ওহে আমার গোশ! চিয়ারা আমার সিনকো ডি মায়ো হাফ ম্যারাথন পুনরুদ্ধার সম্পর্কে একটি মন্তব্য রেখেছিল যে আমি আমার বয়সের গ্রুপে তৃতীয় স্থান পেয়েছি। এখন আমি আশা করি আমি সত্যিই এটি বোর্ডে কমপক্ষে 1:49 রিপোর্ট করার জন্য চাপ দিয়েছি …
রবিবার সেট আপ:
আমার নতুন ভিডিও
চলমান পরামর্শটি কোভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় সুস্থ থাকুন
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় সুস্থ থাকার পরামর্শ চলমান পরামর্শ। হোম অর্ডারে থাকার সময় আপনি কি দৌড়াতে এবং বাইরে হাঁটতে পারেন? আপনার মুখ স্পর্শ এড়াতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে একটি পয়েন্টার রয়েছে …
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 25 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
00:51
লাইভ দেখান
00:00
08:21
02:25
অনুশীলন:
এম: শক্তি এবং প্রসারিত
টি: টেম্পো
ডাব্লু: দীর্ঘ
থ: যোগ
এফ: 4 মাইল, অ্যাবস
শনি: দীর্ঘ
নৈশভোজ:
এম: সালসা চিকেন
টি: বুরিটোস
ডাব্লু: সালমন প্যাটি বা বার্গার
থ: ফ্রিটটা বা রাতের খাবারের জন্য প্রাতঃরাশ
এফ: আলোড়ন-ফ্রাই
শনি: আউট? গ্রিল
আমাকে রবিবার অনুসন্ধান করুন – অনুসন্ধানগুলি যা অনিচ্ছাকৃত ইন্টারনেট ব্রাউজারগুলিকে পুনরায় তৈরি করেছে:
১. “আমি কতগুলি ক্যালোরি দৌড়েছি”
ঠিক আছে, আমি আজ হাফ ম্যারাথন চলাকালীন 1300 ব্যবহারিকভাবে পোড়া করেছি!
২. “চিনির আসক্ত কেবল চিনি খেয়েছে”
আমি এখানে বসে আছি-ই-ইও, তাই আমি সত্যিই আপনাকে সাহায্য করতে পারি না …
৩. “দৌড়ানোর সময় দৌড়াদৌড়ি করা পোশাক পরা”
হ্যাঁ অপেক্ষা করুন, এটা কি ভুল?!
৪. “কাশি গো লিন ক্রাঞ্চ খেতে খুব কঠিন”
রাজি
৫. “জলের চিত্রগুলি সংরক্ষণ করতে একসাথে ঝরনা”
আরে, আরে, হ্যালো আমরা তাদের ইন্টারনেট বন্ধ রাখার চেষ্টা করি
প্রশ্ন: আপনি কীভাবে একটি ভাল সপ্তাহের জন্য নিজেকে সেট আপ করবেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
6 স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়া
6 স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়া
আপনার নিজের প্রোটিন স্ন্যাক বাক্সগুলি ডিআইওয়াই করার জন্য 6 টি বিভিন্ন উপায়ে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সহজ রাউন্ডআপ! আপনার খাবারের প্রস্তুতি রুটিনের এই অংশটি তৈরি করুন এবং নির্বোধ স্ন্যাকিং বা একটি বিকেলে শক্তি ঝাপটায় এড়িয়ে চলুন। আমি যতটা খাবার এবং আশ্চর্যজনকভাবে প্রস্তুত খাবার পছন্দ করি … আমি মনে করি স্ন্যাকিং আমার প্রিয় জিনিস। এটি এমন কিছু যা আমি সংগ্রাম করি … 6 স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়া সম্পর্কে আরও অনেক কিছু পড়ুন
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
হ্যালো! এই সপ্তাহে আপনার দৌড়াদৌড়ি এবং খাওয়া কেমন ছিল? এখানে আমার চলমান, খাবার, মজার, এলোমেলো এবং টিএইচ থেকে আপডেটগুলি রয়েছে
আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য
আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য
আমি একজন রানার দ্বারা এক দিনের ভিডিওতে যা খাই। আমি একদিনের প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস খেয়েছি তার খাবারের ডায়েরি। আমার প্রিয় পণ্য খাবারের জন্য পরামর্শগুলি
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। চলমান এবং প্রসারিত দিনগুলির সাথে সম্পূর্ণ 10 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন সময়সূচী। রেস ডে প্যাকিং তালিকা এবং প্রশিক্ষণের সময় কী খাবেন
অসম্ভব টেরিয়াকি বোলস – প্রাক রেস রেসিপি
অসম্ভব টেরিয়াকি বোলস – প্রাক রেস রেসিপি
অসম্ভব বার্গার টেরিয়াকি রানারদের জন্য রেসিপি। হাফ ম্যারাথন চালানোর আগে প্রাক দীর্ঘ রান বা প্রাক রেস ডিনার রেসিপি
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- রান করার আগে এবং পরে কী খাবেন
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- রান করার আগে এবং পরে কী খাবেনরানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বার। রান করার আগে, রান এবং স্ন্যাকসের পরে কী খাবেন। আমার শীর্ষ 5 প্রিয় বার এবং পুষ্টি ভাঙ্গন
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
