপরিচিত ড্রাইভিং জিপিএস সংস্থা তারা তাদের চলমান জিপিএস ঘড়ির জন্য পরিচিত নয়।

গারমিন অগ্রণী 235 – আমি যখন প্রথম দৌড়াতে শুরু করি তখন আমি কস্টকো থেকে একটি গারমিন অগ্রদূত পেয়েছিলাম। এটা বিশাল ছিল। আমি এটিকে মাটিতে চালিয়েছি এবং কয়েক বছর আগে 235 এ উন্নীত করেছি।স্যামসাং গ্যালাক্সি উপভোগ করুন বা অ্যাপল উপভোগ করুন ডাব্লু জিপিএস – আপনি একটি স্মার্ট উপভোগও বিবেচনা করতে পারেন যা আপনার ফোনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। এটি উপরের কিছু হিসাবে খেলাধুলা হিসাবে বিবেচিত হয় না তবে আপনার যদি ইতিমধ্যে আপনার রানগুলি ট্র্যাক করার জন্য এটি ব্যবহার করে দেখুন।

আপনার রানগুলি এখন আদর্শ ট্র্যাক করতে আপনি কী ব্যবহার করেন?

আপনার ছুটির ইচ্ছার তালিকায় এগুলির কোনও কি ??

তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো:

একটি রান পরে প্রসারিত জন্য 5 সহজ ধারণা

আমি কখনই রানারদের জন্য খেলি না

রানিয়েট্রেপট.কম এ আরও অনেক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, রেসিপি এবং লাইফ আপডেট পান

আরও অনেক মজার জন্য ->

ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট অনুসরণ করুন এবং অন্যান্য রানার এবং খাওয়ার সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য ক্লোজড রান ইট পুনরাবৃত্তি ফেসবুক গ্রুপে যোগদান করুন!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

2 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

2

পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার

ইজি পেপারমিন্ট বার্ক দই ডিপ রেসিপি

পেপারমিন্ট ছাল একটি ক্লাসিক হলিডে ট্রিট এবং এই সস্তা রেসিপিটি আপনাকে এই সমস্ত স্বাদগুলি একটি সুস্বাদু দইয়ের ডুবিতে মিশ্রিত করে।

এই রেসিপিটির বেসটি ভ্যানিলা দই, সুতরাং এটি প্রোটিন, প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ এবং প্রোবায়োটিক দ্বারা ভরা। (অন্য কেউ এমন ট্রিট পছন্দ করে যা আপনার পেটকে সুখী এবং পূর্ণ রাখবে?!)
আমার সর্বশেষ ভিডিও

রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
রানারদের জন্য পাঁচটি নিম্ন শরীরের অনুশীলন! আপনার পা, পোঁদ এবং গ্লুটগুলির জন্য বাড়িতে এই দ্রুত শক্তি ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।

গ্লুট ব্রিজ
গাধা লাথি – বিকল্প পক্ষ
ক্ল্যামশেলস – বিকল্প পক্ষ

Runeatrepeat.com এ আরও তথ্য পান

আরও ভিডিও

4 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 49 সেকেন্ড

এর পরে
অপ্রচলিত বই এবং নেটফ্লিক্স পর্যালোচনা
07:28

লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:49

আপনি কোনও পার্টি বা পটলাকের জন্য সময়ের আগে এই ডুব দিতে পারেন।

এটি একটি সুস্বাদু এবং উত্সব নাস্তা হিসাবেও কাজ করে!

আপনার সাধারণ খাবারের প্রস্তুতি দিবসের সময় এটি তৈরি করুন এবং স্কুল বা কাজের জন্য উপভোগ করার জন্য পরিবেশনার অংশ আউট করুন। এটি একটি প্রোটিন এবং ফাইবার প্যাকড নাস্তার জন্য ফলের সাথে পরিবেশন করুন যা ডেজার্টের মতো স্বাদযুক্ত এবং আপনাকে পূর্ণ রাখে।

এই ক্রিমি দইয়ের ডিপটি ছুটির প্রিয় – পেপারমিন্ট বার্ক ক্যান্ডির উপর ভিত্তি করে।

তবে এই স্বাস্থ্যকর সংস্করণটি দই থেকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে ভরা এবং আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত রাখতে সহায়তা করবে।

দইয়ের সাথে পেপারমিন্ট ছাল ডিপ রেসিপি

2 কাপ ভ্যানিলা রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দই

1/2 চামচ পেপারমিন্ট এক্সট্র্যাক্ট

1/2 কাপ মিনি চকোলেট চিপস

1 চূর্ণ ক্যান্ডি বেত (শীর্ষের জন্য)

দিকনির্দেশ:

দই, পেপারমিন্ট এক্সট্র্যাক্ট এবং চকোলেট চিপগুলি মিশ্রিত করুন।

পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত ঠান্ডা করুন।

চূর্ণ ক্যান্ডি বেতের সাথে শীর্ষে এবং আপনার প্রিয় ডিপারগুলির সাথে পরিবেশন করুন।

স্বাস্থ্যকর দই ডিপ বিকল্প

আমি ফল এবং আরও মজাদার জিনজারব্রেড কুকিজ, জিঞ্জারব্রেড ওয়েফার এবং কুকি স্ট্রগুলির সাথে এই ডুবিয়ে দিয়েছি। ভ্যানিলা দইয়ের উপরে লাল এবং সাদা ক্যান্ডি একটি সুন্দর কেন্দ্রের জন্যও তৈরি করে।

এটি একটি ভিড়ের প্রিয় – এবং কেউ জানতে পারবে না যে ডিপটি দই দিয়ে তৈরি হয়েছে!

ফল বা হালকা ডুবানো বিকল্পগুলির সাথে পরিবেশন করে আপনি এটিকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারেন। এইভাবে এটি অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজযুক্ত এবং একটি ক্ষুধার্ত বা নাস্তা হিসাবে কাজ করে যা আপনি উপভোগ বা পরিবেশন করতে দুর্দান্ত বোধ করতে পারেন।

হালকা ডিপার আইডিয়া:

অ্যাপল স্লাইস

নাশপাতি টুকরা

কলা

বেরি

তরমুজ

প্রিটজেলস

বা আপনার প্রিয় মৌসুমী ফল চেষ্টা করুন!

পরের বার আপনি মুদি কেনাকাটা করার সময় সত্যিকারের ক্যালিফোর্নিয়ার দুধের সিলটি সন্ধান করতে ভুলবেন না এবং এখানে আপনার কাছাকাছি আসল ক্যালিফোর্নিয়ার দুধের পণ্যগুলি খুঁজে পেতে পণ্য লোকেটার ব্যবহার করুন।

সিলের অর্থ এটি ডেইরি ফার্ম পরিবারগুলির কাছ থেকে 100% রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়ার দুধ দিয়ে তৈরি করা হয়েছে।

এই পোস্টটি রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়ার দুধ দ্বারা স্পনসর করা হয়েছে। আরও তথ্যের জন্য আপনি আমাদের প্রকাশ নীতিটি এখানে পড়তে পারেন।

তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো:

সহজ ক্রিসমাস ট্রি পনির প্লেটার

একটি গ্রুপ এবং ডিআইওয়াই টপিংস বারের জন্য হট চকোলেট

বোস্টন ম্যারাথন উইকএন্ড থেকে 10 টি হাইলাইট

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

10 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

10

পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এই সাথে যেতে থাকুন:

5 দই সহ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি (কোনও প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন নেই)

5 দই সহ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি (কোনও প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন নেই)

দই সহ স্মুডি রেসিপিগুলির সপ্তাহ। 5 স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি প্রোটিন দই দিয়ে প্যাক করা কোনও প্রোটিন পাউডার খাবারের প্রস্তুতি নেই

সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি

সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি

দই, পীচ, দুধ এবং পালং শাকযুক্ত একটি বাটি রেসিপি প্রোটিনে হালকা স্মুদি। সবুজ স্মুদি বাটি

ধীর কুকার এবং ডিআইওয়াই টপিংস বারে স্বাস্থ্যকর হট চকোলেট

সুস্থধীর কুকার এবং ডিআইওয়াই টপিংস বারে গরম চকোলেট

একটি গোষ্ঠীর জন্য সহজ হট চকোলেট রেসিপি। পরিবার বা পার্টির জন্য স্বাস্থ্যকর 2 উপাদান হট চকোলেট রেসিপি। কিভাবে গরম কো বানাবেন

একটি রেসিপি জন্য পিবি এবং চকোলেট দই নাস্তা

একটি রেসিপি জন্য পিবি এবং চকোলেট দই নাস্তা

পিবি চকোলেট দইয়ের রেসিপি। চিনাবাদাম মাখন এবং চকোলেট সহ একটির জন্য চিকিত্সা করুন – প্রোটিন এবং নিরাময় সহ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক

3 উপাদান কুমড়ো কুকিজ রেসিপি

3 উপাদান কুমড়ো কুকিজ রেসিপি

সহজ 3 উপাদান কুমড়ো কুকি রেসিপি। লাইটার রেসিপিটির জন্য তেলের পরিবর্তে কুমড়োর সাথে কেক মিশ্রিত কুকিজ। অস্ত্রোপচার

সহজ 3 উপাদান দই পপসিকেল রেসিপি

সহজ 3 উপাদান দই পপসিকেল রেসিপি

3 উপাদান দই পপসিকেল রেসিপি। স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মের স্ন্যাকস হিমশীতল দই পপসিকেলগুলি রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দই এবং ফ্রুইয়ের সাথে

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

গার্ডেন লাইটস গিওয়ে

সোমবার সন্তুষ্ট! আমার পা ঠিক কেমন অনুভব করছে তা দেখতে আমি বুট শিবিরের পরে একটি সাধারণ 2 মিলার ‘শেক আউট’ রান করেছি। আমার পা ভাল লাগছে, তবে আমার অনুপ্রেরণার জন্য কিছুটা ধাক্কা দরকার

কিছু ব্যবসা: আমি ঠিক কীভাবে ফোনগুলিতে দেখি যে এটি আরও ভাল হবে বলে আমি ঠিক কীভাবে দেখছি তা পরিবর্তন করেছি, তবে আমি এটি পছন্দ করি না পাশাপাশি এতে কিছু লোকও এতে মন্তব্য করেছেন। আপনি যদি নিজের মোবাইলে আরইআর পরীক্ষা করে থাকেন তবে আপনি কি এই পদ্ধতিটি বা পুরানো উপায়ে বেছে নেবেন?
আমার নতুন ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 12 সেকেন্ড

এর পরে
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:12

আমার হাঁটাচলা/রান অ্যান্টিক্লিম্যাকটিক ছিল, তবে প্রাতঃরাশের জন্য প্রাতঃরাশের পক্ষে যথেষ্ট সুস্বাদু ছিল – ডিম, টোস্ট পিবি অ্যান্ড জে, আইসিবিনবের সাথে শীর্ষে রয়েছে পাশাপাশি একটি মজাদার ছিটিয়ে মিশ্রণ ফেববে আমাকে শার্টটি পাঠিয়েছিল।

তারপরে, আমি একজন ক্লায়েন্টকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য কাজ করতে যাচ্ছি। আমি একটি স্ট্যামিনা সেশনে উঠতে ইচ্ছুক ছিল, তবে ফিটনেস সেন্টারটি অদ্ভুতভাবে ভিড়যুক্ত প্লাস সহকর্মীরা আমার সাথে চ্যাট করতে থাকে। 20 মিনিটের মধ্যে কিছুই সম্পাদন করার পরে আমি সরবরাহ করেছি পাশাপাশি বাড়িতে গিয়েছিলাম। বাহ। ওয়ার্কআউট পেতে আমার অন্য জায়গায় আঘাত করা দরকার।

গতকাল আমি কভারটিতে অ্যালি সুইনির সাথে সাম্প্রতিক প্রতিরোধ ম্যাগাজিনটি বেছে নিয়েছি। স্ন্যাকিং সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত সংক্ষিপ্ত নিবন্ধ ছিল – ওরফে আমার সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস।

সংক্ষিপ্ত নিবন্ধে বলা হয়েছে যে আমেরিকানরা স্ন্যাকসে দিনে প্রায় 600 ক্যালোরি খায়। আমার পছন্দের কয়েকটি পয়েন্ট…

“আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন ফিরে ভাবুন পাশাপাশি রাতের খাবারের আগে আপনার মাকে একটি নাস্তা চেয়েছিলেন। তিনি এটিকে এমন আচরণ করেননি যেন এটি কোনও ধরণের সঙ্কট ছিল। তিনি সবেমাত্র কিছু জানাননি পাশাপাশি আপনার ক্ষুধা নষ্ট করার বিরুদ্ধে আপনাকে চেয়েছিলেন। ”

সংক্ষিপ্ত নিবন্ধটি উল্লেখ করেছে যে খাবারগুলি এখন “‘ হাইপার প্যালেটেবল ’হিসাবে উত্পাদিত হয়েছে পাশাপাশি আমাদের মস্তিষ্ককে ঠিক একই পদ্ধতি নিকোটিনের পাশাপাশি হাইজ্যাক করার পাশাপাশি অ্যালকোহলও করে।” (প্রতিরোধ 1/12 কারেন অ্যানসেল আরডি)

যদিও আমি আমার বুদ্ধিমান স্ন্যাকিংয়ের অসুবিধা করছি পাশাপাশি আমার স্ন্যাকসগুলিকে 2 – 200 250 ক্যালোরি স্ন্যাকসকে একদিনে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করছি যখন আমি স্ন্যাকসগুলি নির্বাচন করি যা আমাকে খেতে ইচ্ছুক (যেমন সিরিয়াল!)

আমি প্রোটিনের উচ্চতর স্ন্যাক্সের পাশাপাশি তাদের প্রাকৃতিক অবস্থার খাবারগুলি পুনরায় ফোকাস করতে যাচ্ছি।

আমি যখন ফিটনেস সেন্টার থেকে বাড়ি এসেছি তখন আমাকে গ্রানোলা বার পাওয়ার জন্য প্রলুব্ধ করা হয়েছিল, তবে বুঝতে পেরেছিলাম যে প্রোটিনে আমার কিছুটা বেশি প্রয়োজন। সুতরাং, আমি স্যুফলস গার্ডেন লাইটস আমাকে পাঠিয়েছি বড় স্টকের মধ্যে খনন করেছি!

আমি পিজ্জা স্যুফ্লির সাথে গিয়েছিলাম পাশাপাশি আনন্দদায়কভাবে অবাক হয়েছিল। এই সুস্বাদু ছিল! পুষ্টির পরিসংখ্যানগুলিও সুস্বাদু …

স্যাভরি স্যুফলগুলির প্রচুর পরিমাণে উপাদান রয়েছে, তবে আপনি সেগুলি সমস্ত স্বীকার করতে পারেন।

খাঁটি অফারটি হ’ল দুর্দান্ত স্যুফ্লেস – গাজর কিশমিশ পাশাপাশি বাটারনুট স্কোয়াশ যা কেবলমাত্র কয়েকটি মুখ্য উপাদান রয়েছে।

গার্ডেন লাইটস টিম এক রিডার পাঠককে হিমায়িত খাবারের একটি স্টক সরবরাহ করছে!

প্রবেশ করতে: আপনার পছন্দসই স্বাস্থ্যকর নাস্তার সাথে একটি মন্তব্য করুন।

*কেবল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বাসিন্দাদের জন্য উন্মুক্ত। প্রতিযোগিতা 1/31/12 এ 12 পিএম পিএসটি বন্ধ করে দেয়

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

আরও ভাল ঘুমের পডকাস্ট 113 এর জন্য কী খাবেন

আরও ভাল ঘুমের পডকাস্ট 113 এর জন্য কী খাবেন

কী খাবেন পাশাপাশি আরও ভাল ঘুমের জন্য কী খাবারগুলি রোধ করতে হবে। নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান ইট টু স্লিপ পডকাস্ট সম্পর্কে কথা বলে। প্লাস আমি শেয়ার

আপনি কি ডোনটস খেতে পারেন পাশাপাশি সুস্থ থাকতে পারেন?

আপনি কি ডোনটস খেতে পারেন পাশাপাশি সুস্থ থাকতে পারেন?

আমি গতকাল এলোমেলোভাবে কাজ চালানোর সময় ডোনাট শপটিতে থামলাম। আমি সম্প্রতি আমার দীর্ঘ রান করার পরে ডোনটস পেতে চাই

15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা

আপনি চালানোর আগে কী খাবেন পাশাপাশি কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণাগুলির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি

রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- আগে কী খাবেন পাশাপাশি রান করার পরেও

রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- আগে কী খাবেন পাশাপাশি রান করার পরেও

রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বার। রান করার আগে, রান করার পাশাপাশি স্ন্যাকসের আগে কী খাবেন। আমার শীর্ষ 5 পছন্দসই বার পাশাপাশি পুষ্টি বিআর

আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন

আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন

দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে দৌড়ানোর পরে কী খাবেন। 15 রান নাস্তা ধারণা প্রকাশ করুন। রান করার পরে আমার কী খাওয়া উচিত? পাশাপাশি আপনাকে সহায়তা করার পরামর্শ

সাধারণ চকোলেট চিয়া পুডিং -3 উপাদান রেসিপি

সাধারণ চকোলেট চিয়া পুডিং -3 উপাদান রেসিপি

সাধারণ চকোলেট চিয়া পুডিং 3 উপাদান রেসিপি। চিয়া বীজের পাশাপাশি চকোলেট দুধের সাথে দ্রুত চকোলেট পুডিং। প্রোটিন পিএসি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

২০১১ সালের শীর্ষ পাঁচটি খাবার

হ্যালো! বেন থেকে আমি গত রাতে এমআইএ ছিলাম পাশাপাশি আমি অত্যন্ত নীল মার্গারিটার জন্য একটি সৈকত বারে কিছু উঁকি দিয়ে যোগ দিয়েছিলাম। ঠিক আছে নীল মার্গারিটা আমার ছিল। ছবি তোলা তেমন অন্ধকার ছিল, তবে আমি আমার এখনও অত্যন্ত নীল জিহ্বার একটি ছবি ভাগ করতে পারি। জিনিসটি ছিল কালি পান করার মতো!

আমরা চলে যাওয়ার আগে আমার সেই হিমায়িত বাটারি রসুনের রুটির একটি রুটি ছিল। এটা বিপদজনক. বিপজ্জনকভাবে ভাল।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ চলমান ব্লগ – রান ইট পুনরাবৃত্তি। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা দিন 5।

আরও ভিডিও

4 মিনিট 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড

এর পরে
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
04:31

লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:34

আমি চামচ দিয়ে চুমুক দিয়ে ডিম্বাণু দিয়ে নিজেকে গতি বাড়ানোর চেষ্টা করছি। ঠিক আছে, প্রথমে আমি এটি একটি লাডল দিয়ে চুমুক দিয়েছিলাম, তবে আমি বেনের দুর্ভিক্ষ থেকে অদ্ভুত চেহারা পেতে শুরু করি।

আজ সকালে আমার সত্যিই গভীর রান ছিল। না, আমি গ্র্যান্ড ক্যানিয়নের তলদেশে জগ করিনি, আমার মাথার সিনেমাগুলিতে আমার খুব একটা দুর্দান্ত কাজ ছিল। নববর্ষের মধ্যে, কাজের স্টাফগুলির মধ্যে, শ্বশুরবাড়ির সাথে থাকার পাশাপাশি আমার মাথাটি রিলিং করছে এমন কিছু ব্যক্তিগত জিনিস। আমি শেষ পর্যন্ত কিছু জিনিস বন্ধ করার জন্য দীর্ঘ সময় কাটিয়েছি।

আরও অ্যাডিয়ু ছাড়া ঠিক এখানে আমার শীর্ষ 5 খাদ্য অভিজ্ঞতা 2011!

1. বেনের পছন্দসই খাবার আমি এই বছর তৈরি করেছি – মিটলফ কাপকেকস

২. আমার পছন্দের মেক্সিকান মাংসহীন সোমবার রেসিপি – সাধারণ মরিচ রেলেনোস

3. সেরা পানীয় – মার্টিনার টিনার ম্যালের সৌজন্যে

৪. রেস-রেসের খাবার-মিমির ক্যাফেতে ব্রাঞ্চ

আমি বেনের লেবু পোস্তপসিড প্যানকেকস পাশাপাশি একটি দারুচিনি রোল চুরি করেছি। Eh.pic।

৫. খুব ভাল মিষ্টান্ন – যে কোনও ধরণের সময় আমার হিমায়িত দই ছিল!

ফ্রো-ইও আমার হৃদয়ে একটি বিশেষ অবস্থান আছে। সর্বদা পাশাপাশি চিরকাল।

এবং প্রোগ্রামের একটি অত্যন্ত বিশেষ সম্মানজনক উল্লেখ আমার তরমুজের প্রতিটি সময়ই যায়।

আপনি এই বছর খুব ভাল জিনিসটি খেয়েছিলেন?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এই সাথে যেতে থাকুন:

খুব সেরা মাসকারা-সুপার ঘন ঘন নতুন পর্যালোচনা

খুব সেরা মাসকারা-সুপার ঘন ঘন নতুন পর্যালোচনা

সুপার মোটা লম্বা ল্যাশগুলির জন্য খুব সেরা মাসকারা। মিথ্যা আইল্যাশগুলির মতো প্রদর্শিত হয় তবে মাসকারা তাদের আরও ঘন করে তোলে পাশাপাশি আরও দীর্ঘতর করে তোলে

নতুন চলমান জরিপের পাশাপাশি মেলিং তালিকা

নতুন চলমান জরিপের পাশাপাশি মেলিং তালিকা

চলমান জরিপ – প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, খাবার পরিকল্পনা, গিয়ার পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন, পূর্ণ ম্যারাথন, রেস রিক্যাপস পাশাপাশি খাদ্য পুনরায় সম্পর্কিত উদ্বেগ

একটি দুঃস্বপ্নের চেয়েও খারাপ

একটি দুঃস্বপ্নের চেয়েও খারাপ

প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে রাতের আতঙ্ক নিয়ে আমার অভিজ্ঞতা। রাইট লাইফ আপডেটের পাশাপাশি রাতের আতঙ্কের অভিজ্ঞতাও চালান। সংস্থান

এখনই রানিং ক্লথ ব্র্যান্ডগুলি পছন্দসই, আমার টাস্ক এবং এইচআর প্রশ্নগুলি কী

এখনই রানিং ক্লথ ব্র্যান্ডগুলি পছন্দসই, আমার টাস্ক এবং এইচআর প্রশ্নগুলি কী

আমার পছন্দের চলমান গিয়ার ব্র্যান্ডগুলির পাশাপাশি অবশ্যই চলমান পোশাকের পাশাপাশি জুতা থাকতে হবে। ম্যারাথন টেপার টিপস। চলমান পাশাপাশি হার্ট রেট

হ্যামিল্টন মিউজিকাল শীর্ষ 11 অংশ

হ্যামিল্টন মিউজিকাল শীর্ষ 11 অংশ

হ্যামিল্টন থেকে শীর্ষ 11 সেরা উক্তি পাশাপাশি লস অ্যাঞ্জেলেস প্যান্টেজে ব্যক্তিগতভাবে হ্যামিল্টন মিউজিকাল দেখার আমার পছন্দের অংশগুলি

দেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেনদেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেন

বিকেলে হাফ ম্যারাথন রক এন রোল লাস ভেগাসের আগে কী খাবেন। হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথন ল্যাটের আগে ঠিক কীভাবে জ্বালানী

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য হ্যাক চালানো এবং কোভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় আপনার মুখটি স্পর্শ করবেন না

আপনি কি করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় দৌড়াতে বা বাইরে হাঁটতে পারেন এবং সুস্থ থাকতে পারেন? এই মুহুর্তে সমস্ত কিছু দৃষ্টিকোণে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে প্রধান অগ্রাধিকার হিসাবে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তবে অনুশীলনের জন্য বাইরে থাকাকালীন আপনার কয়েকটি কাজ করা উচিত যা আপনাকে কোভিড 19 সম্পর্কিত চিকিত্সা পেশাদারদের কাছ থেকে সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি ওয়ার্কআউট করতে এবং বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

বাইরে হাঁটা বা দৌড়ানোর জন্য অনুস্মারক:

নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি দৌড়াতে বা বাইরে হাঁটতে সক্ষম এবং অন্যের থেকে কমপক্ষে 6 ফুট দূরে থাকতে পারবেন। (বিভিন্ন ক্ষেত্রে এর জন্য বিভিন্ন ‘বিধি’ বা নির্দেশিকা রয়েছে তাই আপনার স্থানীয় অঞ্চলের জন্য এটি পরীক্ষা করুন))

আপনার আশেপাশের লোকদের স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্য হ’ল প্রধান অগ্রাধিকার। নিজেকে বা অন্যকে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিতে রাখবেন না। এর অর্থ আপনার রান কাটতে বা যানজটযুক্ত ফুটপাত বা অঞ্চলগুলি এড়াতে সংক্ষিপ্ত হাঁটাচলা করতে পারে।

কিছু স্পর্শ করবেন না। এর মধ্যে রয়েছে – এমন পৃষ্ঠগুলি যা করোনাভাইরাস পাশাপাশি আপনার শরীরও থাকতে পারে। আপনার মুখটি স্পর্শ করবেন না, আপনার নাক বাছাই করুন, আপনার চোখ ঘষবেন, নখকে কামড় দিন, [এখানে অন্যান্য স্থূল অভ্যাস সন্নিবেশ করুন] ইত্যাদি…

আপনার মুখ স্পর্শ এড়াতে হ্যাক দৌড়াদৌড়ি

আমি দৌড়ানোর সময় যে হ্যাকটি ব্যবহার করছি তা হ’ল ঘাড় গিটার পরা। আমি এটিকে ব্যান্ডানা, হেডর্যাপ, স্কার্ফ, গিটার, টিউব মাস্ক এবং অন্যান্য বিভিন্ন নামও দেখেছি।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

খারাপ রান থেকে শিখছি
খারাপ রানগুলি ঘটে – আমি কীভাবে এটি পেরিয়ে গিয়েছিলাম এবং আমার পরবর্তী রান থেকে শিখেছি তা এখানে। আপনার ওয়ার্কআউটগুলির নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষক হয়ে আরও ভাল রানার হতে সহায়তা করার জন্য টিপ।

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 48 সেকেন্ড

এর পরে
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
12:07

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:48

এগুলি পর্বতারোহণ থেকে পর্বত বাইক চালানো এবং এখন… আপনার নাক মুছানো এবং মুছে ফেলা পর্যন্ত বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের জন্য পরা যেতে পারে। যেহেতু পুরুষদের স্বাস্থ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই পুরুষদের স্বাস্থ্যের তথ্যের জন্য https://www.numan.com/ এ ক্লিক করুন।

আমি অনেক আগে একটি ট্রেইল রেসে একটি পেয়েছি এবং শীতকালে একবারে একবারে এটি পরতে টানতে পারি।

ঠিক আছে, সম্প্রতি আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি অতিরিক্ত ঘাড় উষ্ণতা পছন্দ করেছি (এগুলি সাধারণত খুব পাতলা এবং আসলে উষ্ণ নয়, তবে আমি দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় আছি তাই আমার ফাজি স্কার্ফের পূর্ণ প্রয়োজন নেই)।

এবং যখন আমি আমার নাকটি চালাই সাধারণত খুব বেশি হয় … তাই আমি সাধারণত আমার নাকটি মুছতে আমার স্পোর্টস ব্রাতে একটি কাগজের তোয়ালে টোকা রাখি।

কিছুক্ষণ আগে আমি দৌড়াতে বের হওয়ার আগে আমি একটি কাগজের তোয়ালে ধরতে ভুলে গিয়েছিলাম তবে আমার ঘাড় গিটারটি ছিল এবং কেবল আমার নাকটি মুছতে এটি ব্যবহার করেছি। (আমি জানি এটি স্থূল, তবে আমি একটি টিপ ভাগ করছি যাতে বিচার করবেন না))

যাইহোক।

আপনার ঘাম, অশ্রু, মোকোস, ড্রল ইত্যাদি মুছার জন্য ঘাড় গিটার ব্যবহার করা ভাল বিকল্প হিসাবে এটি আপনার ঘাড়ের চারপাশে যেহেতু এটি দৌড়ানোর সময় মুছতে এবং মুছতে সহজ বিকল্প। এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ এটি চলার সময় আপনার মুখ স্পর্শ করা থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করতে পারে।

বুম

আমি এগুলির মতো অ্যামাজন থেকে একটি 6 প্যাক ঘাড় গেটার অর্ডার করেছি। আমি দৌড়ানোর সময় এটি পরিধান করি এবং তারপরে এটি আবার ব্যবহার করার আগে ধুয়ে ফেলি।

দ্রষ্টব্য: আপনি এটি আপনার হাত দিয়ে স্পর্শ করবেন বলে প্রতিটি ব্যবহারের পরে এটি ধুয়ে ফেলুন। এবং আপনার হাতটি আপনার হাত দিয়ে ধরার একই অংশগুলি দিয়ে আপনার মুখটি মুছবেন না।

আরও জন্য আমার ভিডিও দেখুন …

করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের জন্য চলমান টিপ

করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় সুস্থ থাকার জন্য চলমান টিপ। হোম অর্ডারে থাকার সময় আপনি কি দৌড়াতে এবং বাইরে হাঁটতে পারেন? আপনার মুখ স্পর্শ এড়াতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে একটি অনুস্মারক …

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 25 সেকেন্ড

এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
03:12

লাইভ দেখান
00:00
02:25
02:25

ফেসবুক টুইটার ইমেল Pinterest LINKHTTPS: // runeatrepeat.com/running-hack-to-tay- স্বাস্থ্য

আরও করোনাভাইরাস এবং চলমান আপডেটগুলি:

চলমান এবং করোনাভাইরাস – আপনার যা জানা দরকার

করোনাভাইরাসের কারণে যদি আপনার জাতি বাতিল করা হয় তবে কী করবেন

করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় কীভাবে আপনার খাবারটি সুরক্ষিত রাখবেন

আমি গতকাল এই ভিডিওটি দেখেছি এবং মনে করি প্রত্যেকেরই এটি দেখা উচিত। দয়া করে এটি আপনার অনুগামী, বন্ধুবান্ধব, শত্রু ইত্যাদির সাথে ভাগ করুন

ডক্টর জেফারি ভ্যানউইঙ্গেন আপনাকে কীভাবে সুস্থ থাকতে হবে এবং মুদি দোকানে আপনি যে খাবারগুলি কিনেছেন সেগুলি দিয়ে করোনাভাইরাস পাওয়া এড়াতে এবং খাবার বের করে এড়াতে দেখায়। এটি খুব ভালভাবে সম্পন্ন হয়েছে এবং আপনি দোকানে যাওয়ার পরে এবং আপনার খাবারটি আনপ্যাক করার পরে কী করবেন সে সম্পর্কে একটি খুব টিউটোরিয়াল।

এটি এখানে দেখুন: ডক্টর জেফারি ভ্যানউইনজেন নিরাপদ মুদি শপিং কোভিড -19 মহামারী আপডেট

এনআইএইচ ডেটা থেকে গুরুত্বপূর্ণ সম্পাদনা: কোভিড -19 1 দিনের জন্য কার্ডবোর্ডে থাকে।

এটি নতুন সিডিসি ডেটা, নিরাপদ টেকআউট খাদ্য অনুশীলন এবং নিরাপদ মুদি শপিং/হ্যান্ডলিংয়ের জন্য একটি আপডেট অনুশীলনগুলির জন্য সর্বাধিক বর্তমান ভিডিও।

কীভাবে আপনার মুদিগুলি আনপ্যাক করবেন এবং কোভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় খাবার গ্রহণ করবেন

মনে রাখবেন কোভিড 19 অত্যন্ত সংক্রামক – সুতরাং আপনার হাত ধুয়ে ফেলার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, অসুস্থ লোকদের এড়িয়ে চলুন, আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না, নিজের যত্ন নিন।

সর্বশেষতম দৌড় এবং খাওয়ার মজাদার জন্য ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট অনুসরণ করুন। ডিএম আমাকে বা আমার সর্বশেষ পোস্টে মন্তব্য করুন যদি আপনার কোনও প্রশ্ন থাকে।

এই পোস্টটি রানিয়েট্রেপট ডট কম থেকে এসেছে আরও চলমান টিপস, রেসিপি, প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং আপডেটের জন্য সেখানে যান।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

2 সেভ

শারআইএনজি যত্নশীল!

2

পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার

মাইলস সপ্তাহে 4 -এ গাদা – মরডে লুলিউমন গিওয়ে

হ্যালো হ্যালো! তোমার সাপ্তাহিক ছুটি কেমন ছিল? খনি ছিল পিবি এবং জাম মজাদার।

প্রথমে… আমি আমার মায়ের সমস্ত খাবার খাওয়ার জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করেছি। এর মধ্যে পিজ্জা অন্তর্ভুক্ত ছিল। ভালোবাসা ভালোবাসা ভালোবাসা.
আমার সর্বশেষ ভিডিও

5 মিনিট গরম গরম
রানারদের জন্য দ্রুত উষ্ণ। আপনার রান করার আগে 5 মিনিট গরম চলছে। কিভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আপনি চালানোর আগে কী করবেন তার টিপস

আরও ভিডিও

5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড

এর পরে
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
12:07

লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:34

(ইনস্টাগ্রামে রুনিয়েট্রপিট)

তারপরে, আরও এবং আমি আমার বন্ধু মাইকেল এর জন্মদিনের পার্টির জন্য পাম স্প্রিংসে রওনা হলাম।

মাইকেল শুনেছিল আমার জীবনে জেল-ও শটগুলি কখনও ছিল না তাই তিনি তাদের একটি পুরো প্লেট সংরক্ষণ করেছিলেন যাতে আমি প্রথমবারের মতো বড় হতে পারি।

মাইকেল এর স্বামী এবং পাম স্প্রিংসে আমার প্রিয় ব্যক্তি, কুর্তিস আমার অপরাধে আমার অংশীদার এবং আমরা আনুষ্ঠানিকভাবে এই অনুষ্ঠানে টোস্ট করেছি।

এটি একটি ভাল সময় ছিল।

তারপরে, আমরা পার্টিটিকে একটি সমকামী বারে নিয়ে গেলাম এবং নাচ নাচ নাচ দিন রাতে। বুম হাততালির শব্দ.

আমি আজ সকালে একাকী মাদ্রোন ছিলাম …

তারপরে পাম স্প্রিংস এবং আমার উঁকি মারতে বিদায় বলার সময় হয়েছিল …

মাইল সোমবার চেক ইন করুন – 4 সপ্তাহ

গত সপ্তাহে মাইলস পাইল করতে !!!!! আপনি বা পথে আছেন?

থ্যাঙ্কসগিভিং, আবহাওয়া, শীত মৌসুম এবং 98 ডিগ্রি অন্যান্য অজুহাতের কারণে এই সপ্তাহটি চ্যালেঞ্জিং হতে চলেছে। সুতরাং পরিকল্পনা পরিকল্পনা পরিকল্পনা এবং আপনার ওয়ার্কআউট পেতে নিজের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।

এই সপ্তাহের গাদা অন দ্য মাইলস গিওয়েতে সাবরা স্পনসর করেছেন – আমার প্রিয় হুমাস উঁকি!

আমরা আজ লুলিউমনকে একটি 100 ডলার উপহার কার্ড দিচ্ছি! আমি প্যান্ট এবং ফসলের নীচে লুলুর বিখ্যাত ওয়ান্ডার প্রেমে প্রেমে আছি।

এবং আমি রান ইনস্পায়ার ক্রপ + চালানো দ্রুত দীর্ঘ স্লিভ = পারফেক্ট মরিচ আবহাওয়া বেস চলমান গিয়ারটি খনন করি। (স্পষ্টতই প্রয়োজনীয় হিসাবে উপাদানগুলির জন্য স্তরগুলি যুক্ত করুন)) তাদের গিয়ারটি প্রাইসিস হতে পারে তবে এটি স্থায়ী হয়! আমার কয়েক বছর ধরে আমার প্যান্ট এবং ফসল ছিল এবং আমার শীতের গিয়ার স্টোরেজ থেকে আমার টিজগুলি খনন করা দরকার!

প্রশ্ন: আপনি আজ মাইল গাদা করার জন্য কী করছেন?

দাবি অস্বীকার: আমার প্রিয় কিছু সংস্থাগুলি হ্যাভেন মাইলগুলিতে পাইলের জন্য পুরষ্কার অবদান রেখেছিল। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

ট্রিপল ট্যানজেন্ট মঙ্গলবার স্বাক্ষর খাবার

(ট্রিপল টি আলা জান)

১. আমাকে ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক দলের সভার জন্য আজ দুপুরে কাজ করতে হয়েছিল। আমার ম্যানেজার রকস পাশাপাশি সর্বদা আমাদের জন্য স্ন্যাকস নিয়ে আসে। স্ন্যাকস সভাগুলি আরও ভাল করে তোলে। এটি বিজ্ঞান।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
আমি কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা নিয়েছি। এটি ঠিক কীভাবে হয়েছে তেমনি ফলাফলগুলিও এখানে!

আরও ভিডিও

5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 19 সেকেন্ড

এর পরে
5 মিনিট গরম গরম
05:34

লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:19

২. আমি অপছন্দ করি যে আমি ট্র্যাশি টিভিটি এত পছন্দ করি। টেলরের স্বামীর সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত স্টাফের পর থেকে আমি বেভারলি পাহাড়ের খাঁটি গৃহবধূদের সাথে অনেকটা গ্রাস করছি। আমি গত মৌসুমে এই কাস্টে মোটামুটি ছিলাম না, তবে এগুলি এতটাই গোলযোগের পাশাপাশি দুর্ভাগ্যজনকভাবে আমি দেখছি। আমি অনুমান করি যে আমিও গণ্ডগোল করেছি পাশাপাশি দুর্ভাগ্যজনকও … ওহ ভাল।

(চিত্র উত্স)

*ওহ, পাশাপাশি আমি কখনই এনজে থেকে পুনর্মিলন দেখতে পাইনি – আমি বিশ্বাস করি আমি শহরের বাইরে ছিলাম নাকি কিছু?! আমি এখনও নিজেকে লাথি মারছি।

৩. আমি ক্রকপটে সালসা হাঁস -মুরগি তৈরি করার পাশাপাশি রাতের খাবারের জন্য বুরিটো তৈরি করেছি। বিকেল চারটায় আমি ক্লান্ত পাশাপাশি ক্ষুধার্ত কাজের পরে বাড়িতে এসেছি তাই আমি কেবল এটির জন্য গিয়েছিলাম। আমি বুঝতে পারি না যে রাতের বাকি অংশের অর্থ কী।

আমি আমার এক ক্লায়েন্টের সাথে তার দাদার ফজ এবং সেইসাথে তার দাদীর চিনাবাদাম ভঙ্গুর সম্পর্কে কথা বলছিলাম। বেনের মা তার পছন্দসই চকোলেট চিপ কুকিজ তৈরি করে পাশাপাশি আমার মা আশ্চর্যজনক স্প্যাগেটি তৈরি করে। আমার কাছে স্বাক্ষরযুক্ত খাবার নেই। আমি একটি স্বাক্ষর খাবার চাই!

এটা ডেজার্ট হওয়া উচিত, তাই না?!

আপনার কি স্বাক্ষরযুক্ত খাবার আছে? এটা কি? আমার কি হওয়া উচিত?

আমি একজন দরিদ্র বেকার বা আমি নিখুঁত চকোলেট চিপ কুকি তৈরি করব। না, আমি কেবল তাদের খেতে পারি না ’এম।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এই সাথে যেতে থাকুন:

আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন

আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন

দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে দৌড়ানোর পরে কী খাবেন। 15 রান নাস্তা ধারণা প্রকাশ করুন। রান করার পরে আমার কী খাওয়া উচিত? পাশাপাশি আপনাকে সহায়তা করার টিপস

বোস্টন ম্যারাথন সোমবার, তবে একটি অনলাইন 5 কে

বোস্টন ম্যারাথন সোমবার, তবে একটি অনলাইন 5 কে

আমি আজ বোস্টন অ্যাথলেটিক অ্যাসোসিয়েশনটি অনলাইন 5 কে চালিয়েছি! পাশাপাশি এটি ম্যারাথন সোমবার, ভাল এটি প্রযুক্তিগতভাবে 5 কে সোমবার… তবে টি

এয়ার ফ্রায়ার কলা বিভক্ত রেসিপি

এয়ার ফ্রায়ার কলা বিভক্ত রেসিপি

ঠিক কীভাবে এয়ার ফ্রায়ার কলা বিভক্ত করা যায়। এয়ার ফ্রায়ার কলা ডেজার্ট রেসিপি টিকটোকের পাশাপাশি ইনস্টাগ্রাম রিলস। সাধারণ কলা বিভক্ত

3 উপাদান কুমড়ো কুকিজ রেসিপি

3 উপাদান কুমড়ো কুকিজ রেসিপি

সাধারণ 3 উপাদান কুমড়ো কুকি রেসিপি। লাইটার রেসিপিটির জন্য তেলের পরিবর্তে কুমড়োর সাথে কেক মিশ্রিত কুকিজ। অস্ত্রোপচার

রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- আগে কী খাবেন পাশাপাশি রান করার পরেও

রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- আগে কী খাবেন পাশাপাশি রান করার পরেও

রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বার। রান করার আগে, রান করার পাশাপাশি স্ন্যাকসের আগে কী খাবেন। আমার শীর্ষ 5 পছন্দসই বার পাশাপাশি পুষ্টি বিআর

হ্যামিল্টন মিউজিকাল শীর্ষ 11 অংশ

হ্যামিল্টন মিউজিকাল শীর্ষ 11 অংশ

হ্যামিল্টন থেকে শীর্ষ 11 সেরা উক্তি পাশাপাশি লস অ্যাঞ্জে ব্যক্তিগতভাবে হ্যামিল্টন মিউজিকাল দেখার আমার পছন্দের অংশগুলিলেস প্যান্টেজ

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

মাইল মাইল অন টিল ইন শনিবার

হেই !! আমার সবচেয়ে খারাপ স্বপ্ন ছিল যে রান ইট পুনরাবৃত্তিটি উদযাপনের জন্য নীচে ছিল পাশাপাশি আমি এ সম্পর্কে কিছুই করতে পারি না পানীয় পান করা ছাড়া আমার নখগুলি সম্পন্ন করার পাশাপাশি এটি ঘটছে না এমন কাজ করে। বু। খ

আমাকে এই মায়ের বিড়ালের মতো দরিদ্র স্বপ্ন থেকে জাগ্রত করার জন্য আমার কারও দরকার ছিল …
আমার সর্বশেষ ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6. ব্লগ আপডেট চালানো।

আরও ভিডিও

1 মিনিট, 19 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড

এর পরে
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
08:21

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:19

তবে এখন এটি ঠিক করার পাশাপাশি আপনি পরিদর্শন করতে পারেন পাশাপাশি মিজুনোসের একটি জুটি জিততেও যেতে পারেন – প্রতিটি পরিদর্শন করার জন্য একটি এন্ট্রি…

দিনগুলির সাথে মেনে চলার প্রতিটি সম্পর্কে একটি মন্তব্য করুন পাশাপাশি আপনি একজোড়া মিজুনোস জিততে পারেন…

মাইল অন মাইল বুধবার পরিদর্শন করুন

মাইল অন মাইল বৃহস্পতিবার পরিদর্শন করুন

মাইল শুক্রবারে গাদা

আপনার সপ্তাহটি কেমন গেল? আপনি কি আপনার গোলটি আঘাত করেছেন ??

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এই সাথে যেতে থাকুন:

আমাকে আপনার জুতো দেখান – 2 মাইল দিন স্ট্যাক করুন

আমাকে আপনার জুতো দেখান – 2 মাইল দিন স্ট্যাক করুন

মাইল দিন 2 এ স্ট্যাক – চলমান জুতা! ইনস্টাগ্রাম @রুনিয়েট্রেপেটে এখন একটি ছাড় রয়েছে। এটি ইএনটি উপলভ্য পরিদর্শন করুন

অনলাইন চলমান অসুবিধা – দিন 3

অনলাইন চলমান অসুবিধা – দিন 3

মাইল অনলাইন অনলাইন চলমান অসুবিধা দিন 3 টি পরীক্ষা করুন print মুদ্রণযোগ্য 50 মাইল, 100 মাইল বা 200 মাইল ট্র্যাকার।

ডা

ডা

ডাঃ ওজ শো 2021 এ দেখা রানার্স টিপসের জন্য মাস্কের সাথে ডিল করুন Run রান ইট পুনরাবৃত্তি থেকে একটি মুখোশের নিয়ম নিয়ে চলমান।

পুনরায় ছুটির তালিকার পাশাপাশি জরিপটি চালান

পুনরায় ছুটির তালিকার পাশাপাশি জরিপটি চালান

ব্লগ জরিপ 2020 পাশাপাশি ছুটির তালিকা চালানো। আপনার সেরা জীবন চালানোর জন্য আপনার কী প্রয়োজন তা পুনরাবৃত্তি করুন ক্রিসমাস কার্ডের তালিকাটি চালান

পোশাক প্রতিযোগিতা চলমান

পোশাক প্রতিযোগিতা চলমান

পোশাক প্রতিযোগিতা চলমান। বেসরকারী বা অংশীদার বা গ্রুপ পোশাক প্রতিযোগিতা জিতুন। ইনস্টাগারে খুব ভাল চলমান পোশাক প্রতিযোগিতা

ঠিক আপনার দীর্ঘ রান করার পাশাপাশি সর্বোত্তম চলমান মুভি প্রশ্নোত্তর হওয়া উচিত

ঠিক আপনার দীর্ঘ রান করার পাশাপাশি সর্বোত্তম চলমান মুভি প্রশ্নোত্তর হওয়া উচিত

হাফ ম্যারাথনের জন্য ঠিক কতক্ষণ আপনার দীর্ঘ রান হওয়া উচিত? এটি ব্যান্ড সিড্রোম – আপনি ঠিক কতক্ষণ দৌড়াতে পেরেছেন? আরআরসিএ সিওএ

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

স্বাস্থ্যকর কুমড়ো রোল স্ন্যাক

আমি কখনও পোস্ট করি না আমার কাছে সমস্ত ক্রিয়া পছন্দ করি! আপনি খেলতে মজা পান, আমাদের অবশ্যই এটি সত্যিকারের জীবনে এটি করতে হবে

আজ সকালে আমার কিছুটা বিশ্রামের পরিস্থিতি ছিল পাশাপাশি স্ট্যামিনা করার পাশাপাশি ডুগারদের সাথে ধরা পড়ার সময় প্রসারিত করার পাশাপাশি দীর্ঘ সময় ব্যয় করেছিল।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 12 সেকেন্ড

এর পরে
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
08:21

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:12

(উৎস)

যেহেতু আমি আমার কুমড়ো পাই চিয়া পুডিংয়ের জন্য কুমড়োর একটি বিশাল ক্যান খুললাম আমি বাম ওভারগুলি তৈরি করার জন্য একটি সুস্বাদু প্রাতঃরাশ বা নাস্তা বিশ্বাস করি। আমি বুঝতে পারি “কুমড়ো রোল” নামটি ক্রিম পনির ফ্রস্টিংয়ের সাথে ঘূর্ণিত ফ্লফি কেকের ছবিগুলি জঞ্জাল করতে পারে … পাশাপাশি এটি সেই ধরণের ট্রিট নয়।

এই কুমড়ো রোলগুলি আপনার কুমড়ো রাখার পাশাপাশি এটি খাওয়ার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর, অবিশ্বাস্যভাবে সহজ পছন্দ (সত্যই কোনও ধরণের কেক না রেখে)।

স্বাস্থ্যকর কুমড়ো রোল আপস

কুমড়ো রোল ফিলিং: 1 ওয়েজ চকচকে গরু, 2 টিবি কুমড়ো, 1 প্যাকেট স্টিভিয়া পাশাপাশি কুমড়ো পাই মশালার দুর্দান্ত ডিল। মিশ্রণ

একটি উষ্ণ তৌফায়ান মোড়কে ভরাট ছড়িয়ে দিন (মোড়ক নমনীয় না হওয়া পর্যন্ত কয়েক সেকেন্ড উপরে মাইক্রোওয়েভে তাপ)। এগুলি টর্টিলাসের চেয়ে অনেক ভাল যেহেতু তারা চিউইয়ার পাশাপাশি আরও অনেক ভাল টেক্সচার রয়েছে।

এটিকে রোল আপ করার পাশাপাশি নারকেল তেল বা স্প্রে মাখন দিয়ে স্প্রে করার পাশাপাশি স্টেভিয়া (বা চিনি) পাশাপাশি কুমড়ো পাই মশালার সাথে ছিটিয়ে দিন। উপভোগ করুন!

আপনি যদি কোনও কিংবদন্তি কুমড়ো রোলের মুডে থাকেন তবে অনলাইন রানের কুমড়ো রোলটি পরিদর্শন করুন – আমি স্থায়ীভাবে আগে এটি সম্পর্কে প্রকাশ করার সময় আমি এ সম্পর্কে ড্রোলিং মনে রাখি। আমি অলস যেহেতু আমি এখনও এটি তৈরি করি নি …

প্রশ্ন: এখন আপনার পছন্দসই টিভি শো আদর্শ কী?

আমার মনে হচ্ছে এখানে প্রচুর দুর্দান্ত নেই …

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

সাধারণ তারিখ শেক রেসিপি

সাধারণ তারিখ শেক রেসিপি

ক্যালিফোর্নিয়া তারিখ শেক রেসিপি স্বাস্থ্যকর আপডেট! পাম স্প্রির নিকটে traditional তিহ্যবাহী ক্যালিফোর্নিয়ার তারিখের হালকা সংস্করণটি সহজ পাশাপাশি

5 দ্রুত পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলি দইয়ের সাথে (কোনও প্রোটিন পাউডার দরকার নেই)

5 দ্রুত পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলি দইয়ের সাথে (কোনও প্রোটিন পাউডার দরকার নেই)

দই সহ স্মুডি রেসিপিগুলির সপ্তাহ। 5 স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি প্রোটিন দই দিয়ে প্যাক করা কোনও প্রোটিন পাউডার খাবারের প্রস্তুতি নেই

Pumpkin Pie protein Shake Recipe

কুমড়ো পাই প্রোটিন শেক রেসিপি

ক্যানড কুমড়ো, দইয়ের পাশাপাশি কুমড়ো পাই মশলা সহ স্বাস্থ্যকর কুমড়ো পাই প্রোটিন স্মুদি রেসিপি। এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে সহজ পাশাপাশি ডেল

ঠিক কীভাবে সিরিয়াল আরও ভাল বাটি তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!

ঠিক কীভাবে সিরিয়াল আরও ভাল বাটি তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!

ঠিক কীভাবে সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর বাটি তৈরি করা যায়। একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ তৈরি করুন যা আপনার পক্ষে দুর্দান্ত পাশাপাশি আপনাকে মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত পূর্ণ রাখে

6 healthy protein packed Snack Box Ideas

6 healthy protein packed Snack Box Ideas

A healthy as well as simple roundup of 6 different methods to diy your own protein snack boxes! Make this part of your meal prep rou

খুব ভাল স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জো’র কুমড়ো মৌসুমী খাদ্য পছন্দখুব ভাল স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জো’র কুমড়ো মৌসুমী খাদ্য পছন্দ

খুব ভাল স্বাস্থ্যকর ব্যবসায়ী জোস কুমড়ো খাবার। টিজে -র মতো পেকান কুমড়ো থেকে শীর্ষ মৌসুমী খাবারের এই রাউন্ডটি পরিদর্শন করুন

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Place of the Plunge and Annapolis

Ben and I drove around Maryland today and one of our stops was the sight of next week’s Polar Bear Plunge. It is held annually at Sandy point state Park.

Ever heard of the Polar Bear Plunge?
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

Golden Retriever Won’t Take His Pills!

আরও ভিডিও

0 seconds of 2 minutes, 19 seconds

এর পরে
4 minute Standing Core workout for Runners
04:31

লাইভ দেখান
00:00
08:21
02:19

From the website:

Experience the 2010 Polar Bear Plunge and you’ll be exposed to a spectacle like no other! For just $50 in pledges, Plunge participants take a quick dip in the Chesapeake Bay to raise funds for special Olympics Maryland, the state’s largest year-round organization devoted to sports training and competition for children and adults with intellectual disabilities. any individual can participate! (Under 18 requires parent or guardian signature.)

Yes, next week thousands of people will be diving into these frigid waters to raise money for a good cause. I also think some people are doing it for bragging rights, but it’s all good.

We even caught a person we thought was “practicing” for next week. It turns out he can’t come out next week so he was doing it today. It looked painful!

If you’re curious, I will not be doing the plunge. I am pleased of myself for even leaving the house when it’s this cold. Today I’m wearing tights and two pairs of socks on the bottom and a long sleeve undershirt, turtle neck, track jacket and thick coat on top. Oh, and two beanies. বড় মাথা!

Look at me on these hot Coals! just kidding, it was empty ? I was wearing running shoes today because my knee hurts. and also because I cannot dress cute when it’s this cold. Nope.

After that we went to Annapolis. এটা খুব সুন্দর! I’m not used to all this old timey looking buildings.

We also hit up the Naval Acadamy. They have a visitor’s center with a museum and everything. It’s excellent (but undoubtedly indicated for recruitment). Annapolis’ waterfront is gorgeous!

Then, we went to favorite place in any state: whole Foods!

I got two containers of food for dinner – hot food

and salad bar goods. So expensive, so delicious. I always make sure my salad is a base of veggies and top it with the pastas and stuff. I don’t use dressing because I take a topping bite with salad veggies so it’s mixed well.

Ben and I had such a terrific day! It was just like old times. We used to go on road trips all the time in California, but for a few different reasons we  haven’t done any  in Maryland. I always say that we fell in love on our long drives up and down CA ?

I might hit up a cookie for dessert. Damn these things are going fast here!  I think after this box is done I’m going to go out for one cookie at a time once or twice a week – not keep them in the house.

Question: What was the best road trip you’ve ever taken?

Me: I can’t decided. Ben and I have hit up all of these places a lot more than once:  Yosemite, Paso Robles, San Diego, Las Vegas, San Francisco! plus there was that whole driving across the entire us thing! (Check out fave articles page for details)

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

easy Mexican Pizza recipe with California Cheese

easy Mexican Pizza recipe with California Cheese

easy and healthy Mexican Pizza Recipe. try this fast lunch or dinner Mexican pizza with beans, California cheese, bell p

Sheet pan Shrimp Tacos with Creamy Cilantro Sauce

Sheet pan Shrimp Tacos with Creamy Cilantro Sauce

easy Shrimp Tacos sheet pan recipe. Light Shrimp Tacos withসিলান্ট্রো ক্রিম সস প্রোটিন দিয়ে প্যাক করা এবং শীর্ষে ডাব্লু

এলোট রেসিপি-সহজ মেক্সিকান স্ট্রিট কর্ন বাড়িতে

এলোট রেসিপি-সহজ মেক্সিকান স্ট্রিট কর্ন বাড়িতে

এলোট রেসিপি – হিস্পানিক পনির টপিংয়ের সাথে সহজ মেক্সিকান স্ট্রিট কর্ন রেসিপি। ক্লাসিক মেক্সিকান এই স্বাস্থ্যকর গ্রহণের চেষ্টা করুন

ব্রোকলি রেসিপি সহ সহজ স্কেলোপড আলু

ব্রোকলি রেসিপি সহ সহজ স্কেলোপড আলু

ব্রোকলি হালকা রেসিপি অদলবদল সহ সহজ স্কেলোপড আলু। Veggie প্যাক করা পরিবার বন্ধুত্বপূর্ণ সাইড ডিশ পটলাক রেসিপি

হালকা টক ক্রিম এনচিলাদাস- সহজ সাপ্তাহিক রাত্রে রেসিপি

হালকা টক ক্রিম এনচিলাদাস- সহজ সাপ্তাহিক রাত্রে রেসিপি

স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা সহজ এনচিলাদাস রেসিপি! এই হালকা মেক্সিকান ক্লাসিক একটি ভয়ঙ্কর ডিনার এবং তৈরি করে

আমার ছুটির বেকিং এবং খাবারের ছুটির জন্য আপনার সেরা রেসিপি দরকার

আমার ছুটির বেকিং এবং খাবারের ছুটির জন্য আপনার সেরা রেসিপি দরকার

জাতীয় নরম টাকোস দিবস। দারুচিনি স্ক্র্যাচ থেকে রোলস এবং ছুটির বেকড উপহারের জন্য নতুন ধারণা।

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।