Archive: February 10, 2023

অ্যাপলবি’র আন্ডার 550 ক্যালোরি মেনু গিওয়ে

ভ্যালেন্টাইনস ডে এর সাথে আমার কিছুটা অপছন্দ সংযোগ রয়েছে।

একদিকে, আমি ‘কেবল এটির ছুটির মজাদার জন্য’ পছন্দ করি (দেখুন: সিনকো ডি মায়ো)। আমি বিশেষ ক্যান্ডি পাশাপাশি ডিজাইনগুলি পছন্দ করি যা ফেব্রুয়ারিতে একটি এলোমেলো বৃহস্পতিবার অতিরিক্ত বিশেষ করে।
আমার নতুন ভিডিও

6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
এবং এখানে আমি গতকাল শুনেছি এমন 3 টি পডকাস্টের দ্রুত পুনরুদ্ধার সহ একটি নতুন ভিডিও রয়েছে।
পডকাস্টগুলি পুনরুদ্ধার:

নাটক ক্লাব – এপ্রিল 2018 এপ্রিল 2018 পর্ব এবং কনান ও’ব্রায়েন এবং ইয়র্ক ফার্গির ডাচেস সম্পর্কে জুলাই 2018 পর্ব। আকর্ষণীয় জিনিস!

মর্নিং টোস্ট পডকাস্ট – ই সহ হট টপিকস সম্পর্কে আজকের পর্ব! শোটি সম্পূর্ণ বাতিল হয়ে যাবে এমন সংবাদ বিবৃতি (সময়গুলি কিছুটা পরিবর্তন করা হয়েছে, তবে এখন এটি শেষ হয়েছে)।

হিদার ম্যাকডোনাল্ডের সাথে রসালো স্কুপ – ডেক ভূমধ্যসাগর থেকে ক্যাপ্টেন স্যান্ডির সাথে সাক্ষাত্কার

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 26 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
12:07

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:26

বুয়ুট, আমি একইভাবে শীতল শীতের মৌসুমে এলোমেলো দিনে পুরো ক্যান্ডির পুরো বাক্সটি পাওয়ার বিষয়টি স্বীকার করি যে আমি সপ্তাহের শেষের আগে আমি এগুলি সমস্ত খেতে যাচ্ছি।

অপেক্ষা করুন। আপনি ‘সপ্তাহের শেষের শেষের দিকে’ আপনার সমস্ত ক্যান্ডি খাবেন না?!

এবং যেহেতু আমি ঠিক কতবার বলি না কেন,

“বাবা, দয়া করে এই বছর আমাকে ক্যান্ডি পাবেন না, আমি চিনি কাটানোর চেষ্টা করছি …”

তিনি এখনও এটি আমার জন্য পাবেন। (কারণ তিনি বুঝতে পেরেছি যে আমি কেবল উল্লেখ করছি যেহেতু আপনি যখন দেখার ক্যান্ডি পাচ্ছেন তখন ভিডে ক্রিসমাসের সকালের চেয়ে অনেক ভাল!)

ভাগ্যক্রমে, অ্যাপলবিসের মতো রেস্তোঁরাগুলি কম ক্যাল মেনু উত্পাদন করছে যাতে আপনি আপনার ক্যান্ডি পাশাপাশি ডিনারও খেতে পারেন।

তাদের নতুন 550 ক্যালোরি মেনু সত্যিই দুর্দান্ত মনে হচ্ছে! আমি আমাকে কিছু পোর্টোবেলো পছন্দ করি!

দেখতে সুন্দর? ঠিক আছে আপনি ভাগ্যবান – অ্যাপলবিসের একটি প্রতিনিধি দয়া করে একজন রিয়ার ভিজিটরকে ডিনারে আনন্দিত করার জন্য একটি $ 50 উপহারের শংসাপত্র সরবরাহ করেছিলেন।

প্রবেশ করতে: এই প্রকাশের বিষয়ে একটি মন্তব্য দিন উত্তর দিন …

আপনার কি ভ্যালেন্টাইন আছে? ভি দিনের জন্য পরিকল্পনা?

মার্কিন বাসিন্দাদের জন্য উন্মুক্ত। প্রতিযোগিতা 2/12/13 এ 8 টা পিএসটি এ শেষ হয়। আমার কাছে সার্ট আছে যাতে আপনি এটি সেরাটি পেয়ে যাবেন! আপনি যদি কোনও অ্যাপলবি’র কাছে অনলাইনে অনলাইনে পরিদর্শন করুন।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

রানার্স-প্রিন্টেবলের জন্য ভ্যালেন্টাইনস এবং আপনার পছন্দসই রানার জন্য মেমস

রানার্স-প্রিন্টেবলের জন্য ভ্যালেন্টাইনস এবং আপনার পছন্দসই রানার জন্য মেমস

রানারদের জন্য মজার ভ্যালেন্টাইন। মেমসের পাশাপাশি ইনস্টাগ্রামের জন্য মুদ্রণযোগ্য ভ্যালেন্টাইন ডে কার্ড। আমি আপনাকে অনেক মজাদার রান গাড়ি পছন্দ করি

3 উদ্বেগের পাশাপাশি হলিডে কার্ডের তালিকা

3 উদ্বেগের পাশাপাশি হলিডে কার্ডের তালিকা

আমি আপনাকে আমার হলিডে কার্ডের তালিকায় যুক্ত করতে চাই! আপনি যদি আগ্রহী হন তবে দয়া করে এই ফর্মটি মোট। দ্রষ্টব্য: এটি একটি নতুন তালিকা।

আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4

আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4

আমি একদিনে যা খাই। খাদ্য ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস নোট

কারণ লোকেরা বনাম বনাম আমি চালানোর কারণগুলি

কারণ লোকেরা বনাম বনাম আমি চালানোর কারণগুলি

লোকেরা কেন দৌড়ায় তার জন্য মজার চলমান মেমস। ডিজনি প্রশিক্ষণ আপডেট চালান। পাড়া এবং সম্পর্কে অনুস্মারক চলমান

পুনরায় ছুটির তালিকার পাশাপাশি জরিপটি চালানপুনরায় ছুটির তালিকার পাশাপাশি জরিপটি চালান

ব্লগ জরিপ 2020 পাশাপাশি ছুটির তালিকা চালানো। আপনার সেরা জীবন চালানোর জন্য আপনার কী প্রয়োজন তা পুনরাবৃত্তি করুন ক্রিসমাস কার্ডের তালিকাটি চালান

আলু পাশাপাশি চুরিজো টাকোস রেসিপি

আলু পাশাপাশি চুরিজো টাকোস রেসিপি

সাধারণ আলুর পাশাপাশি রানার্স নিরামিষ নিরামিষ রেসিপি জন্য চোরিজো টাকো। আমার মেক্সিকান traditional তিহ্যবাহী চোরিজোর হালকা সংস্করণ। রানার রেসিপি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

সহজ ক্রিমি চিকেন এবং আলু

হাই! কেমন চলছে? আমি মধ্যরাতে ঘুম থেকে উঠে ঘুমাতে না পারলে এখানে ভাল চলছে। উঘ। আমি কয়েক ঘন্টা ইমেলের উপর জাগ্রত থাকাকালীন শেষ করেছি। যেহেতু আমি উঠেছিলাম আমার কিছু চেরিও এবং কফি ছিল। আমি ভেবেছিলাম আমি কেবল ‘পাওয়ার মাধ্যমে’ যাচ্ছি তবে কিছুটা বিছানায় ফিরে এসেছি।

আমি যখন বাস্তবের জন্য উঠেছিলাম তখন আমি 5 মাইল দৌড়েছিলাম। এটি মোটামুটি ছিল। আমি পর্যাপ্ত ঘুম পাইনি এবং আমার পা ভারী অনুভূত হয়েছিল এবং আমি কেবল কৃপণ বোধ করেছি। বু। তবে, বড় নয়। আমরা আগামীকাল আবার দৌড়ে যাব এবং দেখুন এটি কীভাবে হয়।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

দৌড়াতে বা বাইরে টিপসের বাইরে চলার জন্য মুখোশ মুখ
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে দৌড়াতে বা হাঁটার জন্য মুখোশের টিপস। আপনার কি কোনও ফেস মাস্ক এবং রানারদের জন্য সেরা বিকল্পগুলি পরতে হবে?

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 15 সেকেন্ড

পরবর্তী
ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
08:01

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:15

রান-পরবর্তী প্রাতঃরাশ ছিল একটি বেশ সুস্বাদু খোলা মুখের ডিমের স্যান্ডউইচ। আমি নতুন সাব্রা স্যান্ডউইচ সমস্ত কিছুতে ছড়িয়ে পড়েছি এবং এটি আরও একটি আশ্চর্যজনক কম্বো। আসলে আমি সিদ্ধান্ত নিতে পারি না যে এটি অভিনব টোস্ট বা একটি খোলা মুখের স্যান্ডউইচ হিসাবে বিবেচিত হয়? যেভাবেই হোক, দুর্দান্ত ছিল।

আমের নিউজে … তারা এখনই আশ্চর্যজনক।

আমি 99 সেন্ট স্টোরে কয়েকটি বিশাল বিশাল বিশাল আমের পেয়েছি। এই স্কোরটি আমার সপ্তাহ তৈরি করেছে!

ট্রেডার জোয়ের রসুনের সিমার সস (মাশরুম স্যুপের পরিবর্তে) ব্যবহার করে সুপার ইজি রসুনের মুরগির রেসিপি। এটি 4 খাবারের জন্য যথেষ্ট করে তোলে। আপনি যদি চার জনের জন্য রান্না না করে থাকেন তবে পরের দিন দ্রুত মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের জন্য এটি অংশ নিন। বা এটি একটি ফ্রিজার নিরাপদ পাত্রে রাখুন এবং ভবিষ্যতের জন্য হিমায়িত খাবার হিসাবে এটি সংরক্ষণ করুন।

সহজ ক্রিমি চিকেন এবং আলু রেসিপি

আমি মুরগি এবং ক্যানড মাশরুম স্যুপের সাথে বেনের ফ্যাম তৈরি একটি রেসিপি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিলাম। আমি ট্রেডার জো’র কাছ থেকে রসুন রান্না এবং সিমার সস ব্যবহার করেছি।

উপাদানগুলি: 4 টি হাড়হীন মুরগির স্তন, 4 কাপ ধুয়ে ফেলা এবং কাটা আলু, .5 কাপ প্রতিটি: কাটা পেঁয়াজ, গাজর এবং সেলারি, প্যাকেজ কাটা সাদা মাশরুম, টিজে’র রসুনের সিমার সস

দিকনির্দেশ: প্রাক-হিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি। 2 টিবি জলপাই তেল গরম করুন এবং কাটা পেঁয়াজ, গাজর এবং সেলারি নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। এস অ্যান্ড পি সহ মরসুম। মাশরুম যোগ করুন এবং মাধ্যমে রান্না করুন।

জলপাই তেল, লবণ এবং মরিচ দিয়ে কাটা আলু টস করুন।

এগুলি একটি গ্রিজযুক্ত ক্যাসেরোল ডিশের নীচে ছড়িয়ে দিন। এস অ্যান্ড পি সহ মরসুমের মুরগি এবং আলুর উপরে রাখুন। রান্না করা ভেজি দিয়ে শীর্ষে। পুরো জিনিসটির উপরে সস our ালুন, ফয়েল দিয়ে cover েকে 45 মিনিটের জন্য বেক করুন, ফয়েলটি সরান এবং আরও 15 মিনিটের জন্য বেক করুন বা যতক্ষণ না মুরগি রান্না করা হয় এবং আলু করা হয়।

উপভোগ করুন!

আমি যখন একটি নতুন রেসিপিটি একসাথে ফেলে দিই তখন আমি খুব খুশি হই এবং এটি আশ্চর্যজনকভাবে আসে। এবং এটি আমাকে অতিরিক্ত উত্তেজিত করে তোলে কারণ এটি অত্যন্ত সহজ এবং প্রচুর পরিমাণে বাম ওভার তৈরি করেছিল। আমি জীবনে বুঝতে পেরেছি যে খাবারের প্রস্তুতি অলস লোকদের জন্য দুর্দান্ত। বা আপনি যখন রান্না করেন তখন খুব কমপক্ষে অতিরিক্ত খাবার তৈরি করা একটি দুর্দান্ত ধারণা যদি আপনি অলস হতে চান এবং কেবল গরম করতে চান এবং পরের দিন কিছু খেতে চান। যা আমি করি।

সুতরাং আমি এই খাবারের বাম অংশগুলি অংশ নিয়েছি এবং কিছুক্ষণের জন্য সেট করেছি। বুম!

প্রশ্ন: আপনি কি রাতের খাবারের জন্য আজ রাতে বা নতুন খাবার খাচ্ছেন?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এই সাথে যেতে থাকুন:

ক্রিমি সিলান্ট্রো সস সহ শীট প্যান চিংড়ি টাকো

ক্রিমি সিলান্ট্রো সস সহ শীট প্যান চিংড়ি টাকো

সহজ চিংড়ি টাকোস শীট প্যান রেসিপি। সিলান্ট্রো ক্রিম সসের সাথে হালকা চিংড়ি টাকো প্রোটিনযুক্ত প্যাকযুক্ত এবং শীর্ষে ডাব্লু

হালকা টক ক্রিম এনচিলাদাস- সহজ সাপ্তাহিক রাত্রে রেসিপি

হালকা টক ক্রিম এনচিলাদাস- সহজ সাপ্তাহিক রাত্রে রেসিপি

স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা সহজ এনচিলাদাস রেসিপি! এই হালকা মেক্সিকান ক্লাসিক একটি দুর্দান্ত ডিনার এবং তৈরি করেপিজ্জা ওমলেট ​​রেসিপি -২ উপায়

পিজ্জা ওমলেট ​​রেসিপি -২ উপায়

কম ফ্যাট রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া মোজারেলা সহ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের পিজ্জা ওমলেট ​​রেসিপি। প্রাতঃরাশের জন্য ডিম ক্রাস্ট পিজ্জা রেসিপি, লুন

সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি

সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি

সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি আলু একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর-ঘন উদ্ভিজ্জ এবং আপনার ডাব্লুওকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প

এয়ার ফ্রায়ার মোজো আলু রেসিপি

এয়ার ফ্রায়ার মোজো আলু রেসিপি

এয়ার ফ্রায়ার মোজোস রেসিপি। এয়ার ফ্রায়ারে সহজ মোজো আলু রেসিপি। রানারদের জন্য এবং আপনাকে আঘাত করতে সহায়তা করার জন্য দুর্দান্ত জ্বালানী

ব্রোকলি রেসিপি সহ সহজ স্কেলোপড আলু

ব্রোকলি রেসিপি সহ সহজ স্কেলোপড আলু

ব্রোকলি হালকা রেসিপি অদলবদল সহ সহজ স্কেলোপড আলু। Veggie প্যাক করা পরিবার বন্ধুত্বপূর্ণ সাইড ডিশ পটলাক রেসিপি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

আগস্ট হাইলাইটস এবং সেপ্টেম্বর স্টাফ

হ্যালো! আপনার শ্রম দিবস সপ্তাহান্তে কেমন ছিল?

ব্লগ-ল্যান্ডে বিষয়গুলি বেশ শান্ত ছিল, তাই আমি এখানে খুব সহজ করার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

খারাপ রান থেকে শিখছি
খারাপ রানগুলি ঘটে – আমি কীভাবে এটি পেরিয়ে গিয়েছিলাম এবং আমার পরবর্তী রান থেকে শিখেছি তা এখানে। আপনার ওয়ার্কআউটগুলির নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষক হয়ে আপনাকে আরও ভাল রানার হতে সহায়তা করার ধারণা।

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 48 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
03:12

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:48

আমি সাইট্রাস ড্রেসিং দিয়ে কিছু কুইনোয়া সালাদ তৈরি করেছি।

এবং রবিবার একটি বিবিকিউতে ঝুলিয়ে রেখেছে। ভদকা তরমুজ জড়িত ছিল – এটাই আমি এ সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি।

আগস্ট অনেক আগেই চলে গেছে এবং আমি আমার হাইলাইটগুলি করার জন্য অপেক্ষা করছিলাম তাই তারা এখানে …

প্রিয় আগস্ট রান, খাওয়া এবং পুনরাবৃত্তি

রান:

আহ! এটি একটি কঠিন কল কারণ আমি আগস্টে দুটি দৌড় চালিয়েছি – একটি 10 ​​কে এবং দেশের বিপরীত প্রান্তে একটি ম্যারাথন। তারা খুব আলাদা অভিজ্ঞতা ছিল এবং আমি তাদের উভয়কেই ভালবাসি তাই এটি একটি টাই।

সৈকত থেকে বেকন 10 কে – একটি বিস্ফোরণ ছিল!

সান্তা রোজা ম্যারাথন – হার্ড রেস, তবে আমার পক্ষে ভাল।

খাওয়া:

সান দিয়েগোতে আমার সবচেয়ে দুর্দান্ত, অভিনব ডিনার ছিল তবে কেবল বুঝতে পেরেছি যে আমি কেবল এটি একটি নীরব শনিবার পোস্ট করেছি এবং আমার খাবারের কোনও ছবি তুলিনি! আমি এই শট এবং আমার পানীয় একটি ফটো আছে। #ব্লোগারফেইল

সুতরাং, আমার প্রিয় খাওয়াটি আমার ডিমের কাপের রেসিপি হবে

পোস্টটি আমি পুনরাবৃত্তি করতে চাই:

শুক্রবার ডিজনিল্যান্ড টুইটটি অবিশ্বাস্যভাবে দুর্দান্ত মজাদার ছিল! আরে সেখানে – আপনি কখন রানের মাঝখানে টিচআপগুলি চালাবেন?!

সেপ্টেম্বর স্টাফ:
সেপ্টেম্বরের জন্য আমার কোনও দৌড়ের পরিকল্পনা নেই, তবে আমি এই সপ্তাহান্তে শহরের বাইরে যাচ্ছি, এফএল -এ এক সপ্তাহ ব্যয় করছি এবং আমার এসআইএল এর ঝরনাও এই মাসে!

প্রশ্ন: আপনার আগস্ট হাইলাইটটি কী ছিল?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

চলমান উপভোগ ব্যান্ড, পুরানো নেভি ওয়ার্কআউট গিয়ার এবং আরও অনেক প্রশ্ন

চলমান উপভোগ ব্যান্ড, পুরানো নেভি ওয়ার্কআউট গিয়ার এবং আরও অনেক প্রশ্ন

আমি আপনার প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছি @রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রাম স্টোরি বক্স থেকে! আমরা কীভাবে প্রিভের মতো চলমান বিষয়গুলি কভার করছি

আমি এই সপ্তাহান্তে যা খেয়েছি এবং নভেম্বরের সেরা রান এবং খাওয়া

আমি এই সপ্তাহান্তে যা খেয়েছি এবং নভেম্বরের সেরা রান এবং খাওয়া

হ্যালো!! কেমন চলছে? আপনার মাসের প্রিয় অংশটি কী? আপনি কত চালিয়েছেন? আপনি কত খেয়েছেন? আমি কেন a

পিজ্জা গিওয়ে অন রান ইট পুনরাবৃত্তি ইনস্টাগ্রাম তথ্য

পিজ্জা গিওয়ে অন রান ইট পুনরাবৃত্তি ইনস্টাগ্রাম তথ্য

এখন একটি নতুন রান ইট পুনরাবৃত্তি পডকাস্ট আপ আছে! এবং নতুন চলমান বন্ধু বৈশিষ্ট্যটি কালেনা দিয়ে শুরু হয়। তার সম্মানে

ইনস্টাগ্রাম লাইভ-কিউ এবং একটি সেশন এবং রান এ অন্যান্য মজা!

ইনস্টাগ্রাম লাইভ-কিউ এবং একটি সেশন এবং রান এ অন্যান্য মজা!

হ্যালো! কেমন চলছে? শুধু চেক ইন করতে এবং হাই বলতে চেয়েছিলেন… হাই! এবং আপনাকে বর্তমান চলমান এবং খাওয়ার বিষয়ে আপডেট করুন

যদি জেএলও এবং শাকিরা বন্ধু চালাচ্ছিল …

যদি জেএলও এবং শাকিরা বন্ধু চালাচ্ছিল …

হ্যালো!! কেমন চলছে? আপনি কি জেএলও এবং শাকিরা কনসার্টটি উপভোগ করেছেন? মনে হয় এর পরে একটি বড় ফুটবল গেম আদর্শ ছিল

এপ্রিল 2018 থেকে সেরা রান ইট এবং পুনরাবৃত্তি

এপ্রিল 2018 থেকে সেরা রান ইট এবং পুনরাবৃত্তিএপ্রিল থেকে সেরা চলমান এবং রেসিপি ব্লগ পডকাস্ট নিবন্ধগুলি। বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও এবং 3 টি উপাদান রেসিপি সেরা ধারণা

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

এই সপ্তাহান্তে লাস ভেগাসের সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ

হ্যালো! লাস ভেগাসে গত রাতে একটি গ্লাসে পরম বিস্ফোরণ ছিল। আমি প্রচুর ছবি তুলিনি এবং/অথবা আমার কিছু মর্যাদা রাখার চেষ্টা করছি তবে আমি আমার শনিবারের সবচেয়ে ভাল এবং সবচেয়ে খারাপটি স্ট্রিপটিতে ভাগ করতে চাই না।

মিড-ডে আমার কাছে লাক্সারের অভ্যন্তরে ব্লিজ থেকে একটি নিউটেলা ক্রিম পনির এবং কলা ক্রেপ ছিল। এটি সেরা x10 ছিল।
আমার নতুন ভিডিও

ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
ভ্রমণ জেন পোর্টেবল ইউরিনাল পর্যালোচনা।

আরও ভিডিও

8 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 1 সেকেন্ড

পরবর্তী
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
03:09

লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:01

আমি পুলটিতে সিন্ডির সাথে কিছু কিউটিও ব্যয় করেছি। আমার নকল ট্যান সেরা। আমার স্পোর্টস ব্রা স্ক্যাবগুলি সবচেয়ে খারাপ।

আমরা চিন চিনে ডিনার করেছি (নিউ ইয়র্ক নিউ ইয়র্ক ক্যাসিনোর অভ্যন্তরে)। আমি ইদানীং মোজিটোস খনন করছি – তারা সেরা। সিন্ডির কিছু নাশপাতি পানীয় ছিল যা সে পছন্দ করে তবে আমি ভেবেছিলাম এটি ঠিক আছে।

পার্শ্ব দ্রষ্টব্য: নাইয়ের পাশের দরজাটি হ’ল এক্সালিবুর এবং আমরা যখন ডিনারে হাঁটার চেষ্টা করছিলাম তখন আমাদের একটি ডিটোর নিতে হয়েছিল কারণ সেখানে লড়াই হয়েছিল এবং দু’জন লোক লাক্সার এবং এক্সালিবুরের মধ্যে ওয়াক-ওয়ে-এর কাছে ছুরিকাঘাতের লড়াইয়ে ছিল। স্থানীয় সংবাদ বলছে যে তারা দুজনেই বেঁচে থাকবে – এখানে আরও অনেক কিছু। এটি দেখার পরে আমি সেই হোটেলটির চারপাশে ঘটে যাওয়া প্রচুর ছায়াময় জিনিস পেয়েছি – এটি ভেগাসের পক্ষে সাধারণ কিনা তা নিশ্চিত নয় তবে এটি ভীতিজনক এবং দুঃখজনক।

তারপরে, আমি খুব বেশি মেক আপ করে রেখেছি এবং আমরা শহরে নৃত্যশিল্পে আঘাত করি। অবশেষে, আমরা এটিকে মন্ডলে বেতে আলোকিত করে এবং পিবি আঙুলগুলি থেকে জুলিতে দৌড়ে গেলাম !!! তিনি ব্যাচেলোরেট পার্টির জন্য শহরে ছিলেন এবং এক টন পাঠ্য একে অপরকে খুঁজে পেয়েছিলেন। আমরা উত্তেজিত ছিল!

হালকা মজা ছিল! এটি প্যাক করা হয়েছিল তবে খুব বেশি ভিড় ছিল না। আমরা একটি টেবিলে ঝুলিয়েছিলাম তাই নাচের জন্য ভাল জায়গা ছিল।

ক্লাবের 13 সেকেন্ডের ভিডিওর জন্য ইনস্ট্রাগ্রামে রানিয়েট্রপিট দেখুন।

আমাদের আমার সাধারণ নির্বোধ ফটো-শ্যুট করতে হয়েছিল।

আমাকে জেগে উঠতে হয়েছিল কারণ আমরা গে ডেসস পার্টি থেকে পালস তৈরি করেছি এবং একটি অনড় ফ্যাশন শোয়ের জন্য জুতা স্যুইচ করেছি। আমি জানি না কে এই ছবিগুলি নিয়েছে তবে আমি আনন্দিত যে তারা করেছে।

তারপরে আমি লাস ভেগাসে আমার সমস্ত অর্থ হারিয়েছি।

সিরিয়াসলি।

আমি জুতার মজা এবং পার্টিতে হাঁটতে আমার পার্সটি হারিয়েছি। আহ!

সুতরাং, আমি আমার জুতো লাথি মেরেছিলাম এবং সেগুলি খুঁজে পেতে দৌড়ে এসেছি। এর মতো সময় আমি আনন্দিত যে আমি একজন রানার। সিন্ডি একটি পরিষ্কার মহিলাকে জিজ্ঞাসা করলেন এবং তিনি এটি খুঁজে পেয়ে এটি সুরক্ষায় নিয়ে গেলেন।

আপনাকে অনেক ধন্যবাদ অ্যালিসিয়া !!! তুমিই শ্রেষ্ঠ!

পরের জিনিসটি আমি জানি আমি লাস ভেগাসে মেঘলা, বৃষ্টির দিন জেগে উঠেছিলাম এবং বাড়ির দিকে রওনা হয়েছি।

এখন আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি এবং প্রচুর জল দিয়ে টিভির সামনে রিচার্জ করা দরকার।

আপনি এই সপ্তাহান্তে সবচেয়ে ভাল জিনিসটি খেয়েছেন / করেছেন?

সেরা জিনিস আমি খেয়েছি – সেই ক্রেপ।

আমি সবচেয়ে ভাল কাজ করেছি – লাস ভেগাসে জুলিকে খুঁজে পেয়েছি।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

হাফ ম্যারাথন উইকএন্ডের লাস ভেগাস ফুড এবং প্যারিস হোটেল ফটো

হাফ ম্যারাথন উইকএন্ডের লাস ভেগাস ফুড এবং প্যারিস হোটেল ফটো

আরএনআর লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন ভ্রমণের টিপস। প্যারিস ক্যাসিনো হোটেল ফটো এবং সেরা খাবার এবং ককটেলগুলি কী খাবেন। দ্রুত ট্র

রক এন রোল লাস ভেগাস রক এন রোল লস অ্যাঞ্জেলেস ম্যারাথন হাফ 10 কে 5 কে ছাড় কোড

রক এন রোল লাস ভেগাস রক এন রোল লস অ্যাঞ্জেলেস ম্যারাথন হাফ 10 কে 5 কে ছাড় কোড

হ্যালো!! আপনার জন্য আমার দুটি নতুন ছাড় কোড রয়েছে! রক এন রোল লস অ্যাঞ্জেলেস রেস অক্টোবর এবং এ এর ​​জন্য এখানে ছাড়ের কোড রয়েছে

মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে

মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে

মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডায় কোথায় দৌড়াবেন। ভ্রমণ এবং গ্রীষ্মের সৈকত ভ্রমণের জন্য পরামর্শ চলমান। ফ্লোরিডা রান ব্লগ এবংকফি পর্যালোচনা সহ কোকা-কোলা

কফি পর্যালোচনা সহ কোকা-কোলা

কোক জিরো আইসড কফি পর্যালোচনা। কফি গা dark ় মিশ্রণ জিরো চিনি এবং ভ্যানিলা জিরো চিনি সহ কোকা-কোলা প্রথম টিমের জন্য চেষ্টা করছে

আমি আজ দৌড়েছি – মজার চলমান ব্যাজ

আমি আজ দৌড়েছি – মজার চলমান ব্যাজ

আমি আজ ব্যাজ দৌড়েছি। সোশ্যাল মিডিয়ার জন্য মজার চলমান মেমস। রানারদের অ্যাপ্লিকেশন এবং ব্যবহার করার জন্য স্টিকার এবং ব্যাজগুলি

আমার বিড়াল ভেগাসকে একটি শেষ প্রেমের চিঠি…

আমার বিড়াল ভেগাসকে একটি শেষ প্রেমের চিঠি…

আমার বিড়ালকে ভেগাসকে বিদায় জানানো। আমার প্রিয় কমলা বিড়াল, ইন্টার্ন, রুমমেট এবং ফ্রাই অভিনীত ছবি এবং ব্লগ বার্তা

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ

সোমবার আনন্দিত! আজ সকালে আমি আমার স্বাভাবিক রান / খেতে কম্বো করেছি। হ্যাঁ, আমি এটিকে দুর্দান্ত পাশাপাশি 5 বছর পরেও অনুমানযোগ্য রাখতে চাই …

আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

জেসিকা সিম্পসন স্মৃতিচিহ্ন – খোলা বইয়ের পর্যালোচনা
জেসিকা সিম্পসনের নতুন বই – ওপেন বইয়ের পর্যালোচনা। গায়ক পাশাপাশি উদ্যোক্তা কৌশলগুলি ছড়িয়ে দেয় পাশাপাশি পর্দার আড়ালে তার স্মৃতিচারণে সমস্ত বিস্মিত হয়।

শ্রুতিমধুর বইয়ের পর্যালোচনা – জেসিকা সিম্পসন নিজেই এটি পড়েন! এছাড়াও আপনি যখন অডিও সংস্করণটি পাবেন তখন বোনাস অফার টিউন রয়েছে!

আরও ভিডিও

6 মিনিট, 5 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
অপ্রচলিত বইয়ের পাশাপাশি নেটফ্লিক্স মূল্যায়ন
07:28

লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:05

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ স্টাফ

আমি গত সপ্তাহে উল্লেখ করেছি যে আমি শরত্কালে 4 টি ম্যারাথন চালাচ্ছি এবং পাশাপাশি তাদের মধ্যে একটির জন্য বিশেষত আমার ‘গোল রেস’ হিসাবে প্রশিক্ষণ নিচ্ছি না। আমি বিশ্বাস করি যে লোকেরা বিশ্বাস করে যে আমি কোনও প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ব্যবহার করছি না তা নিয়ে কিছুটা ভুল যোগাযোগ ছিল। পরিস্থিতি নয় – আমি একটি পরিকল্পনা ব্যবহার করছি, তবে আমি আমার অভিজ্ঞতা পাশাপাশি জ্ঞান সরবরাহ করার সাথে সাথে এটি সংশোধন করার ক্ষমতা আমার রয়েছে।

আমি কয়েকটি উদ্বেগ পেয়েছি যেমন … “আপনি কোন ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ব্যবহার করছেন?” পাশাপাশি “আপনি কি দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন না?!”

উত্তর: আমি আমার নিজস্ব প্রোগ্রাম তৈরি করার পাশাপাশি এটি পদ্ধতিতে টুইট করছি যাতে রেসের পাশাপাশি গ্রীষ্মকালীন ভ্রমণগুলির জন্য জায়গা রয়েছে।

রোড রানার্স ক্লাব অফ আমেরিকা কোচিং ক্লাসে আমি উদাহরণ কেসের জন্য মোট ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করতে সহায়তা করেছি। পরিস্থিতি গবেষণা অধ্যয়নটি আমার লক্ষ্যগুলির খুব অবিশ্বাস্যভাবে কাছাকাছি ছিল তাই আমি সেই ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের ঘরটি নিয়েছিলাম এবং পাশাপাশি এটিতে আমার নিজস্ব ওয়ার্কআউটগুলি ভিত্তিক করেছি। আমি আমার ক্যালেন্ডারে ওয়ার্কআউটগুলি প্রতিদিনের জন্য একটি গাইডলাইন হিসাবে রচনা করেছি। তবে – আমি প্রচুর পরিমাণে ভ্রমণ করি পাশাপাশি একটি দুর্দান্ত চুক্তি করি তাই আমি লিখিত হিসাবে পরিকল্পনার সাথে বাস্তবিকভাবে থাকতে পারি না। সুতরাং, প্রতি মাস/সপ্তাহের শুরুতে আমি কখন/কখন ভ্রমণ বা রেসিং করছি তা দেখি তবে আমি তার উপর ভিত্তি করে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি পরিবর্তন করি।

এই সপ্তাহটি একটি দুর্দান্ত উদাহরণ –

কোচ স্টিভ আমাকে এই সপ্তাহান্তে এক্সটার্রা স্নো ভ্যালি হাফ ম্যারাথন চালানোর বিষয়ে কথা বলেছেন। এটি ইঙ্গিত দেয় যে আমাকে এই সপ্তাহের রান সাইনকে প্রায় অর্ধেকটি আমার সাজানো 15 মাইল দীর্ঘ সময়ের চেয়ে কম। আমার একইভাবে পরের সপ্তাহে পরিবর্তন করতে হবে তা বিবেচনা করে আমার কয়েক দিনের বিশ্রামের পরে প্রয়োজন হবে।

হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ

পরের সপ্তাহ পর্যন্ত আমরা রক এন রোল লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন (17 নভেম্বর) থেকে 16 সপ্তাহ দূরে থাকব। আমার সাথে আরও ভাল কোনও কিছুর জন্য দৌড়ানোর মতো স্বাক্ষরকারী যে কোনও ব্যক্তির কাছে আমি আপনাকে তালিকায় পেয়েছি তা যাচাই করতে এই সপ্তাহে আপনাকে ইমেল করব।

সক্রিয় প্রতিটি রানারকে অর্ধ বা পূর্ণ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সহ সরবরাহ করে (আপনি যে দূরত্বটি চান তা নির্বাচন করুন)। আমি আইডিয়াস পাশাপাশি চেক-ইন সহ ইমেলগুলি প্রেরণ করব। পাশাপাশি আমি যদি সাবস্ক্রাইব করে থাকেন তবে আপনার যদি উদ্বেগ থাকে তবে আমি প্রস্তাব দিয়েছি তবে শুক্রবারের মধ্যে কোনও ইমেল পাবেন না দয়া করে আমার সাথে যোগাযোগ করুন।

(সুসান একটি শিশু তৈরি করছে পাশাপাশি এই বছর আমার সাথে চালাতে পারে না So সুতরাং ইঙ্গিত দেওয়ার পাশাপাশি আমার বন্ধুও! ধন্যবাদ)

আপনি এই লিঙ্কটি কমলা লেইস দলের জন্য ইঙ্গিত করতে ব্যবহার করতে পারেন

বা আপনি প্রথমে আরও অনেক তথ্য চাইলে এই প্রকাশটি পরিদর্শন করুন।

অনুপ্রেরণা সোমবার

প্রশ্ন: সপ্তাহের জন্য আপনার সোমবার মিনি-লক্ষ্যগুলি কী?

আজই ভাগ করুন পাশাপাশি আমরা শুক্রবার চেক ইন করব!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন এবং 5 কে ছাড়ের হার কোড

রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন এবং 5 কে ছাড়ের হার কোড

রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন 5 কে ছাড়ের হার কোড। জুন 2019 রেস ভাউচার কোড। পাশাপাশি আমি মেবের নতুন বু পড়ছি

10 সপ্তাহের মধ্যে হাফ ম্যারাথন টিরেইনিং প্ল্যানের পাশাপাশি রেস প্যাকিং তালিকার পাশাপাশি টিপস

10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি রেস প্যাকিং তালিকার পাশাপাশি টিপস

হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। প্রশংসনীয় 10 সপ্তাহের অর্ধ ম্যারাথন রুটিন পাশাপাশি চলার পাশাপাশি প্রসারিত দিনগুলি। রেস ডে প্যাকিং তালিকা একটি

ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড

ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড

ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। স্ট্যামিনা ট্রিনি

হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন – প্রশ্নোত্তরের জন্য ঠিক কতক্ষণ প্রশিক্ষণ দিতে হবে

হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন – প্রশ্নোত্তরের জন্য ঠিক কতক্ষণ প্রশিক্ষণ দিতে হবে

ইনস্টাগ্রাম থেকে নতুন চলমান উদ্বেগ @রুনিয়েট্রেপেট স্টোরি বক্স! আজ আমরা টিএইচ এর জন্য একটি নতুন রানার প্রশিক্ষণের কথা বলছি

2021 ম্যারাথন রেস আপডেট পাশাপাশি ঘোষণা

2021 ম্যারাথন রেস আপডেট পাশাপাশি ঘোষণা

ম্যারাথন তালিকাভুক্তির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন রান যা ২০২১ সালে ঘটছে races আপডেট পাশাপাশি রেজিস্ট্রিটিও

খুব প্রথমার্ধের ম্যারাথন আইডিয়াস এবং এপ্রিল থেকে আরও অনেক প্রশ্নোত্তর

খুব প্রথমার্ধের ম্যারাথন আইডিয়াস এবং এপ্রিল থেকে আরও অনেক প্রশ্নোত্তর

নতুন উদ্বেগ পাশাপাশি উত্তর। খুব প্রথমার্ধের ম্যারাথন আইডিয়াস – রেসের শেষ মুহুর্তে। বইয়ের পাশাপাশি আমার পছন্দের উদ্ধৃতিগুলি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।