ফিউচারো স্নাতক সংকোচনের লেগওয়্যারটি কীভাবে প্রতিদিন শক্তিশালী দাঁড়িয়ে আমাকে সমর্থন করে!

ফিউচারো স্নাতক সংকোচনের লেগওয়্যারটি কীভাবে প্রতিদিন শক্তিশালী দাঁড়িয়ে আমাকে সমর্থন করে!

হ্যালো! আপনি কেমন আছেন? আমি কিছু মূল্যবান তথ্য এবং একটি সুইপস্টেক ভাগ করে নেওয়ার জন্য ফিউচারো ™ ব্র্যান্ডের সাথে কাজ করছি! আমি এফএল -এ যাওয়ার পর থেকে আমি তাদের পণ্যগুলি পরীক্ষা করে দেখছি তাই কয়েক সপ্তাহ আগে ছবিগুলি সহ এটি কিছুটা ফ্ল্যাশব্যাক। চল এটা করি…

আমি এখানে ম্যানেটেস অনুসন্ধান করছি, কিন্তু এখনও কিছু খুঁজে পাইনি …
আমার সর্বশেষ ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ডায়েরি দিন 4 চেক ইন

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড

পরবর্তী
খারাপ রান থেকে শিখছি
03:48

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21

আজ আমরা ফিউচারো ™ স্নাতক সংক্ষেপণ লেগওয়্যার সম্পর্কে কথা বলছি। আমি ফিউটুরো ™ ব্র্যান্ডের সাথে ফিউচারো ™ স্ট্যান্ড স্ট্রং সুইপস্টেকগুলিকে সমর্থন করার জন্য কাজ করছি। এটি সারাদিন তাদের পা এবং পায়ে দৃ strong ় দাঁড়িয়ে থাকা লোকদের প্রতিদিনের সাফল্য উদযাপন করে।

আমি দৃ strong ় দাঁড়ানোর চেষ্টা করি, তবে কখনও কখনও আমিও শক্তিশালী হয়ে পড়ে থাকি। ই প্রচেষ্টার জন্য…

আমি আমার সাথে ফ্লোরিডায় স্নাতক সংকোচনের লেগওয়্যারটির তিনটি পৃথক জোড়া নিয়ে এসেছি। আমি দীর্ঘ ফ্লাইটে তাদের পরীক্ষা করার পরিকল্পনা করেছি যেহেতু অনেকগুলি পণ্য সুবিধার মধ্যে একটি হ’ল তারা ভ্রমণের সময় ব্যবহার করতে ভয়ঙ্কর!

মহিলাদের জন্য ফিউচারো ™ উত্সাহিত ট্রাউজার মোজা সম্পর্কে সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ’ল স্নাতকোত্তর সংকোচনের ফলে পায়ের গোড়ালিতে সর্বাধিক সংকোচনের সাথে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে থাকে এমনকি লেগিংস।

কীভাবে ফিউচারো ™ লেগওয়্যার পরবেন:

ফিউচারো ™ স্নাতক সংকোচনের লেগওয়্যারটি ফোলা, ক্লান্ত, ব্যথা এবং হালকা ভেরিকোজ শিরাগুলির লক্ষণগুলি প্রশান্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি সরানোর সাথে সাথে আপনার ক্লান্ত, বেদনা পাগুলি ম্যাসেজ করতে আপনি সারা দিন এগুলি পরতে পারেন। ফিউচারো ™ স্নাতক সংক্ষেপণ লেগওয়্যারটি সিভিএস ফার্মাসি সহ দেশব্যাপী প্রধান খুচরা বিক্রেতাদের ফার্মাসি বিভাগে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই উপলব্ধ, আপনি আরও তথ্যের জন্য ফিউচারো ডট কম পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।

ফিউটুরো ™ স্ট্যান্ড স্ট্রং সুইপস্টেকস

এখন থেকে ২ July শে জুলাই, ২০১৫ এর মধ্যে ফিউচারো ™ ব্র্যান্ডটি ফুতুরো ™ স্ট্যান্ড স্ট্রং সুইপস্টেকগুলি হোস্ট করছে, যেখানে আপনি অন্যান্য পুরষ্কারের মধ্যে আপনার পা রাখার এবং ছুটি উপভোগ করার সুযোগটি জিততে পারেন!

গ্র্যান্ড প্রাইজ বিজয়ীর বিমান ভাড়া, আবাসন এবং আরও অনেক কিছু সহ নিম্নলিখিত অবকাশগুলির মধ্যে একটি পছন্দ থাকবে:

স্পা অবকাশ – অ্যারিজোনার টুকসনের মিরাভাল রিসর্টে দুই, চার দিন/তিন রাতের জন্য একটি ট্রিপ

ডিজনি ফ্যামিলি অবকাশ – ফ্লোরিডার অরল্যান্ডোর ডিজনি ওয়ার্ল্ডে চার, পাঁচ দিন/চার রাতের জন্য একটি ট্রিপ

রোমান্টিক গেটওয়ে – জর্জিয়ার সি আইল্যান্ডের ক্লিস্টে দুই, চার দিন/তিন রাতের জন্য একটি ট্রিপ

অধিকন্তু, দু’জন রানার-আপ বিজয়ী প্রত্যেকে একটি জ্যাপোস ডটকম উপহার কার্ড পাবেন এবং এন্ট্রি জমা দেওয়ার জন্য প্রথম 1,000 যোগ্য ব্যক্তি ফিউচারো ™ পুনরুজ্জীবিত মোজা (<- শীতল! এটিতে যান !!) সুইপস্টেকস বিধি ও বিধিগুলির জন্য এবং ফিউটুরো ™ লেগওয়্যার সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য ফিউটুরো ™ স্ট্যান্ড স্ট্রং সুইপস্টেকগুলি দেখুন। প্রশ্ন: আপনি আপনার পায়ে দিনে কত ঘন্টা? আপনি এখনই দাঁড়িয়ে বা বসে আছেন? দাবি অস্বীকার: এই পোস্টটি ফিউচারো ™ ব্র্যান্ডের সহযোগিতায়। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব। আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার

পনির টাকো শেল উইন অ্যান্ড ফেইল

হ্যালো! আমি সবেমাত্র 14 মাইল দৌড়েছি (এবং হাঁটলাম)। ফ্লোরিডায়। জুলাই তে. বাড়িতে এটি চেষ্টা করবেন না। (যদি না আপনার বাড়িটি উত্তর মেরুর মতো বছরের এই সময়টি কোথাও আনন্দদায়ক না হয়)) যদিও আমি বেশ কয়েকটি হাঁটা বিরতি নিয়েছি তবে আমি নিজের সাথে আনন্দিত হয়েছি কারণ এটি অবিশ্বাস্যভাবে গরম ছিল তবে আমি এটি খুব কম কাটিনি।

আমার চিবুকের উপর আমার একটি পিম্পল/বাগ কামড়ের কম্বো রয়েছে যা আমি সারা রাত এটি স্ক্র্যাচ করে হার্পের মতো দেখতে সক্ষম হয়েছি, তাই আমি এটি করছি …
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
এবং এখানে আমি গতকাল শুনেছি এমন 3 টি পডকাস্টের দ্রুত পুনরুদ্ধার সহ একটি নতুন ভিডিও রয়েছে।
পডকাস্টগুলি পুনরুদ্ধার:

নাটক ক্লাব – এপ্রিল 2018 এপ্রিল 2018 পর্ব এবং কনান ও’ব্রায়েন এবং ইয়র্ক ফার্গির ডাচেস সম্পর্কে জুলাই 2018 পর্ব। আকর্ষণীয় জিনিস!

মর্নিং টোস্ট পডকাস্ট – ই সহ হট টপিকস সম্পর্কে আজকের পর্ব! শোটি সম্পূর্ণ বাতিল হয়ে যাবে এমন সংবাদ ঘোষণা (সময়গুলি ইদানীং কিছুটা স্যুইচ আপ করা হয়েছে, তবে এখন এটি শেষ হয়েছে)।

হিদার ম্যাকডোনাল্ডের সাথে রসালো স্কুপ – ডেক ভূমধ্যসাগর থেকে ক্যাপ্টেন স্যান্ডির সাথে সাক্ষাত্কার

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 26 সেকেন্ড

পরবর্তী
কভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় চলমান আইডিয়া সুস্থ থাকুন
02:25

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:26

সম্প্রতি আমি কয়েকজন লোককে অবিশ্বাস্যভাবে সংক্ষিপ্ত ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে পনির টাকো শেল পদক্ষেপগুলি ভাগ করতে দেখেছি।

আমি কয়েকবার ব্লকের আশেপাশে ছিলাম তবে কোনও কারণে এটি আমার কাছ থেকে হেককে সন্তুষ্ট করেছিল এবং আমাকে চেষ্টা করে এটি পুনরায় তৈরি করতে হয়েছিল।

প্রথম চেষ্টাটি ছিল একটি আবক্ষ, তবে আমি এটি থেকে শিখেছি – প্রান্তগুলি বাদামী হওয়া শুরু না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য পনিরটি কিছু সময়ের জন্য রেখে যেতে হবে। এছাড়াও, আমি এটি ফ্লিপ করিনি। আমি এটি বাদামি হওয়া শুরু না করা পর্যন্ত এটি গলে যেতে দিয়েছি।

কীভাবে একটি পনির টাকো শেল তৈরি করবেন:

আপনার প্রয়োজন হবে…

1. কাটা পনির (এটি গলে যায়, আমাকে অবিশ্বাস্যভাবে কম ফ্যাট ধরণের দেয় না যা না)

২. ব্যর্থতার সম্ভাবনার জন্য হাস্যরসের অনুভূতি।

দিকনির্দেশ:

1. নন-স্টিক স্প্রে দিয়ে হিট প্যান এবং স্প্রে করুন।

২. প্যানের মাঝখানে পনিরের একটি ছোট গাদা (1/3-1/2 কাপ প্যাক করা হয়নি) রাখুন।

৩. পনির গলে যেতে দিন এবং বুবলি এবং প্রান্তগুলি বাদামী হতে শুরু করুন। এটি আমার প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সময় নিয়েছিল এবং আমি প্রথমবারের মতো যথেষ্ট স্বতন্ত্র ছিলাম না।

যখন এটি দুর্দান্ত এবং সেট …

4. একটি কাঠের চামচ উপর ড্রপ এবং আশ্চর্যজনক এবং শক্ত হতে দিন।

৫. ট্যাকো উপাদানগুলি পূরণ করুন এবং আপনার গ্লুটেন ফ্রি, লো কার্ব, অভিনব প্যান্টসি টাকো শেলটিতে আনন্দ নিন!

বা

রান্নাঘরে আপনার মার্থা স্টুয়ার্টের মতো দক্ষতার সাথে আপনার বন্ধু (বা আপনার বন্ধু না থাকলে ব্লগ পাঠকদের) মুগ্ধ করুন !! পিন কর.

পোষা কুকুর ফটোবম্ব নোট করুন। আমাদের কাছে কুকুরছানা পূর্ণ একটি বাড়ি আছে !!

অন্যান্য “কীভাবে” খবরে …

বেন এখানে বের হওয়ার আগে একটি বড় আমের উত্সবে গিয়েছিল এবং ম্যাঙ্গোসের একটি বুশেল (বা কিছু) অর্জন করেছিল। তারা সকলেই পাকা হয়ে উঠছে এবং আমি কীভাবে তার পরিবারে একটি আম কাটতে পারি সে সম্পর্কে পাঠ দিচ্ছি।

আমার “কীভাবে একটি আম কাটবেন” ভিডিওটি এখানে দেখুন।

প্রশ্ন: আপনি কোনও রেসিপি থেকে বা ‘কীভাবে’ ইন্টারনেটে দেখেছেন তা থেকে সেরা জিনিসটি কী?

কোন ব্যর্থ?

এই সপ্তাহে তুমি কি করছ?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

1 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

1
পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার

সহজ চিনাবাদাম মাখন এম অ্যান্ড এম কুকি রেসিপি

হ্যালো! কেমন চলছে? আজ আমি আমার ছোট ভাইয়ের সাথে গ্রীষ্মের শিবিরের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু সরবরাহের জন্য বন্য হংসের তাড়া করতে কিছু মানের সময় ব্যয় করেছি। দীর্ঘ গল্প সংক্ষিপ্ত আমরা ভুল জায়গায় গিয়েছিলাম এবং তারপরে সময়মতো দ্বিতীয় স্থানে তৈরি করি নি! বু। এবং বিবেচনা করে যে আমি সত্যিই চাইনি যে পুরো দিনটি আমার মাদ্রের সাথে লিল লড়াইয়ে আমি যুক্ত একটি অপচয় হোক। আবদ্ধ মনিকান।

ঠিক আছে, কমপক্ষে কুকুরগুলি আনন্দিত হয়েছিল কারণ আমি তাদের আচরণ দিয়েছি।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – আদর্শ
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম

রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
01:19

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09

(স্টিচফিক্স পরা)

এবং সেদিনের পরে আমারও একটি ট্রিট দরকার!

আমি আমার বিশেষ 3 উপাদান চিনাবাদাম মাখন কুকিজ তৈরি করেছি তবে আমার #3 লাইফ পলিসি উল্লেখ করেছি = চকোলেট দিয়ে সবকিছু আরও ভাল। সুতরাং আমি এই পিবি ওটমিল কুকিজগুলি এমএন্ড এমএস দিয়ে তৈরি করি। এবং ঠিক এর মতোই জীবন আবার ভয়ঙ্কর ছিল।

পিবি এম অ্যান্ড এম কুকিজ রেসিপি

উপাদান:

1/2 কাপ পিবি

1/2 কাপ চিনি

1 ডিম

1 প্যাকেট ম্যাপেল ব্রাউন সুগার ওটমিল

এম ও এমএস – আমি ক্রিস্পি ব্যবহার করেছি

দিকনির্দেশ: তাপ ওভেন 350 ডিগ্রি পর্যন্ত। সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন। স্প্রে করা বেকিং শীটে চামচ দিয়ে ড্রপ করুন। 7-10 মিনিট বা সম্পন্ন হওয়া পর্যন্ত বেক করুন।

তারপরে, এগুলি সমস্ত খান কারণ আপনার একটি চাপযুক্ত দিন ছিল এবং আরও খারাপ লাগতে চান তবে অন্য কিছু সম্পর্কে।

প্রশ্ন: আপনার প্রিয় ধরণের এমএন্ডএম কী?

আমি ডার্ক চকোলেট পছন্দ করি।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

তারপরে তিনি চলে গেলেন – একটি ভাল শ্রবণ বইয়ের পর্যালোচনা

তারপরে তিনি চলে গেলেন – একটি ভাল শ্রবণ বইয়ের পর্যালোচনা

একটি ভাল শ্রবণ – পডকাস্ট এবং বই পর্যালোচনা সিরিজ। আজকের বইটি তখন সে লিসা জুয়েল গিয়েছিল। এটি একটি সেরা বিক্রয় বো

3 উপাদান কুমড়ো কুকিজ রেসিপি

3 উপাদান কুমড়ো কুকিজ রেসিপি

সহজ 3 উপাদান কুমড়ো কুকি রেসিপি। লাইটার রেসিপিটির জন্য তেলের পরিবর্তে কুমড়োর সাথে কেক মিশ্রিত কুকিজ। অস্ত্রোপচার

সহজ 3 উপাদান দই পপসিকেল রেসিপি

সহজ 3 উপাদান দই পপসিকেল রেসিপি

3 উপাদান দই পপসিকেল রেসিপি। স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মের স্ন্যাকস হিমশীতল দই পপসিকেলগুলি রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দই এবং ফ্রুইয়ের সাথে

সহজ পেপারমিন্ট বার্ক দই ডিপ রেসিপি

সহজ পেপারমিন্ট বার্ক দই ডিপ রেসিপি

স্বাস্থ্যকর পেপারমিন্ট বার্ক দই ডিপ রেসিপি। ছুটির প্রিয় ভিত্তিতে এই সহজ এবং স্বাস্থ্যকর মিষ্টি ব্যবহার করে দেখুন! এফআরইউ দিয়ে পরিবেশন করুন

ধীর কুকার এবং ডিআইওয়াই টপিংস বারে স্বাস্থ্যকর হট চকোলেট

ধীর কুকার এবং ডিআইওয়াই টপিংস বারে স্বাস্থ্যকর হট চকোলেট

একটি গোষ্ঠীর জন্য সহজ হট চকোলেট রেসিপি। পরিবার বা পার্টির জন্য স্বাস্থ্যকর 2 উপাদান হট চকোলেট রেসিপি। কিভাবে গরম কো বানাবেন

একটি রেসিপি জন্য পিবি এবং চকোলেট দই নাস্তা

একটি রেসিপি জন্য পিবি এবং চকোলেট দই নাস্তা

পিবি চকোলেট দইয়ের রেসিপি। চিনাবাদাম মাখন এবং চকোলেট সহ একটির জন্য চিকিত্সা করুন – প্রোটিন এবং নিরাময় সহ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের শিক্ষা বিভাগ এলজিবিটিকিউ+ শিক্ষার্থীদের সুরক্ষিত করবে – জ্যাকসন লুইস

সুসান ডি ফ্রেডফেল, মনিকা এইচ। খেতারপাল এবং ক্যারল আর অ্যাশলে। জ্যাকসন লুইসের

এটি 1972 সালের শিক্ষা সংশোধনীর শিরোনাম IX সম্পূর্ণরূপে প্রয়োগ করবে যে যৌন দৃষ্টিভঙ্গি এবং শিক্ষা প্রোগ্রামগুলিতে লিঙ্গ পরিচয়ের উপর ভিত্তি করে বৈষম্য নিষিদ্ধ করার জন্য এবং এর থেকে ফেডারেল আর্থিক সহায়তা প্রাপ্ত ক্রিয়াকলাপগুলিতে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের শিক্ষা অধিদফতর ব্যাখ্যার বিজ্ঞপ্তিতে স্পষ্ট করে জানিয়েছে।

এর মধ্যে ব্যক্তিদের অভিযোগ অন্তর্ভুক্ত থাকবে:

হয়রানি হচ্ছে;

বৈষম্যমূলক পদ্ধতিতে শৃঙ্খলাবদ্ধ;

একাডেমিক বা বহির্মুখী সুযোগ এবং অন্যান্য শিক্ষা প্রোগ্রাম বা ক্রিয়াকলাপগুলিতে যৌন স্টেরিওটাইপিং থেকে সমান অ্যাক্সেস থেকে বাদ দেওয়া, অস্বীকার করা, বা বাদ দেওয়া;

একাডেমিক বা বহির্মুখী সুযোগ এবং অন্যান্য শিক্ষা প্রোগ্রাম বা ক্রিয়াকলাপগুলির সুবিধাগুলি অস্বীকার করা; বা

অন্যথায় তাদের যৌন দৃষ্টিভঙ্গি বা লিঙ্গ পরিচয়ের কারণে অন্যরকম আচরণ করা হচ্ছে

নাগরিক অধিকার বিভাগের বিভাগের অফিস (ওসিআর) পুরুষ, মহিলা বা ননবিনারি হিসাবে চিহ্নিত শিক্ষার্থীদের সহ অভিযোগ দায়েরকারী যে কোনও ব্যক্তির কাছ থেকে খুব সাবধানতার সাথে অভিযোগ পর্যালোচনা করবে; হিজড়া বা সিজেন্ডার; ইন্টারসেক্স; লেসবিয়ান, সমকামী, উভকামী, কুইয়ার, ভিন্ন ভিন্ন লিঙ্গ বা অন্য উপায়ে।

জর্জিয়ার বোস্টক বনাম ক্লেটন কাউন্টি, 140 এস সিটি -তে মার্কিন সুপ্রিম কোর্টের 2020 সালের রায় ভিত্তিক। 1731 (2020), বিভাগটি শিরোনাম IX যৌন দৃষ্টিভঙ্গি এবং লিঙ্গ পরিচয়ের উপর ভিত্তি করে বৈষম্য নিষিদ্ধ করেছে। বোস্টকে, আদালত বলেছিল যে নাগরিক অধিকার আইনের সপ্তম শিরোনাম ব্যক্তিদের যৌন দৃষ্টিভঙ্গি এবং লিঙ্গ পরিচয়ের ভিত্তিতে বৈষম্য থেকে রক্ষা করে। বিভাগটি উল্লেখ করেছে যে সপ্তম শিরোনাম এবং শিরোনাম IX যৌনতার উপর ভিত্তি করে বৈষম্য বর্ণনা করতে, বৈষম্যের বিরুদ্ধে সুরক্ষিত ব্যক্তিদের এবং কোনও ব্যক্তির যৌন দৃষ্টিভঙ্গি বা লিঙ্গ পরিচয়ের সাথে সম্পর্কিত যৌন বৈষম্যের জন্য কোনও ব্যতিক্রম নিয়ে গঠিত নয়।

বিভাগের মতে, ওসিআর দীর্ঘদিন ধরে স্বীকৃতি দিয়েছে যে শিরোনাম IX সমস্ত শিক্ষার্থীকে (লেসবিয়ান, সমকামী, উভকামী এবং হিজড়া শিক্ষার্থী সহ) হয়রানি এবং অন্যান্য ধরণের যৌন বৈষম্যের হাত থেকে রক্ষা করে, সহযোগীতা এবং অন্যান্য ধরণের বৈষম্য নিষিদ্ধ সহ যৌন বৈষম্যের অন্যান্য রূপগুলি থেকে সমস্ত শিক্ষার্থীর বিরুদ্ধে বৈষম্য নিষিদ্ধ করা পুরুষতন্ত্র এবং নারীত্বের স্টেরিওটাইপিকাল ধারণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।

বিভাগটি আরও স্বীকার করেছে যে ওসিআর, কখনও কখনও বলেছে যে যৌন বৈষম্যের উপর শিরোনাম IX এর নিষেধাজ্ঞাগুলি যৌন দৃষ্টিভঙ্গি এবং লিঙ্গ পরিচয়ের উপর ভিত্তি করে বৈষম্যকে ঘিরে রাখে না। বোস্টকের কারণে যৌন দৃষ্টিভঙ্গি এবং লিঙ্গ পরিচয়ের ভিত্তিতে বৈষম্যের শিরোনাম IX এর কভারেজ স্পষ্ট করার জন্য বিভাগটি নোটিশ জারি করেছে।

বিভাগটি হাইলাইট করেছে যে এর নোটিশটি এলজিবিটিকিউ+ সম্প্রদায়ের অধিকার উন্নয়নের জন্য বিডেন-হ্যারিস প্রশাসনের প্রতিশ্রুতির অংশ। প্রেসিডেন্ট জো বিডেনের “যৌন দৃষ্টিভঙ্গি বা লিঙ্গ পরিচয় সহ যৌনতার ভিত্তিতে বৈষম্য থেকে শিক্ষাগত পরিবেশের প্রশংসার গ্যারান্টি দেওয়ার বিষয়ে এক্সিকিউটিভ ক্রয়” এবং “লিঙ্গ পরিচয় বা যৌন দৃষ্টিভঙ্গির ভিত্তিতে বৈষম্যকে থামানো এবং বিরুদ্ধে লড়াই করার বিষয়ে নির্বাহী ক্রয়” দেখুন। ” ওসিআর ২০২১ সালের জুনে তার আইএক্স শিরোনামে জন শুনানির ঘোষণায় এলজিবিটিকিউ+ সম্প্রদায়ের সুরক্ষার মূল্যকেও জোর দিয়েছিল। নোটিশটি বিডেন প্রশাসনের দ্বারা পূর্ববর্তী প্রশাসনের অবস্থান থেকে দূরে একটি অবিচ্ছিন্ন পরিবর্তন চিহ্নিত করেছে যে শিরোনাম IX এর অধীনে যৌনতা কোনও ব্যক্তির জৈবিক লিঙ্গ দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়।

শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানগুলিকে অবশ্যই তাদের নীতি এবং পদ্ধতিগুলি পর্যালোচনা করতে হবে এবং নোটিশের সাথে সম্মতি নিশ্চিত করার জন্য কর্মীদের কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় তার যথাযথ পরিবর্তন করতে হবে। নোটিশ বা বিভাগ সম্পর্কে যে কোনও প্রশ্নের সাথে জ্যাকসন লুইস অ্যাটর্নির সাথে যোগাযোগ করুন।

এই শেয়ার করুন:
ফেসবুক
টুইটার
ইমেল

হাই ইনস্টিটিউশনে নতুন সুরক্ষা বিধিগুলি হকি সহায়তা পরিদর্শন

এমএমএ

অবৈধ পিইডি’র এবং বিজ্ঞান ভিত্তিক সাসপেনশনগুলি অলিম্পিক খেলাধুলায় ডোপিং করেছে? প্রথম অপরাধের জন্য 4 বছরের নিষেধাজ্ঞার সাথে ওয়াডা আপনাকে আঘাত করবে। আপনি যদি দ্বিতীয়বার ডোপিংয়ে ধরা পড়ে থাকেন তবে আপনি আজীবন নিষেধাজ্ঞার মুখোমুখি হন। অন্যদিকে, প্রধান পেশাদার ক্রীড়াগুলি স্থগিতাদেশ বাড়ানোর আগে কব্জিতে একটি চড় মারার সমতুল্য দিয়ে শুরু করুন।

এমএমএ সম্পর্কে কী? এই ক্রীড়াটি, যা যুক্তিযুক্তভাবে পিইডি ব্যবহার করে যারা সুবিধা চায় তাদের কাছ থেকে অংশগ্রহণকারীদের রক্ষা করার পক্ষে সবচেয়ে বড় প্রয়োজন রয়েছে, এর কোনও অভিন্ন নীতি নেই। পিইডি অপব্যবহারের জন্য এমএমএ জরিমানা রাষ্ট্র এবং প্রাদেশিক অ্যাথলেটিক কমিশনের বিবেচনার ভিত্তিতে এবং কিছু পরিস্থিতিতে লড়াইয়ের প্রচারের বিবেচনার ভিত্তিতে পৃথক হবে। যদি একটি অভিন্ন মডেল গৃহীত হয় তবে প্রশ্নটি হ’ল এটি কোন পথে ঝুঁকবে; ওয়াডার কোনও বাজে উপায় বা পেশাদার ক্রীড়াগুলিতে আরও অনেক বেশি লেনিয়েন্ট উপায়গুলি ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত? বিজ্ঞান যদি গাইড হিসাবে ব্যবহৃত হয় তবে পূর্বের সম্ভবত উত্তর।

পিইডি’র কমব্যাট স্পোর্টসের বিষয়টি এমএমএর অন্যতম অগ্রগামী, কেন শ্যামরকের সাথে আবারও স্পটলাইট নিয়েছে, এটি এতটা গোপনীয় গোপনীয়তা স্বীকার করে যে খেলাধুলায় পেড অপব্যবহারের প্রচলিত রয়েছে। শামরক এক্সস্টভিকে জানিয়েছেন

“আমি স্টেরয়েডগুলি ব্যবহার করার সময় কখনই রিংয়ে প্রবেশ করি নি … কেবল এটি পরিষ্কার করার জন্য … তবে আমি অতীতে স্টেরয়েড ব্যবহার করেছি… .এটি সমস্যা কারণ যা ঘটছে তা হ’ল সর্বাধিক অর্থোপার্জনকারী লোকেরা হলেন এমন লোকেরা যারা নিঃসন্দেহে হতে পারে পরীক্ষার আশেপাশে প্রতারণার জন্য অর্থ ব্যয় করুন। এটাই আপনি যে সমস্যাটি চালাচ্ছেন। ”

শামরক সংস্কারের জন্য আহ্বান জানিয়েছিলেন যে তারা খেলাধুলায় পা রাখার আগে আগাছা আউট পেড চিটসকে এন্ট্রি স্তরে স্থান পরিবর্তন করতে হবে।

যদিও শামরকের সংস্কারের আহ্বানগুলি তার ব্যবহারের স্বাগত জানায় তবে স্টেরয়েডগুলিতে যখন “রিংয়ে প্রবেশ করা” না “তখন তিনি সর্বোত্তমভাবে মনুষ্যনির্মিত। সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে পিইডি ব্যবহারের জন্য দীর্ঘমেয়াদী লাভ রয়েছে যা ড্রাগগুলি বন্ধ করার পরে ভালভাবে চালিয়ে যেতে পারে।

বিজ্ঞান:

2006 সালের পাওয়ার লিফটারগুলির সাথে জড়িত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রীড়াবিদরা ওষুধগুলি ব্যবহার বন্ধ করার কয়েক বছর পরে তাদের পরিষ্কার সমবয়সীদের তুলনায় সুবিধার্থে আনন্দিত হতে থাকে। বিশেষত গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে “ডোপড এবং নন-ডোপড পাওয়ার লিফটারগুলির মধ্যে বৈশিষ্ট্যের ভিত্তিতে, আমরা উপসংহারে পৌঁছেছি যে অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহারের একটি সময় প্রতিযোগিতায় পাওয়ার লিফটারের জন্য একটি সুবিধা, এমনকি তারা ডোপিং ড্রাগ গ্রহণ বন্ধ করার পরেও।”

ফিজিওলজি জার্নালে গত বছর প্রকাশিত একটি গবেষণায় গবেষকরা বিরতি দেওয়ার পরে অ্যানাবলিক স্টেরয়েডগুলির দীর্ঘমেয়াদী সুবিধার দিকে নজর রেখেছিলেন এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে “অ্যানাবোলিক স্টেরয়েডগুলির সংক্ষিপ্ত এক্সপোজারের দীর্ঘস্থায়ী পারফরম্যান্স-বর্ধনকারী প্রভাব থাকতে পারে।” গবেষণায় টেস্টোস্টেরনের সাথে চিকিত্সা করা ইঁদুরগুলিতে জড়িত। গবেষকরা অনুমান করেছেন যে পিইডি ব্যবহারের ফলে বিচ্ছিন্নতার পরেও মানুষের মধ্যে 10 বছরের সুবিধা হতে পারে এবং বর্তমানে এই বিষয়টি অতিরিক্তভাবে অন্বেষণ করতে ডাব্লুএডিএ তহবিলের সহায়তায় কাজ করছে।

এই অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে যোদ্ধারা যারা অবৈধ পিইডি ব্যবহার করেন তারা ওষুধগুলি সাইকেল চালানোর পরে দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা পেতে পারেন। অন্য কথায়, ডোপিংয়ের পরে সুষ্ঠু লড়াইয়ের মতো কোনও জিনিস থাকতে পারে না। পরিষ্কার প্রতিযোগীদের সুরক্ষিত করার জন্য পিইডি নিষেধাজ্ঞাগুলি বিদ্যমান বলে প্রশংসা করে, আসল প্রশ্নটি কতক্ষণ নিষেধাজ্ঞার উপযুক্ত? যদি এগুলির মতো অধ্যয়নগুলি নিয়ন্ত্রক আদর্শের ভিত্তি তৈরি করে তবে দীর্ঘমেয়াদী WADA স্টাইল নিষেধাজ্ঞাগুলি ভালভাবে ন্যায়সঙ্গত হবে।

এই শেয়ার করুন:
টুইটার
ফেসবুক

এটার মত:
লোডিং মত …

সম্পর্কিত

এমএমএকবার 9, 2013 ইন “ডোপিং” এ পিইডি সংস্কারের জন্য একটি সেরা সুযোগ
মিশ্র মার্শাল আর্টনোভেম্বার 20, 2013 4 টি মন্তব্য সহ তিনটি বৃহত্তম আইনী বিপদ
অবৈধ পিইডি ব্যবহার প্রকাশ করতে ব্যর্থ কি এমএমএ -তে সম্মতি সরিয়ে দেয়? 8 ই মার্চ, 2013 ইন “ডোপিং”

বৃহস্পতিবার মজা শুক্রবার

হ্যাঁ! আমরা গত রাতে এটি ডিজনিল্যান্ডে এটি তৈরি করতে সক্ষম হয়েছি!

বেন এবং আমি ফেব্রুয়ারিতে ডিজনিল্যান্ডের বার্ষিক পাস কিনেছি তবে সেগুলি সত্যই ব্যবহার করতে পারি নি কারণ আমি এতটাই ব্যস্ত ছিলাম। গতকাল শেষ দিন ছিল তারা সেপ্টেম্বর পর্যন্ত বৈধ ছিল (আমরা যে পাসগুলি পেয়েছি তার জন্য প্রচুর ব্ল্যাকআউট তারিখ রয়েছে) তাই আমাদের গত রাতে যেতে হয়েছিল।
আমার নতুন ভিডিও

রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – সেরা
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম

রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড

পরবর্তী
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
08:21

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09

ট্র্যাফিক যদিও ভয়াবহ ছিল এবং সাধারণত 30 মিনিট হলে সেখানে যেতে আমাদের দেড় ঘন্টা সময় লেগেছিল। বু। সুতরাং আমরা যখন বেনে চলছিলাম তখনই থামল এবং আমি যখন রেস্টরুমে ছিলাম তখন কলা বিভক্ত হয়ে গেল। আমার ধারণা আমরা রাতের খাবারের আগে মিষ্টি করেছি?

আমি লাইনে আনন্দিত হওয়ার জন্য একটি মোড়ক এবং সংস্থার পটভূমিতে একটি অস্পষ্ট স্ত্রীকে প্যাক করেছি।

প্রথম স্টপ ছিল ইন্ডিয়ানা জোন্স, আমার অন্যতম প্রিয়!

আমরা আগামীকাল অবতরণের পথে জঙ্গল ক্রুজও করেছি।

আমরা ক্যাপ্টেন ইওর জন্য লাইনে যাব যখন কর্মী বলেছিলেন যে এটি পরবর্তী শো পর্যন্ত 13 মিনিট ছিল। সুতরাং আমরা কিছু খাবার পেতে বেছে নিয়েছি কারণ বেন খান না। আমি কেবল একটি বা দুটি কামড় চুরি করেছি।

আমি এমজে ভালবাসি

গ্র্যান্ড ফিনালটি ছিল স্পেস মাউন্টেন। বেন এটি ছিল না কারণ সে ছোট ছিল!

লক্ষ্য করুন যে আমার এবং আমার সামনের বাচ্চা ঠিক একই মুখ চলছে।

আমরা যখন অটোমোবাইলের কাছে যাচ্ছিলাম তখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি ক্ষুধার্ত হয়েছি এবং আমরা কোথাও “আসল খাবার” এর জন্য থামার বিষয়ে বিতর্ক করেছি। নাহ আমি কেটলি কর্নের একটি ব্যাগ পেয়ে এবং বাড়ির পথে এটি ধ্বংস করে দিয়েছি।

আজ সকালে উঠতে কিছুটা কঠিন ছিল কারণ আমরা বেশ দেরিতে বাড়ি ফিরে এসেছি, তবে এটি শুক্রবার তাই উইকএন্ডের গ্যারান্টি এটিকে আরও সহজ করে তুলেছে

আমি 3 মাইল করেছি এবং অলস ফ্রেঞ্চ টোস্ট তৈরি করেছি। এখানেই আমি কেবল প্যানে রুটির উপরে ডিমগুলি সবচেয়ে ভাল pour ালাই যাতে আমি অতিরিক্ত রুটি ডুবানো থালাটি নোংরা করি না।

মজা শুক্রবার!

আমি আজ স্বজ্ঞাত খাওয়ার লেখক এভলিন ট্রিবোলের সাক্ষাত্কার নিচ্ছি! তার জন্য একটি প্রশ্ন আছে? এটি নীচে ভাগ করুন।

প্রশ্ন: মজাদার উইকএন্ড পরিকল্পনা?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

ইনস্টাগ্রাম লাইভ-কিউ এবং একটি সেশন এবং রান এ অন্যান্য মজা!

ইনস্টাগ্রাম লাইভ-কিউ এবং একটি সেশন এবং রান এ অন্যান্য মজা!

হ্যালো! কেমন চলছে? শুধু চেক ইন করতে এবং হাই বলতে চেয়েছিলেন… হাই! এবং আপনাকে সাম্প্রতিকতম দৌড়াদৌড়ি এবং খাওয়ার বিষয়ে আপডেট করুন

রিভারসাইডে লাইটের মিশন ইন ফেস্টিভাল

রিভারসাইডে লাইটের মিশন ইন ফেস্টিভাল

রিভারসাইড পরামর্শ এবং পর্যালোচনাতে লাইটের মিশন ইন ফেস্টিভাল। আমার চেক আউট থেকে ফটোগুলি – ঘোড়া টানা ক্যারেজ আর সহ

3-2-1 ভেজি সহ গ্রিলড পনির

3-2-1 ভেজি সহ গ্রিলড পনির

ভেজি গ্রিলড পনির রেসিপি। জাতীয় গ্রিলড পনির দিবসের জন্য স্বাস্থ্যকর গ্রিলড পনির। রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দুধ সেরা গ্রিলড

আমি আপনাকে পিজ্জা কিনছি- মজাদার ইনস্টাগ্রাম গিওয়ে

আমি আপনাকে পিজ্জা কিনছি- মজাদার ইনস্টাগ্রাম গিওয়ে

আমি রেসে মিটিং-আপ করার জন্য ইদানীং প্রচুর অনুরোধ করছি বা অল রান ইট রিপিটারগুলির জন্য একটি গ্রুপ রান করার পরিকল্পনা করছি। ভালবাসা

এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটোএএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো

আমেরিকার ফাইনস্ট সিটি (সান দিয়েগো) হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। এএফসি হাফ ম্যারাথন ফটো। চলমান

ইরভিন হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং কাদা চালায়?

ইরভিন হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং কাদা চালায়?

ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেসের পুনরুদ্ধার এবং ফলাফল। এক্সপো, পার্কিং, কোর্স, আবহাওয়া, পোস্ট রেস পার্টি এবং এমওআর থেকে হাইলাইটগুলি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

আপনার প্লেটে আরও বেশি উত্পাদন করার 10 টি উপায়

ফল এবং শাকসবজি আপনার শরীরের জন্য অনেক ভাল কাজ করে। তবে আপনার প্লেটের অর্ধেকটি উত্পাদনের সাথে পূরণ করা লম্বা ক্রমের মতো মনে হতে পারে, এমনকি সর্বাধিক অনুপ্রাণিত খাওয়ার জন্যও। সুসংবাদটি হ’ল এটি হওয়ার দরকার নেই। পুষ্টিবিদরা খাওয়ার আরও বেশি উত্পাদন করতে তাদের হাতা তৈরি করতে সমস্ত ধরণের কৌশল রয়েছে।

যদিও 2 কাপ ফল এবং 3 কাপ শাকসবজি একটি দুর্দান্ত দৈনিক লক্ষ্য, তবে সংখ্যাগুলি সম্পর্কে চাপ দেওয়ার দরকার নেই। “পরিবর্তে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আমি এই খাবারে কোথায় ফল বা শাকসবজি যুক্ত করতে পারি?” অ্যালেক্স ক্যাস্পেরো, এমএ, আরডি বলেছেন, ডিলিশ জ্ঞানের মালিক।

যদি এটি ভাল লাগে তবে আপনি শুরু করার জন্য কিছু টিপস ব্যবহার করতে পারেন তবে এই 10 টি পুষ্টিবিদ-অনুমোদিত হ্যাকগুলি সহায়তা করতে পারে।

সকালের নাস্তার জন্য

শাকসব্জিতে একটি জাম্পস্টার্ট পান। ক্যাস্পেরো বলেছেন, “আপনি যদি আপনার প্রথম শাকসব্জী পরিবেশন করার জন্য রাতের খাবারের জন্য অপেক্ষা করেন তবে উত্পাদনের সুপারিশগুলি পূরণ করা আরও কঠিন হবে,” ক্যাস্পেরো বলেছেন। তার সমাধান? প্রাক -ওয়াশড শিশুর পালং এবং গলাযুক্ত, হিমায়িত বেল মরিচ স্ট্রিপগুলি একটি ডিম বা টফু স্ক্র্যাম্বলে যোগ করুন। অথবা, সহজেই তৈরি করা ডিমের কামড় দিয়ে আপনার ভেজি ফিক্সটি পান।

পরীক্ষা একটি নতুন রস ড্রাইভ। ওজে পুষ্টির সাথে প্যাক করা হয় তবে এটি চিনিতেও ভারী হতে পারে। পরিবর্তে কিছু লো-সোডিয়াম ভেজি রস দিয়ে আপনার দিনটি কেন শুরু করবেন না? একটি ছোট গ্লাসে 1 ½ কলাগুলির চেয়ে বেশি রক্তচাপ-হ্রাসকারী পটাসিয়াম রয়েছে।

একটি ভাল স্মুদি তৈরি। ক্যাস্পেরো বলেছেন, “আমি প্রাতঃরাশের মসৃণগুলিতে বড়, কারণ তারা ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন পাওয়ার সহজ উপায়।” তার গো-টু রেসিপিটি ফল, শাকসবজি, উদ্ভিদ প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির ভারসাম্যকে একত্রিত করে। এটি তৈরি করার জন্য, 1 টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন, 1 হিমায়িত কলা, 1 টেবিল চামচ চিয়া বা শিং বীজ, 1 টি পিটড তারিখ, 1/2 চা চামচ অ্যালকোহল-মুক্ত ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট এবং একটিতে 1 টি বড় মুষ্টিমেয় কেল পাতাগুলির সাথে 1 কাপ সুরক্ষিত সয়া দুধ মিশ্রণ করুন ব্লেন্ডার “এটি এত সুস্বাদু যে আপনি কালের স্বাদও পান না,” তিনি যোগ করেন।

মধ্যাহ্ন ভোজের জন্য

সালাদ ড্রেসিংয়ের জন্য সালসে অদলবদল। আপনি চর্বি কাটা এবং পুষ্টি লাভ করবেন। উদাহরণস্বরূপ টমেটো ভিত্তিক পিকো ডি গ্যালো নিন। এটি ভিটামিন সি এবং লাইকোপিনে ঝাঁকুনির একটি অতি-সহজ উপায়, সোনায় অ্যাঞ্জেলোন, এমএস, আরডিএন, একাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের মুখপাত্র। তিনি আরও যোগ করেন, “আমি সবুজ, লাল বা চিপটল সসকে স্যালাড পোষাক করতে পছন্দ করি।” “আপনি যদি মশালার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে খুব বেশি ব্যবহার না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন” ”

পপ মটরশুটি একটি ক্যান খুলুন। ইউএসডিএ অনুসারে এগুলি একটি উদ্ভিজ্জ এবং একটি প্রোটিন উভয় হিসাবে দ্বিগুণ। এছাড়াও, তারা ফাইবারের একটি অসামান্য উত্স। পুরো শস্যের বান, মরিচের একটি বাটি বা একটি মশলাদার মহিষের ছোলা মোড়কে একটি কালো শিমের বার্গার ব্যবহার করে দেখুন।

কাজ করতে কোলেসলাও রাখুন। প্রাক্ট কোলেসলা মিক্স তার প্রাপ্য প্রায় ক্রেডিট পায় না। বাঁধাকপি থেকে তৈরি, এটি ব্রোকলির মতোই ক্রুশবিদ্ধ উদ্ভিজ্জ। সুতরাং, কেবল কোনও সাইড ডিশের জন্য এই সুবিধাজনক মিশ্রণটি সংরক্ষণ করবেন না, অ্যাঞ্জেলন বলেছেন। “আমি ড্রেসিং এড়িয়ে চলেছি এবং অতিরিক্ত ক্রাঞ্চ এবং পুষ্টির জন্য সালাদ এবং মোড়কগুলিতে লেটুসের পরিবর্তে এটি ব্যবহার করি,” তিনি বলে।

রাতের খাবারের জন্য

প্রিলোড রাতের খাবারের ঠিক আগে, যখন প্রত্যেকের পেটে গোলমাল শুরু হয়, তখন কিছু ভেজিগুলিতে চেপে ধরার জন্য একটি আদর্শ সময়। হিউমাস এবং কাটা কাঁচা ভেজিগুলির একটি প্রাক-রাতের খাবারের প্লেট সেট করুন (শিশুর গাজর, বেল মরিচ স্ট্রিপস, কুকস এবং আঙ্গুর টমেটো সমস্ত বিজয়ী)। তারপরে তাদের অদৃশ্য হয়ে দেখুন।

মাশরুমের জন্য বাণিজ্য মাংস। ক্যাস্পেরো বলেছেন, “মাশরুমগুলি একটি দুর্দান্ত মাংসযুক্ত অদলবদল যা আপনি সূক্ষ্মভাবে ডাইস, বাদামী এবং op এগুলি প্রাকৃতিকভাবে ফ্যাট এবং ক্যালোরি কম। এছাড়াও, গবেষণা প্রকাশ করে যে এগুলিতে এমন যৌগ রয়েছে যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখে।

হিমায়িত ভেজিগুলি পরবর্তী স্তরে নিয়ে যান। আপনি যখন সময়ের জন্য চাপছেন তখন হিমশীতল মটর, পালং শাক বা ব্রোকলির সুবিধাকে কিছুই মারছে না। তবে সেখানে থামবেন না। অ্যাঞ্জেলোন বলেছেন, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হিমশীতল ম্যাশড আলু আপনার খাবারের জন্য উল্লেখযোগ্য জিনিসগুলি করতে পারে। এবং তারা এমনকি একটি সামান্য ফাইবার সরবরাহ করে। তিনি যুক্ত ness শ্বর্য এবং শরীরের জন্য ক্রিমের পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ স্যুপে তাদের ঝাঁকুনি দিতে পছন্দ করেন।

ডাবল আপ। রংধনু খাওয়া একটি ভাল লক্ষ্য। কিন্তু যখন আপনার একটি ব্যস্ত দিন ছিল, একাধিক ভেজি প্রস্তুত করার সময় কার কাছে আছে? পরিবর্তে, আপনার পছন্দসই উদ্ভিজ্জ বাল্কে রান্না করুন এবং নিজেকে অতিরিক্ত-বড় অংশে সহায়তা করুন।

অবশেষে, মিষ্টান্নের জন্য ফল (এবং স্ন্যাকস!) ভুলে যাবেন না। এটি একটি উষ্ণ টোস্টি বেকড আপেল বা বাদাম মাখনের সাথে কাটা কলা, ফল আপনার মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করার জন্য একটি সহজ, স্বাস্থ্যকর উপায়।

এই তথ্যটি কেবল শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে এবং এটি চিকিত্সা নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে নয়। কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা বা শর্ত নির্ণয় বা চিকিত্সা করতে আপনার এই তথ্যটি ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার আগে, আপনার ঘুমের অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করা, পরিপূরক গ্রহণ বা একটি নতুন ফিটনেস রুটিন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন।

ক্যারেন অ্যানসেল, এমএস, আরডিএন

ক্যারেন অ্যানসেল, এমএস, আরডি, সিডিএন, একজন পুষ্টি পরামর্শদাতা, সাংবাদিক এবং লেখক পুষ্টি, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় বিশেষজ্ঞ। তার সর্বশেষ বইটি অ্যান্টি-এজিং এর জন্য সুপারফুডগুলি নিরাময় করছে: আরও কম বয়সী থাকুন, দীর্ঘ দিন।

আমি কেবল ঠিক বুঝতে পারি কীভাবে তুরস্ককে তৈরি করতে হয়

আজ সোসালের বছরের সবচেয়ে জনপ্রিয় দিন হিসাবে পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছে !! এখনও পর্যন্ত এটি সত্য বলে মনে হচ্ছে – এটি পরিদর্শন করুন, এটি এখন 102 আদর্শের মতো !!? !!

গতরাতে আমি পালঙ্কে বেনের সাথে ‘প্রিটজেল-এড আপ’ ছিলাম (তিনি চুদাচুদি দিয়ে গ্রাস করেছেন, কুকুরছানাটির মতো প্রকারের মতো কম লোমশ পাশাপাশি আরও বড় বড়)। যাইহোক।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা

আরও ভিডিও

পরবর্তী
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
07:26

লাইভ দেখান
00:00
08:21
12:07

আমি তাকে আমার হাঁটুতে এই অবিশ্বাস্যভাবে অদ্ভুত আঘাতটি দেখছিলাম। এটি আমার হাঁটু জয়েন্টের আরও অনেক বনি অংশের মতো পাশাপাশি কিছুটা ভয়ঙ্কর। এটি ব্যক্তিগতভাবে আরও গা er ়, তবে মোটেও ক্ষতি হয় না। আমি এটি গুগল করতে চাই, তবে আমি একজন হাইপোকন্ড্রিয়াক পাশাপাশি বুঝতে পারি যে আমি কেবল আমার ইচ্ছা রচনা করার পাশাপাশি আমার পরিবারের বিদায় জানাব।

(হ্যাঁ, আমার উপর শর্টস আছে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এই ছবিটি অদ্ভুত দেখাচ্ছে))

যেহেতু বেন-স্টার শহরে রয়েছে আমি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি রান্না করছি। গতরাতে আমি দুটি পদ্ধতি = টাকো পাশাপাশি ভাত সহ গ্রাউন্ড টার্কি রান্না করেছি।

আমি সর্বদা প্রতিটি সময় 4 টি পরিবেশনার মতো রান্না করি তবে এই পদ্ধতিটি এটি ঠিক একই খাবারের 4 টি হবে না। আমি তুরস্ককে খুব প্রথমে প্রস্তুত করার পাশাপাশি এটি পাকা করেছি। তারপরে, আমি টাকো তৈরি করেছি। আমি মাটির তুরস্কের বাকী অংশগুলি বাদামি চাল, মটর পাশাপাশি ভুট্টার সাথে মিশ্রিত করি। বুম

বোনাস টিপ: এই চালের মিশ্রণটিতে কিছু হামমাস বা চকচকে গরু পনিরের একটি কান্ড যোগ করা এটিকে অবিশ্বাস্যভাবে ক্রিমযুক্ত করে তুলবে!

এবং এখন আমি ব্যক্তিগত পাত্রে অংশ নিয়েছি তাই আজ রাতের খাবারের বিষয়ে আমাকে উদ্বেগ করতে হবে না। #উইনিং

আজ সকালে আমি আমার অ্যাডভোকেয়ার টি শার্টটি একটি সংক্ষিপ্ত রানের জন্য স্পোর্ট করেছি। এটি এত উত্তপ্ত বিবেচনা করে আমি আগামীকাল অবধি যে কোনও ধরণের উচ্চ মাইলেজ চালিয়ে যাচ্ছি।

এই গোলাপী টি একটি দুর্দান্ত চমক ছিল – পাশাপাশি 24 দিনের চ্যালেঞ্জের জন্য আমি প্রচুর লোককে ইঙ্গিত দিয়েছি তা বিবেচনা করে অতিরিক্ত প্রশংসা করা হয়েছিল! আমি অন্যান্য লোকের ওজন হ্রাস ভ্রমণের সাথে মেনে চলতে চাই। আপনি যদি এটি পাশাপাশি করছেন বা কোনও ধরণের প্রশ্ন আছে তবে আমাকে বুঝতে দিন।

পোস্ট রান আমি প্রচুর পরিমাণে প্রসারিত করার পাশাপাশি একটি পরিবেশ বান্ধব দানব স্মুদি তৈরি করেছি।

প্রশ্ন: আপনি কোথায় আছেন আবহাওয়ার অবস্থা কী?

আপনি কি বিশ্বাস করেন যে আমি আঘাতের পর থেকে একজন গোনার? আপনি কি আমার বিড়াল চান?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

পছন্দসই রানিং ক্লথ ব্র্যান্ডগুলি এখন আদর্শ, আমার টাস্ক এবং এইচআর প্রশ্নগুলি কী

পছন্দসই রানিং ক্লথ ব্র্যান্ডগুলি এখন আদর্শ, আমার টাস্ক এবং এইচআর প্রশ্নগুলি কী

আমার পছন্দের চলমান গিয়ার ব্র্যান্ডগুলির পাশাপাশি চলমান পোশাকের পাশাপাশি জুতা থাকা দরকার। ম্যারাথন টেপার টিপস। চলমান পাশাপাশি হার্ট রেট

বছরের রেসের খুব ভাল, পাশাপাশি রেসিপিগুলিও চলছে!

বছরের রেসের খুব ভাল, পাশাপাশি রেসিপিগুলিও চলছে!

ঠিক এই বছর আমি কত মাইল দৌড়েছি। খুব সেরা রেসের পাশাপাশি একটি পোস্টে সমস্ত ধারণা চালানো! সামগ্রিক মাইল গণনা পাশাপাশি ক্যালো পরীক্ষা করুন

আপনার রানার, ইটার, ভিজিটর প্রশ্নাবলী- ইনস্টা গল্প (জানুয়ারী পার্ট 2) পডকাস্ট

আপনার রানার, ইটার, ভিজিটর প্রশ্নাবলী- ইনস্টা গল্প (জানুয়ারী পার্ট 2) পডকাস্ট

দৌড়, ব্লগিং, চুল, স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণের পাশাপাশি আরও কিছু সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ! আমি এই সমস্ত উদ্বেগের উত্তর দিচ্ছি

দেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেন

বেফ কি খাবেনআকরিক একটি দেরী হাফ ম্যারাথন রেস

বিকেলে হাফ ম্যারাথন রক ​​এন রোল লাস ভেগাসের আগে কী খাবেন। হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথন ল্যাটের আগে ঠিক কীভাবে জ্বালানী

আমার ছুটির বেকিংয়ের পাশাপাশি খাবারের ছুটির জন্য আপনার সেরা রেসিপি প্রয়োজন

আমার ছুটির বেকিংয়ের পাশাপাশি খাবারের ছুটির জন্য আপনার সেরা রেসিপি প্রয়োজন

জাতীয় নরম টাকোস দিবস। দারুচিনি স্ক্র্যাচ থেকে রোল পাশাপাশি ছুটির বেকড উপহারের জন্য নতুন সুপারিশ।

আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন

আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন

দৌড় থেকে বিশ্রামের দিনে আমার সকালের রুটিন। আমি কী করি, আমি বিশ্রামের দিনে কী খাচ্ছি এবং সেই সাথে অন্যান্য বিটিএস কোনও চলমান দিনের জন্য

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।