bbke

Uncategorized

ফ্যাট কোনও অনুভূতি নয়

Jan 13, 2023 by bbke 0 Comments

স্বীকারোক্তি বৃহস্পতিবার একটি অস্বস্তিকর, মজাদার মোড় নিচ্ছে …

আমার নতুন ভিডিও

দৌড়াতে বা বাইরে টিপসের বাইরে চলার জন্য মুখোশ মুখ
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে দৌড়াতে বা হাঁটার জন্য মুখোশের পরামর্শগুলি মুখোশের পরামর্শ দিন। আপনাকে কি মুখোশের সাথে একটি চুক্তি পাশাপাশি রানারদের জন্য সেরা পছন্দগুলি পরতে হবে?

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 15 সেকেন্ড

পরবর্তী
ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
08:01

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:15

গতকাল আমি 12 পাউন্ড ভারী জেগেছি।

হ্যাঁ, এটি সম্পূর্ণরূপে ঘটতে পারে (এটি বিজ্ঞান)। বা কমপক্ষে আমার মনে হয়েছিল এটি ঘটেছে।

আগের রাতে আমার পাঁজরের পাশাপাশি কর্নব্রেড ছিল …

তাই আমি গণিত করেছি:

পাঁজর এবং কর্নব্রেড = 1,200 ক্যালোরি

12 পাউন্ড = 42,000 ক্যালোরি

শোনো, গণিত কখনই আমার স্ট্যামিনা ছিল না তাই সম্ভবত আমি একটিটি মনে রাখতে ব্যর্থ হয়েছি। আমি কেবল বুঝতে পারি যে আমি ফ্যাট ফুলে যাওয়া অনুভব করছি।

অপেক্ষা করুন, চর্বি কোনও অনুভূতি নয়। আমি সন্তুষ্ট বা দুর্ভাগ্যজনক বা উদ্বিগ্ন বা একাকী বোধ করতে পারি, তবে চর্বি কোনও আবেগ নয়। আমি ফুলে উঠলাম – যা দুর্দান্ত।

ঠিক আছে. এটি দুর্দান্ত নয়। তবে ‘ফুলে যাওয়া বনাম ফ্যাট’ নির্ধারণ করা দুর্দান্ত তখন থেকে আমি এ সম্পর্কে কিছু করতে পারি। সুতরাং, আমি পরামর্শের জন্য সমস্ত বোঝার ইন্টারনেটকে জিজ্ঞাসা করেছি:

“আপনার যখন চর্বিযুক্ত দিনটি কাটছে তখন আপনি কী করবেন?”

এবং আমি কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ পেয়েছি …

সমস্ত পরামর্শের জন্য আমার এফবি পৃষ্ঠা দেখুন!

আমার ছোট লিল কালো হৃদয় অনুভূতিতে ফিরে …

এটি কোথা থেকে এসেছে সে সম্পর্কে বিশ্বাস করে আমি দীর্ঘ সময় ব্যয় করেছি এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি আমার মজাদার নৈশভোজ থেকে সত্যই নয়, এই অনুভূতিগুলি আমার চারপাশের মানুষের সাথে নিজেকে তুলনা করে এসেছিল। সাধারণত আমি এ সম্পর্কে সত্যই দুর্দান্ত – আমি আমার সমস্ত লিল ম্যাক্স বন্ধুদের চেয়ে খুব আলাদা দেখাচ্ছে। আমাকে এটি শেষ করতে হয়েছিল।

তবে, আমি এখনও একজন মহিলা পাশাপাশি কিছু ক্ষেত্রে আমি নিজেকে ‘এটি ন্যায্য নয়’ বিশ্বাস করে আবিষ্কার করি যে অন্য কেউ স্বাভাবিকভাবেই ছোট বা কম করতে বা আরও বেশি কিছু খেতে বা টুপি পরতে বা সাদা জিন্সে দুর্দান্ত দেখায়…

আমি এই সপ্তাহান্তে আমার চারপাশের লোকদের সাথে নিজেকে তুলনা করছিলাম। আমি সবেমাত্র সম্পূর্ণ সুন্দর, অবিশ্বাস্যভাবে আকারে ভাল বন্ধুদের কাছে এসেছি – যা দুর্দান্ত! যাইহোক, আপনি যখন এত দিন কাটাচ্ছেন তখন এমন লোকদের চারপাশে ‘গড়’ হওয়া মোটামুটি।

আমাকে এ থেকে স্ন্যাপ করতে হয়েছিল তাই … আমি একটি রান করতে গিয়েছিলাম পাশাপাশি একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খেয়েছি। আমি নিজেকে 5 মিনিট দরিদ্র বোধ করার পাশাপাশি থামার পাশাপাশি থামিয়েছি। আমি নিজেকে মনে করিয়ে দিলাম কেউ যত্ন করে না।

আপনি কীভাবে দেখছেন বা ঠিক কতটা মূল্যায়ন করছেন তা ছাড়া কেউ ঠিক কীভাবে যত্ন করে না। (এবং যদি অন্য কেউ কোনও প্রতিকূল পদ্ধতিতে যত্ন করে তবে আপনার তাদের জীবন থেকে হ্রাস করা উচিত I

আপনার যদি চর্বিযুক্ত দিনটি চেষ্টা করে থাকে তবে চেষ্টা করুন:

এমন কিছু করা যা আপনাকে ভাল বোধ করে।

এমন একটি পোশাক পরা যা আপনাকে চমত্কার বোধ করে।

কিছু ইতিবাচক মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করুন।

অনুপ্রেরণামূলক কারও সম্পর্কে একটি গল্প পড়ুন। এবিসির একটি দুর্দান্ত সংবাদ রয়েছে!

একটি ভাল অঙ্গভঙ্গি বা প্রশংসা দিয়ে অন্য কাউকে দুর্দান্ত বোধ করুন।

সুখ চয়ন করুন। এটি পাস।

প্রশ্ন: ঠিক আজ কেমন আছেন?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

Sports And Fitness

আমি কখনও কখনও নেই – রুনার সংস্করণ

Jan 13, 2023 by bbke 0 Comments

হ্যালো! কেমন আছিস? আমার এক ক্রেজি সপ্তাহ ছিল। এবং আমি হঠাৎ করেই মেয়েদের মধ্যে সমস্ত-টিভি শো যা আমি মনে করি চিরকালের জন্য বেরিয়ে এসেছি তবে আমি এটি শেষ মরসুমের কথা শুনেছি এবং কৌতূহলী হয়েছি এবং এখন এটি সমস্ত কিছু দেখছি। যাইহোক। এটি এসএটিসি বা বন্ধুবান্ধব বা অন্য কোনও খুশি, ফ্লাফ শোয়ের মতো নয়। এটি কখনও কখনও প্রধান এবং দু: খিত। তুমি কি একমত? এক ধরণের ডাউনার?

আমার বক্তব্যটি হ’ল – আমাদের একটি খেলা খেলতে হবে! এবং আমাদের মধ্যে কিছু (পড়ুন: আপনার মনিকান) একটি পানীয় প্রয়োজন। সুতরাং আমরা একটি গেম খেলতে যাচ্ছি …
আমার নতুন ভিডিও

জেসিকা সিম্পসন স্মৃতিচিহ্ন – খোলা বইয়ের পর্যালোচনা
জেসিকা সিম্পসনের নতুন বই – ওপেন বইয়ের পর্যালোচনা। গায়ক এবং উদ্যোক্তা গোপনীয়তা ছড়িয়ে দেয় এবং পর্দার আড়ালে তার স্মৃতিচারণে সমস্ত বিস্মিত হয়।

শ্রুতিমধুর বইয়ের পর্যালোচনা – জেসিকা সিম্পসন নিজেই এটি পড়েন! এছাড়াও আপনি যখন অডিও সংস্করণ পাবেন তখন বোনাস গান রয়েছে!

আরও ভিডিও

6 মিনিট, 5 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
5 মিনিট গরম গরম
05:34

লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:05

এটি কখনই আমি কখনও নেই – রানার সংস্করণ।

কীভাবে খেলবেন: ভান করুন আমি বলছি “আমি কখনই কোনও পায়ের নখ হারাতে পারি নি …” (বা তালিকায় যা কিছু আছে)।

আপনি যদি এটি করে থাকেন – আপনি 1 পয়েন্ট পাবেন।

আপনি যদি এটি না করে থাকেন – আপনি 0 পয়েন্ট পাবেন।

সর্বাধিক পয়েন্ট সহ ব্যক্তি! সর্বনিম্ন পয়েন্টযুক্ত ব্যক্তিকে আমাকে একটি উষ্ণ ডোনাট আনতে হবে।

আমি কখনও নেই – রানার সংস্করণ

একটি পায়ের নখ হারিয়েছে

একটি রান উপর হারিয়ে গেছে

ট্রেডমিলের উপর 1 ঘন্টা দৌড়ে

একটি ঝোপের মধ্যে উঁকি দেওয়া

একটি 5 কে চালানো

একটি 10 ​​কে দৌড়

হাফ ম্যারাথন দৌড়ে

একটি ম্যারাথন দৌড়েছে

চাফিংয়ের বেদনা ভোগ করেছে

আমার চোখে সানব্লক পেয়েছে

একটি রান সময় পড়ে

একটি প্রতিযোগিতায় শীর্ষ 3 অর্জন

থামানো হয়েছে এবং দিকনির্দেশের জন্য জিজ্ঞাসা করা হয়েছে

একটি রান চলাকালীন কেঁদেছিল

জল/জ্বালানী কেনা বন্ধ

বুঝতে পেরেছি ‘সেই গন্ধ’ আমি

একটি রানার ট্যান পেয়েছে

চালানোর অন্যান্য পরিকল্পনা এড়িয়ে গেছে

একটি প্রতিযোগিতায় যাত্রা শুরু

উভয় পায়ে ফোস্কা ছিল

অনুশীলন হিসাবে একটি রেস চালানো

একটি দৌড়ের সময় অপরিচিত ব্যক্তির সাথে চ্যাট

একটি রান উপর একটি অপরিচিত ব্যক্তির সাথে চ্যাট

আপনার হাত / শরীরে আমার লক্ষ্য বা গতি লিখেছেন

আমার কুকুরের সাথে দৌড়ে

বৃষ্টিতে দৌড়ে গেল

তুষারে দৌড়ে

100 ডিগ্রি বা তারও বেশি দৌড়ে

একটি বন্ধু একটি রেস চালাতে কথা বলেছে

একটি দৌড় দৌড়াতে কথা হয়েছে

রেস ফটো কিনেছেন

একটি পেস গ্রুপ সঙ্গে রেস

রাষ্ট্রের বাইরে একটি দৌড় প্রতিযোগিতা

দৌড়ানোর সময় একটি সেলফি তোলা

দেশের বাইরে একটি দৌড় প্রতিযোগিতা

একটি দৌড়ে বন্যজীবন দেখেছি

একটি দৌড়ের জন্য পোশাক পরিহিত

একটি আঘাত ছিল

একটি চলমান বন্ধু সঙ্গে দৌড়ে

আমার স্বপ্নের দৌড় সম্পর্কে ভেবেছিল (এটি কী?)

ঠিক আছে. সাধারণত দৌড় আপনার বিরুদ্ধে। তবে আজ আমরা স্কোর রাখছি! আপনার স্কোর কি?

প্রশ্ন: আপনার স্কোর কি?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

24 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

24
পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

ওয়ার্ডল চালান – 1

ওয়ার্ডল চালান – 1

রানারদের জন্য সম্পূর্ণ ফ্রি ওয়ার্ডল গেম। কীভাবে ওয়ার্ডল খেলবেন, গেমের লিঙ্কগুলি এবং রানারদের জন্য তৈরি একটি বিশেষ গেম আপনি খেলতে পারেন

21 সেরা চলমান ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টগুলি এখন অনুসরণ করতে

21 সেরা চলমান ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টগুলি এখন অনুসরণ করতে

সেরা চলমান ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টগুলির তালিকা। ইনস্টাগ্রামে শীর্ষ রানারদের মধ্যে 21 2020 সালে অনুসরণ করতে হবে Diverity বৈচিত্র্য এবং নতুন রান

হ্যামিল্টন মিউজিকাল শীর্ষ 11 অংশ

হ্যামিল্টন মিউজিকাল শীর্ষ 11 অংশ

হ্যামিল্টনের শীর্ষ 11 সেরা উদ্ধৃতি এবং লস অ্যাঞ্জেলেস প্যান্টেজে ব্যক্তিগতভাবে হ্যামিল্টন মিউজিকাল দেখার আমার প্রিয় অংশগুলি

যদি জেএলও এবং শাকিরা বন্ধু চালাচ্ছিল …

যদি জেএলও এবং শাকিরা বন্ধু চালাচ্ছিল …

হ্যালো!! কেমন চলছে? আপনি কি জেএলও এবং শাকিরা কনসার্টটি দেখেছেন? সুপারপোজে এর পরে একটি বড় ফুটবল খেলা সবচেয়ে ভাল ছিল

রানারদের জন্য মজার ভ্যালেন্টাইন

রানারদের জন্য মজার ভ্যালেন্টাইন

রানারদের জন্য মজার ভ্যালেন্টাইন। রানারদের জন্য মেমস এবং সোশ্যাল মিডিয়া বার্তা। দৌড়ানোর জন্য মজার ভ্যালেন্টাইন ডে এবং

রানার্স রাউন্ড 2 এর জন্য আমি কখনই খেলি না

রানার্স রাউন্ড 2 এর জন্য আমি কখনই খেলি না

আমি কখনই রানার্স @রুনিয়েট্রেপিটের জন্য খেলি না কারণ আমি লং বিচ ম্যারাথন এটির গেমের সময়টির জন্য আমার প্রথম ডিএনএফ নিয়েছি! এইচ

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Sports And Fitness

টরটিলা প্রাতঃরাশের ক্যাসেরোল রেসিপি

Jan 12, 2023 by bbke 0 Comments

হ্যালো! আমি আমার ভাই এবং শ্যালকের জন্য পরবর্তী খাবারের জন্য কিছু ফ্রিজ রান্না করছি কারণ তারা বাচ্চা হওয়া থেকে দূরে দিনগুলি (সম্ভবত ঘন্টা?) দূরে !! এবং আমি বার্থিং বাচ্চাদের সম্পর্কে যা জানি তা হ’ল আপনি লোকজনকে খাবার আনবেন বলে আশা করা হচ্ছে।

কারও বাচ্চা হলে কী করবেন (আমার মনে হয়?):
আমার নতুন ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3

আরও ভিডিও

51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
12:07

লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51

1. খাবার আনুন।

2. এটিকে ফেলে দিন এবং চলে যান।

৩. এটাই।

আমি এটি সত্যের জন্য জানি না, তবে যে বন্ধু দুটি বাচ্চা ছিল তার একটি বন্ধু আমাকে বলেছিল যে এটি তার পছন্দ হবে। খ্যাত!

যাইহোক।

আমি তাদের একটি মুরগী ​​এবং স্টাফিং ক্যাসেরোল তৈরি করেছি। এটি ইতিমধ্যে হিমশীতল এবং তাদের বাড়ির পথে আমার মাকে ধন্যবাদ জানায়।

এবং গতকাল আমি এই টরটিলা প্রাতঃরাশের ক্যাসেরোল রেসিপি তৈরি করেছি। আপনি যদি বাসি হওয়ার আগে 50 টি প্যাকের মাধ্যমে লাঙল না করেন তবে কর্ন টর্টিলাস ব্যবহার করার এটি খুব সহজ এবং দুর্দান্ত উপায়।

টরটিলা প্রাতঃরাশের ক্যাসেরোল রেসিপি

উপাদান:

7 ডিম

1/4 কাপ দুধ

16 ওজ। গ্রাউন্ড সসেজ

1/2 কাপ পেঁয়াজ, কাটা

1 কাপ মাশরুম, পরিষ্কার এবং কাটা

2 কাপ হিমশীতল পালং শাক, মাইক্রোওয়েভে গরম করুন এবং অতিরিক্ত জল বের করুন

8 ওজ। কাটা চেডার পনির

কর্ন টর্টিলাস

লবণ / মরিচ / রসুনের গুঁড়ো / মরিচ পাউডার

দিকনির্দেশ: প্রাক-তাপ 350 ডিগ্রি পর্যন্ত। জলপাই তেল দিয়ে হিট স্কিললেট, স্বচ্ছ হওয়া পর্যন্ত পেঁয়াজ রান্না করুন। সসেজ যোগ করুন এবং মাধ্যমে রান্না করুন। প্যান থেকে অতিরিক্ত ফ্যাট ড্রেন। মাশরুম এবং পালং যোগ করুন। আপনার স্বাদে লবণ, মরিচ, রসুনের গুঁড়ো এবং মরিচ গুঁড়ো দিয়ে মরসুম।

মাইক্রোওয়েভ হিমায়িত পালং শাক গরম হওয়া পর্যন্ত অতিরিক্ত জল বের করুন। সসেজ মিশ্রণে যুক্ত করুন।

গ্রিজ 9 × 9 বেকিং প্যান। টর্টিলাসের একটি স্তর দিয়ে প্যানের নীচে cover েকে রাখুন, কিছুটা ওভারল্যাপ করে। টর্টিলাসে অর্ধেক সসেজ মিশ্রণ রাখুন। 1/3 কাটা পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। টর্টিলাসের আরও একটি স্তর রাখুন। বাকী সসেজ মিশ্রণ এবং পনিরের 1/3 দিয়ে cover েকে রাখুন।

ডিম এবং দুধ পুরোপুরি মিশ্রিত করুন। লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন. সসেজ এবং টর্টিলাসের শীর্ষে প্যানে পুরোপুরি ডিম our ালুন। 25 থেকে 35 মিনিট বা ব্যবহারিকভাবে সেট না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। বাকী পনিরের সাথে শীর্ষে এবং আরও 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য বা রান্না করা এবং পনির গলে যাওয়া পর্যন্ত ফিরে যান।

উপভোগ করুন!

আপনি এই গ্রাফিকটিকে আপনার পিন্টারেস্টে সংরক্ষণ করতে চান এমন পদক্ষেপগুলি এখানে ভেঙে দেওয়া হয়েছে…।

প্রশ্ন: আজ আপনার প্রাতঃরাশের জন্য কী ছিল?

আমি: প্রোটিন পাউডার, বরফ, বাদামের দুধ, বাদাম এবং অন্যান্য এলোমেলো টপিংস সহ একটি স্মুদি।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

100 সেভ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

100
পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:

সহজ সবুজ চিলি কুইসো রেসিপি

সহজ সবুজ চিলি কুইসো রেসিপি

দ্রুত এবং সহজ কেসো রেসিপি। দুর্দান্ত পটলাক বা গোষ্ঠী ক্ষুধার্ত। কীভাবে সবুজ চিলি কুইসো ডিপ তৈরি করবেন। মেক্সিকান খাবার

কীভাবে আরও ভাল বাটি সিরিয়াল তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!

কীভাবে আরও ভাল বাটি সিরিয়াল তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!

কীভাবে সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর বাটি তৈরি করবেন। একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ তৈরি করুন যা আপনার পক্ষে ভাল এবং আপনাকে মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত পূর্ণ রাখে

সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি

সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি

দই, পীচ, দুধ এবং পালং শাকযুক্ত একটি বাটি রেসিপি প্রোটিনে হালকা স্মুদি। সবুজ স্মুদি বাটি

5-উপাদান মাশরুম চেডার ফ্রিটটা রেসিপি

5-উপাদান মাশরুম চেডার ফ্রিটটা রেসিপি

সহজ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ – 5 উপাদান মাশরুম এবং চেডার ফ্রিটটা। উচ্চ প্রোটিইন, আঠালো সম্পূর্ণ বিনামূল্যে এবং প্রাতঃরাশের জন্য Veggies

সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি

সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি

সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি আলু একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর-ঘন উদ্ভিজ্জ এবং আপনার ডাব্লুওকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প

দ্রুত তেরিয়াকি শুয়োরের মাংসের শিট প্যান রেসিপি

দ্রুত তেরিয়াকি শুয়োরের মাংসের শিট প্যান রেসিপি

সহজ শীট প্যান রেসিপি – ভেজি এবং ভাত সহ স্বাস্থ্যকর শুয়োরের মাংস টেরিয়াকি। 30 মিনিট 5 ডিনার জন্য উপাদান শিট প্যান রেসিপি

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Sports And Fitness

সবাই যদি দৌড়ে যায়? হ্যাঁ, এমনকি আপনি।

Jan 11, 2023 by bbke 0 Comments

হেলুওও!

গতকাল আমি কয়েকটি জিনিসের জন্য স্টোরটি হিট করার পাশাপাশি নিজেকে দুটি আরাধ্য লিল ফুল কিনেছি। আমি এগুলি রোপণের পাশাপাশি চেষ্টা করতে যাচ্ছি, তাই আমি বেশ উত্তেজিত। আমি নিশ্চিত যে তাদের একটি অফিসিয়াল ফুলের নাম রয়েছে তবে আমি তাদের বার্টের পাশাপাশি লিসা কল করব।
আমার নতুন ভিডিও

আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
করোনাভাইরাস পরীক্ষা পাওয়া – ঠিক কীভাবে এটি কাজ করে, এটি কেমন লাগে, আমার অভিজ্ঞতা পাশাপাশি আরও অনেক কিছু। আমি প্রচলিত পরীক্ষা পেয়েছি পাশাপাশি বেন কোভিড -19 দ্রুত পরীক্ষা পেয়েছি।

আরও ভিডিও

5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 16 সেকেন্ড

পরবর্তী
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
04:49

লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:16

স্টোর থেকে পদ্ধতি বাড়িতে স্ট্রবেরি নাস্তা…

আপনি কি গত রাতে একটি দুর্দান্ত রাতের ঘুম পেয়েছেন?

আমি করেছিলাম. মুদি স্টোরের পাশাপাশি আমার এক বন্ধু সম্পর্কে আমার এক অদ্ভুত স্বপ্ন ছিল, তবে আমি সেখানে যাব না।

আসলে, চালানো আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে! সম্ভবত সে কারণেই আমি মৃতদেহের মতো ঘুমাই।

মিজুনো সম্প্রতি সম্প্রতি সবাই যদি দৌড়ে যায় তবে বিশ্বের কেমন হবে সে সম্পর্কে কিছু গবেষণা গবেষণা কমিশন করেছে। এটি ঠিক কতটা আলাদা হবে সে সম্পর্কে তাদের বেশ কয়েকটি মজাদার তথ্য রয়েছে …

কার্ব-লোডিং এফটিডাব্লু।

তাই প্রোগ্রামের আমাকে আজ সকালে বিশ্বের চলমান জনসংখ্যায় অবদান রাখতে হয়েছিল …

এগুলি হিটোগামিস। তারা গোলাপী হওয়ায় তারা আমার ছোট লিল কালো হৃদয়কে সন্তুষ্ট করে।

অনুমান করুন যে সবাই যদি দৌড়ে যায় তবে সেখানে আরও অনেক বেশি পোস্ট-রান বিয়ার থাকবে ????

আমি একটি মিমোসা নেব বলে 134,999,999 এটি করুন

স্পষ্টতই আমি চালানোর কারণটি হ’ল ফ্রো-ইওর জন্য। সুতরাং, আমি এই ধীর-মো আইসক্রিম ক্লিপটি খনন করছি … (আপনার যদি আজ আইসক্রিমের অ্যাক্সেস না পেয়ে থাকে তবে এটি দেখুন না, এটি মুখের জল সরবরাহ করছে))

আরও বেশি রান মজাদার জন্য প্রত্যেকে দৌড়ে যাওয়ার পাশাপাশি টুইটারে #ইনফেরবডারান মেনে চলার পাশাপাশি দেখুন। <- গুরুতরভাবে রচিত সেখানে রান। প্রশ্ন: আপনার একটি উদ্ভিদ আছে? তুমি কি তার নাম রেখেছ? আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন: 27 টি উপাদান যা আপনার প্রশিক্ষণের পাশাপাশি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে চলমান লগ প্রিন্টেবলকে প্রভাবিত করতে পারে 27 টি উপাদান যা আপনার প্রশিক্ষণের পাশাপাশি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে চলমান লগ প্রিন্টেবলকে প্রভাবিত করতে পারে দ্রুত, আরও ভাল, স্বাস্থ্যকর চালানোর জন্য প্রশিক্ষণ লগ ব্যবহারের জন্য পরামর্শ। সম্পূর্ণ বিনামূল্যে চলমান লগ মুদ্রণযোগ্য। 27 জিনিস যা আপনার প্রভাবিত করতে পারে মজাদার রান অসুবিধা দিন 2 - চলমান জুতা মজাদার রান অসুবিধা দিন 2 - চলমান জুতা আমার বর্তমান চলমান জুতা পাশাপাশি আপনার চলমান জুতাগুলির জন্য পরামর্শ। যখন আপনার নতুন রান জুতা, টো পেরেক পরামর্শের পাশাপাশি ঠিক কীভাবে অসংখ্য মাইল y প্রয়োজন হয় দিনের সাথে পরিকল্পনাকারী পাশাপাশি আবহাওয়ার শর্ত সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য দিনের সাথে পরিকল্পনাকারী পাশাপাশি আবহাওয়ার শর্ত সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য আবহাওয়ার সাথে সম্পূর্ণ বিনামূল্যে চলমান পরিকল্পনাকারী মুদ্রণযোগ্য। উষ্ণ বা তুষার প্রশিক্ষণ কঠিন। স্মার্টার পরিকল্পনা করার পাশাপাশি এই পি দিয়ে আরও শক্তিশালী চালানোর পরিকল্পনা করুন মাইলস স্ট্যাক চলমান অসুবিধা ফিনিশারের শংসাপত্র মাইলস স্ট্যাক চলমান অসুবিধা ফিনিশারের শংসাপত্র মাইলের অসুবিধা অন বার্ষিক স্ট্যাকটি পৃষ্ঠের লাইনের কাছাকাছি! ঠিক আপনি কিভাবে করেছেন? সহ ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট লেবেল করুন দ্রুত প্রকাশের রান পুনরুদ্ধার করার জন্য সেরা পরামর্শ দ্রুত প্রকাশের পুনরুদ্ধার করার জন্য সেরা পরামর্শদৌড় আপনার রান করার পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে 5 টি সেরা পদ্ধতি। দ্রুত নিরাময়ের জন্য দৌড়ানোর পরে আপনার কী করা উচিত দ্রুত 5 দিনের অসুবিধা ঘোষণা চালান দ্রুত 5 দিনের অসুবিধা ঘোষণা চালান কৌশলগুলি পাশাপাশি দ্রুত পরামর্শগুলি চালান। 5 দিনের রানারদের জন্য সমস্ত স্তরের রানারদের পাশাপাশি গতিও দ্রুত। কীভাবে দ্রুত পাবেন ঠিক তা আবিষ্কার করুন ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।

Sports And Fitness

রক্তাক্ত হাঁটুতে কীভাবে চালাবেন

Jan 10, 2023 by bbke 0 Comments

দৌড়ানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশটি ঠিক কীভাবে অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে চালানো যায় তা আবিষ্কার করছে, উদাহরণস্বরূপ – চাফিং বা আবহাওয়ার আবহাওয়ায়। রক্তাক্ত হাঁটুতে কীভাবে চালানো যায় তা আপনাকে দেখানোর জন্য আজ আমি ঠিক এখানে আছি। আমি আরআর এর জন্য যা করি, ঠিক তেমন শহীদ?!

আমি আগামীকাল ম্যাটের সাথে হ্যাংআউট হব তা বিবেচনা করে আমি আজ আমার দীর্ঘ রান আউট করার চেষ্টা করেছি। আমি গরম করার জন্য কিছুটা কৃপণ নাচ করেছি পাশাপাশি আমার দিনটি শুরু করার জন্য বন্ধ ছিল (তার জন্য ইনস্টাগ্রামটি দেখুন)।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
ভ্রমণ জেন পোর্টেবল ইউরিনাল পর্যালোচনা।

আরও ভিডিও

8 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 1 সেকেন্ড

পরবর্তী
দৌড়ানোর পাশাপাশি বাইরে হাঁটার জন্য মুখোশের ধারণাগুলি মুখ
07:15

লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:01

লালালা আমি আমার 15 মাইলের 10.5 মাইল দূরে ছিলাম, যখন আমার চিন্তায় পুরোপুরি হারিয়ে গেল তখন বাম!

একবার দ্বিতীয় আমি দৌড়ানোর পরে, পরের দিকে আমি ফুটপাতে স্কিড করছিলাম। আমি এটি উপলব্ধি করার আগে আমি আমার আদর্শ হাঁটু স্ল্যাম মাটিতে অনুভব করেছি পাশাপাশি আমার আদর্শ হাতটি ফুটপাতের সাথে স্লাইড করে। আমি বললাম, “এটা ডার্ন!” পাশাপাশি দ্রুতগতিতে যতটা লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়েও পাশাপাশি চলতে থাকে।

তারপরে, আমি আমার হাঁটুর দিকে তাকানোর পাশাপাশি রক্ত ​​দেখেছি। সুতরাং, আমি পাশাপাশি পরিদর্শন করেছি – হ্যাঁ, রক্তাক্ত পাশাপাশি একটি আঘাতের অবিলম্বে তৈরি হয়েছিল।

আমি হয়ত আমার গাড়ি এবং ট্রাকের দিকে ফিরে যেতে পারি যা এক মাইল পাশাপাশি অর্ধেক দূরে ছিল বা আমার প্রাক-পরিকল্পিত পথটি ধরে রেখেছিল যা আরও 4 মাইল দূরে ছিল। আমি অনুভব করেছি যে আমি কয়েক দিনের জন্য ব্যথা হতে পারি তাই আমার শরীর কী ঘটেছে তা বুঝতে পেরে আমি এই রানটিও প্রকাশ করতে পারি।

আমি বললাম তুমি ট্রিপার!

রক্তাক্ত হাঁটুতে কীভাবে দৌড়াবেন:

ভান করে যেমন ক্ষতি হয় না। যেহেতু আপনি যখন দৌড়াতে থামেন তখন এটি আরও অনেক বেশি আঘাত করবে!

কিছু দিয়ে রক্তপাত বন্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি কিছু না থাকে তবে রক্তটি আপনার পাটি নীচে নামিয়ে দিন যাতে আপনার সোক এটি ভিজিয়ে রাখবে।

ফটোগুলি নিন যাতে আপনি এটি ইনস্টাগ্রাম করতে পারেন পাশাপাশি মনে হয় আপনি হার্ডকোর।

এটি বরফ স্নান না করার কারণ হিসাবে এটি ব্যবহার করুন এটি বিবেচনা করে যে এটি খুব বেশি স্টিং করবে।

আপনি চালানোর সাথে সাথে আপনার হাঁটুর দিকে তাকিয়ে থাকা লোকদের উপেক্ষা করুন, নিজেকে প্ররোচিত করুন যে তারা আপনার চলমান ক্ষমতা নিয়ে সন্তুষ্ট হন যাতে রক্ত ​​জমাট বাঁধার দক্ষতার অভাব হয় না।

কেবল চালিয়ে যান – যেমন আপনাকে ধাওয়া করা হচ্ছে, সম্ভবত।

তারপরে, একটি তরমুজ খান কারণ এটি পুনরুদ্ধারের জন্য দুর্দান্ত।

15 সম্পন্ন।

যখন আমি দৌড়াতে থামার পাশাপাশি এটি একবার দেখেছি তখন আমি দেখেছি যে এটি ইতিমধ্যে স্ফীত পাশাপাশি আঘাতের পাশাপাশি। বাহ।

সুতরাং আমার শেষ টিপ – আপনার হাঁটু বরফটি আরও অনেক বেশি ফুলে যাওয়ার আগে বরফ করুন।

অপেক্ষা করুন! এটি এখানে সমস্ত পড়ছে না পাশাপাশি জাঙ্কও। আমার কাছে আলোচনার মতো একটি খাবার রয়েছে – গত রাতে আমি রাতের খাবারের জন্য সালমন স্টাফ করেছিলাম। এটা ছিলো অসাধারন.

প্রশ্ন: সত্যই বা না – আপনি কি দৌড়াতে থাকতেন?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

দৌড়ানোর সময় জল পেতে 3 হ্যাক

দৌড়ানোর সময় জল পেতে 3 হ্যাক

ঠিক কীভাবে জল পাবেন যখন এটি আনতে না করে দৌড়াতে হয়। রানের জন্য হাইড্রেশনের জন্য 3 টি হ্যাক যা গিয়ারের প্রয়োজন নেই

কি পা! আমি আমার পায়ে আঘাত করেছি পাশাপাশি ইন্টারনেটগুলি যাদু নয়

কি পা! আমি আমার পায়ে আঘাত করেছি পাশাপাশি ইন্টারনেটগুলি যাদু নয়

পায়ে আঘাত। আমার পায়ের শীর্ষে কেন ব্যাথা করছে তা নির্ধারণের চেষ্টা করছেন – ব্রাউজ ফলাফলগুলির অনেকগুলি অনুযায়ী নয়

ডিজনি ওয়ার্ল্ড 10 কে রেস রেকাপ

ডিজনি ওয়ার্ল্ড 10 কে রেস রেকাপ

ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন উইকএন্ড 2022 চালান D ডিজনি 10 কে রেসের মূল্যায়ন পাশাপাশি পুনরুদ্ধার করুন। শীর্ষ 10 টি ছবি পাশাপাশি রান থেকে মুহুর্তগুলি

আমিটো-ডি আপনি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ কোনও রসিকতা নয়

আমি টো-ডি আপনি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ কোনও রসিকতা নয়

আমি টো-ডি আপনি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সুন্দর নয়! নতুন চলমান জুতা ব্যর্থ হয়েছে … আমি এগুলি পেয়েছি পাশাপাশি এগুলি একটি সংক্ষিপ্ত রান ইয়েস্টের জন্য ব্যবহার করেছি

আপনার চলমান লক্ষ্য থেকে আপনাকে কী পিছনে রেখেছে

আপনার চলমান লক্ষ্য থেকে আপনাকে কী পিছনে রেখেছে

আপনার মানসিকতা হ’ল যা আপনাকে সত্যই আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি থেকে বিরত রাখে। এটি দ্রুত বা দূরে চালানো আপনার ক্ষমতা নয়

আগস্ট মাইল সামগ্রিক 2021 – ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুকে ভাগ করে নেওয়ার জন্য চলমান থিম

আগস্ট মাইল সামগ্রিক 2021 – ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুকে ভাগ করে নেওয়ার জন্য চলমান থিম

আগস্ট মাইল সামগ্রিক 2021 – ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুকে ভাগ করে নেওয়ার জন্য চলমান থিম। ঠিক এই মাসে আপনি কত মাইল চালিয়েছেন? বিনামূল্যে

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Uncategorized

রান ক্যাম্পের শেষ দিন ম্যারাথন প্রশিক্ষণের প্রথম দিন

Jan 9, 2023 by bbke 0 Comments

হ্যালো! এটি রান শিবিরের শেষ দিন! এটি লা ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণের প্রথম দিনটি সত্যই নয়, তবে এটি আমার প্রথম দিনই আমার প্রশিক্ষণের পাশাপাশি খাওয়ার উপর নজর রাখছি। আমি আরও ভাল হওয়ার জন্য লগিং সম্পর্কে আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করছি। আমার বিশাল গোলের পাশাপাশি বিশাল ঘোড়দৌড় আসছে !!

প্রথমে খাবার সম্পর্কে কথা বলা যাক। আমি গুয়াকের পাশাপাশি দুর্দান্ত চিপসকেও কামনা করছি তাই আমি ট্রেডার জো’র কাছ থেকে কিছু ধরলাম … এটি কৌশলটি করেনি। আমি নিজেই এটি তৈরি করার প্রয়োজন। WOMP WOMP।
আমার সর্বশেষ ভিডিও

একটি খারাপ রান থেকে শেখা
খারাপ রানগুলি ঘটে – আমি ঠিক কীভাবে এটি পেরিয়ে গিয়েছিলাম পাশাপাশি আমার পরবর্তী রান থেকে আবিষ্কার করেছি। আপনার ওয়ার্কআউটগুলির নিরপেক্ষ দর্শক হয়ে আরও ভাল রানার হয়ে উঠতে আপনাকে সহায়তা করার টিপ।

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 48 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
04:34

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:48

জুতো সংবাদ চালানোর ক্ষেত্রে … আমি আমার দীর্ঘমেয়াদে কিছু জেলগুলির জন্য রোড রানার স্পোর্টস হিট করেছি পাশাপাশি এখনই একটি বিশাল ছাড়পত্র বিক্রয় রয়েছে।

ফিলাইন খবরে…

ভেগাস ঘুমাচ্ছে। এটি খবর নয়, এটাই তিনি করেন – তবে এটি ভাল করে। যান ভেগাস !!

এখন… দৌড়াচ্ছে !!

গতকাল বিশ্বের ইতিহাসের সবচেয়ে চমত্কার দিন ছিল (আমাকে এটি দ্বিগুণ করতে হবে, তবে এখনই আমার অধ্যয়নের গবেষণা করার সময় নেই)।

প্রাক-রান অনুষ্ঠানগুলি… গাওয়া, স্পার্ক, সানব্লক… সাধারণ

রান – 20 মাইল। আমি একটি দুর্দান্ত গতি রেখেছি, তবে কয়েক মাইল বেশ রুক্ষ ছিল। পাশাপাশি আমি ধ্বংসস্তূপ অনুভব করার পরে। আমার প্রসারিত পাশাপাশি মূল কাজের দিকে মনোনিবেশ করা দরকার।

God শ্বর ক্যালিফোর্নিয়া মঙ্গল করুন।

খাওয়ার খবর চলমান…

আমি আঙ্গুরের জন্য বুদ্ধিমান এবং চূড়ান্ত হিট। তরমুজ যখন মৌসুমের বাইরে থাকে তখন আমি আঙ্গুর দিয়ে গ্রাস করি।

যাইহোক … আমি দেখেছি পাতলা খাবারগুলি বিক্রি হচ্ছে পাশাপাশি আপনি 4 কিনেছেন আপনি ড্রামস্টিকের একটি বাক্স বিনামূল্যে পান। আমি হয়তো তা ফিরিয়ে দিতে পারি না। তবে লোকেরা চর্বিযুক্ত খাবার কিনে দেওয়া – আইসক্রিম কেনার পক্ষে মজার বিষয় নয়? তবে আমি কে ফ্রি আইসক্রিম উদ্বেগ করব?! আমি সব এ সম্পর্কে ছিল!

ক্যাম্প দিন 21 চালান

রান শিবিরের শেষ দিন !! গত 21 দিন ধরে আমরা দ্রুত, শক্তিশালী, দীর্ঘতর পাশাপাশি আরও ভাল চালানোর জন্য চেক-ইনগুলি সামান্য পরিবর্তন করছি!

1000 টিরও বেশি আরইআর-এআরএস রান ক্যাম্পে যোগ দিয়েছিল পাশাপাশি কয়েকশো ফেসবুক গ্রুপে ছিল। সিরিয়াসলি – আপনি রক !!! তাই সমস্ত কাজের পাশাপাশি একে অপরের সমর্থন নিয়ে গর্বিত। আমি এটা পছন্দ করি.

আমি রান শিবির ক্যালেন্ডার, লগের পাশাপাশি সমস্ত অসুবিধা পাশাপাশি একটি ই-বুকের টিপস রাখব যা আপনি শীঘ্রই একটি শটে পেতে পারেন। তার জন্য থাকুন!

চূড়ান্ত রান শিবির চ্যালেঞ্জ:

1. এই সপ্তাহের জন্য আপনার চলমান লগটি সারফেস করুন।

2. এটি গত 2 সপ্তাহের সাথে তুলনা করুন।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করার পাশাপাশি চেক ইন করুন –

আপনার দৌড় সম্পর্কে আপনি কী বাড়িয়েছেন?

আপনি এখনও কি কাজ করতে চান?

গত 21 দিন থেকে আপনার সেরা রান কি ছিল ?? কেন এটা দুর্দান্ত ছিল?

আপনার সবচেয়ে খারাপ রান কি ছিল? কেন খারাপ ছিল? অনুরূপ পরিস্থিতি রোধ করতে আপনি পরের বার কী করতে পারেন?

দৌড়াতে আপনার বৃহত্তম স্ট্যামিনা কী?

৩. রান ক্যাম্পের জন্য সাইন আপ করার পাশাপাশি আরও ভাল রানার হওয়ার জন্য কাজ করার জন্য নিজেকে একটি উচ্চ পাঁচ / আলিঙ্গন / থাম্বস আপ সেলফি সরবরাহ করুন। এটি চালানো সহজ নয়। আপনার সময়সূচীতে কোনও অসুবিধা যুক্ত করা সহজ নয়। আপনি প্রতিদিন অনেক ভাল পাচ্ছেন।

আপনার সেরা রান বা রানফি (সেলফি চালান) বা ইনস্টাগ্রামে #রুনিয়েট্রিপিটের সাথে মজাদার কিছু ভাগ করুন এবং/অথবা টুইটারে দুর্দান্ত ভাগ করুন !!

প্রশ্ন: গত 21 দিন থেকে আপনি কী সেরা রান করেছিলেন? কেন এটা দুর্দান্ত ছিল ??

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

51save

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

51
পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার

Uncategorized

নববর্ষের রেজোলিউশনস 2014

Jan 9, 2023 by bbke 0 Comments

টকিলা, হিলারি ক্লিনটন এবং নববর্ষের রেজোলিউশনস … কিছু লোক ‘এম এবং কিছু লোককে ঘৃণা করে’ এমকে পছন্দ করে।

আমার নতুন ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ভিডিও ডায়েরি – দিন 3. রানিং জার্নাল চেক ইন রান ইট পুনরাবৃত্তি

আরও ভিডিও

51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
দৌড়াতে বা বাইরে টিপসের বাইরে চলার জন্য মুখোশ মুখ
07:15

লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51

আমি নববর্ষের রেজোলিউশন পছন্দ করি !!!

এবং গরম সস।

আমি এমন একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পছন্দ করি যা আমাকে আরও ভাল করে তুলবে, আমাকে সন্তুষ্ট করবে এবং বছরের জন্য আমাকে কিছু উদ্দেশ্য দেবে। আমি জানি অনেক লোক তাদের রেজোলিউশনগুলি রাখে না, তবে আমি সাধারণত আমার রাখি – বা কমপক্ষে সত্যিই কাছে যাই।

গত বছর আমার #1 গোলটি ছিল 2013 এর জন্য 13 টি হাফ ম্যারাথন চালানো I আমি কিন্ডা ব্যর্থ হয়েছি, এবং কিন্ডা একই সাথে এটি ছাড়িয়ে গেছে।

আমার অন্যান্য 2013 রেজোলিউশনগুলি ছিল:

যোগব্যায়াম বা ক্রস ট্রেনে যান 2 এক্স সপ্তাহে। এহ। আমি ক্রস প্রশিক্ষণ করেছি, কিন্তু যোগ নয়।

আমার নতুন খাওয়ার পরিকল্পনায় 3 মাস ধরে থাকুন। <- সম্পন্ন! আমার একটি সামগ্রিক পুষ্টি বিশেষজ্ঞের দ্বারা প্রস্তাবিত মিশনটি একটি সামান্য ফ্যাক্ট ফাইন্ডিং ছিল এবং আমি আমার ডায়েট দিয়ে কিছু পরীক্ষা এবং ত্রুটি করেছি। সুন্দর হতে। উম। হ্যাঁ, সে সম্পর্কে ... সংগঠিত পেতে. আমি এই এক উপর 50/50। চীনে যান। আমি 2013 সালে টিকিট কিনেছি, তবে 2014 অবধি চলব না। নিজের আরও ভাল যত্ন নিন। হ্যাঁ, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে। সুখ চয়ন করুন। সম্পন্ন! এই বছর আমার কিছু উচ্চতা এবং নিচু ছিল এবং যখন এটি শক্ত হয়ে যায় তখন সত্যই আমার আশীর্বাদগুলিতে মনোনিবেশ করেছিল। আমার 2014 রেজোলিউশন: 1. 14 রেস চালান - 13 13 এর দশকের মিসের জন্য আমাকে নিজেকে খালাস করতে হবে! আমি চেষ্টা করতে এবং 14 টি অর্ধেক করার জন্য প্রলুব্ধ হয়েছিলাম তবে এখন আমি জানি যে আমি কিছু ক্ষেত্রে পুরো মেরি খনন করি আমি এটি বিভক্ত করছি। আমি 7 হাফ ম্যারাথন এবং 7 টি পূর্ণ ম্যারাথন শুটিং করছি। শুভকামনার জন্য শীর্ষে একটি চেরি = 30 মাইলার। 2. ম্যারাথনে পিআর! হ্যাঁ, আমি এটি তাড়া করছি। 3. শেষ 5 10 পাউন্ড হারান। অবশেষে আমি কীভাবে আমার শরীরের জন্য ওজন হ্রাস করতে পারি এবং ছুটির আগে ভয়ঙ্কর কাজ করছিলাম, তাই শেষ 5 পাউন্ড 10 এর দিকে তাকিয়েছিল এটি ঠিক আছে। যদিও আমি 2013 সালে প্রচুর অগ্রগতি করেছি, আমি আমার লক্ষ্য ওজনে পাইনি এবং আমি এই বছর সত্যিই সেখানে যেতে চাই। 4. আরও ভাল পোশাক। আসুন আমরা এই মেসিকান তৈরি করি, পোশাকের মধ্যে কম গণ্ডগোলের কম ৫. পাঁচ বছরের পরিকল্পনা বের করুন। 6. প্রেম। God শ্বরকে ভালবাসুন, আমি, আমার দেহ, আমার পরিবার, আমার বন্ধুবান্ধব, অপরিচিত, প্রদীপ ... সবকিছু এবং সবাইকে আরও ভালবাসতে শিখুন। গত বছর আমার ফোকাসটি ছিল সুখ বেছে নেওয়ার দিকে এবং আমি এটি রাখতে চাই এবং আমার চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপের সাথে ভালবাসার জায়গা থেকে আসতে শেখার সাথে এটি প্রসারিত করতে চাই। #প্যাসিটন 7. টিবিডি। আমি যখন আমার মাথায় এটি করেছি তখন আমার সাতটি লক্ষ্য ছিল এবং এখন আমি শেষটি মনে করতে পারি না?! আমার মস্তিষ্ক আবার কাজ করার সাথে সাথে আমি এটি যুক্ত করব। প্রশ্ন: আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলি কী কী? দাবি অস্বীকার: এই পোস্টটি আপনার স্থানীয় মনিকান দ্বারা স্পনসর করা হয়। সমস্ত মতামত, লক্ষ্য এবং পরিমাপ লাঠিগুলি আমার নিজস্ব। নিজেকে পরিমাপ করতে দয়া করে আমার শাসক ব্যবহার করবেন না। আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন 1 সেভ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! 1 পিন শেয়ার টুইট শেয়ার মেল শেয়ার

Sports And Fitness

পেডিয়াট্রিক ক্যান্সার রিসার্চ ফাউন্ডেশন হাফ ম্যারাথন, 10 কে বা 5 কে ছাড় কোড এবং তথ্য

Jan 8, 2023 by bbke 0 Comments

ভাল। আমি গত রাতে রাত ৯ টায় ঘুমাতে গিয়েছিলাম। আমি পাম স্প্রিংসে আমার অ্যান্টিক্স থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। হু। আমার সত্যিই পুরো পানীয়টি করা, চালানো, পুনরাবৃত্তি করা বন্ধ করা দরকার।

আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 12 সেকেন্ড

পরবর্তী
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
14:26

লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:12

তবে আপনি জানেন যে আমি দইয়ের জন্য খুব খারাপ ছিলাম না। এটি সেখানে কিছু মানের ফটোগ্রাফি আদর্শ …

আজ সকালে আমি দিনটি শুরু করতে একটু হাঁটলাম। তারপরে, এটি প্রাতঃরাশের সময় ছিল।

আমার মনে হচ্ছে আমি আপনাকে যে 20 টি জিনিস বলতে চেয়েছিলাম তার পিছনে আমি এত পিছনে আছি। তবে আমি তাদের সব ভুলে গেছি।

একজন ব্যতীত.

আমি অবশেষে নতুন কোয়েস্ট বার চেষ্টা করেছি – কুকিজ এন ’ক্রিম শনিবার!

বারগুলি অনলাইনে এবং জিএনসিতে উপলব্ধ।

আমি মলে কেনাকাটা করার সময় একটিকে তুলে নিয়েছি এবং এটি আদর্শ দূরে খোলা রেখেছি। এটা ভালো. আমি ভালবাসি যে এটিতে ক্রাঙ্কি কুকি টুকরা রয়েছে (এটি এখনও কোনওভাবে আঠালো প্রশংসামূলক যা আমি জানতে চাই না)। যদিও এটি সেরা স্বাদ নয়, আমার #1 এখনও চকোলেট চিপ।

আমি চকোলেট চিপটি পছন্দ করি তবে আসলে বারগুলি চেষ্টা করে এমন বন্ধুদের কাছ থেকে মিশ্র পর্যালোচনা শুনেছি। আমি মনে করি আমি তাদের খুব বেশি কথা বলেছি?

হাফ ম্যারাথন, 10 এবং 5 কে ছাড়!

পেডিয়াট্রিক ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের একটি হাফ ম্যারাথন রয়েছে যা আমি গত বছর আগে করেছি। এই বছর তারিখ এবং অবস্থান পরিবর্তিত হয়েছে এবং রেস আয়োজকরা আমাকে চান যে আমি তথ্য এবং আপনার জন্য ছাড় দিতে পারি !!

পিসিআরএফ নিরাময় রান এবং যাত্রায় পৌঁছনো রবিবার 30 মার্চ ইরভিন, সিএ -তে। একটি 5 কে, 10 কে বা হাফ ম্যারাথন রয়েছে।

এছাড়াও একটি 15 মাইল, 35 মাইল এবং 50 মাইল বাইক ট্যুর রয়েছে!

ফাউন্ডেশন কোড সহ যে কোনও প্রাপ্তবয়স্কদের দৌড়ের বাইরে 10% ব্যবহার করছে: রান 4 এয়ারসেশন

আপনি যদি স্থানীয় না হন তবে পেডিয়াট্রিক ক্যান্সার ফাউন্ডেশনে অনুদান দিতে চান তবে আপনি সেই পৃষ্ঠায় যে কোনও পরিমাণ দিতে পারেন।

অন্যান্য রেসের খবরে, ফিনিক্স ম্যারাথন/হাফ ম্যারাথন বিক্রি হয়ে গেছে। তবে 10 কে এখনও উন্মুক্ত এবং রেস আয়োজকরা তার জন্য ছাড় বাড়িয়েছে। সুতরাং আপনি যদি এখনও সাইন আপ করতে চান তবে কোড রানেট 10 ব্যবহার করুন

প্রশ্ন: 5 কে, 10, বা হাফ ম্যারাথন?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

Uncategorized

পুদিনা চিপ প্রোটিন আইসক্রিম

Jan 8, 2023 by bbke 0 Comments

অন্য রাতে আমার আইসক্রিমের জন্য সবচেয়ে অবিশ্বাস্য ধারণা ছিল। আমি বর্তমানে প্রোটিন আইসক্রিমের পাশাপাশি আমার পছন্দের “নিয়মিত” আইসক্রিমের স্বাদগুলির মধ্যে একটি হ’ল মিন্ট এন ’চিপ।

সুতরাং, গতকাল আমি বাইরে গিয়েছিলাম পাশাপাশি পেপারমিন্ট এক্সট্র্যাক্ট পেয়েছি। পাশাপাশি আজও… সাফল্য!
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না!

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 19 সেকেন্ড

পরবর্তী
অপ্রচলিত বইয়ের পাশাপাশি নেটফ্লিক্স মূল্যায়ন
07:28

লাইভ দেখান
00:00
08:21
02:19

পুদিনা এবং চিপ প্রোটিন আইসক্রিম:

1.5 স্কুপস চকোলেট প্রোটিন পাউডার

প্রচুর বরফ

পছন্দের 1 কাপ দুধ

কয়েক ফোঁটা পেপারমিন্ট এক্সট্রাক্ট (প্রায় 1/16 টিএসপি)

1/8 চামচ জ্যান্থাম গাম (এটি এটি আরও ঘন করতে সহায়তা করে)

আপনার বিকল্পের প্যাকেট চিনি (স্বাদ গ্রহণের পরে এটি যুক্ত করা হয়েছে, আমার এটির দরকার ছিল, আপনি নাও পারেন)

অপ্ট মুষ্টিমেয় পালং শাক (তবে এটি পরিবেশ বান্ধব রঙকে যুক্ত করে)

মজা অপ্ট। মুষ্টিমেয় চকোলেট চিপস

মিশ্রণ গ্রানোলা দিয়ে শীর্ষে। উপভোগ করুন!

অন্যান্য খবরে – আমি যখন আমার মায়ের ফ্রিজ লুট করতে পারি তখন কার চিপটল দরকার?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- আগে কী খাবেন পাশাপাশি রান করার পরেও

রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- আগে কী খাবেন পাশাপাশি রান করার পরেও

রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বার। রান করার আগে, রান করার পাশাপাশি স্ন্যাকসের আগে কী খাবেন। আমার শীর্ষ 5 পছন্দসই বার পাশাপাশি পুষ্টি বিআর

কুমড়ো পাই প্রোটিন শেক রেসিপি

কুমড়ো পাই প্রোটিন শেক রেসিপি

ক্যানড কুমড়ো, দইয়ের পাশাপাশি কুমড়ো পাই মশলা সহ স্বাস্থ্যকর কুমড়ো পাই প্রোটিন স্মুদি রেসিপি। এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে সহজ পাশাপাশি ডেল

সৈকত পাশাপাশি ক্রিম স্মুডি বাটি রেসিপি

সৈকত পাশাপাশি ক্রিম স্মুডি বাটি রেসিপি

দই, পীচ, দুধের পাশাপাশি পালং শাকের সাথে প্যাক করা একটি বাটি রেসিপি প্রোটিনে হালকা স্মুদি। পরিবেশ বান্ধব স্মুদি বাটি

3 উপাদান কুমড়ো কুকিজ রেসিপি

3 উপাদান কুমড়ো কুকিজ রেসিপি

সাধারণ 3 উপাদান কুমড়ো কুকি রেসিপি। লাইটার রেসিপিটির জন্য তেলের পরিবর্তে কুমড়োর সাথে কেক মিশ্রিত কুকিজ। অস্ত্রোপচার

স্লাগিশ কুকারের পাশাপাশি ডিআইওয়াই টপিংস বারে স্বাস্থ্যকর হট চকোলেট

স্লাগিশ কুকারের পাশাপাশি ডিআইওয়াই টপিংস বারে স্বাস্থ্যকর হট চকোলেট

একটি গোষ্ঠীর জন্য সাধারণ হট চকোলেট রেসিপি। পরিবার বা পার্টির জন্য স্বাস্থ্যকর 2 উপাদান হট চকোলেট রেসিপি। ঠিক কীভাবে হট কো বানাবেন

3 উপাদান মোচা স্মুদি

3 উপাদান মোচা স্মুদি

জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া দুধ, কফি আইস কিউব পাশাপাশি দইয়ের সাথে সাধারণ মোচা স্মুদি রেসিপি! বিআরই এর জন্য এই স্বাস্থ্যকর শেক রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।

Sports And Fitness

তবে প্রথম… কফি পাশাপাশি পুরো শস্য

Jan 7, 2023 by bbke 0 Comments

হ্যালো! এই সপ্তাহে আমি জেনারেল মিলস বিশাল জি সিরিয়ালগুলির সাথে কাজ করছি আপনি কীভাবে অবিশ্বাস্যভাবে সহজ পাশাপাশি সুস্বাদু উপায়ে আরও পুরো শস্য খেতে পারেন তা ভাগ করে নিতে। সিরিয়াল খাওয়ার জন্য আমার কাছে 5 টি আলাদা পদ্ধতি রয়েছে আপনি প্রাতঃরাশের খাবারের প্রস্তুতি বা সপ্তাহের জন্য কেবল স্ন্যাক ধারণাগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

সেপ্টেম্বরটি জাতীয় পুরো শস্য মাস। আপনার ডায়েটে পুরো শস্য যুক্ত করে আপনার পছন্দসই জেনারেল মিলগুলি পুরো শস্যের সাথে পুরো শস্যের সাথে পুরো শস্যের সাথে পুরো শস্যের সাথে পুরো শস্যের সাথে পুরো শস্য যুক্ত করে #BUTFIRSTWHOLEGRAIN দিয়ে নিজেকে প্রথমে রাখুন। প্রতিদিনের প্রস্তাবিত পরিমাণটি পুরো শস্যের 48 গ্রাম। আপনি কি অনেক সময় পান?
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
মহিলাদের জন্য কোনও চাফিং চলমান শর্টস নেই। অ্যাথলেটার নতুন মূল্যায়ন আইটি আইটি 9 ইনসাম শর্টসগুলিতে।

আরও ভিডিও

8 মিনিট, 21 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড

পরবর্তী
অপ্রচলিত বইয়ের পাশাপাশি নেটফ্লিক্স মূল্যায়ন
07:28

লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:21

আমি বিশ্বাস করি আমি করি! তবে আমি আনুষ্ঠানিকভাবে আরও অনেক কিছু দ্বিগুণ পরিদর্শন করতে চাই তাই আমি কী খাচ্ছি এবং সেই সাথে আমার কী অভাব হতে পারে তা দেখার জন্য আমি এই সপ্তাহে এটি ট্র্যাক করতে যাচ্ছি।

আমার ব্যক্তিগত পছন্দের সিরিয়ালের বাটিটি হ’ল … বিভিন্ন ধরণের কিছুটা (ঠিক আছে, অনেক!) রেখে দেওয়া।

আমি সপ্তাহে কয়েক দিন রান করার আগে শুকনো সিরিয়াল খাই। আমি বেরিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় আইসড কফি দিয়ে এটিতে নাস্তা করা অবিশ্বাস্যভাবে সহজ। পাশাপাশি যখন আমি শহরে বাইরে যাই বা দৌড়াতে কোথাও গাড়ি চালাচ্ছি তখন আমি এটিকে একটি ব্যাগিতে নিয়ে আসি। পুরো শস্য পাওয়ার জন্য সিরিয়াল খেতে প্রস্তুত হ’ল অন্যতম সহজ পদ্ধতি।

আমি আজ খাবার প্রিপ মোডে আছি! পাশাপাশি প্রাতঃরাশ হ’ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার (এবং দিনের প্রচুর সুস্বাদু খাবার) আমার কাছে এই সপ্তাহে সিরিয়ালটিতে আনন্দ নেওয়ার জন্য 5 টি অবিশ্বাস্যভাবে সহজ পাশাপাশি সুস্বাদু পদ্ধতি রয়েছে।

পুরো শস্য সিরিয়াল 5 উপায়

সিরিয়াল, কলা পাশাপাশি পিবি একসাথে থাকার ইঙ্গিত দেওয়া হয়। এগুলি সমস্ত দুর্দান্ত প্রাতঃরাশের খাবার। পাশাপাশি আপনি এই ক্রাঙ্কি পিবি কলাটি দ্রুত প্রাতঃরাশের জন্য পপ করতে পারেন বা মরিচ ট্রিটের জন্য এগুলি হিমশীতল করতে পারেন।

ক্রাঞ্চি পিবি কলা পপস

1 কলা

2 টিবি। বাদামের মাখন

1/2 কাপ চকোলেট চেক্স

দিকনির্দেশ: প্রায় ক্রাশ সিরিয়াল। অর্ধেক কলা কাটা। প্রতিটি অর্ধেক অবস্থান লাঠি। পিবি সহ স্ল্যাথার। সিরিয়াল রোল। উপভোগ করুন!

আমি এটি একটি অতিরিক্ত তৈরি করার পাশাপাশি এটি হিমশীতল করেছি। আমার কাছে গত রাতে মিষ্টান্নের জন্য একজন ব্যক্তি ছিল পাশাপাশি এটি সুস্বাদু ছিল!

ক্রাঞ্চি আপেল রিং

উপাদানগুলি: আপেল / চিনাবাদাম মাখন / মধু বাদাম চেরিও

কীভাবে তৈরি করবেন: অ্যাপল স্লাইস করুন (মূলটি ছেড়ে দিন)। পিবি সহ স্ল্যাথার। পুরো শস্য সহ আপনার পছন্দসই সিরিয়াল দিয়ে শীর্ষে।

টিপ: এটি বাচ্চাদের সাথে তৈরি করার জন্য একটি মজাদার। তাদের পিবি দিয়ে শীর্ষে রাখার পাশাপাশি সিরিয়ালটি লাগাতে দিন।

এটি কলা, গ্রীক দইয়ের পাশাপাশি পুরো শস্য সিরিয়ালকে অবিশ্বাস্যভাবে দ্রুত পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ করার জন্য সংহত করার মতো একটি ক্ষয়িষ্ণু মিষ্টান্নের মতো উপস্থিত হয়।

স্বাস্থ্যকর কলা গ্রীক দইয়ের পাশাপাশি সিরিয়ালের সাথে বিভক্ত

উপাদানগুলি: কলা, 6 ওজ স্ট্রবেরি গ্রীক দই (বা আপনার পছন্দসই গন্ধ) এবং পুরো শস্য সহ সিরিয়াল

দিকনির্দেশ: কলাটি কেন্দ্রের নিচে দৈর্ঘ্যের দিকে স্লাইস করুন। গ্রীক দই, কাটা ফলের পাশাপাশি সিরিয়াল দিয়ে খুব সাবধানে শীর্ষে।

আমি পাথ মিশ্রণ পছন্দ করি! তবে আমি খুব কমই একটি ট্রেইলে। পাশাপাশি আমি একটি ভলিউম ইটার যাতে আমি এর বালতি খেতে পারি! সুতরাং আমি এই অবিশ্বাস্যভাবে সিরিয়াল পাথ মিশ্রণটি একসাথে রেখেছি যা আমার সমস্ত স্বাদ বন্ধুগুলি সন্তুষ্ট করতে পুরো শস্য, ফাইবার, প্রোটিন পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত।

সুপার সিরিয়াল পাথ মিশ্রণ

উপাদানগুলি: 4 কাপ মধু বাদাম চেরিওস / 1 কাপ বাদাম / 1 কাপ গোজি বেরি / 1 কাপ রোস্টেড ছোলা / 1/2 কাপ কাকাও নিবস

এটি কীভাবে তৈরি করবেন: এয়ার-টাইট পাত্রে সমস্ত উপাদানকে (প্রক্রিয়াটিতে অর্ধেক না খাওয়ার জন্য বিশেষ যত্ন নেওয়া) সংহত করুন। সাবধানে মিশ্রণের জন্য ধারকটির চারপাশে রোল করুন।

কেন আমি প্রতিটি উপাদান ব্যবহার করেছি …

পুরো শস্যের সিরিয়াল – পুরো প্রথম উপাদান হিসাবে পুরো শস্য সহ একটি সিরিয়াল নির্বাচন করুন (অর্থাত্ পুরো গম, বাদামি চাল, ওটস, বার্লি, কর্ন ..)

বাদাম – বাদাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলিতে বেশি থাকে যা হৃদরোগের বিপদকে হ্রাস করে বলে মনে করা হয়। এগুলি একইভাবে ভিটামিন ই এর পাশাপাশি পটাসিয়ামও বেশি।

গোজি বেরি – এগুলি কয়েক শতাব্দী ধরে চীনা ওষুধে ব্যবহার করা হচ্ছে। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে ভরা থাকে যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে।

ছোলা – মটরশুটি আপনাকে পূর্ণ রাখতে সহায়তা করার জন্য প্রোটিন, ফাইবার পাশাপাশি লোহা যুক্ত করে।

ক্যাকো নিবস – প্রতিটি পাথ মিশ্রণের জন্য চকোলেট প্রয়োজন, এটি বিজ্ঞান। এটি আপনার নাস্তার জন্য সুখের চাহিদা পূরণ করে।

টিপ: আপনি যদি অংশের আকারটি ট্র্যাক করে থাকেন – আপনি যেতে যেতে নির্ধারণের জন্য ব্যক্তিগত পাত্রে পাথ মিশ্রণটি তৈরি করুন।

আমি 1/4 কাপ সিরিয়াল পাশাপাশি 2 টিবি রেখেছি। বাদাম, শুকনো ফল, বীজ… পাশাপাশি আপনি যা কিছু চান ছোট পাত্রে।

শুক্রবার অবশ্যই মজা করা উচিত পাশাপাশি এতে খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। শুক্রবারের জন্য এই প্রাণবন্ত স্মুদি রেসিপিটি সংরক্ষণ করুন বা আপনার সাধারণ প্রোটিন শেক বা দই শীর্ষে রাখুন অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু জন্য ভাগ্যবান আপিল সহ তবে সপ্তাহান্তে প্রাতঃরাশকে স্বাগত জানান।

সিরিয়াল স্মুদি

উপাদানগুলি: হিমায়িত কলা, ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার, 1 কাপ দুধ, বরফ – পাশাপাশি শীর্ষের জন্য পুরো শস্যযুক্ত সিরিয়াল

দিকনির্দেশ: কলা, প্রোটিন পাউডার, দুধের পাশাপাশি বরফ মিশ্রিত করুন। একটি বাটিতে .ালা। শীর্ষসিরিয়াল সঙ্গে। উপভোগ করুন!

এই সপ্তাহে ইনস্টাগ্রামের পাশাপাশি টুইটারে অনুসরণ করুন আরও অনেক ধারণার পাশাপাশি হ্যাশট্যাগ #BUTFIRSTWHOLEGRAINS সহ মজাদার ধারণাগুলির জন্য

প্রশ্ন: তবে প্রথমে … আপনি আজ প্রথম জিনিসটি কী খেয়েছেন?

দাবি অস্বীকার: এই প্রকাশনাটি তাদের #বিটফার্স্টহোলেগ্রেন চ্যালেঞ্জের ক্ষেত্রে জেনারেল মিলস বিশাল জি সিরিয়াল দ্বারা স্পনসর করা হয়েছে। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব।

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

161save

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

161
পিন

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

সৈকত পাশাপাশি ক্রিম স্মুডি বাটি রেসিপি

সৈকত পাশাপাশি ক্রিম স্মুডি বাটি রেসিপি

দই, পীচ, দুধের পাশাপাশি পালং শাকের সাথে প্যাক করা একটি বাটি রেসিপি প্রোটিনে হালকা স্মুদি। পরিবেশ বান্ধব স্মুদি বাটি

হালকা হ্যাশ ব্রাউন ক্যাসেরোল রেসিপি-একটি ক্লাসিক একটি আপডেট

হালকা হ্যাশ ব্রাউন ক্যাসেরোল রেসিপি-একটি ক্লাসিক একটি আপডেট

হালকা হ্যাশব্রাউন ক্যাসেরোল রেসিপি। পোটোটো রানারদের জন্য দুর্দান্ত জ্বালানী পাশাপাশি এই রেসিপিটি জ্বালানী সহায়তা করার জন্য একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ

ঠিক কীভাবে সিরিয়াল আরও ভাল বাটি তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!

ঠিক কীভাবে সিরিয়াল আরও ভাল বাটি তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!

ঠিক কীভাবে সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর বাটি তৈরি করা যায়। একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ তৈরি করুন যা আপনার পক্ষে দুর্দান্ত পাশাপাশি আপনাকে মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত পূর্ণ রাখে

রাতারাতি ওটস রেসিপি চকোলেট চিপ কুকি ময়দা

রাতারাতি ওটস রেসিপি চকোলেট চিপ কুকি ময়দা

রাতারাতি ওটস রেসিপি চকোলেট চিপ কুকি ময়দা। এই অবিশ্বাস্যভাবে সহজ পাশাপাশি সুস্বাদু ওটস প্রাতঃরাশ একটি দ্রুত মেক এগিয়ে ওপি

দইয়ের পাশাপাশি ছিটানো জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি

দইয়ের পাশাপাশি ছিটানো জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি

জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া দুধের জন্মদিনের কেক স্মুদি রেসিপি। স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি প্রোটিনের পরিবর্তে দুগ্ধ থেকে প্রোটিন সহ সাধারণ স্মুদি

5 দ্রুত পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলি দইয়ের সাথে (কোনও প্রোটিন পাউডার দরকার নেই)

5 দ্রুত পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলি দইয়ের সাথে (কোনও প্রোটিন পাউডার দরকার নেই)

দই সহ স্মুডি রেসিপিগুলির সপ্তাহ। 5 স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি প্রোটিন দই দিয়ে প্যাক করা কোনও প্রোটিন পাউডার খাবারের প্রস্তুতি নেই

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

।